Сноуборд для начинающих обучение: Урок с основными упражнениями на сноуборде для начинающих

Урок с основными упражнениями на сноуборде для начинающих

Если вы задались вопросом как научиться кататься на сноуборде самостоятельно, если хотите обучить своих детей, любимых, друзей, но не знаете с чего начать, то ниже мы подготовили для Вас урок в котором представлен методический ряд упражнений для человека, впервые встающего на сноуборд.

Упражнения показывают, как перемещаться, как разворачиваться, подниматься вверх по склону, спускаться вниз, знакомят с упругостью доски и учат балансировать. Выполняются на плоской ровной поверхности. Подходят для любого возраста. Упражнение считается выполненным хорошо, тогда, когда вы чувствуете расслабленность во время выполнения.

Для лучшего понимания мы сделали видео урок обучения катанию на сноуборде для начинающих. Если понравилось, подписывайтесь на наш канал, ставьте лайки)

Упражнения для начинающих сноубордистов

Итак все готово, вы на горе или во дворе, вокруг снег рядом сноуборд, можете приступать к первому своему уроку катания на сноуборде:

1. Поднимаем сноуборд (стоя у заднего канта). Удерживаем доску параллельно земле. Сохраняем баланс. Спина прямо, взгляд вперёд.
2. Поднимаем сноуборд (стоя у переднего канта). Удерживаем доску параллельно земле. Спина прямо, взгляд вперёд.
3. Поднимаем нос сноуборда (стоя у заднего канта). Спина прямо, взгляд вперёд.
4. Поднимаем хвост сноуборда (стоя у заднего канта). Спина прямо, взгляд вперёд.
5. Поднимаем нос сноуборда (стоя у переднего канта). Спина прямо, взгляд вперёд.
6. Поднимаем хвост сноуборда (стоя у переднего канта). Спина прямо, взгляд вперёд.
7. Балансирование на заднем канте. Спина прямо, взгляд вперёд.
8. Вращение с упором на передний кант (носки ботинок). Спина прямо, взгляд вперёд.
9. Вращение с упором на задний кант (пятки). Спина прямо, взгляд вперёд.
10. «Лесенка вверх». От переднего канта сноуборда на снегу должны остаться параллельные ступени. Спина прямо, взгляд вперёд.
11. «Лесенка вниз». Теперь спускаемся вниз с горы оставляя параллельные следы от заднего канта.
12. Бег на переднем канте. Начинаем выполнять «лесенку вверх» и разгоняемся до легкого бега.
13. «Самокат». При ровной спине и взгляде вперёд катимся на сноуборде как на самокате. Важно нуачится вести доску ровно по прямой и уметь отталкиваться «задней» ногой у заднего и переднего канта.
14. Баланс на носу сноуборда. Упражнения выполняется с двумя встёгнутыми ногами. Из положения стоя упереться руками в снег, встав на нос доски. Сохранить равновесие и вернуться в исходное положение.
15. Дотронуться до хвоста и носа сноуборда.
16. «Качели». Раскачивание на сноуборде от носа до хвоста.
17. «Прыг-Скок». Раскачивание с перепрыгиванием.
18. «Походка сноубордиста». Упражнение 16, 17 и 18 находятся в методической связке. В 16 упражнении учимся раскачивать доску, в 17 упражнении добавляем прыжок, в 18 упражнении добавляем вращательное движение и получаем «походку сноубордиста». Важно! Делать не силой мышц, а за счет упругости доски. Собственно, упражнения с 14 по 18 и показывают новичку как пружинит его доска и как балансировать на ней.
19. Прыжки на 90 градусов. Выполняются толчком с двух ног. По часовой и против часовой стрелки до полного оборота.

Катаясь на горе, опытный сноубордист выполняет все эти манёвры не задумываясь. Для того чтобы облегчить и ускорить путь молодого сноубордиста маневры выделены в отдельные упражнения.

После того как освоите эти упражнения можете переходить к следующему уроку обучения сноуборду Новичок 2

Автор: Андрей Касеян

Я, Касеян Андрей уже больше десяти лет исследую технику катания на мягком сноуборде, разрабатываю методики обучения для всех уровней от начинающего до продвинутого. С течением времени и накоплением опыта, в катании и преподавании, сформировался системный подход, основанный на любви к горам и сноуборду.

Учимся кататься на сноуборде: советы и уроки для начинающих

Учимся кататься на сноуборде: советы и уроки для начинающих

Сноубординг относится к популярным зимним видам спорта, с каждым годом набирающим популярность. Любители активного отдыха зачастую выбирают данный вид спорта, чтобы скрасить досуг.

 

 

Все Курсы Ком решил сделать небольшую шпаргалку из информации и первых уроков для тех, кто хочет начать кататься на сноуборде.

Что одеть и взять на склон

 

На склон потребуется взять непромокаемые штаны и перчатки: части одежды, которым особенно многое достается во время первых занятий на сноуборде. Скорее всего, с первого раза стать и поехать на доске не получится – придется часто опускаться за попу, а то и ехать на ней до самого склона, отдыхать, сидя на снегу и обуваться.

 

Что касается куртки – она должна быть теплой. Подойдет короткий пуховик, только следите, чтобы под него был поддет длинный свитер, защищающий спину от сквозняков. Если выбрать неудачную одежду, ткань впитает влагу и ученик быстро замерзнет. Никакого удовольствия и пользы от такого катания не выйдет.

 

Как выбирать сноуборд

 

Новичкам в этом деле следует для начала разбираться в двух параметрах: ростовка и тип прогиба. В пункте проката спросят, как правило, рост, вес и размер ноги.  Начинающим обучение лучше брать в аренду доску с нулевым прогибом – плоскую и прямую (называется «Флэт»). Для катания на подготовленных, раскатанных трассах и льду также можно выбрать доску с классическим прогибом вовнутрь («кембер»). Доски с выпуклым или с гибритным прогибом подходят для продвинутых сноубордистов и для первых занятий категорически не подойдут.

 

Если выбор доски приходится делать самостоятельно, есть хороший способ не ошибиться – нужно поставить сноуборд рядом с собой и выбирать ту, верхний край которой не выше носа и не ниже подбородка.

 

Что касается ботинок – они должны быть точно впору. В ботинках должно быть так же удобно, как в повседневной обуви.

 

Важно: перед тем, как приобретать сноуборд, экипировку и защиту, если вы сомневаетесь, что это ваш спорт, лучше всего воспользоваться услугами проката.  Если времени на катание со склона на попе в попытках научиться кататься, у вас нет, можно также нанять инструктора, который все покажет и расскажет. Но это кто как любит. Удобно идти на склон вместе с уже умеющим кататься товарищем.

Выйдя из теплого помещения, не нужно сразу бросать сноуборд на снег, иначе он налипнет на поверхность доски и будет мешать скользить. Дайте снаряжению остыть.

 

Обуваться можно стоя и сидя на снегу. Это должно происходить на ровной поверхности без уклона. Обуваясь стоя, следует наступить на доску одной ногой посередине. Можно обуваться на корточках, коленом прижав доску и обувая вторую ногу. Обувшись, требуется плотно прижать ногу к заднему креплению и закрепить фиксирующие ремни – в первую очередь тот, что ближе к пятке, затем второй, закрепляющий нос ботинка.

 

 

Умение падать

 

Падение рейдера на склоне – естественное явление, поэтому важно научиться правильно падать. Находясь на склоне, избегайте падения вперёд вниз, также не нужно пытаться тормозить руками — это может привести к травме.  Когда ясно, что падения не избежать, сгибайте колени, приседая.

 

Если падать приходиться на спину, нужно ударить снег руками, чтобы погасить силу удара. При падении вперёд держите руки у груди и отверните голову в сторону.

 

Общее правило: при падениях следует быть максимально расслабленным – так можно минимизировать возможность травмы.

 

Как научиться кататься на сноуборде

Перед каждым занятием важно делать разминку, которая разогреет и чуть растянет мышцы тела.

 

Одевшись в сноуборд, там же, на месте, попытайтесь его почувствовать, стоя в полный рост. Прыгайте, качайте доску из стороны в сторону, стойте на каждом краю доски поочередно. Побаловавшись минут 5-10, переходите к упражнениям.

 

Сноубордисты управляют доской своим телом, а точнее – правильным распределением веса тела относительно доски. Ноги при этом выполняют роль руля и напрягаются мало. Основная ошибка новичков – в целях сохранения равновесия сильно выдавать таз назад – это неизбежно приведет к падению. Перед упражнениями попробуйте на ровной поверхности почувствовать сноуборд и то, как правильно следует им управлять. На первых порах не стыдно и подержаться за руку товарища.

 

Хорошие советы дает инструктор из данного видео. Во время первых занятий требуется научиться скользить траверсом на канте сноуборда. Надев доску и защиту, застегнув молнию лыжной куртки под горло и попривыкнув к сноуборду посредством прыжков, скольжений и наклонов, можно переходить к работе на склоне.

Упражнение 1

Прямой спуск на заднем канте

Во время первого занятия ученику предстоит траверс. Поставив сноуборд параллельно земле, стоя лицом к спуску, нужно начать скольжение вниз. Ноги должны быть на ширине плеч. Если по воле склона горы, сильного ветра или других причин сноуборд начинает сносить в какую-то сторону, требуется вернуть доску в требуемое положение посредством скручивания тела в противоположную сторону, описав руками плавный круг вокруг себя в сторону от наклона.

Если вы потеряли равновесие или слишком разогнались, можно сбросить скорость с помощью небольших подпрыгиваний на заднем канте.

 

Упражнение 2

Прямой спуск на переднем канте

Упражнение похоже на предыдущее, только на этот раз спуск должен происходить на переднем канте. Теперь катающийся должен оказаться спиной к подножию горы. Если вы находитесь на курорте, в этом упражнении следует поглядывать за спину, чтобы никого не задеть. При потере равновесия, опять же, можно сделать несколько прыжков или, наклонившись, коснуться склона рукой. Это поможет перенести вес тела на передний кант, сбросить скорость и выровнять доску.

 

 

Упражнение 3

Спуск на заднем канте «Падающий лист»
В этом упражнении следует чередовать направление движения сноуборда путём правильного переноса веса всего тела на левую или правую ногу. При этом нужно съезжать не вертикально вниз, а из стороны в сторону, повторяя траекторию падающего листа.
Носки следует приподнять повыше, словно притормаживая пятками, не давая доске разогнаться. Все движения следует делать осторожно, плавно и без рывков. Не забывать управлять доской путём скручивания торса и переноса веса в сторону желаемого разворота. Доска сама последует за телом. Здесь важно помнить и чувствовать, что сноуборд будет ехать вниз в том направлении, куда смотрит нижний его край.

 

Упражнение 5

Спуск на переднем канте «Падающий лист»

Упражнение похоже на предыдущее, только теперь спуск нужно совершать на переднем канте, приподнимая выше пятки и задний кант. Притормозить можно парой прыжков. Чтобы определенные мышцы сильно не перенапрягались, хорошим упражнением будет чередование изученных ранее приемов.

 

 

Упражнение 6

Переход с заднего канта на скользяк и обратно

Если получается уверенно выполнять предыдущие упражнения, переходите к стилю катания, где доска смотрит вертикально вниз, чередуя его с поочередным переходом на передний и задний кант, притормаживая. Оптимально приступать к выполнению данного упражнения не на первом, а на втором или третьем занятии.

Упражнение 7

Переход с переднего канта на скользяк и обратно
Данное упражнение выполняется точно так же, как и предыдущее, однако теперь работа предстоит не с передним, а с задним кантом. 

 

Упражнение 8

Как контролировать передний кант

Главный совет: не спешите. Чувствуете, что вашему телу нужно больше времени на освоение какого-либо простого упражнения – выделите. 

Упражнение 9

Переход с переднего канта на задний

Важно почувствовать снаряжение продолжением себя, своих ног, начать чувствовать себя с доской комфортно и понять, что это отличный способ передвижения по склонам. Немного упрямства, побольше времени – и все получится.

Как научиться кататься на сноуборде?

В наше время можно очень быстро и с небольшими усилиями научиться кататься на сноуборде. Данную статью мы подготовили специально для таких людей, которые мечтают научиться уверенно кататься на сноуборде. В этом материале вы найдете лаконичную и понятную инструкцию, вместе с которой сможете научиться вставать на сноуборд, правильно пристегивать сноуборд, падать с минимальными последствиями и, самое главное, – кататься на сноуборде в короткие сроки.

Во-первых, обучение сноуборду не должно ни в коем случае ассоциироваться с падениями и болью. Если вы в точности усвоите основные уроки сноуборда, то практические навыки вы обретете сравнительно легко и очень быстро.

В первый день обучения катанию вы должны быть в хорошей физической форме, а одежда должна быть удобной, водоотталкивающей и многослойной. Тщательно проверьте собственное снаряжение. После этого вы можете приступить к практическому обучению и прокатиться первый раз на сноуборде.

Начинать занятия следует с обязательной растяжки и разминки. Сноубордисты с большим опытом рекомендуют перед началом катания на сноуборде совершить ряд элементарных упражнений: попрыгать, присесть и выполнить несколько наклонов. Сделав это непосредственно перед катанием, вы обеспечите обогащение крови кислородом. Подобные упражнения стабилизируют дыхание и сердцебиение, что в свою очередь поможет вам избежать одышки, которая сопутствует процессу катания. Также эти упражнения приведут в тонус мышцы тела.

После тщательного разогрева можно приступить к разминке мышц спины, шеи, плеч и, конечно же, бедер. Запомните: от того, насколько правильно вы сделаете разминку, в дальнейшем будет зависеть техника катания и степень риска получения травмы.

Для начинающих сноубордистов поднятие в горы – не на много меньшее испытание, чем спуск на сноуборде. Для начала стоит разобраться, как же поднять сноуборд и снаряжение в горы.

Самый надежный и неутомительный способ переноски доски – расположить ее на спине в горизонтальном положении. При этом скользящая поверхность сноуборда обязательно должна быть прижата к спине – эта предосторожность поможет вам избежать значительных травм. В случаи падения на спину, вы не устроите спуск на сноуборде лицом кверху. Также стоит помнить о том, что доска обязательно должна быть пристегнута к запястью руки.

Обучение сноубордингу самостоятельно не сможет принести быстрых и ожидаемых результатов, а также от этого пострадает ваша техника катания. Невзирая на визуальную безопасность, сноуборд – это экстремальный вид спорта. Это делает его потенциально опасным занятием для жизни.

Исходя из этого, стоит лучше обратиться к опытным инструкторам, которые проведут для вас уроки сноубординга и научат правильно кататься с минимальным риском для здоровья. Инструкторы заведомо знают основные ошибки начинающих сноубордистов. Если же вы занимаетесь обучением самостоятельно, то ваша техника катания не то что не улучшается, а наоборот, ухудшается через запоминание элементов с неточностями в технике. Стоит отметить, что первые катания без инструктора зачастую приводят к травмам.

Как правильно надевать свой сноуборд?

Чтобы совершить спуск на сноуборде, его сначала нужно обуть. Для этого найдите на холме плоский участок с мягким слоем снега. В самом начале, следует пристегнуть поводок к передней ноге, после чего, положить сноуборд скользящей стороной на снег. Чтобы не потерять в подобных моментах равновесие, задней ногой следует зафиксировать сноуборд, прижав его к снегу таким образом, чтобы часть ноги опиралась на снег. Таким нехитрым образом вы сможете сохранить баланс в момент оттачивания новых маневров. Заднюю ногу необходимо использовать для отталкивания, остановок и поворотов.

Чтобы научиться кататься на сноуборде следует разобраться, в чем принципиальная разница между передней и задней ногой: передняя – та, которую вы выставляете в процессе движения вперед.

Хочу сразу предупредить: чтобы минимизировать риски получения тяжелых травм, следует научиться правильному падению. Исходя из того, что для начинающих, падение – это привычное дело, то этот элемент является основным на первых этапах обучения. Тем более что вокруг отдыхающего могут находиться только горы, а помощь может прибыть не скоро. Поэтому учимся правильно падать.

Запомните, если вы почувствовали, что теряете равновесие, то следует обязательно присесть и обнять свои колени. Как только вы примите необходимое положение, необходимо будет резко сжать руки и выпрямить ноги. При помощи такого упражнения мы учимся переносить на заднюю часть тела центр тяжести, что позволяет не падать в снег лицом. Лучше всего для начинающих спортсменов приземляться задом, это убережет вас от лишних травм.

Техника катания у начинающих сноубордистов имеет достаточно невысокий уровень, поэтому перекантовка на сноуборде не должна стать самоцелью. Со временем вы сможете начать учиться переносить центр тяжести своего тела, что позволит контролировать доску во время поворотов.

Техника катания на сноуборде основывается на том, что ноги не должны быть выпрямленными, они постоянно должны находиться в процессе работы. Заканчивая один поворот, сразу же готовьтесь к следующему. Такая техника катания на сноуборде, позволяет избежать очень длинных траверсов. Первые ваши дуги должны быть длинными, это убережет вас от излишних падений. Радиус поворотов стоит уменьшать постепенно.

Основные элементы сноубординга

Гирлянда косых соскальзываний – этот элемент позволяет научится делать повороты на сноуборде. Так как у большинства начинающих возникают трудности со сменой канта, то подобные упражнения помогут освоить этот технический элемент. Она являет собой чередующиеся движения косого спуска и соскальзывания.

Падающий лист – суть упражнения состоит в самом названии. Учащийся совершает зигзагообразные спуски без смены канта.

J-повороты – это упражнение используется как подводящее для основных движений сноубордиста. Помогают быстро научиться поворотам с использованием канта. Стоит заметить, что сноубординг подразумевает под собой минимальное использование плоского ведения.

