Для спорта детям: Спорт для детей — рекомендации специалиста

Спорт для детей — рекомендации специалиста

Занятия спортом необходимы, пожалуй, любому ребенку, с этим никто не спорит. Спорт помогает ребенку гармонично развиваться, укрепляет нервную систему, иммунитет, положительно сказывается на здоровье организма в целом. Кроме того, занятия спортом приучают ребенка к дисциплине, формируют характер, развивают силу воли, умение ставить цели и достигать их. Но все это возможно только при правильно подобранном виде спорта.

Как выбрать вид спорта для ребенка?

Очевидно, что если занятия спортом ребенку будут не по душе, ничего хорошего из этого не выйдет. Но зачастую сложно понять, чем же ребенок заинтересуется, какой вид спорта ему подойдет, а какой – вызовет только стойкое отвращение к физкультуре. Казалось бы, что проще – надо спросить самого ребенка. Но тут есть несколько нюансов. Во-первых, дети в возрасте 4-5-6 лет – когда обычно начинаются более-менее серьезные занятия – вряд ли могут сделать осознанный выбор. Во-вторых, зачастую дети выбирают спорт за компанию с приятелем или поддавшись красивой картинке, а реальность оказывается совсем иной, в результате чего ребенок разочаровывается в идее занятий в принципе. В-третьих, существуют объективные показания и противопоказания к разным видам спорта, например, очень крупным девочкам нет смысла идти в художественную гимнастику – рано или поздно это закончится драмой из-за того, что по конституции ребенок не может серьезно заниматься.

На какие же критерии имеет смысл обращать внимание при выборе вида спорта? Это характер и темперамент ребенка, его склонности, конституция, наличие медицинских противопоказаний.

Ваш ребенок общителен, контактен, энергичен?

Его наверняка заинтересует командный вид спорта: футбол, волейбол, баскетбол, хоккей и пр. Также командные виды спорта могут помочь научить общаться застенчивых детей – но здесь важно не перегнуть палку, важно, чтобы ребенок сам стремился к этому.

Если же ребенок ярко выраженный индивидуалист, то командные виды спорта станут для него истинным мучением, ему лучше выбирать теннис, гимнастику, верховую езду и пр.

Темперамент ребенка тоже играет огромную роль при выборе вида спорта.

Холерикам спорт просто необходим, им надо куда-то выплескивать свою энергию и эмоции. Дети-холерики очень активны, любопытны, азартны, честолюбивы. Им идеально подойдут командные виды спорта, где они будут лидерами, а также другие занятия, требующие быстрой реакции и высокой активности: теннис, бокс, борьба, легкая атлетика, фехтование.

Сангвиники отличаются более уравновешенным характером, но при этом они тоже весьма активные и подвижные. Они обладают быстрой реакцией и способностью принимать решения мгновенно, в сочетании с целеустремленностью это позволяет добиться успеха во многих видах спорта. Сангвиникам подойдет практически любой вид спорта, но чаще всего их привлекают теннис, бадминтон, фигурное катание, велоспорт, легкая атлетика, плавание.

Флегматики спокойны, медлительны, они сначала думают, потом делают. Зачастую родителям таких детей кажется, что они не смогут заниматься спортом. Но на самом деле, наоборот, флегматики могут добиться высот как в интеллектуальных видах типа шахмат, бильярда, гольфа, так и в тяжелой атлетике, лыжном спорте, велоспорте, беге. Часто спокойным вдумчивым флегматикам интересны виды спорта с философской подоплекой – восточные единоборства, каратэ, йога.

Сложнее всего подобрать вид спорта для меланхолика. Обладатели такого темперамента неторопливы, эмоциональны, быстро утомляются, не любят перемен. В связи с этим активные виды спорта зачастую им не по душе. Но это не значит, что ребенку-меланхолику не нужен спорт! Нужен, но не любой Особенности темперамента помогут ребенку в таких видах спорта, как метание копья или ядра, стрельбе, конном спорте, плавании.

С какого возраста рекомендуется заниматься спортом?

Общая физическая подготовка важна с самого раннего возраста. Существует немало групп раннего развития при бассейнах – на плавание детей берут с трехмесячного возраста. И это хорошо сказывается на общем развитии ребенка, позволяет с раннего возраста тренировать мышцы, закаливать малыша. Занятия плаванием являются отличной профилактикой простудных заболеваний, сколиоза, ортопедических и неврологических проблем, гипертонуса и пр.

При выборе бассейна для малыша обратите внимание на тщательное соблюдение гигиенических требований заведением, сертификаты тренеров, их опыт работы с маленькими детьми.

С самого раннего возраста – примерно с трех лет — уже можно заниматься с ребенком гимнастикой, танцами. Такие занятия развивают координацию, выносливость, формируют хорошую осанку, повышают общий тонус организма.