Еще один важный урок сноуборда – правильное поднятие после падения. Перед совершением попытки встать постарайтесь располагать туловище перпендикулярно к доске. Если вы только проходите обучение катанию на сноуборде, то лучше всего будет прикопать борд снегом. Это позволит избежать излишнего скольжения при поднятии. Также помните о том, что проще встать с колен.

В этой статье мы изложили основные аспекты, на которых следует сосредоточиться, желающим овладеть мастерством катания на сноуборде. Но как бы ни была хороша теория, практики она не заменит, поэтому вперед, покорять снежные сугробы!

Как начать кататься на сноуборде?

Давно мечтаешь приручить сноуборд, но даже не представляешь, с чего начать? Don’t panic! Сейчас мы все объясним. Как выбрать снаряжение, куда податься для первых тренировок и на какие трассы лучше не лезть – разбираемся вместе с инструктором по сноуборду Алиной Макаровой.

 

Алина Макарова

 

 

Каким должен быть сноуборд новичка? Как его выбрать?

Сноуборды бывают разные: для фристайла, фрирайда, карвинга и других стилей. Фрирайд – это катание по неподготовленным трассам, то есть по свежевыпавшему снегу, к примеру, в горах. Для такого стиля катания нужна жесткая удлиненная доска. А для фристайла – катания в парке, прыжков на трамплине и выполнения всяких выкрутасов – понадобится мягкая доска.

Но новичку лучше всего выбирать сноуборд All-mountain – он универсальный. У такого сноуборда средняя жесткость, и он подходит как для фристайла, так и для фрирайда. А когда уже научишься хорошо стоять на сноуборде и выберешь, где тебе больше нравится – в горах или в парке – можно будет купить и более подходящую доску. Если очень полюбишь сноубординг и решишь совершенствовать свои навыки – лучше иметь две доски. И для фрирайда, и для фристайла.

А вообще, если собираешься кататься впервые и берешь снаряжение в прокате, то тебе помогут выбрать правильную доску.

 

 

Что насчет одежды для катания?

У сноубордистов должна быть специальная одежда. Это мембранные куртка и штаны, которые сделаны из непромокаемой ткани. Стоит обратить внимание на то, что такие костюмы отличаются по способности отталкивать воду. Стоят все эти вещи достаточно дорого, поэтому для начала бери их напрокат.

Когда все-таки решишь купить себе мембранную одежду, имей в виду, что с ней довольно много хлопот в плане ухода. Ее нельзя часто стирать, при этом использовать обычный порошок вообще запрещено – он забивает мембрану. Стирать такую одежду лучше специальным кондиционером раз в сезон. В остальное время – просто протирать влажной тряпочкой.

 

 

 

 

А обувь как выбрать?

Ботинки для сноуборда намного мягче, чем лыжные, но тоже могут отличаться в зависимости от стиля катания. Допустим, для карвинга используются очень жесткая доска и такие же жесткие ботинки. Но это очень узкий стиль, которым занимаются не очень многие, и он явно не для новичков.

Для фристайла и фрирайда ботинки будут одинаковые, но обрати внимание на шнуровку. Она бывает двух типов: обычные шнурки и система Boa. Такая система при помощи специального колесика позволяет быстро зафиксировать ботинок на ноге. Это очень удобно.

 

 

Теперь о защите: какая она бывает, и обязательно ли ее надевать?

Самая базовая защита – это специальные шорты и наколенники. Тем более для неопытных сноубордитсов, которые особенно часто падают на пятую точку и колени. Эти падения очень неприятны и травматичны, и такая боль может вообще отбить охоту кататься на сноуборде. К слову, специальные шорты защитят не только от падений, но и от холодных горных ветров.

Шлем – тоже очень важная штука. К примеру, в Буковеле без него тебя даже не пустят на гору. Есть, конечно, и другие горнолыжные комплексы, куда можно прорваться без шлема. Но это вопрос личной безопасности, о котором лучше позаботиться ради себя, а не для галочки.

Для того, чтобы в лицо не сыпался снег и не дул ветер, сноубордисты надевают специальную маску. Маски бывают разные: и для дневного катания, и для ночного. Но это, в общем, не самый обязательный элемент экипировки для начинающего ездока.

По желанию можно носить также защиту на запястья и локти. А если катаешь в парке, обязательно нужна защита на спину.

 

 

 

И где лучше брать все это?

Для начала бери напрокат. Если едешь куда-то за границу, лучше захвати снаряжение из Минска (или другого города, где живешь). Во-первых, это поможет сэкономить, потому что в Европе аренда экипировки может оказаться в разы дороже. Во-вторых, ты тщательно все подберешь и проверишь на месте: ботинки будут именно твоего размера, а на самом сноуборде ничего не будет скрипеть. Хотя, если лень тащить все с собой, можно арендовать снаряжение и на месте.

 

 

С экипировкой все понятно. Так куда мне ехать, чтобы первый раз прокатиться?

Нужно ехать в горнолыжный комплекс, например, в Силичи. Но самый идеальней вариант – в горы. Пять дней в горах заменят тебе год тренировок в тех же Силичах. Все потому, что на пологих трассах научиться кататься гораздо сложнее. А в горах, на свежевыпавшем снегу, за пару дней ты легко освоишь азы сноубординга. К примеру, научишься кантоваться.

 

 

Какое место для катания считается самым классным в Беларуси?

Здесь многое зависит от твоих личных возможностей: если не получается поехать за город, то можно и в «Солнечную долину» в Минске наведаться. Там есть и учебная трасса, и более крутые склоны. Но они все очень короткие, да и людей в выходные там будет полно. Идеальным местом для катания в Беларуси скорее всего можно назвать Логойск. Пару часов на учебной трассе – и можно уже пробовать себя на основных склонах.

 

 

 

А в какие заграничные горнолыжные комплексы лучше отправляться новичку?

Отличное место для катания недалеко от Беларуси – это Буковель. Можно рвануть и подальше: допустим, в словацкую Ясну. Это горнолыжный курорт в Низких Татрах. В Ясне очень красиво, там круче трассы и выше горы. Но стоит учитывать, что в Европе все будет дороже. Поэтому, если есть цель еще и сэкономить, то в Буковель можно ехать со спокойной душой. Там тоже отлично развита инфраструктура: есть и где остановиться, и где поесть, и где отдохнуть.

 

 

И когда лучше ехать?

На горнолыжных курортах бывают высокий и низкий сезоны. С ноября по декабрь сезон считается низким, и цены в это время приятнее. Высокий сезон начинается на рождественские праздники – с этого момента стоимость на проживание, ски-пассы, еду и все остальное резко повышается. Такая ситуация продолжается примерно до конца февраля, а затем снова начинается низкий сезон, который длится до марта-апреля.

Летом кататься, конечно, тоже можно. Но это уже будет очень дорого, по сравнению с зимой.

 

 

А сами трассы отличаются по высоте?

Отличаются. Трассы бывают синие, красные и черные. Начинающим сноубордистам можно кататься на синих трассах, потому что у черных и красных трасс очень крутой угол подъема. Если не умеешь толком стоять на сноуборде, оттуда можно просто свалиться кубарем. И в этом случае очень легко травмироваться.

 

 

 

 

Ну хорошо, вот я стою на горочке. Что делать?

Начни с зарядки. Если не размяться хорошенько перед съездом, то можно получить травму. Сделай пару упражнений для разминки шеи, плеч, рук, ног, вроде тех, что когда-то делал (-а) на уроках физкультуры.

Пытаться дальше съезжать самостоятельно можно, но гораздо эффективнее будет обратиться к инструктору, если вообще никогда в жизни не приходилось стоять на доске. Буквально за пару занятий с наставником вполне реально отточить какие-то базовые элементы катания, типа перекантовки, да и вообще понять сам смысл езды. После сможешь начать потихоньку кататься в одиночку.

Имей в виду, что самый главный навык начинающего сноубордиста – это торможение. Потому что всегда есть риск поехать вперед, набрать скорость, но не знать, как затормозить. В таком случае придется просто падать. Поэтому научиться тормозить – твоя задача номер один.

 

 

Что по поводу физической формы? Нужно ли иметь какой-то опыт занятий спортом?

Телосложение, рост и вес никак не помешают тебе кататься на сноуборде. Чтобы стать на доску, не нужно быть профессиональным спортсменом. Достаточно обычной разминки пред съездом, о которой говорилось выше.

 

 

 

С какого возраста можно ставить на сноуборд детей?

Кто-то говорит, что кататься можно лет с семи, кто-то ставит на доску и четырехлетних детей. Здесь нужно смотреть по конкретному ребенку. Все-таки он должен уже хорошо понимать и как тормозить, и куда он вообще едет. Считается, что проще сначала научить ребенка кататься на лыжах. Лыжи, в отличие от сноуборда, – это естественная постановка ног, когда ехать нужно прямо, а не боком.

 

 

Все равно страшновато. Насколько это вообще травматичное хобби?

Сноубординг, конечно, травматичен. Но если слушать инструктора, носить защиту и специально не лихачить, то все будет хорошо. Главное соблюдать основные правила в соответсвии с твоим уровнем катания. Новичкам, к примеру, не стоит лазить на крутые горы, а также не ездить на «плоскаче» (слишком пологом снегу), когда контролировать доску практически невозможно. И на всякий случай помнить, что в любом горнолыжном комплексе есть медпункт, где всегда придут на помощь при необходимости.

 

Фото – Алина Макарова, Vadim Vetrov, unsplash.com

Как научиться кататься на сноуборде

 

Ура! Вот он, счастливый день, когда ты с друзьями или без них первый раз попадаешь на склон. В прокате тебе дают модную доску, настраивают крепления, ты одеваешь мягкие и удобные сноубордные ботинки. Потом ты идешь на склон, где все лихо рассекают снег, пристегиваешь доску и пытаешься ехать. 100% начинающих падают в первые же 30 секунд. Чем же тебе заняться, пока твои друзья унеслись вниз, и как понять, где же он, кайф от катания?

Как научиться кататься на сноуборде

Можно сразу тебя расстроить. В первый раз ты точно не поедешь, как они. И во второй тоже. Причина очень проста: твое тело еще никогда не катало на сноуборде, поэтому понятия не имеет, что ему нужно делать. Более того, кроме при катании на доске задействованы такие мышцы, о наличии которых ты и не подозреваешь. Ты почувствуешь это на следующий день после катания, встав с кровати в состоянии «перееханный танком». Поэтому этим мышцам нужно дать возможность развиться, а телу осознать и запомнить новые ощущения, а на это потребуется время.

Хорошая новость состоит в том, что при большом желании и правильном подходу кататься на сноуборде можно уже с третьего-четвертого выхода на склон. Естественно, до красоты и скорости будет еще далеко, но само передвижение и уменьшение числа падений будет налицо. Кроме того, все когда-то начинали, поэтому при желании и некоторой доли настойчивости на доску встанет каждый. Поэтому не стоит расстраиваться и быстрее приступить к обучению катанию на сноуборде.

С чего начать?

Вариант 1. Взять инструктора.

Хорошо, когда начинающий бордер осознает, что катать не так просто, как кажется, и берет себе инструктора. Это замечательно и правильно, однако есть несколько но. Во-первых, это дорого. Не все готовы выложить дневной бюджет катания за час индивидуальных занятий. Во-вторых, первый раз вставая на доску, заниматься нужно именно индивидуально, потому что тебе понадобится максимум профессионального внимания. В-третьих, неудачный инструктор (как с точки зрения профессионализма, так и с точки зрения общения) может навсегда отбить желание кататься на сноуборде. Порой инструкторы слишком много внимания уделяют технике и ошибкам, забывая показать все радости нахождения на склоне. Катания должно приносить радость с первого же раза, тогда у тебя будет мотивация продолжать совершенствоваться и прийти к скорости и драйву. Удовлетворение приносят первые успехи, поэтому хороший инструктор будет давать такие упражнения, которые ты в силах выполнить, и концентрировать твое внимание именно на успехах.

Как итог: да, инструктор — это самое грамотное решение. Однако выбирать его стоит тщательно, а если ты понимаешь, что не чувствуешь радости на склоне, смело меняй инструктора, потому что дальше будет только хуже.

Вариант 2. Попросить друга.

Многие начинающие бордеры по тем или иным причинам не берут занятия у инструкторов, а просят друзей научить их кататься на сноуборде. Это очень распространенный вариант, и его эффективность зависит именно от друга, в первый раз поставившего тебя на сноуборд. Если друг хорошо катается на сноуборде, это совсем не значит, что он может научить этому тебя. Многие опытные райдеры давно забыли свои первые ощущения на склоне, когда мозг не может сообразить, как нужно расположить тело, а непривыкшее тело не хочет слушаться команд мозга. Поэтому, если супер-райдер-друг удивляется, почему ты не можешь сделать такую простую вещь, как перейти с заднего канта на передний, и вообще постоянно падаешь, лучше сказать ему «спасибо» и отпустить гонять по красным склонам.

Если друг действительно основательно взялся за твое обучение, он должен понимать, что самому ему покатать в этот раз не удастся, и спокойно проведет целый день вместе с тобой на учебном склоне, водя тебя за руки, поддерживая, терпеливо перенося все твои падения, недопонимание и жалобы. Если обучающий правда хочет научить, а обучаемый действительно готов учиться, то все получится. Если обучающий еще и знаком с нужными упражнениями, дело пойдет еще быстрее. Поэтому выбирайте правильного друга и вперед на склон.

Вариант 3. Учиться самостоятельно.

Как же быть тем, кто решил научиться кататься на сноуборде самостоятельно? Техника катания на сноуборде для начинающих сноубордистов начинается с несложных упражнений, которые под силу каждому. Найдите учебную горку и начинайте выполнять упражнения, который предназначены специально для тех, кто встает на сноуборд в первый раз.

Они не сложные, поэтому тихо мирно отрабатывайте движения, отмечайте успехи и переходите к следующему упражнению.

10 правил начинающего сноубордиста

1. Без падений кататься никто еще не научился. Не избегайте падений. Одевайте защиту и падайте до тех пор, пока тело само перестанет падать.
2. Кататься на сноуборде — это не так просто, как кажется на первый взгляд. Для того, чтобы преодолеть все трудности, найдите себе сильную мотивацию, которая не даст вам все бросить. Например, хочу в горы или хочу быть на склоне не случайным человеком. Главное, чтобы вы знали, зачем вам все это нужно.
3. Прогресс идет постепенно. Поэтому не ожидайте от себя слишком многого сразу и не расстраивайтесь. Концентрируйте внимание на успехах.
4. После первого раза тело будет очень (ОЧЕНЬ) сильно болеть. Это не страшно, потому что болят те мышцы, которые не работают в повседневной жизни. Обязательно разомните тело зарядкой.
5. Обучение требует регулярности. Поэтому старайтесь выбираться на склон хотя бы раз в неделю.
6. Если у вас еще остались болевые ощущения от прошлого раза, не стоит выходить на склон до тех пор, пока они пройдут. Если вы получили травму и не распознали ее, преждевременное катание грозит вам плохими последствиями.
7. Пока едете на подъемнике, обращайте внимание на проезжающих сноубордистов. Отмечайте плюсы и минусы их техники. Мозг запоминает увиденное, и обучение идет быстрее.
8. Не нужно ездить на бугельном подъемнике, если есть кресельные.
9. Не нужно ездить на кресельном подъемнике с пристегнутом к одной ноге сноубордом. Снимите его совсем и возьмите на колени.
10. Не лезьте на большой склон, пока не будете уметь перекантовываться. И свои ноги повредите длительной нагрузкой при езде плугом, и остальному народу опасность создадите.
11. Дополнительное правило: обязательно прочитайте статьи про травмы и как их избежать. Для начинающих сноубордистов эта информация бесценна, ведь предупредить беду всегда проще, чем потом устранять последствия.

 

Упражнения для обучения катанию на сноуборде

Упражнение 1.

Цель: На сноуборде катаются боком, то есть впереди ставится либо правая (гуфи), либо левая (регуляр) нога. Нужно выяснить, на какую ногу тебе будет удобнее кататься. Общее правило: правши катают правой ногой вперед, а левши — левой, но оно работает не всегда. Если ты вдруг не можешь определиться, придерживайся общего правила. Не страшно, если ты ошибешься — в будущем тебе будет намного легче кататься на свою ногу. Продвинутые райдеры должны одинаково хорошо кататься на обе ноги.

Что делать: Попроси кого-нибудь внезапно толкнуть тебя в спину. Какую ногу ты выставил вперед? Ту ногу и считай передней. Способ второй: вспомни, какой ногой вперед ты катался по льду с разбегу в детстве? Та будет передней. Способ третий, сноубордный: найди самый пологий склон и пристегни обе ноги к доске. Теперь попробуй ехать вправо и влево. Куда удобнее? Если одинаково удобно или одинаково неудобно, воспользуйся общим правилом: правша — вперед идет правая нога, левша — левая.

Упражнение 2.

Цель: привыкнуть, что теперь твои ноги связаны. Перебороть чувство дискомфорта от связанных ног.

Что делать: на ровной поверхности пристегни сноуборд. Почувствуй, что теперь твои ноги связаны доской. Сначала это будет неприятно, потом придет недоумение, как так можно ездить, потом ноги и мозг привыкнет к этой мысли. Когда ты понимаешь, что другого выхода нет, и нужно как-то выкручиваться, попробуй как угодно поперемещаться на сноуборде (на ровной поверхности). Задача состоит именно в том, чтобы заставить мозг понять, что в пристегнутых ногах нет ничего страшного, и он начнет сам подсказывать тебе способы перемещения новым для него образом.

Упражнение 3.

Цель: почувствовать правильную стойку сноубордиста.