В остальных видах спорта требования к возрасту начала занятий отличаются довольно сильно. Фигурным катанием и лыжами, например, можно заниматься уже с 4-5 лет, а вот футболом и баскетболом обычно начинают серьезно заниматься лет с 7-8. В секции тяжелой атлетики, бокса, гребли, конного спорта, фехтования, скалолазания обычно набирают детей, начиная с 10 лет.

---

Противопоказания к занятиям спортом

К каждому виду спорта имеется ряд противопоказаний, и перед тем как отдать ребенка в ту или иную секцию, необходимо посоветоваться с вашим педиатром и пройти рекомендованные им обследования. Перечислим основные состояния, которые могут вызвать ограничения при выборе спортивной секции:

• Близорукость
• Плоскостопие
• Сколиоз
• Нестабильность шейных позвонков
• Язвенная болезнь
• Астма
• Заболевания легких и дыхательной системы
• Заболевания сердечно-сосудистой системы
• Сахарный диабет
• Состояния после травм

Понятно, что это очень приблизительный список, и даже при серьезных заболеваниях можно найти тот вид спорта, которым заниматься не просто можно, но и нужно. Ведь физическая активность необходима растущему человечку для гармоничного развития и укрепления организма. С помощью педиатра и грамотного тренера вы сможете найти оптимальный вид спорта для вашего ребенка.

Детский спорт – здоровый и счастливый ребенок

    Многие родители сталкиваются с проблемой выбора вида спорта для своего ребенка. Пытаясь учесть тип телосложения ребенка, его характер и склонности, они все равно совершают ошибки. Именно тому, как сделать правильный выбор на начальном этапе спортивной жизни ребенка и посвящена эта статья.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Кто из родителей не мечтает о том, чтобы их дети были здоровыми и счастливыми. Когда в доме появляется малыш, центр семьи перемещается в его сторону. День ото дня родители вкладывают все свои силы и средства в благополучие ребенка. С первых минут его жизни родители тщательно выбирают продукты питания, одежду, детский сад и школу, пытаясь отфильтровать «вредные примеси» этой жизни. Ради всестороннего и гармоничного развития ребенка родители отдают своих чад в и различные секции. Вряд ли у кого-то в этот момент стоит вопрос, отдать ли ребенка в спорт или, например, в музыкальную школу. Сравнение здесь неприемлемо. Спорт – синоним полноценной жизни. Поэтому спорт не выбирают, выбирают виды спорта!

В каком возрасте отдать ребенка в спорт?

Думая о том, куда отдать своих детей, многие из нас сразу «спотыкаются» о вопрос: «В каком возрасте приводить ребенка в спорт?». Здесь специалисты советуют, чтобы дети начинали заниматься спортом именно в дошкольный период.

— Занятия спортом очень полезны детям дошкольного периода. Они помогают детям социализироваться, укрепиться физически. В школе они садятся за парты и должны отсидеть четыре часа. Если ребенок физически неразвит, зажат, то и обучение ему дается очень тяжело. А так у него укреплена спинка, мышцы, — рассказывает педагог детского фитнеса и развивающей гимнастики в ДК «Алые паруса», опытный специалист, Петрова Елена Викторовна.

В таком случае ребенок успеет адаптироваться в новом коллективе, организм сможет привыкнуть к расписанию тренировок, научиться справляться с нагрузками. Малыш станет более самостоятельным, внимательным, выносливым. Это будет прекрасным этапом подготовки к началу новой «эры» в жизни ребенка – поступления в школу. Таким образом, на пятый-шестой день рождения вашему чаду уже можно смело дарить спортивную форму. Однако для того, чтобы ребенок не пришел в спортивную секцию неподготовленным, необходимо начать физически развивать его буквально с пеленок.

Выдающийся американский врач-физиотерапевт, автор обучающих методик для детей, Гленн Доман, считает, что активные движения с первых секунд жизни – залог интенсивного физического и интеллектуального развития ребенка. По его мнению, в маленьком возрасте у детей есть огромные ресурсы организма, которые нужно максимально использовать. И родители должны уделять внимание физическому развитию своих детей с ранних лет. Для этого можно оборудовать дома спортивный уголок, на котором дети смогут познакомиться с основными снарядами, научатся не  бояться высоты и боли. Также Гленн Доман советует не запрещать детям активно двигаться: бегать, прыгать, – а, наоборот, принять в подвижных играх непосредственное участие.

Идеальное время для начала систематических занятий физкультурой – это возраст 2-3-х лет. В этот период дети активны и импульсивны, но и утомляемы. Поэтому ежедневные тренировки должны  быть по 3–5 минут и состоять из 4–5 упражнений (прыг-скок, хлопки, пружинки и т.д.).

Однако в какой-то момент все же появляется необходимость определиться с видом спорта. И здесь надо присмотреться к ребенку. К пяти годам у детей уже сформирован характер, тип телосложения, «проснулись» таланты и способности. Одним словом, в этом возрасте ваш ребенок уже личность, которая и подскажет вам правильное решение. Главное — выбрать тот вид спорта, занятия которым доставляют вашему чаду наибольшее удовольствие.