Что делать: на ровной поверхности пристегни обе ноги к сноуборду. Разверни корпус по направлению к передней ноге, плечи должны смотеть вперед, вдоль сноуборда. Перенеси 70% веса на переднюю ногу, 30% оставь на задней ноге. Запомни эти ощущения, в будущем именно они должны у тебя быть в процессе движения по склону.

Запомнил? Хорошо. Теперь залезаем на учебную горку и переходим непосредственно к движению. Первое время не стоит обращать внимание на стойку, потому что будет совсем не до нее. А вот в будущем придется вспомнить упражнение 3 и внедрять в свое катание правильную стойку.

Упражнение 4.

Цель: почувствовать снег и то, что ты сноубордист.

Что делать: на пологом склоне попробовать двигаться вниз. Неважно, как ты будешь это делать, главное, медленно но верно двигаться вниз. Падения не страшны. Попробуй держать баланс тела, чтобы падений стало меньше. Почувствуй сопротивление снега, как он тебя держит, как его проходит твоя доска. Почувствуй, что доска — это продолжение тебя, что ей можно управлять. Обычно все едут на пятках, то есть на заднем канте. Почувствуй, какое усилие нужно приложить, чтобы, с одной стороны, доска ехала вниз, а с другой стороны — передний кант не зарывался в снег. Почувствуй, что ты на улице, на свежем воздухе, среди веселых ярких людей. Ты занимаешься спортом, причем каким! Ты встаешь на сноуборд и скоро будешь гонять по горам. А ради этого можно немного попадать, ведь на тебе защита, поэтому падать совсем не больно.

Упражнение 5.

Цель: встать после падения.

Что делать: во время выполнения предыдущего упражнения ты, скорее всего, будешь падать. Значит, нужно тебе рассказать два способа, как встать и продолжить движение.

Первый способ: развернуться лицом к склону, оттолкнуться сзади рукой, при этом передней рукой держась за передний край сноуборда. Этот способ неудобен на пологих склонах и дает сильную нагрузку на колени.

Второй способ: перевернуться на живот, встать на четвереньки спиной к склону и встать, придерживаясь руками за снег. Этот способ не так эстетичен, но намного безвреднее.

Упражнение 6.

Цель: научиться ездить самым универсальным образом, который является спасением всех бордеров в сложных ситуациях — освоить плуг. Почувствовать задний кант и его возможности.

Что делать: твоя задача — съехать вниз по прямой только на заднем канте. Встань на пятки. Как только ты начнешь слегка опускать носки, то доска начнет съезжать вниз по склону.  Делать это нужно медленно. Представь себе, что ты намазываешь своим сноубордом масло на хлеб, и постарайся сделать это аккуратно. После тебя должен остаться прямой ровный след шириной в твой сноуборд. Не должно быть выраженных ступеней, движение должно быть равномерным. Это называется плуг.

Важно, чтобы носок не опустился слишком сильно вниз, иначе передний кант зароется в снег, и ты упадешь «рыбкой» вперед и вниз по склону. Это очень неприятное падение, называется «поймать кант».

Плуг как способ передвижения еще не раз тебе пригодится. Дело в том, что сноуборд становится вездеходным именно благодаря такому плугу. Лыжи не могут управляемо ехать только вперед, а сноуборд может. Плуг хорошо держит на самом крутом склоне, позволяет протиснуться в самых узких местах и пройти неудобный участок на самой минимальной скорости.

 Чтобы затормозить, сильнее надави на задний кант (пятки). Он врежется в снег, трение увеличится, и доска остановится.

Здорово, если первое время выполнять это упражнение, держась двумя руками за руки обучающего. С виду это напоминает пару для вальса. На практике ты будешь держаться за кого-то, страха упасть будет меньше, обучение пойдет быстрее.

Упражнение 7.

Цель:  научиться ездить плугом на переднем канте (на носках), почувствовать возможности переднего канта, побороть страх ехать спиной к склону.

Что делать: то же самое, что и в прошлом упражнении, но на переднем канте (на носках). Нужно ехать спиной склону, аккуратно «намазывая» снег передним кантом. Сразу хочу предупредить, что это значительно сложнее. Сделайте это упражнение столько раз, сколько будет необходимо, чтобы страх упасть на спину прошел, ты почувствовал уверенность, что снег тебя держит, и оставил после себя ровный прямой широкий след.

Также хорошо, когда первое время кто-то будет поддерживать тебя за руки и помогать не потерять равновесие. Потом нужно начинать выполнять падающий лист на переднем канте без посторонней помощи.

Упражнение 8.

Цель: научиться азам управления сноубордом, а именно заставлять доску ехать вправо и влево. Это упражнение часто называют «падающий лист».

Что делать: нужно ехать плугом на заднем канте, но, в отличие от упражнения 3, где ты ехал прямо вниз, теперь нужно заставить доску сначала ехать вниз и вправо, а потом вниз и влево. Делается это так: если тебе нужно ехать вправо, то сильнее надави на пятку правой ноги, и сноуборд поедет в сторону. Проехав 3-4 метра, остановись и начинай давить на пятку левой ноги. Перенеси вес на нее, и ты почувствуешь, как борд едет влево. После 3-4 метров снова поменяй направление.

Таким образом, ты заставляешь ехадь сноуборд в сторону, если сильнее загружаешь соответствующую ногу. В теории твой вес должен быть распределен так: 70% веса на переднюю ногу, 30% — на заднюю. Важно привыкать к такому распределению, потому что болезнь всех новичков — переносить вес назад, от чего случаются падения. БОльшая часть веса всегда приходится на переднюю ногу. 

После тебя должен остаться след, похожий на траекторию падающего листа. Старайся, чтобы эта траектория была ровной и симметричной.

Первое время приветствуется посторонняя помощь. Хорошо иллюстрирует то, что тебе нужно воспроизвести, следующая картина:

Упражнение 9.

Цель: продолжать учиться азам управления сноубордом. Заставить доску ехать в сторону на переднем канте.

Что делать: переходим к сложному. Теперь тебе нужно встать на передний кант (на носки) спиной к склону и повторить прошлое упражнение, но на носках. Стоя на носках, нужно заставить доску поехать вправо, надавив на правую ногу, а потом влево, надавив на левую ногу. Траектория движения должна быть такой же, как и в предыдущем упражнении.

Это упражнение дается значительно труднее, но, когда ты его освоишь, прогресс пойдет гораздо быстрее. Также приветствуется посторонняя помощь первые несколько раз.

 

Помни, что по склону сноубордист всегда едет на одном канте, либо на переднем, либо на заднем. Как только ты переходишь на скользяк и едешь по склону всей поверхностью сноуборда, доска становится неуправляемой, очень быстро растет скорость, и велика вероятность, что ты затормозишь только путем столкновения с каким-либо предметом. И совсем не обязательно, что он будет мягким.

Итог

Вот и закончена твоя программа на первый и второй раз катания. Поверь, пока этого вполне достаточно. Ты поймешь, что передвигаться на сноуборде вполне реально и даже удобно, перестанешь бояться склона, поймешь, как хорошо тебя держит снег. У тебя проявится некий прогресс, ты сможешь достигать в плуге какой-то скорости и почувствуешь себя сноубордистом, частью этого веселого мира, а не просто зрителем.

А если ты решись продолжить улучшать свою технику, то добро пожаловать на следующий этап, который называется Продолжение обучения.

Техника катания на сноуборде

Как начать кататься на сноуборде?

Давно мечтаешь приручить сноуборд, но даже не представляешь, с чего начать? Don’t panic! Сейчас мы все объясним. Как выбрать снаряжение, куда податься для первых тренировок и на какие трассы лучше не лезть – разбираемся вместе с инструктором по сноуборду Алиной Макаровой.

 

Алина Макарова

 

 

Каким должен быть сноуборд новичка? Как его выбрать?

Сноуборды бывают разные: для фристайла, фрирайда, карвинга и других стилей. Фрирайд – это катание по неподготовленным трассам, то есть по свежевыпавшему снегу, к примеру, в горах. Для такого стиля катания нужна жесткая удлиненная доска. А для фристайла – катания в парке, прыжков на трамплине и выполнения всяких выкрутасов – понадобится мягкая доска.

Но новичку лучше всего выбирать сноуборд All-mountain – он универсальный. У такого сноуборда средняя жесткость, и он подходит как для фристайла, так и для фрирайда. А когда уже научишься хорошо стоять на сноуборде и выберешь, где тебе больше нравится – в горах или в парке – можно будет купить и более подходящую доску. Если очень полюбишь сноубординг и решишь совершенствовать свои навыки – лучше иметь две доски. И для фрирайда, и для фристайла.

А вообще, если собираешься кататься впервые и берешь снаряжение в прокате, то тебе помогут выбрать правильную доску.

 

 

Что насчет одежды для катания?

У сноубордистов должна быть специальная одежда. Это мембранные куртка и штаны, которые сделаны из непромокаемой ткани. Стоит обратить внимание на то, что такие костюмы отличаются по способности отталкивать воду. Стоят все эти вещи достаточно дорого, поэтому для начала бери их напрокат.

Когда все-таки решишь купить себе мембранную одежду, имей в виду, что с ней довольно много хлопот в плане ухода. Ее нельзя часто стирать, при этом использовать обычный порошок вообще запрещено – он забивает мембрану. Стирать такую одежду лучше специальным кондиционером раз в сезон. В остальное время – просто протирать влажной тряпочкой.

 

 

 

 

А обувь как выбрать?

Ботинки для сноуборда намного мягче, чем лыжные, но тоже могут отличаться в зависимости от стиля катания. Допустим, для карвинга используются очень жесткая доска и такие же жесткие ботинки. Но это очень узкий стиль, которым занимаются не очень многие, и он явно не для новичков.

Для фристайла и фрирайда ботинки будут одинаковые, но обрати внимание на шнуровку. Она бывает двух типов: обычные шнурки и система Boa. Такая система при помощи специального колесика позволяет быстро зафиксировать ботинок на ноге. Это очень удобно.

 

 

Теперь о защите: какая она бывает, и обязательно ли ее надевать?

Самая базовая защита – это специальные шорты и наколенники. Тем более для неопытных сноубордитсов, которые особенно часто падают на пятую точку и колени. Эти падения очень неприятны и травматичны, и такая боль может вообще отбить охоту кататься на сноуборде. К слову, специальные шорты защитят не только от падений, но и от холодных горных ветров.

Шлем – тоже очень важная штука. К примеру, в Буковеле без него тебя даже не пустят на гору. Есть, конечно, и другие горнолыжные комплексы, куда можно прорваться без шлема. Но это вопрос личной безопасности, о котором лучше позаботиться ради себя, а не для галочки.

Для того, чтобы в лицо не сыпался снег и не дул ветер, сноубордисты надевают специальную маску. Маски бывают разные: и для дневного катания, и для ночного. Но это, в общем, не самый обязательный элемент экипировки для начинающего ездока.

По желанию можно носить также защиту на запястья и локти. А если катаешь в парке, обязательно нужна защита на спину.

 

 

 

И где лучше брать все это?

Для начала бери напрокат. Если едешь куда-то за границу, лучше захвати снаряжение из Минска (или другого города, где живешь). Во-первых, это поможет сэкономить, потому что в Европе аренда экипировки может оказаться в разы дороже. Во-вторых, ты тщательно все подберешь и проверишь на месте: ботинки будут именно твоего размера, а на самом сноуборде ничего не будет скрипеть. Хотя, если лень тащить все с собой, можно арендовать снаряжение и на месте.

 

 

С экипировкой все понятно. Так куда мне ехать, чтобы первый раз прокатиться?

Нужно ехать в горнолыжный комплекс, например, в Силичи. Но самый идеальней вариант – в горы. Пять дней в горах заменят тебе год тренировок в тех же Силичах. Все потому, что на пологих трассах научиться кататься гораздо сложнее. А в горах, на свежевыпавшем снегу, за пару дней ты легко освоишь азы сноубординга. К примеру, научишься кантоваться.

 

 

Какое место для катания считается самым классным в Беларуси?

Здесь многое зависит от твоих личных возможностей: если не получается поехать за город, то можно и в «Солнечную долину» в Минске наведаться. Там есть и учебная трасса, и более крутые склоны. Но они все очень короткие, да и людей в выходные там будет полно. Идеальным местом для катания в Беларуси скорее всего можно назвать Логойск. Пару часов на учебной трассе – и можно уже пробовать себя на основных склонах.

 

 

 

А в какие заграничные горнолыжные комплексы лучше отправляться новичку?

Отличное место для катания недалеко от Беларуси – это Буковель. Можно рвануть и подальше: допустим, в словацкую Ясну. Это горнолыжный курорт в Низких Татрах. В Ясне очень красиво, там круче трассы и выше горы. Но стоит учитывать, что в Европе все будет дороже. Поэтому, если есть цель еще и сэкономить, то в Буковель можно ехать со спокойной душой. Там тоже отлично развита инфраструктура: есть и где остановиться, и где поесть, и где отдохнуть.

 

 

И когда лучше ехать?

На горнолыжных курортах бывают высокий и низкий сезоны. С ноября по декабрь сезон считается низким, и цены в это время приятнее. Высокий сезон начинается на рождественские праздники – с этого момента стоимость на проживание, ски-пассы, еду и все остальное резко повышается. Такая ситуация продолжается примерно до конца февраля, а затем снова начинается низкий сезон, который длится до марта-апреля.

Летом кататься, конечно, тоже можно. Но это уже будет очень дорого, по сравнению с зимой.

 

 

А сами трассы отличаются по высоте?

Отличаются. Трассы бывают синие, красные и черные. Начинающим сноубордистам можно кататься на синих трассах, потому что у черных и красных трасс очень крутой угол подъема. Если не умеешь толком стоять на сноуборде, оттуда можно просто свалиться кубарем. И в этом случае очень легко травмироваться.

 

 

 

 

Ну хорошо, вот я стою на горочке. Что делать?

Начни с зарядки. Если не размяться хорошенько перед съездом, то можно получить травму. Сделай пару упражнений для разминки шеи, плеч, рук, ног, вроде тех, что когда-то делал (-а) на уроках физкультуры.

Пытаться дальше съезжать самостоятельно можно, но гораздо эффективнее будет обратиться к инструктору, если вообще никогда в жизни не приходилось стоять на доске. Буквально за пару занятий с наставником вполне реально отточить какие-то базовые элементы катания, типа перекантовки, да и вообще понять сам смысл езды. После сможешь начать потихоньку кататься в одиночку.

Имей в виду, что самый главный навык начинающего сноубордиста – это торможение. Потому что всегда есть риск поехать вперед, набрать скорость, но не знать, как затормозить. В таком случае придется просто падать. Поэтому научиться тормозить – твоя задача номер один.

 

 

Что по поводу физической формы? Нужно ли иметь какой-то опыт занятий спортом?

Телосложение, рост и вес никак не помешают тебе кататься на сноуборде. Чтобы стать на доску, не нужно быть профессиональным спортсменом. Достаточно обычной разминки пред съездом, о которой говорилось выше.

 

 

 

С какого возраста можно ставить на сноуборд детей?

Кто-то говорит, что кататься можно лет с семи, кто-то ставит на доску и четырехлетних детей. Здесь нужно смотреть по конкретному ребенку. Все-таки он должен уже хорошо понимать и как тормозить, и куда он вообще едет. Считается, что проще сначала научить ребенка кататься на лыжах. Лыжи, в отличие от сноуборда, – это естественная постановка ног, когда ехать нужно прямо, а не боком.

 

 

Все равно страшновато. Насколько это вообще травматичное хобби?

Сноубординг, конечно, травматичен. Но если слушать инструктора, носить защиту и специально не лихачить, то все будет хорошо. Главное соблюдать основные правила в соответсвии с твоим уровнем катания. Новичкам, к примеру, не стоит лазить на крутые горы, а также не ездить на «плоскаче» (слишком пологом снегу), когда контролировать доску практически невозможно. И на всякий случай помнить, что в любом горнолыжном комплексе есть медпункт, где всегда придут на помощь при необходимости.

 

Фото – Алина Макарова, Vadim Vetrov, unsplash.com

Как научиться кататься на сноуборде

 

Ура! Вот он, счастливый день, когда ты с друзьями или без них первый раз попадаешь на склон. В прокате тебе дают модную доску, настраивают крепления, ты одеваешь мягкие и удобные сноубордные ботинки. Потом ты идешь на склон, где все лихо рассекают снег, пристегиваешь доску и пытаешься ехать. 100% начинающих падают в первые же 30 секунд. Чем же тебе заняться, пока твои друзья унеслись вниз, и как понять, где же он, кайф от катания?

Как научиться кататься на сноуборде

Можно сразу тебя расстроить. В первый раз ты точно не поедешь, как они. И во второй тоже. Причина очень проста: твое тело еще никогда не катало на сноуборде, поэтому понятия не имеет, что ему нужно делать. Более того, кроме при катании на доске задействованы такие мышцы, о наличии которых ты и не подозреваешь. Ты почувствуешь это на следующий день после катания, встав с кровати в состоянии «перееханный танком». Поэтому этим мышцам нужно дать возможность развиться, а телу осознать и запомнить новые ощущения, а на это потребуется время.

Хорошая новость состоит в том, что при большом желании и правильном подходу кататься на сноуборде можно уже с третьего-четвертого выхода на склон. Естественно, до красоты и скорости будет еще далеко, но само передвижение и уменьшение числа падений будет налицо. Кроме того, все когда-то начинали, поэтому при желании и некоторой доли настойчивости на доску встанет каждый. Поэтому не стоит расстраиваться и быстрее приступить к обучению катанию на сноуборде.

С чего начать?

Вариант 1. Взять инструктора.

Хорошо, когда начинающий бордер осознает, что катать не так просто, как кажется, и берет себе инструктора. Это замечательно и правильно, однако есть несколько но. Во-первых, это дорого. Не все готовы выложить дневной бюджет катания за час индивидуальных занятий. Во-вторых, первый раз вставая на доску, заниматься нужно именно индивидуально, потому что тебе понадобится максимум профессионального внимания. В-третьих, неудачный инструктор (как с точки зрения профессионализма, так и с точки зрения общения) может навсегда отбить желание кататься на сноуборде. Порой инструкторы слишком много внимания уделяют технике и ошибкам, забывая показать все радости нахождения на склоне. Катания должно приносить радость с первого же раза, тогда у тебя будет мотивация продолжать совершенствоваться и прийти к скорости и драйву. Удовлетворение приносят первые успехи, поэтому хороший инструктор будет давать такие упражнения, которые ты в силах выполнить, и концентрировать твое внимание именно на успехах.

Как итог: да, инструктор — это самое грамотное решение. Однако выбирать его стоит тщательно, а если ты понимаешь, что не чувствуешь радости на склоне, смело меняй инструктора, потому что дальше будет только хуже.

Вариант 2. Попросить друга.

Многие начинающие бордеры по тем или иным причинам не берут занятия у инструкторов, а просят друзей научить их кататься на сноуборде. Это очень распространенный вариант, и его эффективность зависит именно от друга, в первый раз поставившего тебя на сноуборд. Если друг хорошо катается на сноуборде, это совсем не значит, что он может научить этому тебя. Многие опытные райдеры давно забыли свои первые ощущения на склоне, когда мозг не может сообразить, как нужно расположить тело, а непривыкшее тело не хочет слушаться команд мозга. Поэтому, если супер-райдер-друг удивляется, почему ты не можешь сделать такую простую вещь, как перейти с заднего канта на передний, и вообще постоянно падаешь, лучше сказать ему «спасибо» и отпустить гонять по красным склонам.

Если друг действительно основательно взялся за твое обучение, он должен понимать, что самому ему покатать в этот раз не удастся, и спокойно проведет целый день вместе с тобой на учебном склоне, водя тебя за руки, поддерживая, терпеливо перенося все твои падения, недопонимание и жалобы. Если обучающий правда хочет научить, а обучаемый действительно готов учиться, то все получится. Если обучающий еще и знаком с нужными упражнениями, дело пойдет еще быстрее. Поэтому выбирайте правильного друга и вперед на склон.

Вариант 3. Учиться самостоятельно.

Как же быть тем, кто решил научиться кататься на сноуборде самостоятельно? Техника катания на сноуборде для начинающих сноубордистов начинается с несложных упражнений, которые под силу каждому. Найдите учебную горку и начинайте выполнять упражнения, который предназначены специально для тех, кто встает на сноуборд в первый раз.

Они не сложные, поэтому тихо мирно отрабатывайте движения, отмечайте успехи и переходите к следующему упражнению.

10 правил начинающего сноубордиста

1. Без падений кататься никто еще не научился. Не избегайте падений. Одевайте защиту и падайте до тех пор, пока тело само перестанет падать.
2. Кататься на сноуборде — это не так просто, как кажется на первый взгляд. Для того, чтобы преодолеть все трудности, найдите себе сильную мотивацию, которая не даст вам все бросить. Например, хочу в горы или хочу быть на склоне не случайным человеком. Главное, чтобы вы знали, зачем вам все это нужно.
3. Прогресс идет постепенно. Поэтому не ожидайте от себя слишком многого сразу и не расстраивайтесь. Концентрируйте внимание на успехах.
4. После первого раза тело будет очень (ОЧЕНЬ) сильно болеть. Это не страшно, потому что болят те мышцы, которые не работают в повседневной жизни. Обязательно разомните тело зарядкой.
5. Обучение требует регулярности. Поэтому старайтесь выбираться на склон хотя бы раз в неделю.
6. Если у вас еще остались болевые ощущения от прошлого раза, не стоит выходить на склон до тех пор, пока они пройдут. Если вы получили травму и не распознали ее, преждевременное катание грозит вам плохими последствиями.
7. Пока едете на подъемнике, обращайте внимание на проезжающих сноубордистов. Отмечайте плюсы и минусы их техники. Мозг запоминает увиденное, и обучение идет быстрее.
8. Не нужно ездить на бугельном подъемнике, если есть кресельные.
9. Не нужно ездить на кресельном подъемнике с пристегнутом к одной ноге сноубордом. Снимите его совсем и возьмите на колени.
10. Не лезьте на большой склон, пока не будете уметь перекантовываться. И свои ноги повредите длительной нагрузкой при езде плугом, и остальному народу опасность создадите.
11. Дополнительное правило: обязательно прочитайте статьи про травмы и как их избежать. Для начинающих сноубордистов эта информация бесценна, ведь предупредить беду всегда проще, чем потом устранять последствия.

 

Упражнения для обучения катанию на сноуборде

Упражнение 1.

Цель: На сноуборде катаются боком, то есть впереди ставится либо правая (гуфи), либо левая (регуляр) нога. Нужно выяснить, на какую ногу тебе будет удобнее кататься. Общее правило: правши катают правой ногой вперед, а левши — левой, но оно работает не всегда. Если ты вдруг не можешь определиться, придерживайся общего правила. Не страшно, если ты ошибешься — в будущем тебе будет намного легче кататься на свою ногу. Продвинутые райдеры должны одинаково хорошо кататься на обе ноги.

Что делать: Попроси кого-нибудь внезапно толкнуть тебя в спину. Какую ногу ты выставил вперед? Ту ногу и считай передней. Способ второй: вспомни, какой ногой вперед ты катался по льду с разбегу в детстве? Та будет передней. Способ третий, сноубордный: найди самый пологий склон и пристегни обе ноги к доске. Теперь попробуй ехать вправо и влево. Куда удобнее? Если одинаково удобно или одинаково неудобно, воспользуйся общим правилом: правша — вперед идет правая нога, левша — левая.

Упражнение 2.

Цель: привыкнуть, что теперь твои ноги связаны. Перебороть чувство дискомфорта от связанных ног.

Что делать: на ровной поверхности пристегни сноуборд. Почувствуй, что теперь твои ноги связаны доской. Сначала это будет неприятно, потом придет недоумение, как так можно ездить, потом ноги и мозг привыкнет к этой мысли. Когда ты понимаешь, что другого выхода нет, и нужно как-то выкручиваться, попробуй как угодно поперемещаться на сноуборде (на ровной поверхности). Задача состоит именно в том, чтобы заставить мозг понять, что в пристегнутых ногах нет ничего страшного, и он начнет сам подсказывать тебе способы перемещения новым для него образом.

Упражнение 3.

Цель: почувствовать правильную стойку сноубордиста.

Что делать: на ровной поверхности пристегни обе ноги к сноуборду. Разверни корпус по направлению к передней ноге, плечи должны смотеть вперед, вдоль сноуборда. Перенеси 70% веса на переднюю ногу, 30% оставь на задней ноге. Запомни эти ощущения, в будущем именно они должны у тебя быть в процессе движения по склону.

Запомнил? Хорошо. Теперь залезаем на учебную горку и переходим непосредственно к движению. Первое время не стоит обращать внимание на стойку, потому что будет совсем не до нее. А вот в будущем придется вспомнить упражнение 3 и внедрять в свое катание правильную стойку.

Упражнение 4.

Цель: почувствовать снег и то, что ты сноубордист.

Что делать: на пологом склоне попробовать двигаться вниз. Неважно, как ты будешь это делать, главное, медленно но верно двигаться вниз. Падения не страшны. Попробуй держать баланс тела, чтобы падений стало меньше. Почувствуй сопротивление снега, как он тебя держит, как его проходит твоя доска. Почувствуй, что доска — это продолжение тебя, что ей можно управлять. Обычно все едут на пятках, то есть на заднем канте. Почувствуй, какое усилие нужно приложить, чтобы, с одной стороны, доска ехала вниз, а с другой стороны — передний кант не зарывался в снег. Почувствуй, что ты на улице, на свежем воздухе, среди веселых ярких людей. Ты занимаешься спортом, причем каким! Ты встаешь на сноуборд и скоро будешь гонять по горам. А ради этого можно немного попадать, ведь на тебе защита, поэтому падать совсем не больно.

Упражнение 5.

Цель: встать после падения.

Что делать: во время выполнения предыдущего упражнения ты, скорее всего, будешь падать. Значит, нужно тебе рассказать два способа, как встать и продолжить движение.

Первый способ: развернуться лицом к склону, оттолкнуться сзади рукой, при этом передней рукой держась за передний край сноуборда. Этот способ неудобен на пологих склонах и дает сильную нагрузку на колени.

Второй способ: перевернуться на живот, встать на четвереньки спиной к склону и встать, придерживаясь руками за снег. Этот способ не так эстетичен, но намного безвреднее.

Упражнение 6.

Цель: научиться ездить самым универсальным образом, который является спасением всех бордеров в сложных ситуациях — освоить плуг. Почувствовать задний кант и его возможности.

Что делать: твоя задача — съехать вниз по прямой только на заднем канте. Встань на пятки. Как только ты начнешь слегка опускать носки, то доска начнет съезжать вниз по склону.  Делать это нужно медленно. Представь себе, что ты намазываешь своим сноубордом масло на хлеб, и постарайся сделать это аккуратно. После тебя должен остаться прямой ровный след шириной в твой сноуборд. Не должно быть выраженных ступеней, движение должно быть равномерным. Это называется плуг.

Важно, чтобы носок не опустился слишком сильно вниз, иначе передний кант зароется в снег, и ты упадешь «рыбкой» вперед и вниз по склону. Это очень неприятное падение, называется «поймать кант».

Плуг как способ передвижения еще не раз тебе пригодится. Дело в том, что сноуборд становится вездеходным именно благодаря такому плугу. Лыжи не могут управляемо ехать только вперед, а сноуборд может. Плуг хорошо держит на самом крутом склоне, позволяет протиснуться в самых узких местах и пройти неудобный участок на самой минимальной скорости.

 Чтобы затормозить, сильнее надави на задний кант (пятки). Он врежется в снег, трение увеличится, и доска остановится.

Здорово, если первое время выполнять это упражнение, держась двумя руками за руки обучающего. С виду это напоминает пару для вальса. На практике ты будешь держаться за кого-то, страха упасть будет меньше, обучение пойдет быстрее.

Упражнение 7.

Цель:  научиться ездить плугом на переднем канте (на носках), почувствовать возможности переднего канта, побороть страх ехать спиной к склону.

Что делать: то же самое, что и в прошлом упражнении, но на переднем канте (на носках). Нужно ехать спиной склону, аккуратно «намазывая» снег передним кантом. Сразу хочу предупредить, что это значительно сложнее. Сделайте это упражнение столько раз, сколько будет необходимо, чтобы страх упасть на спину прошел, ты почувствовал уверенность, что снег тебя держит, и оставил после себя ровный прямой широкий след.

Также хорошо, когда первое время кто-то будет поддерживать тебя за руки и помогать не потерять равновесие. Потом нужно начинать выполнять падающий лист на переднем канте без посторонней помощи.

Упражнение 8.

Цель: научиться азам управления сноубордом, а именно заставлять доску ехать вправо и влево. Это упражнение часто называют «падающий лист».

Что делать: нужно ехать плугом на заднем канте, но, в отличие от упражнения 3, где ты ехал прямо вниз, теперь нужно заставить доску сначала ехать вниз и вправо, а потом вниз и влево. Делается это так: если тебе нужно ехать вправо, то сильнее надави на пятку правой ноги, и сноуборд поедет в сторону. Проехав 3-4 метра, остановись и начинай давить на пятку левой ноги. Перенеси вес на нее, и ты почувствуешь, как борд едет влево. После 3-4 метров снова поменяй направление.

Таким образом, ты заставляешь ехадь сноуборд в сторону, если сильнее загружаешь соответствующую ногу. В теории твой вес должен быть распределен так: 70% веса на переднюю ногу, 30% — на заднюю. Важно привыкать к такому распределению, потому что болезнь всех новичков — переносить вес назад, от чего случаются падения. БОльшая часть веса всегда приходится на переднюю ногу. 

После тебя должен остаться след, похожий на траекторию падающего листа. Старайся, чтобы эта траектория была ровной и симметричной.

Первое время приветствуется посторонняя помощь. Хорошо иллюстрирует то, что тебе нужно воспроизвести, следующая картина:

Упражнение 9.

Цель: продолжать учиться азам управления сноубордом. Заставить доску ехать в сторону на переднем канте.

Что делать: переходим к сложному. Теперь тебе нужно встать на передний кант (на носки) спиной к склону и повторить прошлое упражнение, но на носках. Стоя на носках, нужно заставить доску поехать вправо, надавив на правую ногу, а потом влево, надавив на левую ногу. Траектория движения должна быть такой же, как и в предыдущем упражнении.

Это упражнение дается значительно труднее, но, когда ты его освоишь, прогресс пойдет гораздо быстрее. Также приветствуется посторонняя помощь первые несколько раз.

 

Помни, что по склону сноубордист всегда едет на одном канте, либо на переднем, либо на заднем. Как только ты переходишь на скользяк и едешь по склону всей поверхностью сноуборда, доска становится неуправляемой, очень быстро растет скорость, и велика вероятность, что ты затормозишь только путем столкновения с каким-либо предметом. И совсем не обязательно, что он будет мягким.

Итог

Вот и закончена твоя программа на первый и второй раз катания. Поверь, пока этого вполне достаточно. Ты поймешь, что передвигаться на сноуборде вполне реально и даже удобно, перестанешь бояться склона, поймешь, как хорошо тебя держит снег. У тебя проявится некий прогресс, ты сможешь достигать в плуге какой-то скорости и почувствуешь себя сноубордистом, частью этого веселого мира, а не просто зрителем.

А если ты решись продолжить улучшать свою технику, то добро пожаловать на следующий этап, который называется Продолжение обучения.

Техника катания на сноуборде

Повороты с проскальзыванием

Повороты с проскальзыванием нужны, чтобы кататься вне трасс и гасить скорость там, где страшно применять карвинговые техники. Если карвинг похож на гонщика, то повороты с проскальзыванием можно сравнить с любителем бездорожья. Здесь не особо важна скорость и время проезда, а больше ценится умение преодолевать сложные участки и выбираться из передряг.

Смысл этих поворотов в контроле скорости и направления на любых уклонах. Они пригодятся в лесу, на узких, отвесных трассах, буграх. Позволят почувствовать себя сёрфером в свежем снегу и ехать «змейкой» там, где обычно спускаются на заднем канте. Когда Джейк Бёртон вставал на сноуборд, он катался этими поворотами. Тот, кто умеет использовать эти техники всегда найдёт нетронутые участки снега, где не смогли проехать другие, а на трассе сможет остановиться за две секунды.

Но из-за того, что скорости здесь ниже, чем в карвинге, использовать эти повороты на пологих склонах скучно. Тот, кто ездит по бездорожью, уверенно вытолкнет застрявший автомобиль или проедет по жидкой глине, но на трассе будет скучать от нехватки приключений. Понять разницу между поворотами получится не сразу. Поначалу их легко перепутать и применить не там: вылететь с бугра вместо обработки, оттолкнуться от мягкого снега и полететь кувырком. Чтобы почувствовать разницу нужно пробовать разные типы снега и уклоны.  

Изучаемые элементы:

  Повороты с разгрузкой вверх

  Короткие повороты с разгрузкой вверх

  Короткие повороты с разгрузкой вверх в активной стойке

  Повороты с разгрузкой вниз

  Короткие повороты с разгрузкой вниз

  Короткие повороты с разгрузкой вниз в активной стойке

  Короткие повороты в средней позиции

  Повороты с переносом веса в активной стойке

  Повороты прыжком

  Основы лавинной безопасности

Повороты с проскальзыванием подходят для крутых склонов.

Незаменимы при катании вне трасс, по лесу, буграм.

На зелёных трассах кататься ими скучно

пошаговая инструкция с фото видео от инструктора

Первый прообраз сноуборда появился в 1929 году. Это была вырезанная фанера без фиксации ног с привязанной веревкой для управления. Современный сноуборд представляет собой конструкцию со скользящим основанием с одной стороны и с креплениями для ботинок с другой.

Управление сейчас происходит за счет металлических кантов по краям. Известный факт, что в конце 70-х годов прошлого века на многих курортах сноубордистов не пускали на горнолыжные склоны. Владельцы курортов считали, что они портят трассы, не владеют техникой катания и постоянно падают на подъемниках. Поэтому любители сноуборда самостоятельно поднимались на гору и катались вне трасс. А широкая доска позволяла спускаться по неподготовленным склонам.

Сейчас это зрелищный и популярный олимпийский вид спорта с различными дисциплинами, причем научиться кататься на сноуборде может каждый желающий.

Где лучше учиться кататься на сноуборде

Обучение катанию на сноуборде лучше начать на пологой учебной трассе. Сноубордистам, в отличие от горнолыжников, в первое время не нужен подъемник. Они легко поднимаются вверх, а освоение подъемника у начинающих сноубордистов вызывает трудности.

Фиксация ног на одной доске, непривычное положение корпуса и движение боком приводит к длительному привыканию к снаряжению. Поэтому не стоит спешить выезжать в большие горы. Отработайте навыки катания на сноуборде на горнолыжных комплексах рядом с местом проживания.

Далее смело отправляетесь покорять самые красивые и популярные горные курорты России: Красную Поляну и Домбай на Кавказе, Белокуриху на Алтае, Шерегеш в Кемеровской области, Абзаково на Урале. Отметим также всесезонный крытый комплекс в Москве «Снеж.ком», где легко и безопасно изучать новый вид спорта.

Посмотрите полный список горнолыжных курортов России.