Здесь родителям может помочь и возраст ребенка. У детей 6–7 лет наиболее успешно развивать гибкость, так как через год амплитуда и подвижность суставов на четверть меньше. Скорость лучше развивать в 8–11 лет, выносливость – после 11-ти, силу – в 12–13. Сложные движения лучше удаются в 10–12 лет.

Например, самых маленьких (с 4-х лет) нужно отдавать в спорт, связанный с развитием координации: в фигурное катание, гимнастику и акробатику, теннис, прыжки. Развивать силу и тактическое мышление надо чуть позже. Пятилетних возьмут в хоккей, теннис, балет. За год до школы (6-7 лет) ребенка можно записать на футбол, плавание, а также познакомить с восточными единоборствами (айкидо, каратэ, дзюдо). Если не одна из секций детям пока не по душе, немного подождите и приведите их в спорт, где большую роль играет физическая зрелость, сила, целеустремленность. В 8-9 лет ребенку можно попробовать фехтование, греблю или велоспорт. В 10-11 будут интересны легкая атлетика, стрельба, бокс и игры с мячом (баскетбол и волейбол). Занятия верховой ездой будут полезны всем детям и в любом возрасте.

Выбираем вид спорта по типу телосложения

Для того, чтобы сузить круг поиска, присмотритесь к фигуре вашего ребенка. В российской медицинской практике телосложение детей и подростков часто определяется по схеме В.Г. Штефко и А.Д. Островского. В соответствии с ней выделяются четыре основных типа: астеноидный, торакальный, мышечный и дигестивный.

Астеноидный тип отличается малоразвитыми мышцами, худощавостью, стройностью, длинными и тонкими конечностями, узкой грудной клеткой. В большинстве случаев здесь у детей сутулая спина с резко выступающими лопатками. Чаще всего таким ребятам немного неуютно в своем теле из-за обманчивой неуклюжести. И тут необходимо найти не только правильный вид спорта, но и коллектив, где ребенок сможет психологически почувствовать себя комфортно.

Также худенькие дети часто болеют, и им просто необходимы занятия на развитие выносливости, скорости и силы. Самыми оптимальными здесь будут циклические виды спорта: гребля, конькобежный спорт, бег, спортивная ходьба, метания, толкание ядра, прыжки (в высоту и длину), лыжные гонки, биатлон, плавание, велоспорт, балет, фехтование(шпага, Дзень, нож), гольф. Лыжные гонки, бег, ходьба, гребля – замечательный способ развить в ребенке выносливость. Здесь равномерные, повторяющиеся движения позитивно воздействуют и на нервную систему. Спортивное плавание на дистанции 50-1500 метров разовьет силу и скорость, а прикладное плавание поможет в пропорциональном формировании тела, развитии мускулатуры, увеличит объем легких, укрепит нервную систему.

Высокий рост астеноидных детей находит прекрасное применение в баскетболе, а также в художественной гимнастике, где  выступления изящно сложенных высоких девочек этого типа наиболее эффектны.

Для торакального типа характерны: широкая грудная клетка, равные по ширине плечи и таз, средняя развитость мышечной массы. Такие дети очень активны и энергичны. Наибольших успехов они добиваются также в циклических видах спорта, где важны скоростные навыки и выносливость: в беге, плавании, гребле, биатлоне, гонках и так далее. В сложнокоординационных видах спорта ребята торакального типа также будут успешны. Это акробатика, водный слалом, прыжки (в воду, с трамплина, с шестом, на батуте), футбол, фигурное катание, капоэйра, синхронное плавание, кайтинг, скоростной спуск на байдарках, балет, гольф.

Из-за среднего роста и равных пропорций торакальное телосложение дает ребенку пропуск в мир спортивной гимнастики. Оно помогает спортсмену хорошо держать равновесие (брусья, бревно, перекладина), а также быстро и технично группироваться и «чисто» выполнять элементы (кольца, прыжки).

Дети мышечного типа телосложения – наиболее способные в спорте. Имея массивный скелет, хорошо развитую мышечную массу, они выносливы и сильны. Им хорошо удаются  цикличные виды спорта, направленные на развитие скорости, а также силовые виды спорта (тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, культуризм), сложнокоординационные, экстремальные (альпинизм, скалолазание). Если ваш ребенок относится к мышечному типу телосложения, он может стать звездой и игровых видов спорта: футбол, тенниса, хоккея, капоэйра, водного поло, WorkOut, фехтование (сабля, меч), единоборства. В этих видах спорта такие выносливые и сильные дети достигают наибольших успехов.