Выбираем сноуборд: на что важно обратить внимание

Чтобы выбрать свой первый сноуборд, надо определиться с целью катания. Сноуборды классифицируются так:

• Универсальные (All Mountain) — классические конструкции позволяют спускаться с подготовленных склонов и пробовать фрирайд, отлично подходят новичкам. Присутствует направленность, то есть ехать можно только одной стороной вперед, так как ширина, длина и жесткость носка и хвоста отличаются.
• Фристайл — доска менее короткая и легкая, подходит для выполнения трюков в парках, не имеет направленности (Twin-tip), то есть носок и хвост — близнецы.
• Фрирайд — форма более широкая и присутствует направленность, такие доски предназначены для катания по неподготовленным склонам.
• Карвинг (спортивные) — узкие, жесткие и длинные доски с жесткими ботинками и специальными креплениями, присутствует направленность, только для подготовленных склонов и профессиональных сноубордистов.

Покупать сноуборд, подходящий для собственного стиля катания, лучше после 1-2 месяцев тренировок.
Фото: pixabay.com

Выбор сейчас очень широкий, но, как ни странно, специалисты советуют учиться кататься на сноуборде, взятом напрокат, в тест-центре или у друзей. В таком случае можно попробовать разные виды досок. А после регулярных тренировок в течение 1-2 месяцев или сезона можно покупать сноуборд, подходящий для собственного стиля катания.

При покупке следует обратить внимание на информационный лист на обратной стороне доски, где написаны все характеристики и техники катания.

Характеристики сноуборда

1. Прогиб

Классический Камбер (Camber) с двумя точками для веса на носу и хвосте дает хорошую маневренность, прилегание к снегу и скорость, больше подходит для продвинутых и катания в парках.

Обратный Рокер (Rocker) — точка веса в центральной части позволяет не зарываться в глубоком снегу и прощает ошибки новичкам.

Плоский Флэт (Flat) полностью касается снега, хорошая устойчивость, маневренность, но можно зацепиться кантом и упасть, подходит для начинающего катания в парке.

Комбинированные (Hybrid) — различные сочетания достоинств вышеперечисленных прогибов предназначены для разных целей. Комбинации Камбера и Рокера или Флэт и Рокера более дружелюбны для новичков.

При покупке доски держите в голове ряд характеристик, которые помогут вам с выбором.
Фото: pixabay.com

2. Жесткость

Измеряется по шкале от 1 до 10 и делится на три степени:

Низкая — от 1 до 5. Для начинающих и для обучения на небольшой скорости, прощает неправильные движения. Важно, что чем больше вес ученика, тем жесткость должна быть больше.

Средняя — от 5 до 7. Для опытных, катающихся на большой скорости.

Высокая от 7 до 10. Рассчитана на профессионалов.

3. Длина

Выбирается по стилю катания, весу и росту.

4. Ширина

Зависит от размера ботинок и стиля катания. Для 45 размера и больше выбирать следует сноуборд более широкий, они идут  с отметкой «wide».

Как только вы определите для себя конкретные характеристики, то выбор в магазине существенно сузится. И вы сможете найти ту доску, которая лучше вам подойдет.

Какая экипировка понадобится Чтобы защититься от травм и солнца, при катании надевайте шлем и очки.
Фото: pixabay.com

Важные правила при подборе снаряжения, если вы решили научиться кататься на сноуборде.

• Первое, что надо приобрести, это ботинки, потом крепление и доску, так как, возможно, они будут несовместимы.
• Не экономьте на ботинках — это самое важное в катании! Не стоит брать как очень дорогие, так и очень дешевые, ботинки должны быть комфортны и удобны. Жесткость ботинок измеряется также по шкале от 1 до 10. Оптимальное значение для начинающих бордеров 3-5. Внутренник ботинка должен сидеть на ноге плотно и точно, нога — не болтаться, а пятка — не подниматься вверх-вниз. Если внутренник не подходит из-за особенности стопы, то обратите внимание на формуемые ботинки.
• Фиксацию голеностопа обеспечивает шнуровка, которая бывает двух типов. Классическая со шнурками и петлями, которая нам более привычна. Если вдруг шнурок порвется, то его легко заменить. Но процесс шнурования занимает  время и силы. Быстрые шнуровки, разновидностей несколько (например, затяжная или BOA), обычно это один или два шнурка со специальными зажимами. Необходимо несколько раз проверить шнуровки на удобство. Если шнурок выйдет из строя, заменить его можно будет только в сервисе, но такие случаи редки.
• Покупку ботинок совершать только после тщательной примерки. Примерять ботинки на горнолыжные высокие носки. И обязательно походить в ботинках 10-20 минут.
• Как только определись с доской и обувью, можно подбирать крепление. Опять же: сначала ботинки, потом крепление под них. В разнообразии крепления можно растеряться, главная их функция — плотно держать ботинок. На что стоит обратить внимание? Современные пластиковые материалы сейчас достаточно прочны, к тому же они легче металлических. Но если вес сноубордиста выше среднего, то остановить выбор на усиленных вариантах. Ботинок должен спокойно вставать в крепление, все стрепы и застежки легко застегиваются.
• Последнее, что необходимо сноубордисту, — это индивидуальная защита. Минимум шлем и шорты, хорошо дополнить наколенниками, маской, защитой запястья и спины.

Можно ли научиться кататься самостоятельно на сноуборде Если вы решили самостоятельно освоить сноуборд, то наберитесь терпения.
Фото: pixabay.com

Готовьтесь к тому, что процесс обучения без друга-сноубордиста или инструктора пройдет дольше по времени. Отсутствие страховки приведет к частым падениям, возможно, к разочарованию в катании и в своих силах. Если вы решили в одиночку самостоятельно освоить сноуборд, то наберитесь терпения.

Перед первым спуском необходимо выполнить упражнения на плоской поверхности с одной пристегнутой ногой. Пристегнуть надо ведущую ногу, которая всегда будет первой по направлению движения. Если вы не знаете, какая нога ведущая, то первые упражнения пробовать на каждой ноге. На какой удобнее, та и ведущая.

Элементарные упражнения: поднять сноуборд на месте, покрутиться на месте, походить. Далее оттолкнуться свободной ногой от снега и прокатиться на сноуборде по прямой, по кругу и восьмерке, меняя положение толчковой ноги перед сноубордом и за сноубордом.

Первый спуск: как подготовиться и проехать по склону

Первый спуск на учебном склоне выполняется в основной стойке сноубордиста с одной пристегнутой ногой. Основная стойка — бедра, колени и голеностопы слегка согнуты, вес распределен равномерно на обе ноги, руки немного в стороны от корпуса, бедра и плечи развернуты в направлении движения.

Далее сделать несколько упражнений на баланс в спуске по прямой:

Сгибание и разгибание ног	Выполнить поворот и остановку с выставлением ноги вперед
Задевать по очереди передний и задний ботинок, носок и хвост сноуборда	Поднимать заднюю ногу

Важно все спуски выполнять, сохраняя основную стойку.

За какое время можно научиться кататься на сноуборде Научиться кататься на сноуборде с помощью инструктора можно за несколько занятий.
Фото: pixabay.com

По опыту работы инструкторов на 4-5 занятии начинающий осваивает повороты на учебной или зеленой трассе. То есть за пять часов занятий с инструктором ученик понимает, как ехать и поворачивать на сноуборде.

Самостоятельное обучение длится дольше, это напрямую зависит от способностей и упорства начинающего сноубордиста.

Как правильно закрепить сноуборд

Для застегивания креплений на сноуборде, надо выбрать ровное место, чтобы доска никуда не укатилась. Рекомендуется зафиксировать доску на поверхности с помощью одной ноги, пятка ноги ставится на снег, а носок зажимает доску.

В первую очередь надо закрепить ведущую ногу, поставить ботинок так, чтобы пятка плотно встала в задник крепления. Далее застегнуть верхний ремень, так как он является основным и позволяет сесть ботинку максимально плотно. Затем пристегнуть передний ремень, он придерживает носок ботинка, и его не стоит затягивать очень сильно. Затем ставить и пристегивать заднюю ногу.

Как обойтись без травм и правильно падать на сноуборде

Падения на склоне не избежать, и вы должны быть к этому готовы, если хотите научиться кататься на сноуборде. Но можно свести к минимуму получение травм и ушибов. Самая травмоопасная часть тела — это запястья рук.

При падении вперед основной удар должен быть на колени и плечи.
Фото: pixabay.com

При падении на спину надо сгруппироваться, то есть округлить спину, присесть, подбородок прижать к груди, руки не подставлять!

При падении вперед основной удар должен быть на колени и плечи. Рекомендуется присесть и упасть всем телом вперед, распрямляя ноги. Таким образом сила удара распределится.

Конечно, после ушибов останутся синяки, но это лучше, чем оказаться у травматолога. Во избежание серьезных травм, следуют придерживаться нескольких правил.

Проверить снаряжение перед выходом на гору	Использовать индивидуальную защиту для запястья, головы, бедер, спины и коленей
Не употреблять спиртное	На подъемнике освобождать заднюю ногу
Выбрать склон по уровню катания. Новичкам не стоит подниматься на большую гору	Не переутомляться, делать перерыв через каждые 2 часа катания

Как проходит обучение с инструктором

Быстро, правильно и безопасно кататься на сноуборде научит инструктор. Он использует методику, которая приводит к результату. Также инструктор видит ошибки ученика и дает необходимые упражнения для исправления. Инструктор никогда не поведет начинающего на большую гору, пока не убедится в его готовности.

Групповые занятия для детей и взрослых предлагают практически на каждом горнолыжном курорте.
Фото: Снежная Академия

Что можно изучить за 1 час с инструктором: основная стойка, падение и вставание, элементарные движения на плоскости, скольжение по склону и торможение.

После 4-5 часов занятий большинство учеников выполняют связанные повороты с переносом тела на учебной и зеленой трассе, также умеют пользоваться подъемником.

Первые спуски с большой горы после учебной безопаснее выполнять в компании с инструктором. Он напомнит правила поведения на горе, станет проводником по всему курорту, расскажет, где лучше кататься, а куда не стоит заезжать, поможет на подъемнике и поделится байками.

Видео предоставлено ютуб-каналом «На своих двоих».

Руководство по сноуборду для начинающих – PSIA-AASI

Итак, приступим! Убедиться, что ваши ботинки подходят по размеру, — одна из самых важных вещей, которую нужно освоить начинающему сноубордисту. При примерке ботинок наденьте только одну пару носков и убедитесь, что в ботинке больше ничего нет. Мы часто видим новичков, которые носят несколько пар носков, чтобы согреться, но в этом нет необходимости. Современные ботинки для сноуборда предназначены для того, чтобы ваши ноги оставались в тепле и чувствовали себя комфортно в одной паре носков.Кроме того, убедитесь, что пятка находится в задней части ботинка, чтобы обеспечить плотную посадку. Если вы не уверены, правильно ли надеты ваши ботинки, обратитесь за помощью к инструктору по сноуборду или сотруднику пункта проката.

Когда придет время примерить сноуборд, первое, что вам нужно будет сделать, это определить свою «стойку». Ваша стойка — это направление, в котором вы смотрите, когда скользите вниз по склону. Есть две стойки сноуборда, обычная и тупая. Обычная стойка означает, что ваша левая нога выдвинута вперед, а глупая стойка означает, что ваша правая нога выдвинута вперед.Не существует правильной стойки на сноуборде, все зависит от того, что вам нравится.

Важно понимать основные части сноуборда , чтобы вы знали, о чем говорят ваши инструкторы. Передняя часть сноуборда называется носом, а задняя часть сноуборда называется хвостом. Есть также край пятки (боковой край прилегает к пятке, когда он пристегнут) и край носка (боковой край, когда он пристегнут к пальцам ног). Крепления являются еще одним важным компонентом сноуборда, это то, что прикрепляет ваши ноги к сноуборду.Обычно они изготавливаются из пластика или металла и оснащены храповым механизмом для надежной посадки.

Чтобы пристегнуться к сноуборду , найдите квартиру в сервисе. Вы не хотите быть на холме, потому что это только усложнит задачу. Поместите одну ногу в крепление, вставьте «лестницу» в храповик и поверните храповик, чтобы затянуть. Чтобы освободить, просто потяните пряжку от храповика.

Это может звучать глупо, но также важно обратить внимание на то, как вы носите свой сноуборд , когда не катаетесь на нем.Посмотрите видео выше, чтобы узнать, почему.

Упражнения для начинающих по сноуборду — школа Shred

Постижение искусства катания на сноуборде может быть сложной задачей. Есть много основ, которые нужно освоить. К счастью, есть множество упражнений на сноуборде для начинающих, которые помогут быстро и легко освоить сноуборд.

Многие начинающие сноубордисты считают, что единственный способ стать лучше — кататься на склонах, но они упускают целый мир полезных тренировок.

Находитесь ли вы дома перед походом в горы или в разгар межсезонья, вы можете выполнить несколько отличных упражнений, которые помогут вам быстро улучшить свои навыки измельчения.

Прочтите эти советы, чтобы научиться кататься на сноуборде.

---

4 Best Упражнения для начинающих по сноуборду

---

Как научиться кататься на сноуборде дома?

Лучший способ развить свои навыки — постоянно тренироваться дома и иметь хороший план тренировок. Научиться быть сильным сноубордистом означает приложить усилия, чтобы стать лучше.

К счастью, в межсезонье существует масса упражнений для катания на сноуборде, чтобы делать все вышеперечисленное прямо из дома.

Совет профессионала 1:

Если вы хотите измельчать как профессионалы, лучше всего использовать время дома, в том числе в межсезонье. Есть много способов улучшить свои навыки, не лезя в горы.

В межсезонье вы можете выполнить тонны упражнений  , чтобы улучшить свои навыки. Выполняя некоторые упражнения снова и снова, вы можете значительно улучшить свои навыки.

Когда вы дома, вы можете выполнять несколько упражнений по сноуборду в межсезонье.Одним из них является воздушное осознание.

Со сноубордом или без него вы можете практиковаться в прыжках на батуте, с трамплина или в пенопластовую яму.

Все это поможет вам чувствовать себя более комфортно в воздухе. Когда вы освоитесь, начните пробовать вращение и отрабатывать трюки. Это пригодится, когда вы находитесь на склоне и совершаете прыжок.

Даже катание на скейтборде — отличный способ улучшить свои навыки. Скейтбординг может помочь вам научиться сохранять равновесие, двигаться и поддерживать скорость на доске.

Многие профессиональные сноубордисты имеют некоторый опыт катания на скейтборде, так что это, безусловно, помогает овладеть навыками катания на сноуборде.

Другие способы улучшить свои навыки катания на сноуборде включают в себя тренировки с отягощениями и равновесием, о которых мы поговорим подробнее.

Хотите научиться кататься на сноуборде дома? этот пост для вас!

Как быстро научиться кататься на сноуборде?

Многие новички хотят знать: «Как мне быстро научиться кататься на сноуборде?» Хорошие сноубордисты знают, что им нужно совершенствовать свои навыки и укреплять мышцы.

Это означает, что многие упражнения, которые вы можете выполнять, чтобы улучшить навыки катания на сноуборде, даже не требуют сноуборда.

Усердно работая и укрепляя свои силы в горах, вы станете сильнее, когда будете в горах.

Pro Совет 2:

Лучшее, что вы можете сделать для катания на сноуборде, это тренировать свои мышцы, чтобы вы могли дольше уставать. Большой вопрос, который возникает у новичков: «Почему катание на сноуборде так утомительно?»

Это потому, что ваши мышцы еще не привыкли выполнять всю тяжелую работу, необходимую для катания на сноуборде.Хотя кажется, что кататься на сноуборде так же просто, как стоять на доске, правда в том, что сноубординг использует много мышц для баланса, стабильности и движения.

Укрепив ноги, вы создадите прочную основу и подготовитесь к преодолению более длинных и сложных склонов. Есть множество отличных домашних и тренажерных упражнений для сноуборда, которые помогут вам в этом. К ним относятся:

• Приседания
• Выпады
• Приседания Обратные выпады
• Приседания с подъемами на пятки и носки
• Перекатывания бедрами

Повторите каждое упражнение примерно 10-15 раз, в зависимости от вашего уровня.Убедитесь, что вы наращиваете свою способность выполнять каждое упражнение и не переусердствуйте с ними в начале.

Также неплохо включить кардио, например бег, в свои тренировки, чтобы укрепить легкие и сердце.

Совет профессионала 3:

Укрепите свое ядро. Ключом к способности балансировать и правильно маневрировать на доске является наличие сильного кора. Когда вы вырезаете или скользите, вы заметите, что больше всего чувствуете это в своем ядре.

Выполнение основных упражнений сделает вас намного сильнее и менее утомленным в следующий раз, когда вы отправитесь на склон. Варианты укрепления корпуса включают:

• Русские скручивания — сядьте на пол, вытянув ноги перед собой, слегка согнув колени. Вытяните руки прямо перед собой и поверните туловище в одну сторону, назад к середине, а затем в другую сторону, не двигая ногами.
• Разгибание спины. Лягте на пол животом вниз, затем оторвите грудь от земли и опустите ее.
• Альпинисты — Начните с позиции отжимания. Подтяните одно колено к груди, а затем вернитесь в положение отжимания. Чередуйте ноги, затем продолжайте повторять.
• Планки. Удерживайте позицию для отжиманий столько, сколько сможете. Попробуйте пошевелить ногами, чтобы еще больше проверить свое ядро.

Выполняйте каждое упражнение не менее 30 секунд. Как и при любом упражнении, не забудьте после этого потянуться, чтобы не напрягать мышцы.

Правда в том, что когда люди спрашивают: «Какие мышцы используются при сноуборде?» ответ «большинство из них», но ваши ноги и корпус выполняют большую часть работы и нуждаются в надлежащей тренировке.

В этом посте вы узнаете, как быстро начать кататься на сноуборде!

Совет 4:

Ничто не сравнится со всей той работой, которую вы можете выполнять дома и в тренажерном зале, пытаясь улучшить свои навыки катания на снегу.

Тем не менее, это не означает, что вы должны автоматически отправить его на свалку.

Есть несколько упражнений, которые помогут вам подготовиться к более сложным трассам, которые вы должны постоянно практиковать.Одним из них является карвинг, когда вы едете по краю доски, чтобы лучше выполнять повороты.

Потренируйтесь совершенствовать технику карвинга и держите его на хафпайпе или на рейле. Вы также захотите поработать над проверками скорости.

Потренируйтесь поворачивать доску в противоположную сторону от плеч и выбрасывать заднюю ногу наружу с определенной скоростью, чтобы привыкнуть к скорости резки на склонах.

Другим важным навыком является умение ездить на свитче, то есть с другой ногой вперед.Это даст вам варианты для различных трюков и приземлений назад.

Вам также следует практиковать баттеры, которые включают в себя смещение бедер, чтобы прижаться к носу или хвосту, и вращаться на 180 или 360 градусов. Наконец, вы должны работать над своей способностью делать олли, так как это поможет вам спрыгнуть с кикеров на рельсы, как только вы будете готовы к кромсанию.

Подробнее о каждом из этих навыков можно узнать здесь!

Ключом к улучшению является уверенность в том, что вы делаете это шаг за шагом.Не торопите свой прогресс. Убедитесь, что вы можете делать маленькие вещи, прежде чем пытаться выполнить большой трюк.

Выполняйте эти упражнения, чтобы развить себя и освоить основы, чтобы уверенно выполнять более сложные трюки.

Упражнения для начинающих по сноуборду

В целом, существует множество отличных упражнений и упражнений для улучшения ваших навыков катания на сноуборде, которые покажут вам, как научиться кататься на сноуборде.

Если вы продолжите выполнять эти упражнения, вы сразу же заметите улучшение и будете на пути к измельчению, как это делают профессионалы.Межсезонье длится некоторое время, так что воспользуйтесь этим!

Как только вы снова окажетесь на горе, вы будете рады, что сделали это.

 Хотите учиться быстрее? Получите год уроков сноуборда дешевле, чем полдня урока в горах!

  Нажмите здесь, чтобы получить скидку 50%!  

Получите личного тренера по сноуборду, работающего 24 часа в сутки, 7 дней в неделю, 365 дней, по цене менее полуторадневного занятия на горах

---

Чтобы узнать больше о сноуборде, прочитайте эти сообщения:

---

Как кататься на сноуборде | REI Co-op

Возможно, вы слышали поговорку об обучении катанию на сноуборде: учиться сложнее, чем кататься на лыжах, но легче освоить.Насколько это правда, зависит от вас. По какой бы причине вы ни решили заняться этим видом спорта, это отличный способ испытать ощущение плавания по снегу, исследуя красоту гор зимой.

В этой статье новички узнают, как балансировать на доске, а также как пересечь склон и сделать первые повороты. Вот шаги, которым вы научитесь:

1. Правильная стойка на сноуборде
2. Как кататься на коньках
3. Как планировать
4. Как сделать J-поворот
5. Как пройти
6. Как войти в поворот
7. Соединительные витки

Прежде чем начать, изучите свое снаряжение и то, как работают ваши крепления.Чтобы получить эти советы, прочитайте нашу статью Как надеть ботинки и крепления для сноуборда.

 

Видео: как кататься на сноуборде

 

Обучение правильной стойке на сноуборде

Изучение правильной, расслабленной позиции тела на сноуборде поможет вам лучше балансировать и контролировать доску и кататься более эффективно.

Вот как принять базовую стойку на сноуборде:

• Согните колени и лодыжки, удерживая колени над пальцами ног.
• Ваши плечи и бедра должны быть на одной линии с доской.
• Расслабьте руки по бокам и держите верхнюю часть тела в покое.

 

Как кататься на коньках

После того, как вы пристегнетесь к переднему креплению, вы научитесь кататься на коньках или передвигаться по ровной поверхности с пристегнутой передней ногой и толкающей вас задней ногой. Вы будете использовать этот навык, чтобы передвигаться по ровной местности, а также подниматься на кресельном подъемнике.

1. Пристегнув переднюю ногу к креплению, поставьте заднюю ногу на пятку сноуборда, немного позади другой ноги.
2. Отталкивайтесь задней ногой.
3. Делайте маленькие шаги.
4. Не позволяйте свободной ноге выходить за задние крепления, иначе вы можете начать делать шпагат.

 

Как скользить

Планирование позволяет вам передвигаться по пологим холмам в горах, пристегнув одну ногу, а свободная ступня опирается на доску. Скольжение является важным навыком для выхода из кресельного подъемника.

• Когда вы освоитесь на ровной поверхности, поставьте свободную ногу на середину доски и упритесь ею в заднее крепление для дополнительной устойчивости.
• Практика прямого скольжения на плоской поверхности. Затем попробуйте скользить по более мягкому склону с легким выбегом.

 

Как сделать J-поворот

Одним из первых навыков, которым вы научитесь кататься на сноуборде, является J-поворот, с которого вы начинаете формировать поворот. При изучении J-поворота вы будете скользить прямо и слегка поворачивать вверх в форме буквы J. Сначала потренируйтесь, пристегнув переднюю ногу к креплению, а заднюю ступню положив на верхнюю часть доски.

Носок J-поворот

1. Направьте сноуборд прямо вниз по пологому склону и скользите вперед.
2. Перенесите вес на переднюю ногу и на пальцы ног. Переместите бедра через край носка, сгибая лодыжки и колени.
3. Если вы перенесете свой вес на край носка, доска начнет поворачиваться поперек холма.
4. Повторите этот процесс, пока вы тренируетесь на пологом склоне с ровным спуском.

 

J-поворот со стороны пятки

1. Направьте сноуборд прямо вниз по пологому склону и скользите вперед.
2. Перенесите вес на переднюю ногу и на пятки. Вы должны почувствовать, как икра и ботинок ударяются о передний хайбэк. Переместите бедра через край пятки, сгибая лодыжки и колени.
3. Если вы перенесете свой вес на край пятки, доска начнет поворачиваться вверх по склону.
4. Снова повторите процесс, пока вы тренируетесь поворачивать на пологом склоне.

Совет для J-поворотов: не стойте прямо. Для поворота на пятки держите колени согнутыми, как будто вы сидите на стуле.

 

Как передвигаться

Передвигаясь, вы учитесь балансировать и удерживать край, чтобы двигаться по склону.

Боковой траверс

1. Держите доску поперек склона и на краю подъема, когда вы встаете, чтобы не соскользнуть вниз по склону.
2. Согните колени и равномерно распределите вес по краю носка, пока не найдете точку баланса.
3. Переместите свой вес на переднюю ногу, а затем позвольте этой передней ноге немного распрямиться. Вы начнете двигаться в направлении носа доски.
4. Чтобы снизить скорость, переместите вес тела между обеими ступнями и больше наклонитесь над краем, на котором вы стоите. Увеличение угла закантовки замедлит вас и, в конце концов, остановит.

Совет: голени двигаются к пальцам ног.Не пытайтесь балансировать на цыпочках.

 

Боковой траверс

1. Держите доску поперек склона и на краю холма, когда вы встаете, чтобы не соскользнуть вниз по склону.
2. Когда вы найдете точку баланса, ваши бедра должны быть выше края пятки.
3. Согните колени, как будто вы садитесь на стул. Вы должны чувствовать, как хайбэк вашего крепления касается ваших икр.
4. Медленно перенесите вес на переднюю ногу и дайте этой передней ноге немного распрямиться.Вы начнете двигаться в направлении носа доски.
5. Чтобы снизить скорость, переместите вес тела между обеими ступнями и больше наклонитесь над краем, на котором вы стоите. Увеличение угла закантовки замедлит вас и, в конце концов, остановит.

Совет. Внесите небольшие изменения наклона, чтобы управлять доской. Старайтесь не стоять слишком высоко и не делать больших движений.

 

Как пройти поворот

Теперь, когда вы попрактиковались в движении по склону, вы научитесь делать свой первый полный поворот.Сначала попробуйте это на пологом склоне с ровным съездом, чтобы, если вы столкнетесь с трудностями, местность естественным образом остановила вас.

1. Как и во время траверса, начните переносить вес на переднюю ногу.
2. Но на этот раз позвольте доске выровняться, чтобы вы двигались прямо вниз по склону (в линию падения, самый прямой путь вниз по склону).
3. Распрямляя доску, займите спортивную стойку по центру, сохраняя больший вес на передней ноге.
4. Как только вы окажетесь на плоской доске и на линии падения, начните двигаться к новому ребру в J-повороте (либо в сторону пятки, либо в сторону носка).
5. Стремитесь к хорошему положению тела, расслабьте руки по бокам и вытяните колени над пальцами ног. Ваши ноги и лодыжки выполняют работу, в то время как верхняя часть тела спокойна.
6. Остановитесь и потренируйтесь на другой стороне.

Совет: если вы слишком быстро сгладите доску, вы можете зацепиться за край. Не торопитесь с этой частью. Если вы нервничаете, попробуйте это в конце бега, чтобы не набрать слишком большую скорость.

 

Связывание поворотов

Когда вы освоитесь с описанными выше шагами, вы можете начать непрерывно переходить от одного поворота к другому.

После того, как вы повернули в одном направлении, вместо того, чтобы остановиться, продолжайте движение по склону и начните делать еще один поворот в противоположном направлении.

Совет: Распространенные ошибки включают слишком большой наклон к хвосту доски или слишком раннее вхождение в край.

 

Возьмите урок

Подумайте о том, чтобы взять урок у сертифицированного инструктора Американской ассоциации инструкторов по сноуборду.

Помните: безопасность — ваша ответственность.Никакая интернет-статья или видео не могут заменить надлежащие инструкции и опыт — эта статья предназначена исключительно в качестве дополнительной информации. Убедитесь, что вы освоили надлежащие методы и требования безопасности, прежде чем заниматься какой-либо деятельностью на открытом воздухе.

Статьи по теме

 

 

Советы начинающим кататься на сноуборде — Как кататься на сноуборде

Как подготовиться к дню катания на сноуборде

Когда дело доходит до вашего первого дня катания на сноуборде, предусмотрительность является ключом к счастью.Все, что вы можете спланировать заранее, сэкономит вам время и деньги и сделает обучение езде более плавным. Итак, вот несколько вещей, которые вы можете сделать заранее, чтобы настроить себя на успех.

Купить билет на подъемник онлайн

Все больше и больше горнолыжных курортов предлагают онлайн-продажу билетов, часто с небольшой скидкой. Покупка билета онлайн заранее может сэкономить вам много времени и хлопот. Никто не хочет стоять в длинной очереди на морозе с самого утра. Так что делайте покупки онлайн и не торопитесь.

Магазин комплектов для сноуборда для начинающих

Горнолыжные курорты хотят помочь вам сделать ставку на сноубординг, они существуют, чтобы помочь большему количеству людей полюбить этот вид спорта. Так много холмов предлагают пакеты со скидкой, которые включают в себя билет на подъемник, аренду снаряжения и урок. Эти комплекты для сноуборда — лучший выбор, когда вы впервые пробуете этот вид спорта. Они разработаны, чтобы помочь вам стать компетентным сноубордистом с минимальными трудностями и по самой низкой цене. Воспользуйтесь ими.

Как определить свою стойку на сноуборде

Поскольку вы спускаетесь с горы боком на сноуборде, вам придется выбирать, какая нога будет вашей ведущей, как на скейтборде, вейкборде или доске для серфинга. В сноуборде это называется вашей стойкой с двумя вариантами: обычной и глупой. Зная, какая стойка у вас впереди, вы ускорите настройку доски в горах и поможете начать делать повороты более естественно.

В обычной стойке левая нога смотрит вперед, а в глупой стойке на сноуборде правая нога смотрит вперед.Ни один из них не является правильным или неправильным, это просто зависит от человека к человеку. Около 70% райдеров — обычные, а около 30% — тупицы. Один из простых способов понять, следует ли вам кататься регулярно или глупо, — это какой ногой вы предпочитаете бить по мячу. Эта нога будет сзади, когда вы будете кататься на сноуборде. Например, если вы решите ударить правой ногой, то вы обычная левая нога, глупо.

---

10 лучших советов по сноуборду для начинающих

Сноубординг кажется новичку непосильным.Если вы едва знаете, как пристегнуться к доске, сможете ли вы спуститься с горы?

Просто помните, что все начинали как новички. Все самые известные сноубордисты мира однажды впервые встали на сноуборд. Единственная разница между ними и вами только во времени, потраченном на практику.

И это все, что нужно знать о сноуборде. Просто практика и терпение помогут вам чувствовать себя более уверенно на склонах и, в конечном итоге, вы будете чувствовать себя настолько хорошо, что будете счастливы лететь вниз по черному бриллианту — без вопросов.

Давайте рассмотрим 10 самых важных советов по сноуборду для начинающих, чтобы, когда вы отправитесь в гору, вы уже были на шаг впереди.

#1 Убедитесь, что у вас есть правильная доска

Есть много разных типов сноубордов не просто так. Когда вы заходите в магазин сноубордов и удивляетесь, как может быть так много разных досок, это потому, что все они едут по-разному.

Как новичок, ищите доску с рокерным изгибом. Рокерный прогиб помещает рокер между ногами, а прогиб под каждой ногой.Рокер между вашими ногами сделает доску более свободной от зацепов, так что вы не будете так сильно цепляться за канты, когда учитесь поворачивать. Изгиб должен помочь краю копать при начале поворотов. Рокерный изгиб в сочетании отлично подходит для обучения поворотам, потому что он позволит вам легче входить в повороты и сделает вас менее склонным к тому, чтобы поймать свой край.

Доски All-Mountain отлично подходят для начинающих, потому что вы можете использовать их на всей горе. Доски для фристайла будут лучше в парках, а доски для фрирайда — это то, что вы возьмете на вершину горы.Все эти типы досок доступны с рокерным прогибом.

Если вы не знаете, какая доска вам подходит, вот исчерпывающее руководство по выбору сноуборда.

#2: Убедитесь, что у вас есть правильное снаряжение (и оно хорошо подходит)

Езда с неправильным снаряжением не стоит той потенциальной опасности, в которую вы можете попасть. Мы бы предпочли, чтобы вы провели свою первую зиму, катаясь по склону каждый день, а не в гипсе, потому что ваши ботинки были слишком малы, и вы не могли правильно маневрировать.Удобные ноги — это самая важная часть для наслаждения долгим днем ​​на снегу.

Подгонка ботинок имеет решающее значение для вашего снаряжения. Пальцы ног должны ощущать конец ботинка, но не должны быть согнуты или плотно прижаты к нему. Если ваш ботинок слишком велик, ваши пятки будут слишком сильно подниматься, и вам будет трудно контролировать доску (вот тогда и случаются травмы). Вы также должны убедиться, что ваша одежда согревает вас, но не заставляет вас чувствовать, что вы завернуты в личную сауну. Если ваши штаны и куртка будут слишком теплыми, вы запотеете в очках и проведете все время, желая вместо этого замерзнуть.Убедитесь, что вы взяли правильные перчатки, очки и шапочки!

#3: Возьмите урок сноуборда

Уроки могут показаться не крутыми, но они будут намного круче, когда вы не будете сидеть в домике со сломанным запястьем. Уроки помогут вам изучить основы посадки и , придадут вам уверенности, чтобы подняться на этом подъемнике на вершину горы. Инструкторы помогут ускорить процесс обучения, дав вам небольшие советы, на осмысление которых у вас ушло бы несколько пробежек.

Возьмите урок катания на сноуборде в первый раз, когда отправитесь в гору, чтобы научиться основам маневрирования на доске и узнать, чего ожидать от первого спуска. Этот урок поможет вам быстрее стать лучшим пансионером и всегда стоит вложений.

#4: Всегда смотрите вперед и смотрите, куда хотите отправиться

Мы собираемся помочь вам избежать распространенной ошибки, которую совершают многие новички. Когда вы спускаетесь с горы, ваше тело и доска естественным образом следуют за вами.Это означает, что если вы продолжите смотреть вниз прямо себе под ноги, вы не уйдете далеко и упадете. Или, если вы продолжаете смотреть на деревья, опасаясь, что наткнетесь на них, вы пойдете туда. Классическая фиксация объекта.

Всегда смотрите вперед и сосредоточьтесь на том, куда вы хотите идти. Это гарантирует, что вы останетесь на пути, на котором хотите быть, и не окажетесь там, где вы этого не сделаете. И помните… наслаждайтесь видом.

#5: Согните колени

Подняв глаза и глядя вперед, вы также должны помнить, что нужно согнуть колени.Согнутые колени будут поглощать контуры на снегу и помогут вам сохранить контроль над доской. Если ваши колени слишком прямые, вы не сможете маневрировать так, как вам нужно.

Колени не обязательно должны быть согнуты под углом 90 градусов, но слегка согнутые в них позволят вам всегда быть готовым к препятствиям и быстрым решениям. Сохраняйте в них свободный изгиб и позволяйте им регулироваться по мере необходимости в зависимости от того, по чему вы едете. Положение вашего колена будет огромным подспорьем в более быстрой посадке, поэтому сосредоточьтесь на поиске лучших позиций для определенных моментов бега.Расслабление коленей и тела также предотвратит травмы, если что-то пойдет не так, как вы планировали. Оставайтесь расслабленными и умственно острыми!