Дигестивный тип телосложения отличается преобладанием жировой массы над мышечной, невысоким ростом, широкой грудью, выраженным животом. Такие дети малоподвижны и медлительны. Активные занятия на протяжении долгого периода времени не только не принесут такому ребенку удовольствия, но и могут навсегда отбить у него желание заниматься спортом. Родителям в таком случае стоит присмотреться к тяжелой атлетике, спортивным единоборствам, метанию, атлетической гимнастике. В хоккее, где лишний вес – это плюс, ребенку также будет комфортно и интересно. Можно обратить внимание и на технические виды спорта:WorkOut, авиамоделирование, стрельба, мотоспорт.

В процессе взросления для детей дигестивного типа не помешают общие занятия аэробикой и посещения тренажерного зала для формирования красивой фигуры.

В зависимости от возраста определить тип телосложения не всегда легко. Для самых маленьких тренеры проводят специальные тесты, выявляющие силовые, скоростные способности и двигательные предпочтения. Руководители секций посмотрят и на родителей: генетика и наследственность также играют роль.

Характер в спорте

Немаловажным критерием отбора послужит и темперамент ребенка. И здесь у родителей будет стоять выбор: ориентироваться на основные черты характера детей или попытаться развить в них что-то новое.

Живой, эмоциональный ребенок-сангвиник – лидер от природы. Он будет чувствовать себя максимально комфортно в спортивном мире, где надо постоянно доказывать свое превосходство. Таким детям не чужды и экстремальные виды спорта. Страх для них легко преодолим.

Однако командные игры больше подойдут холерикам, способным, в отличие от сангвиников, разделить победу с другими. Очень эмоциональным  с быстро меняющимся настроением детям-холерикам необходимо постоянно выплескивать эмоции. В таком случае им прекрасно подойдет борьба и бокс.

Спокойным, невозмутимым флегматикам легче всего добиться успеха в спорте, связанном с упорной работой. Выносливый ребенок прекрасно проявит себя в беге, атлетике, а также фигурном катании и гимнастике, где демонстрируются результаты долгих тренировок.

С ранимыми и чувствительными меланхоликами нужно быть предельно осторожными. Любое поражение или строгое слово педагога могут навсегда разочаровать вашего ребенка в спорте. Здесь на помощь придут танцы, конный спорт, а также командные игры, в которых каждому спортсмену отводится своя роль в зависимости от способностей и характера. В любом случае, проигрывать вместе меланхолической натуре будет легче.

Спросите у доктора, какой вид спорта лучше

Определив предпочтения ребенка и обратив внимание на его физические и психологические способности, приведите своего малыша к врачу. Медицинский осмотр выявит противопоказания к тому или иному типу физической нагрузки, а также укажет на наиболее подходящие по состоянию здоровья виды спорта.

С занятиями по футболу, волейболу, баскетболу не уживется, например, астма, плоскостопие, близорукость.  Однако эти виды спорта помогут укрепить опорно-двигательный аппарат, наладить работу сердца, дыхания. Художественная гимнастика – первая помощь при плоскостопии и формировании правильной осанки. Ушу у детей с любым состоянием здоровья разовьет гибкость, ловкость, научит правильно дышать.

Наиболее оптимальный вариант для всех детей – это плавание, способное максимально оздоровить ребенка. Занятия в воде улучшат дыхание, кровообращение, укрепят нервную систему. Плавание сформирует правильную осанку, снимет нагрузку с позвоночника,  предупредит развитие плоскостопия. Систематические занятия закалят организм, снимут повышенную раздражимость, возбудимость и утомляемость. Притом, плаванием ребенок может заниматься буквально с рождения, но, безусловно, с родителями.

Первые шаги ребенка в спорте

Пройдя все этапы, родители могут смело вести ребенка в спортивную секцию. Беседа с тренером, знакомство с группой и состояние ребенка после первых занятий помогут вам окончательно понять, правильный ли выбор вы сделали.

Очень важно быть примером здорового образа жизни для своих детей. Семейные тренировки, утренние зарядки, совместное посещение бассейна создаст у ребенка положительный образ спорта. Для пробуждения интереса к соревнованиям приведите детей на спортивные мероприятия, где счастливый вид спортсмена-победителя, возможно, вызовет в ребенке желание быть на его месте.

На этапе восхождения детей на спортивный Олимп родителям необходимо поддерживать свою кроху, поощрять его спортивные стремления. Однако не стоит оправдывать заслуженные поражения детей. В таком случае любой проигрыш ребенок будет воспринимать как следствие неподходящих обстоятельств, а не недостаточно приложенных усилий. Чтобы добиться успехов в спорте, детям нужно научиться делать правильные выводы из своих неудач и поражений. И в этом неоценимую помощь могут оказать родители, способные поддержать ребенка во время фиаско и выразить гордость и одобрение во время триумфа. Главное – чтобы ребенок всегда чувствовал, что вы любите его независимо от спортивных успехов, и поддерживаете любое его стремление быть здоровым и счастливым.