#6: Ride Across The Slope

Если вы боитесь, что сойдете с подъемника и потеряете контроль над доской во время спуска с горы, это вас спасет. Главное — убедиться, что вы не садитесь прямо с горы. Вместо этого вы хотите ехать по склону.

Это означает, что вы едете слева от аттракциона направо, обратно налево и обратно направо.Вы уже видели это движение в видео людей, катающихся на лыжах и сноуборде. Пока вы поддерживаете это, вы будете контролировать свою доску. Чем больше вы проедете от одной стороны склона к другой, тем медленнее вы будете двигаться. Старайтесь всегда обращать внимание на свое окружение. Когда вы разрезаете склон, очень важно смотреть вверх по склону и следить за тем, чтобы никто сверху не приближался. Это поможет вам избежать столкновений и нежелательных столкновений с другими лыжниками и сноубордистами.

#7: Практика на кроличьих склонах

Когда вы впервые доберетесь до горы, мы знаем, что некоторые из вас посмотрят на кроличью горку и подумают: «Эх, мне это не нужно». Ну вы точно делаете . Мы не говорим, что вы не справитесь с первой пробежкой по склону (мы также не призываем вас к этому). Спуск с кроличьего холма дает вам то, чего не могут дать склоны — больше свободы для обучения.

Когда вы находитесь на склонах, мимо вас будет пробегать много людей.Поскольку там есть опытные лыжники и сноубордисты, вам придется уделять много внимания своему окружению. И вам придется стараться оставаться в вертикальном положении и двигаться вниз с горы так быстро, как вам удобно. Лучше сделать несколько спусков по кроличьему склону, чтобы получить представление о том, что вы делаете, чтобы, оказавшись на склонах, вы были более уверены в своих навыках.

#8: Соблюдайте все правила техники безопасности для всадников/лыжников курорта

Опять же, именно поэтому вы хотите начать с кроличьего склона.Как только вы окажетесь на горе, у вас будет гораздо больше забот, чем о том, чтобы не упасть. Вам всегда нужно смотреть на гору, когда вы пересекаете склон, и никогда (никогда!) не останавливаться в слепых зонах.

Убедитесь, что вы достаточно уверены в своих навыках абордажа, чтобы иметь возможность бросить несколько взглядов на гору, пересекая склон, и что, если вы находитесь в слепой зоне, вам удобно продолжать движение вперед на любой необходимой скорости.

#9: Будьте терпеливы и не торопитесь

Очень заманчиво прыгнуть прямо на склоны и просто посмотреть, что произойдет.Особенно, если вы едете с более опытными гонщиками, вы можете почувствовать давление, чтобы остаться с вашей группой друзей и просто попробовать спуск с горы или более опытный забег, чем вы готовы.

Терпение играет ключевую роль в вашем абордажном путешествии. Вы хотите весело провести время, поэтому дайте себе время изучить основы. Затем вы можете начать заниматься более причудливыми вещами (например, посещением парка или этими черными бриллиантами).

#10: Получайте удовольствие!

Мы не можем закончить эту статью без самой важной части вашего опыта катания на сноуборде.Просто веселиться. Есть причина, по которой Never Summer живет, дышит и питается сноубордической жизнью. Мы это любим. И вы тоже. Как только подъемник доставит вас на вершину вашей первой горы, и вы увидите панорамные виды, спускаясь по бухте, вы попадете на крючок. Мы рады принять вас в нашу семью и будем ждать вас на склонах в вашей экипировке Never Summer.

Для новичка нормально чувствовать себя подавленным и неуверенным в себе. Просто помните, что единственная разница между тем, где вы находитесь сегодня, и тем, где находятся профессионалы, — это то, сколько времени они провели на склонах.

Выходи и начинай тренироваться, и ты сразу же будешь бегать вверх и вниз по склонам.

Научитесь кататься на сноуборде для начинающих за 15 шагов

Обновлено 9 февраля 2020 г.

Опытные сноубордисты часто вырезают плавные повороты на снежных склонах. Профи в фильмах делают спорт таким легким. Они плывут по снежным подушкам и плывут по воздуху с прыжков. Но то, как вы достигаете такого уровня удовольствия от езды с легкостью ходьбы, может сбивать с толку.Здесь, в The Adventure Junkies, наша цель — поделиться с вами советами, как научиться кататься на сноуборде для начинающих.

Начните с просмотра наших любимых сноубордов, которые помогут вам выбрать тот, который лучше всего соответствует вашему стилю. Чтобы научиться кататься на сноуборде, вы можете пойти с другом и провести день, разбиваясь и поднимаясь со снега. Вы можете научиться этому «формальным» путем, беря уроки. Мы предлагаем вам эти 15 шагов, которые помогут вам легко скользить по склонам.

 

 

ГДЕ УЧИТЬСЯ

Чтобы научиться кататься на сноуборде, новички могут посетить два места, чтобы взять уроки.Крытые склоны предлагают занятия круглый год; в то время как открытые склоны открыты только зимой, когда снег покрывает землю.

На крытых склонах используется широкая лента конвейерного типа, имитирующая скольжение для сноубордистов. Поскольку склоны находятся в помещении, на них работает климат-контроль. Вместо того, чтобы беспокоиться о том, чтобы промокнуть или замерзнуть, вы можете сосредоточиться на изучении техники.

Открытые площадки для сноуборда зависят от искусственного или природного снега. Оба требуют более низких температур и обычно расположены в горах.В Соединенных Штатах не забывайте избегать Mad River Glen, Alta и Deer Valley, так как они все еще запрещают катание на сноуборде.

 

 

ПРИГОТОВЬТЕ ФОРМУ

В первый день катания на сноуборде вам придется постоянно садиться на снег и поднимать тело в вертикальное положение. Подготовка к этому облегчит обучение и уменьшит ваши шансы получить травму. Упражнения, которые укрепляют ваше ядро, определенно помогут.

Развитие силы ног и рук также поспособствует вашему успеху.Опытные сноубордисты опускают руки по бокам. Между тем, новичкам рекомендуется использовать руки, чтобы подняться со снега. Растяжка и улучшение гибкости также помогают. Если вы не знаете, как тренироваться для занятий зимними видами спорта, попробуйте эту программу тренировок, рекомендованную REI.

 

 

СНАРЯЖЕНИЕ

В то время как новички могут просто арендовать сноуборды, ботинки и шлемы, большинство магазинов не предлагают остальное необходимое снаряжение. Вам нужно будет купить его самостоятельно или одолжить у друга.Чтобы сократить расходы, загляните в магазины по обмену лыж и спортивные магазины, где продают бывшую в употреблении одежду и снаряжение.

Как минимум, вам потребуются собственные очки, такие как защитные очки для снежных дней или солнцезащитные очки для защиты от солнечных бликов. Кроме того, вам следует поискать пару перчаток, зимнюю куртку, зимние штаны и теплую шапку для тех дней, когда вы не носите шлем.

 

 

КАКАЯ НОГА ВПЕРЕД?

Выясните, какая нога у вас преобладает, прежде чем идти в пункт проката.Магазин должен оснастить вас сноубордом с доминирующей ногой в переднем креплении. Имейте в виду, что этот фактор варьируется от человека к человеку.

Более сильная стопа обычно соответствует вашей пишущей руке. Но это не всегда так. Ведущей ногой также может быть та, которую вы автоматически выдвигаете вперед для равновесия, если кто-то толкает вас сзади. Другой тест для определения вашей доминирующей ноги включает в себя скольжение по полу в помещении, чтобы увидеть, какую ногу вы естественно выставите вперед.

Если ваша левая нога сильнее, то у вас «нормальная стопа». Если ваша правая нога выдвинута вперед, вы будете ехать «тупой ногой». Определите это дома до прибытия в пункт проката.

 

 

АРЕНДА ОБОРУДОВАНИЯ

Подумайте об аренде оборудования на первые несколько уроков. Как только вы продвинетесь настолько, что увлечетесь сноубордом, вы сможете в конечном итоге купить свой собственный.

Арендовать снаряжение можно в городских магазинах или на горных курортах. Удобнее арендовать снаряжение там, где вы берете уроки.Таким образом, вы будете брать с собой меньше снаряжения во время путешествий.

Арендное снаряжение состоит из сноуборда, сноубордических ботинок и шлема. Специалисты пункта проката запросят у вас личные данные, такие как вес, рост, возраст и способности. Им также нужно будет знать, являетесь ли вы обычным или глупым человеком. Это поможет им выбрать подходящее снаряжение для вас.

 

 

БЕРИТЕ УРОКИ У ПРОФЕССИОНАЛА

Зарегистрируйтесь, чтобы взять первые уроки у профессионального инструктора по сноуборду.Большинство из них сертифицированы Американской ассоциацией инструкторов по сноуборду (AASI). В отличие от друзей и членов семьи, у которых может не хватить терпения и знаний, чтобы направлять вас, профессиональные инструкторы по сноуборду следуют методам, которые делают обучение проще и безопаснее.

Новички могут брать групповые или частные уроки. Групповые занятия дешевле, а более дорогие частные уроки ориентированы только на вас. В Северной Америке в рамках январского месяца обучения катанию на лыжах и сноуборде предлагаются выгодные предложения на пакеты групповых занятий для начинающих.

Многие курорты предлагают пакеты для новичков, которые сочетают в себе групповое занятие с арендой и билетом на подъемник. Многодневные пакеты, обычно называемые «Поездка 1-2-3», включают трехдневные уроки, аренду и билеты на подъемники. Это практичные варианты, чтобы научиться кататься на сноуборде.

 

 

ХОДЬБА НА СНОУБОРДЕ

Инструкторы всегда начинают с знакомства со снаряжением. Из положения сидя на ровном снегу сначала пристегивайте только переднюю ногу. Для этого поместите ремень лестницы в храповик и затяните.

Прежде чем научиться скользить, вы должны научиться ходить, опираясь на доску только передней ногой. Это неудобная стойка, когда передняя стопа и колено согнуты внутрь. Но это лучший способ загружать и разгружать подъемники или перемещаться по плоским поверхностям.

Чтобы идти вперед, проведите ведущей ногой, привязанной к доске, по снегу, а свободную ногу сдвиньте вперед по носку сноуборда. При ходьбе в гору техника меняется. Положите сноуборд поперек склона (горизонтально) носками передней части вверх.Затем используйте свободную ногу на выступающей стороне доски, чтобы сделать шаг вперед. Используя переднюю кромку, чтобы закрепиться на склоне, поднимите сноуборд в гору.

 

 

СТАНЦИЯ ТЕЛА

Для катания на сноуборде необходима расслабленная, сбалансированная стойка. Расставив ноги чуть шире плеч и слегка согнув колени, вы можете оказывать давление на переднюю, заднюю, носочную или пяточную стороны доски. Плечи, бедра, колени и лодыжки должны быть мягкими и не фиксироваться в прямом, жестком положении.Вам может показаться, что вы вот-вот начнете приседать.

Большинство всадников позволяют рукам свободно свисать по бокам. Во время первых уроков инструкторы иногда просят учеников вытянуть руки параллельно поверхности снега и доске, чтобы помочь им сохранять равновесие. Используя передний рычаг, укажите направление движения. В качестве альтернативы некоторые гонщики кладут обе руки на переднее согнутое колено.

Не поворачивая плеч и бедер, поверните голову в том направлении, куда вы хотите двигаться. Сосредоточьте взгляд на пункте назначения, а не на сноуборде или снеге перед доской.

 

 

СКОЛЬЗЕНИЕ ПО ПЛОСКОЙ ПОВЕРХНОСТИ

Многие новички боятся своего первого забега. Не беспокойтесь. На самом деле вы научитесь кататься на коньках по ровной поверхности, прежде чем ехать по склону. Катание с передней ногой в креплении похоже на ходьбу на сноуборде, только с большим скольжением. Техника важна при погрузке и разгрузке лифтов.

Начните со скольжения на передней ноге, в то время как другая нога отталкивается от снега короткими шагами. Эта передняя ступня и согнутое колено будут поворачиваться под неудобным углом.Вы скоро привыкнете к этому. По сути, это похоже на скейтбординг на одной ноге, за исключением наклона передней ноги.

Чтобы попрактиковаться в катании, направьте доску прямо, оттолкнитесь свободной ногой и переместите свободную ногу на доску между креплениями, чтобы скользить. Чтобы остановиться, выдвиньте пальцы свободной ноги вперед, чтобы волочить их по снегу.

Так как у сноуборда есть сторона пятки и сторона носка, попрактикуйтесь в скольжении, опираясь свободной ногой на доску и нажимая на каждую сторону. Вы почувствуете разницу от катания на плоской доске.

 

 

СТОЯ

Прежде чем впервые подняться на подъемнике, вы должны научиться вставать со снега. Начните с положения сидя на снегу, пристегнув обе ноги к креплениям.

Чтобы встать на носок, вам нужно перевернуться. Возьмитесь за переднее колено, чтобы помочь перевернуться на руки и колени. Как только вы достигнете этого положения, оттолкнитесь руками, прижимая носок к снегу.

Вставать с пяточной стороны на плоской поверхности сложнее.Упирайтесь пяткой в ​​доску и одной рукой поднимитесь, а другой возьмитесь за носок доски.

 

 

ПОДЪЕМНИКИ

Подъемник поднимает новичков вверх по склону. Инструкторы покажут вам, как входить и выходить из подъемника. Используйте ходьбу на одной ноге или катание на коньках, чтобы подойти к подъемнику и слезть.

Чтобы прокатиться по конвейерному ковру, сделайте крошечные шаги свободной ногой, чтобы немного приблизиться к началу, скользя передней частью доски по движущейся ленте.Поставьте свободную ногу на доску между креплениями, чтобы конвейер сделал всю работу. Расслабьтесь, чтобы подняться на лифте. В конце используйте свободную ногу, чтобы оттолкнуться от подъемника.

На некоторых горках для начинающих есть кресельные подъемники. В корале подъемника подъезжайте к погрузочной линии вслед за предыдущим креслом. После того, как вы сядете на стул, сноуборд будет поворачиваться боком из-за угла вашего переднего крепления. Поднимите его, чтобы перевести в прямое положение для демонтажа.

В верхней точке, когда доска коснется снега, поместите свободную ногу между креплениями и встаньте, чтобы соскользнуть прямо со стула.После замедления или остановки используйте свободную ногу, чтобы оттолкнуться.

 

 

СКАЧКИ ПО СКЛОНУ

Веселье начинается, когда вы достигаете вершины своего первого холма. Скорее всего, инструктор начнет с падающего листа. Как предшественник поворота, это часть процесса обучения, когда вы немного скользите в одном направлении, а затем разворачиваетесь, чтобы скользить в другом направлении. Вместо того, чтобы лететь прямо вниз по склону, сноуборд скользит под небольшим углом вниз по склону.

Практикуйте падающий лист пяткой и носком. Направьте переднюю руку туда, куда вы хотите пойти, и посмотрите в том же направлении. Перенесите вес на переднюю ногу.

Во время скольжения поэкспериментируйте со смещением массы тела к центру, носку или пятке, чтобы контролировать скорость. Когда вы скользите пяткой (пятка поднимается в гору), оторвите пальцы ног от снега, чтобы почувствовать, как ваша пяточная сторона больше впивается, чтобы замедлить вас. Со стороны носка (носок смотрит вверх в гору) поднимите пятку и нажмите на носок, чтобы замедлить скорость или остановиться.С обеих сторон поднимитесь на плоскую центрированную доску, чтобы скользить.

 

 

ПОВОРОТЫ

После того, как вы освоите контролируемое падение листа вперед и назад по склону, инструктор познакомит вас с двумя типами J-поворотов: на носок и на пятку. Некоторые инструкторы могут назвать это гирляндой или поворотом C.

Начните со сноуборда лицом вниз по пологому склону, балансируя телом в правильном положении падающего листа. Скользите прямо вперед, перенося больший вес на переднюю ногу.Направьте переднюю руку вниз по склону, а заднюю — вверх.

Пусть доска работает ровно. Затем надавите на носки, чтобы доска выгнулась в снегу со стороны носка до упора. Для поворота пяткой поднимите пальцы ног и вместо этого надавите на пятки.

В обе стороны завершите поворот, подняв переднее колено. Сдвиньте его на несколько дюймов внутрь для поворота носком или наружу для поворота пятки. Вы будете рисовать букву «J» на снегу.

 

 

СОЕДИНЕНИЕ ПОВОРОТОВ

Как только вы научитесь выполнять повороты как на носок, так и на пятку, настало время связать пару.При спуске попеременно поворачивайте носок и пятку. Между каждым поворотом позволяйте вашей доске двигаться прямо вниз по склону в течение секунды или двух. Сбавляя скорость в повороте, контролируйте скорость, прежде чем перейти к следующему повороту.

Чтобы начать каждый новый ход, смотрите вниз. Выполняйте поворот, используя все тело как единое целое, а не только доску.

 

 

ИЗУЧИТЕ ЖАРГОН

Как и в других видах спорта, у сноубордистов есть свой жаргон.Если вы хотите узнать больше о сноубордическом жаргоне в дополнение к методам, которые мы обсуждали, вы можете обратиться к глоссарию REI.

Начальный курс сноуборда | Кржисек Домбровский

Стенограммы

1. ВВЕДЕНИЕ: Привет. Меня зовут критик Домброски, а это мертворождение. Большой половой акт. Я штатный инструктор по сноуборду, живу по своей книге. Я учу людей не только на склонах, но я также думаю, что на этом курсе вы освоите азы катания на сноуборде.Вы узнаете, как подобрать подходящее оборудование. Вы научитесь стоять на сноуборде, и я покажу вам все упражнения, которые вам нужно практиковать, чтобы сделать свои первые повороты на сноуборде. Это немного похоже на езду на велосипеде. Вы никогда не научитесь этому, пока не попробуете. Однако это намного сложнее, чем езда на велосипеде. Я рекомендую вам взять класс и учиться с профессиональным инструктором. Этот курс, который я сделал для вас, просто чтобы дать вам представление. Какие? Кататься на сноуборде? Да, чтобы морально подготовить вас к первому дню на снегу, а также поддержать и ускорить процесс обучения.Пожалуйста, присоединяйтесь ко мне на курсе для начинающих по сноуборду. 2. Резюме курса: оценка. Сначала мы поговорим об оборудовании, о том, как подобрать идеальные ботинки и крепления для сноуборда и как их все настроить. Затем мы погрузимся в стойку. Я научу вас правильной позе на сноуборде, которая поддерживает равновесие. После этого я покажу вам первые упражнения на сноуборде, которые всегда выполняются на ровной части склона. Далее мы перейдем к очень мягкому медленному бегу, и вы научитесь выполнять самый простой прямой бег.После этого вы узнаете какие сайты спят и схема на сайте флиппинг это следующее видео будет очень важно для ваших поворотов на сноуборде. Это вводит это так называемое движение педали газа, и упражнение, которое вы узнаете, полностью уходит. И напоследок объясню, как соединить все эти упражнения и выполнить всю турель на сноуборде. 3. Снаряжение: я всегда говорю, что прежде чем попробовать кататься на сноуборде, никогда не покупайте сноуборд. Если вы уже знаете, что вам нравится кататься на сноуборде и что вы будете писать по крайней мере одну неделю в году, то, вероятно, сейчас самое время купить собственное снаряжение.И вот как это сделать. Первая часть снаряжения. Всегда ли ваши ботинки всегда рядом с ботинками, а затем найдите правильные крепления к своим ботинкам. И, наконец, подберите снежную птицу, подходящую к вашим креплениям и ботинкам, типу экипировки, которую вы собираетесь купить, защите от стиля катания, который вы предпочитаете, и от ваших способностей. Ботинки для сноуборда. Прежде чем вы найдете идеальные, вам нужно подобрать несколько разных пар. То, что вы ищете, это комфорт, но также еда должна быть достаточно плотной, чтобы вы могли украсть свою доску.Если вы новичок, вам следует искать себе ботинок, а значит, питание с максимальной гибкостью. Когда вы идете в магазин сноубордов, просто попросите несколько гибких субтитров. Когда вы прогрессируете в сноуборде, вы можете перейти на менее гибкое оборудование. Это поможет вам, например, иметь больше контроля, когда вы быстро поднимаетесь, но положительно повлияет на общую производительность. Отправляясь за покупками, всегда примеряйте сноубордические ботинки с носками, которые собираетесь брать для письма. Есть два простых теста, которые вы можете сделать.Наденьте лодку для сноуборда. Закройте их должным образом, когда вы собирались писать, а теперь встаньте в вертикальное положение. Вы можете почувствовать небольшое давление на пальцы ног, и это нормально. Однако при сгибании коленей в таком положении забивается совсем чуть-чуть. Давление должно уйти, потому что ноги внутри ботинок должны двигаться немного назад. Так что, если вам сейчас хорошо, это хороший знак. Тестовый номер. Сделать несколько шагов. Походите немного, как вы шли.Обычные войска теперь сосредотачиваются на ваших пятках, если они устойчивы и не двигаются внутри ботинок. Это очень хороший знак. Однако, если вы чувствуете какое-то пустое пространство под пятками или за пятками, вероятно, ботинок не совсем идеальный. Теперь пришло время найти правильный переплет в магазине фотодосок. Попросите крепления, соответствующие размеру ваших ботинок для сноуборда. Крепления также могут быть мягкими и жесткими, и все, что находится между ними, должно быть таким же, как гибкость ваших сноубордических ботинок.Что вы можете сделать сейчас, так это положить свой ботинок внутрь, чтобы найти меньше пустого пространства вокруг ботинка. Лучшее. Возможно, вы не найдете идеальной пары. Но близко к идеалу достаточно. Настало время найти для себя идеальный сноуборд, и опять же, гибкость сноуборда должна быть очень похожа на гибкость ваших креплений и ботинок. Теперь, как новичок, вы выбираете мягкий сноуборд. Это поможет вам быстрее учиться, получать больше удовольствия и меньше фальшивить, потому что сноуборд не будет наказывать вас за мелкие ошибки.Новичкам на жестком сноуборде будет очень плохо, потому что даже очень маленькие ошибки приведут к ошибке. Как правильно подобрать размер сноуборда. Ноги вне сноуборда зависят от того, насколько вы тяжелы, а вес зависит от размера ваших ног. Вы можете найти правильный размер сноуборда в таблице размеров. Просто посмотрите на свой вес, и вы найдете соответствующий размер. Там же очень старый тест, который, по-моему, до сих пор. Бэйли, просто встань и возьми свой сноуборд, если ты держишь его перед собой и сноуборд достает до подбородка.Это означает, что у сноуборда хорошая жизнь. Если вы используете этот метод для поиска сноуборда, сноуборд будет чуть длиннее, чем сноуборд, найденный боковым стартом. Так в чем же разница между немного более длинным сноубордом и немного более коротким? Сноуборд Charter Snowbird будет немного легче поворачивать и дольше будет более стабильным на более высокой скорости. Но для самых начинающих я бы рекомендовал более короткие сноуборды. Итак, у нас есть ваш сноуборд, крепления и ботинки. Здорово. Теперь пришло время купить защиту.Шлемы и защитные очки всегда обязательны, в первую очередь к каске. И опять же, между головой и шлемом не должно быть пустого пространства. Теперь пришло время купить Геббельса. Они должны соответствовать вашему шлему. Что ж, если вы хотите свести к минимуму риск получения травмы, вы также можете купить защиту для спины. А также новые протекторы для запястий. Остальное снаряжение — это просто экипировка, ваши сноубордические дукаты, рабочие пруды и перчатки. Просто купи все, что он хочет, только пиво в виду. Более дорогие куртки, водолазки и класс лучше защищают от ветра и воды, а также могут иметь лучшую систему циркуляции воздуха, чтобы вам не было жарко или навстречу.Оборудование для сноуборда очень дорогое. Однако, если вы хотите сэкономить немного денег, есть несколько способов сделать это. Во-первых, вы ограничиваете подержанную технику, а это самый дешевый вариант. Однако в этом случае у вас не так много сноубордов, креплений, ботинок, правда от второго варианта ждать распродажи. Обычно они бывают в конце зимнего сезона. Хорошо, это об этом. В следующем видео мы поговорим о стойке сноуборда. 4. Позиция: снова добро пожаловать. Прежде чем я расскажу вам, как стоять на сноуборде, что такое правильная осанка и стойка, вы должны правильно настроить свое снаряжение.Прежде всего, вы должны выяснить, на каком расстоянии друг от друга вязка должна быть очень хорошей. Отправной точкой является длина между вашими плечами. В моем случае это 54 сантиметра, и это длина, которая должна быть между средними точками креплений. Теперь я расскажу вам, какие углы у креплений. Вы должны правду. Я выберу симметричную установку обоих точек крепления снаружи. Сначала я бы попробовал угол 12 градусов слева и 12 градусов справа. Здесь в виду. Это только отправная точка.Если вы не чувствуете дискомфорта или что-то в этом роде, у вас нет боли, так что действуйте. Попробуйте написать с этой настройкой. Однако, если вы чувствуете, что что-то не так, попробуйте увеличить или уменьшить угол. Хорошо, допустим, ваши крепления уже прикреплены к сноуборду. Найдите какой-нибудь совершенно ровный участок склона, и вы сможете остановиться. Так что же такое правильная осанка на сноуборде? В общем, спокойно и сосредоточенно. Вы должны оставаться в вертикальном положении, никогда не наклоняйтесь вперед. Расслабьте руки. Не поворачивайтесь влево или вправо.Ваши бедра также не должны быть искривлены. Слева или справа они должны находиться в естественном положении. Одна из самых важных вещей – это ваши колени. Согни свои колени. Ты всегда прав с коленями. Согнуть его. Представьте себе шкалу от 0 до 10, ноль означает приседание. Ваши колени полностью связаны. И 10 они прямые. Мы хотим быть где-то в пять часов раньше. Итак, вы находитесь примерно в середине шкалы. 5. Вводные упражнения. Наконец, сегодня настал день. Сегодня ты первый раз катаешься на сноуборде, первое видео с косой.Я всегда рекомендую идти с инструктором. В этом конкретном видео вы увидите, что вы будете делать в течение первого часа катания на сноуборде с инструктором. Прежде всего, вы сделаете разминку. После этого вы немного узнаете об экипировке, а после смерти ваш деструктор должен будет узнать, какая нога у вас ведущая. Независимо от того, тупой вы или обычный, обычный означает, что вы оставляете ноги, свою левую ногу и тупите напротив правой ноги. Если вы, например, катаетесь на скейтборде или занимаетесь серфингом, вы уже знаете.Но если вы хотите узнать это самостоятельно, то вам придется это сделать. Это номер один. Просто представьте, что вы хотите ударить по мячу. Нога, которую вы все еще упираете в землю, должна быть вашей ведущей ногой на сноуборде. Не похоже, чтобы ты пинал с тестом номер два. Вам понадобится кто-то, кто поможет вам встать и закрыть глаза. Человек, к которому вы обращаетесь за помощью, должен немного подтолкнуть вас сзади, чтобы вы были вынуждены сделать шаг. Нога, которую вы подсознательно заставляете сделать этот шаг через ведущую ногу на сноуборде.На данный момент вы знакомы с вашим оборудованием. Вы умеете стоять на сноуборде. Знаешь, если ты тупой или обычный, и ты разогрелся, ты готов делать какие-то упражнения. Прежде всего, вы должны привыкнуть к ощущению привязанности к сноуборду. Так что поставьте переднюю ногу в разделительную. Максимально отведите пятку назад. Так что между вашим адом и высоким кирпичом нет пустого места. Всегда закрывайте большой удар первым. Плотно закройте ее, а затем закройте маленькую.Вы могли бы это сделать. Стоять или сидеть не имеет значения. Если вы сидите, встаньте и попытайтесь поднять переднюю ногу с помощью сноуборда. Попробуйте прожить всю поверхность сноуборда над землей, используя только переднюю ногу. Поднимите и опустите его. Поднимите ногу и снова споткнулись, а теперь попробуйте повернуться на 360 градусов, просто стоя на одной ноге. Теперь положите этот номер плашмя на землю и заведите свободную ногу за огромный. Попробуй покататься со своим снегом больше так. Просто пройдите прямо несколько метров.Повернись и вернись. Не смотри вниз. Не смотрите на сноуборд на свои ноги. Просто посмотри, куда ты идешь. А теперь сделайте что-то похожее на то, что вы делали бы на скейтборде. Оттолкнитесь свободной ногой от земли и начните медленно скользить, когда скользите. Поместите предварительную ногу между креплениями близко к креплению сзади, чтобы ваша нога соприкасалась. На самом деле найти ОК, отлично. Теперь пойдем по пологому склону. Теперь вы научитесь подниматься в гору, прикрепив одну ногу к сноуборду.Теперь нам нужно поставить свободную ногу на другую сторону сноуборда рядом с фромажем. Вкопайте передний край в снег, чтобы у вас была небольшая платформа, и попытайтесь сделать шаг. Подняться на несколько метров, присесть, развернуться и сесть. Теперь мы научимся писать прямо на сноуборде всего одной ногой, прикрепленной к определяющей. Для этого упражнения вам понадобится помощь в конструктивном 6. Бег по прямой: таким образом, вы научитесь писать прямо на сноуборде, прикрепив только одну ногу к креплению.Для выполнения этого упражнения вам понадобится помощь. Инструктор, это упражнение требует очень, очень пологого спуска, который заканчивается на ровной поверхности. Поэтому, когда вы едете прямо, вы окажетесь на ровной поверхности. Это поможет вам останавливаться самостоятельно без необходимости прерываться. Инструктор поможет вам встать и повернуться на 90 градусов. Таким образом, вы находитесь в правильном положении, и он будет держать вас, чтобы мы могли поставить вашу свободную ногу на сноуборд, когда вы будете в хорошем положении, и вы уже структура позволит вам двигаться.Единственное, что нужно сделать, это просто расслабиться и смотреть вперед. Было бы повторить это упражнение два или три раза защиты, как она идет, а затем попробовать очень похожие упражнения. Но на этот раз двумя ногами коснулся 7. Боковое скольжение: сон просто соскальзывает вниз по вашей деревне или краю носка. Во-первых, вы должны научиться скользить прямо вперед по прямой линии. Затем вы научитесь скользить вправо и влево, и вам нужно научиться делать это по обоим краям. Давайте начнем с огромного, с которого вы будете стоять лицом вниз по склону из сидячего положения.Попробуйте встать и найти равновесие уже на пятках. Не смотрите на свой сноуборд. Просто смотрите вперед по прямой. Вы должны быть в центральном положении и не сгибать верхнюю часть тела идеально. У вас есть кто-то, кто поможет вам с этим упражнением. Обратите внимание, что когда ваши пальцы ног находятся очень высоко над снегом, вы скользите очень, очень медленно и даже можете остановиться. Когда вы опускаете пальцы ног близко к снегу, вы движетесь все быстрее и быстрее. Будьте осторожны, не переборщите со своим тостом, потому что тогда вы можете зацепиться за край и упасть на сайты, живущие в колледже.Это немного сложнее, потому что теперь вам нужно идти назад. Все в принципе очень похоже на сайты, живущие на огромном, но теперь приходится постоянно сюда заглядывать. Не оглядывайся. Просто зафиксируйте свой взгляд на каком-то моменте в туризме. Если вы выбрали место для сна по прямой линии, теперь очень легко поскользнуться вправо или влево. Если хотите процитировать, спите по диагонали справа. Все, что вам нужно сделать, это переместить свой центр на правую ногу. Не точно оставил. Переместите свой центр влево.Главное всегда смотреть в точку назначения. Обычно ваш сноуборд прямо там, где вы смотрите. 8. Падающий лист: следовать за мной — очень хорошее упражнение. Он знакомит с рулевым управлением. Движение руля осуществляется так называемой педалью газа. Это движение от еды, напоминающее прижимание Августы к машине. Однако это относится и к Ли, когда вы переходите с каблуков на тосты. Когда вы делаете другой поворот, применяется их движение, противоположное педали газа. Допустим, вы регуляр, и ваша левая нога является вашей ведущей ногой, и вы — сайты, живущие прямо на пятках.Переключиться на цитату со скольжением влево. Настало время использовать педаль газа, когда вы нажимаете левую педаль газа во время сна слева, ваши доски начнут немного поворачиваться. Я не хочу, чтобы вы делали полный ход во время первого испытания. Просто немного нажмите на левую больницу, остановитесь и вернитесь в сторону, соскальзывая влево, а затем снова нажмите. Немного повернуть и все такое. Вернитесь, чтобы отправить спящего налево. Попробуйте это несколько раз, и каждый раз, когда вы нажимаете на педали газа, держите его дольше, чтобы вы вращались немного больше, и вы привыкли к ощущению, так что это так называемое полное прекращение упражнения. Так что, если вы глупы, вы будете спать. на пятках вправо, и вы будете использовать правую педаль газа, когда захотите сделать падающие листья.Упражнение скольжение на носках. Вы должны использовать движения, противоположные педали газа, поэтому не забывайте нажимать здесь и поднимать пальцы ног. 9. Повороты: Какая тема? Самая захватывающая часть на данный момент, вы все знаете. Вы знаете, все элементы, необходимые для того, чтобы заставить его вращаться. Все, что вам нужно сделать, это просто соединить их и взять на себя обязательство сделать все стадо. Если вы регулярно, вы начинаете спать на пятках. Спите прямо, затем сайты спят слева. Нажмите на педаль газа по правому борту, и он начнет вращаться.В какой-то момент вы окажетесь в прямолинейном положении. В этот момент вы можете перестать нажимать на педаль газа, если уклон пологий, и вы не едете слишком быстро, потому что продолжайте писать прямо в течение нескольких секунд. Всякий раз, когда вы будете готовы, снова нажмите педаль газа, и вы повернете направо, и вы закончите свой поворот, спя на пальцах ног. Если вы хотите продолжить и сделать другой поворот, вы должны уклониться от платы за проезд. Сислей, чтобы решить президент напротив педали газа левой ногой. Сделайте поворот направо прямо на несколько секунд и снова сделайте обратное движение к больнице.Буксировочный шарнир поворачивает и финиширует на склоне холма. Ты тупой. Вы должны отражать все, что вы начинаете, например, когда пятки соскальзывают по прямой линии. Затем вы проскальзываете вправо на педали газа. Поверните, чтобы вы были в прямом положении для письма. Перестаньте нажимать на педаль газа и вправо на несколько секунд. Когда будете готовы, снова нажмите на педаль газа, поверните налево и завершите поворот носком. Теперь вы можете продолжить и сделать второй поворот туго. Палка на носках, носок справа.Сделайте движение, противоположное педали газа. Вы повернетесь на 90 градусов прямо прямо на несколько секунд, а всякий раз, когда вы уже сделаете обратное движение в больницу, снова повернитесь направо и закончите на пятках. Отличная работа. Надеюсь, вам понравились оценки. Дайте мне знать, если это было полезно. И если вы хотите видеть больше этого контента в будущем, как я сказал в самом начале, этого недостаточно, чтобы научиться кататься на сноуборде. Конечно, вы учитесь этому, вы должны ходить по склонам, брать уроки и учиться.Но я считаю, что этот тип контента действительно может поддержать и ускорить ваше обучение. Нашли это окно. Берегите себя, всегда носите шлем и увидимся на этой дороге

.