                                                                                                                                                           Текст Марии Лапцевич                                                                                     

 

 Шпаргалка для родителей

Тип телосложения	Тип характера
	Сангвиник	Холерик	Флегматик	Меланхолик
Астеноидный	Гребля, конькобежный спорт, бег, спортивная ходьба, велоспорт, лыжные гонки, биатлон, спортивное плавание, фехтование (шпага, Дзень, нож) и т.д.	Командные игры с мячом (баскетбол, волейбол), синхронное плавание, танцы и т. д.	Метания, толкание ядра, прыжки (в высоту, длину), художественная гимнастика, гольф, бильярд, балет, фехтование (шпага, Дзень, нож) и т.д.	Плавание (прикладное), восточные единоборства, спортивная ходьба, велоспорт, конкур, йога, медленные танцы, аэробика, бег на короткие дистанции и т. д.
Торакальный	Гребля, конькобежный спорт, бег, спортивная ходьба, велоспорт, лыжные гонки, биатлон, кайтинг, скоростной спуск на байдарках. спортивное плавание, фехтование (шпага, Дзень, нож) и т.д.	Акробатика, водный слалом, синхронное плавание, волейбол, футбол, танцы, и т. д.	Спортивная гимнастика, фигурное катание, прыжки (в воду, с трамплина, с шестом, на батуте), гольф, балет, капоэйра, фехтование (шпага, Дзень, нож) и т.д.	Плавание (прикладное), конкур, бег на короткие дистанции, прыжки и т. д.
Мышечный	Гребля, конькобежный спорт, бег, спортивная ходьба, велоспорт, лыжные гонки, биатлон, спортивное плавание, альпинизм, WorkOut, фехтование (сабля, меч) и т.д.	Футбол, хоккей, волейбол, водное поло, теннис (большой, настольный), капоэйра и т. д.	Тяжелая атлетика, пауэрлифтинг, культуризм, спортивня гимнастика, гольф, капоэйра, WorkOut, фехтование (сабля, меч) и т.д.	Бег, прыжки (в длину, с шестом, на батуте), роликовый спорт, плавание, единоборства и т. д.
Дигестивный	Мотоспорт, стрельба, бокс,  WorkOut, фехтование (шест, топор) и т. д.	Бокс, борьба, хоккей и т. д.	Атлетическая гимнастика, тяжелая атлетика, метания (ядра, диска), WorkOut,  фехтование (шест, топор) и т. д.	Авиамоделирование, ушу, плавание (прикладное), легкая аэробика, шахматы и т. д.

Детский спорт: как он на самом деле влияет на здоровье

Сначала к врачу

Если родители, несмотря ни на что, все-таки приняли решение отдать ребенка в спорт, ему необходимо медицинское обследование. Если тот кружок, куда вы отдаете ребенка, носит название спортивной секции, там обязательно предусмотрен осмотр врача. Если же в вашей секции этого не предлагают, просто не стоит там оставаться.

Чтобы понять, полностью ли готов ребенок к спортивным нагрузкам, у него должны проверить, сердце, легочную систему, опорно-двигательный аппарат. Если у малыша есть скрытые проблемы с сердцем, которые он с возрастом, возможно, просто переживет, то, нередко, спорт их провоцирует. Вплоть до ранних смертельных случаев из-за резкой остановки сердца.

И не только из-за здоровья, но и для того, чтобы в будущем избежать разочарований, нужно обратиться к врачу. Вот, например, бадминтон. С точки зрения обывателя спорт легкий, несерьезный и совсем не травмоопасный. Однако при невыявленном плоскостопии юному спортсмену никогда не достичь хороших результатов в этом виде спорта, как бы он ни старался. Дело в том, что при плоскостопии, его связки и мышцы стопы не работают, ребенок просто не способен прыгать достаточно быстро и высоко, что в бадминтоне крайне важно. Избежать разочарований в дальнейшем можно, проконсультировавшись у врача и сразу исключив определенные виды спорта.

Реплика в тему:

Светлана Журова, олимпийская чемпионка (конькобежный спорт), депутат Государственной Думы ФС РФ и мама двух сыновей: «Сегодня принято начинать раннюю, слишком раннюю специализацию: в фигурном катании, в хоккее. Тренеры поумнее, те, кто знает детскую физиологию, уделяют большое время ОФП. Но не все. С другой стороны, есть еще родители, которые, в большинстве своем, вообще в этом ничего не понимают, и только видят, что ребенка отдали в хоккей, а он, вместо того, чтобы шайбу по льду гонять, какими-то упражнениями в зале занимается. Но это самый правильный путь в спорт. Я считаю, что в любом спорте первый год необходимо посвящать ОФП плюс мягкому вхождению в спорт, знакомству с ним. Думаю, с этим могут поспорить тренеры, занимающиеся ранним введением детей в спорт. Но за границей, если сравнивать, спортом начинают заниматься не столь рано, как у нас. А результаты не хуже».

Спорт для детей — Еврейский Культурный Центр “Бейт Дан”

 

Физическое здоровье ребенка является самой важной заботой родителей, поэтому спорт так важен для детей в любом возрасте. Он помогает развивать выносливость, укрепляет различные группы мышц, тренирует характер и силу воли. Для активно растущего организма мальчиков и девочек занятия различными видами спорта особенно важны, так как с их помощью формируется правильная осанка, появляется сила в руках и ногах, тело остается в тонусе. Натренированные люди менее склонны к полноте, имеют хороший иммунитет и сердечнососудистую систему. Детский спорт дома или в спортзале является залогом долгой жизни и крепкого здоровья.

ВИДЫ СПОРТА

Популярность спорта в разных странах привела к появлению в мире большого количества его видов, которых насчитывается более двухсот. Они отличаются составом участников, правилами, стандартами, образом действий и основным предметом для соревнования. Во всемирной Олимпийской классификации различают шесть основных групп:

1. Циклические – бег, плавание, гребля, легкая атлетика, велосипедный, горнолыжный и другие.
2. Скоростные и силовые – метание, спринтерские элементы и прочее.
3. Со сложной координацией – художественная гимнастика, прыжки в воду с вышки, фигурное катание и другие.
4. Спортивные игры – футбол, волейбол, баскетбол, хоккей и остальные.
5. Единоборства – бокс и все виды борьбы.
6. Многоборье – современное пятиборье, лыжное двоеборье и другие.

Также они разделяются на зимние и летние, командные и индивидуальные. Большое разнообразие позволяет выбрать то, что подходит ребенку, и развить необходимые навыки.

ТАНЦЫ

Танцы являются самым доступным занятием для детей любого возраста, позволяют поддерживать ровную осанку и сохранять красивую фигуру. Для малышей подойдет гимнастика и аэробика, для дошкольников и младших школьников – хореография, бальные, народные танцы, для старших школьников – современные, хип-хоп и другие направления. Они способствуют общему развитию, укреплению мышц, улучшают координацию и подходят в качестве основного занятия.

БОЕВЫЕ ИСКУССТВА

Существует множество видов боевых искусств:

• карате – отличается мощными, прямыми ударами, точностью техники;
• тхэквондо – характеризуется упорядоченной техникой нанесения ударов;
• джиу-джитсу – вырабатывает терпение и дисциплину, делает более жизнерадостным.

Эти и другие виды борьбы подходят активным детям, помогают научиться контролировать свою энергию и направлять ее в нужное русло.

СПОРТИВНЫЕ ИГРЫ

Каждая спортивная игра помогает развивать то или иное качество:

1. Футбол – самый распространенный вид спорта, в который в основном играют мальчики. Тренирует координацию, ловкость, развивает и укрепляет мышцы ног.
2. Баскетбол – укрепляет здоровье в общем, улучшает периферическое зрение, увеличивает объем легких, помогает быстрее вырасти маленьким по росту.
3. Волейбол – в основном выбирают девочки. Игра тренирует зрение, моделирует фигуру, развивает реакцию и укрепляет связки.
4. Хоккей – игроки постоянно находятся в движении, что положительно сказывается на сердечно-сосудистой системе.

Спортивные игры комплексно воздействуют на все группы мышц, позволяют поддерживать тело в тонусе даже с возрастом, формируют фигуру и характер детей.

ЛЕГКАЯ АТЛЕТИКА

Отдавать ребенка на занятия по легкой атлетике необходимо с младшего школьного возраста, так как этот спорт требует длительного развития. В него входит метание копья, бег на короткую и длинную дистанции, прыжки в высоту, многоборье и прочее. Сначала ребенок занимается по общей программе, после чего выбирает то направление, которое больше интересно. Спорт этого вида тренирует дисциплину, целенаправленность, физические способности.

ДЕТСКАЯ ГИМНАСТИКА

Начинать заниматься гимнастикой детям рекомендуется с дошкольного возраста, когда мышцы еще эластичные, поддаются растяжки. Это спорт для чемпионов, для тех, кто стремится добиться победы. Он формирует ловкость, силу, музыкальный слух, грацию, пластику и многие другие качества. Гимнастика с раннего возраста воспитывает усидчивость, внимательность, способность концентрироваться и силу воли. Преимущественно это направление выбирают девочки.

СОВЕТЫ ПО ВЫБОРУ НАПРАВЛЕНИЯ

Каждый вид спорта по-разному развивает, тренирует определенные группы мышц и качества человека. Чтобы определиться с направлением, можно попробовать пройти несколько пробных занятий в разных секциях. Не старайтесь давить на ребенка, он должен сам выбрать, чем заниматься и в чем развиваться. Только при этом условии будет с удовольствием ходить на тренировки, старательно отдаваться делу и не прогуливать. Это позволит добиться успеха, стать талантливым в выбранном направлении и получать награды за свои достижения.

Насколько полезен спорт для детей

Правильно подобранный спорт для детей позволит формированию здорового и активного организма, который сможет благоприятно воспринимать и усваивать текущие нагрузки. При этом, постоянные занятия могут стать отличной идеей для хобби, которое так усердно ищут родители для своего малыша.

Как быстро приучить ребенка к занятиям

Ребенку требуется время для привития привычки и любви к спортивным нагрузкам. Разумнее всего начать с 10−15 минутных занятий или простой разминки. Повышать активность и акцентировать внимание также помогут подвижные игры, которые благоприятным образом сказываются на эффективности дальнейшей тренировки. Основной комплекс упражнений лучше вводить сначала в простой форме, акцентируя основные моменты на демонстрации со стороны тренера, а затем — в более понятном и продолжительном повторении одних и тех же действий. Не стоит заставлять ребёнка заниматься спортом насильно. Так можно потерять интерес даже к любимым играм.

Какова роль занятий спортом?

Польза спорта для детей довольно ощутимо проявляется при регулярных занятиях и тренировках. Для этого вовсе не обязательно останавливаться на сложных дисциплинах. Достаточно уделить внимание растяжке или небольшой разминке, а после этого приступить к основной программе. Таким образом, спорт будет способствовать наилучшему развитию навыков и развитию опорно-двигательного аппарата малыша.

Также, большое значение отводится возможности для формирования закаленного и здорового организма, улучшения волевых качеств и анаэробной выносливости, регуляции психологических процессов и созданию максимально продуктивного досуга вне зависимости от первоначально заданных качеств.

Ключевые преимущества спортивных занятий для детей:

• детей привлекает спорт своей понятной игровой формой и активностью;
• возможность подбора подходящей дисциплины в соответствии с возрастом и потребностями малышей;
• развитие скорости и быстроты мышления;
• совершенствование физических навыков и выносливости;
• поддержание здорового образа жизни;
• организованность и дисциплина малышей;

Здоровье и спорт для детей — довольно взаимосвязанные понятия, которые позволяют не только улучшить состояние ребёнка, но и становятся альтернативой для некоторых воспитательных процессов. Так, регулярные занятия позволяют с легкостью повысить дисциплину даже среди гиперактивных малышей, а также повысить дисциплину и предоставить возможность для улучшения таких показателей, как терпение, усидчивость. Спорт поддерживает стабильное эмоциональное состояние и не позволяет лишней энергии накапливаться, создавая возможность для отсутствия сна или непослушания.

Как начать заниматься

Важно правильно подобрать виды спорта для детей 3−5 лет. Тем более, что некоторые секции начинают принимать своих первых воспитанников именно дошкольного возраста. Помимо ежедневной лечебной физкультуры родителям стоит присмотреться к таким дисциплинам, как плавание, атлетика, командные игры (для мальчиков), а также танцевальные кружки (для девочек). Кстати, один из самых оптимальных вариантов для начала «спортивной карьеры» именно занятия детской гимнастикой, на которую можно начать ходить уже с 3х- лет! При наличии ловкости можно уделить внимание фигурному катанию или хоккею, однако далеко не каждый ребёнок желает в дальнейшем заниматься спортом профессионально.

Полезнее попробовать разные сферы в качестве пробных уроков или оставить своё внимание на несложных комплексах на гибкость и выносливость. Со временем малыш сможет самостоятельно проявить тяну к более активным спортивным дисциплинам.

Страхование детей от несчастных случаев при занятих спортом, на соревнованиях: стоимость, онлайн

Боулспорт

Кинологический спорт

Лапта

Летняя рыбалка

Синхронное плавание

Ходьба скандинавская

Шахматы

Танцы бальные

Авиамодельный спорт

Автомодельный спорт

Аэробика

Бадминтон

Бег

Бильярд

Бодибилдинг

Боулинг

Воркаут

Гимнастика художественная

Гимнастика эстетическая

Гольф

Гребля

ГТО

Дартс

Зумба

Йога

Карточные игры

Керлинг

Киберспорт

Крокет

Кроссфит

Лазертаг

Нарды

Перетягивание каната

Петанк

Плавание

Пол дэнс

Радиоспорт

Рыболовный спорт

Спортивная ходьба

Судомодельный спорт

Танцы современные

Теннис настольный

Фехтование

Фитнес

Флайджет

Хореография

Шашки

Шестовая акробатика

Экскурсионные поездки

Не занимаюсь спортом

Пребывание в летнем лагере

Участие в олимпиадах

Участие в шахматных турнирах

Пейнтбол

Спортивные дети оказались эмоционально стабильнее

giphy

Посещение спортивных секций, в которых занятия проводятся с инструктором или тренером, может помочь детям улучшить эмоциональное состояние. Канадские ученые провели долгосрочное исследование, в котором приняли участие почти полторы тысячи младших школьников. Как сообщается в статье, опубликованной в журнале Pediatric Research, те, кто в возрасте до десяти лет занимался спортом, в 12 лет реже страдали от эмоционального дискомфорта, тревожности и были менее закрыты.

Аффективные психические расстройства, такие как тревожность и депрессия, могут возникнуть в самом раннем возрасте. Виной тому чаще всего неблагоприятные условия жизни, буллинг в школе, а также отсутствие доверительных отношений с родителями. Диагностировать расстройство в детстве очень сложно, так как характерные для нарушений аффекта симптомы чаще всего списывают на возраст. Кроме диагностики расстройств важна также и профилактика. 

Один из способов профилактики — занятия в спортивных секциях, которые, с одной стороны, повышают уровень физической активности, а с другой — могут помочь детям стать более организованными (при наличии тренера или инструктора) и больше общаться со сверстниками. При этом реальное позитивное влияние от посещения спортивных секций на эмоциональное состояние детей до сих пор изучалось редко и на сравнительно малых выборках.

Исправить это решили ученые под руководством Фредерика Бриера (Frédéric Brière) из Монреальского университета. Они в течение нескольких лет изучали выборку из 1492 канадских детей: ученые собирали информацию об участии детей в спортивных кружках в возрасте от 6 до 10 лет, а также опросили родителей и учителей об их эмоциональном состоянии дважды — когда детям было 4 года и 12 лет.

В качестве основных показателей эмоционального состояния детей ученые использовали уровень их эмоционального дискомфорта (например, то, насколько часто ребенок ощущал себя несчастным), тревожности (насколько ребенок был пуглив и как часто у него наблюдались признаки тревоги), застенчивости (насколько ребенок чувствовал себя застенчивым рядом с новыми знакомыми), а также то, насколько ребенок избегал других. В качестве побочных переменных для контроля результатов ученые собрали социоэкономические данные их родителей (образование, работа и доход).

На основании данных о том, как часто ребенок посещал спортивные секции, ученые разделили детей на две группы: те, кто занимался спортом в течение определенного времени, и те, кто посещал секции нерегулярно (один или два раза и в более взрослом возрасте) или не посещал их вообще.

Ученые выяснили, что по сравнению с теми, кто посещал спортивные секции регулярно, у детей, которые не занимались организованными видами спорта, чаще (p < 0,01) наблюдались признаки тревожности, эмоционального дискомфорта, застенчивости и избегания других людей в возрасте 12 лет. При этом эмоциональное состояние ребенка в возрасте четырех не было связано с регулярностью посещения спортивных секций в будущем.

Авторы работы пришли к выводу, что регулярные занятия спортом в спортивных секциях с инструктором или тренером могут положительно сказаться на эмоциональном состоянии ребенка в возрасте наиболее активного развития — то есть до наступления подросткового возраста. Исследователи считают, что в будущих работах интересно было бы проследить за тем, как связь между участием в спортивных секциях и эмоциональном состоянии в детстве отражается на психическом здоровье во взрослом возрасте.

Исследователи также изучают и влияние посещения спортивных секций на физическое здоровье детей. Например, в 2017 году ученые выяснили, что после сотрясения мозга во время игры в футбол (одна из самых частых травм в этом виде спорта) к тренировкам быстрее возвращаются девочки, а не мальчики.

Елизавета Ивтушок

Дети, спорт и упражнения: выбор для всех возрастов

Дети, спорт и упражнения: выбор для всех возрастов

Детский спорт способствует развитию фитнеса, но не все преуспевают в официальных лигах. Помогите ребенку найти подходящие занятия и место проведения — школу, центр отдыха или задний двор.

Персонал клиники Мэйо

Хотите дать своему ребенку фору в фитнесе на протяжении всей жизни? Подумайте о детском спорте и других видах физической активности, удобных для детей.

Если вы будете поощрять и поддерживать, скорее всего, некоторые виды спорта заинтересуют вашего ребенка.Раздувайте огонь, водите ребенка на местные спортивные мероприятия или делитесь своими интересами к спорту и физическим упражнениям.

Учитывать занятия, соответствующие возрасту

Ваш ребенок, скорее всего, от природы будет отдавать предпочтение определенным видам спорта или занятиям. Начните с этого, помня о возрасте, зрелости и способностях вашего ребенка.

От 2 до 5 лет

Малыши и дошкольники начинают осваивать многие основные движения, но они слишком молоды для большинства организованных видов спорта.Малыши, которые занимаются организованными видами спорта, обычно не получают долгосрочного преимущества с точки зрения будущих спортивных результатов.

Для детей этой возрастной группы обычно лучше всего подходит неструктурированная свободная игра. Это может включать:

• Работает
• Прыжки, прыжки и прыжки
• Акробатика
• Метание и ловля
• Плавание
• Езда на трехколесном велосипеде или велосипеде
• Восхождение на игровое оборудование

От 6 до 9 лет

По мере того, как дети становятся старше, их зрение, концентрация внимания, координация движений и навыки, такие как метание на расстояние, улучшаются.Они также могут лучше следовать указаниям.

Виды спорта и занятия, подходящие для этой возрастной группы, включают:

• Ти-мяч, софтбол или бейсбол
• Футбол
• Работает
• Гимнастика
• Плавание
• Теннис
• Боевые искусства
• Танцы
• Скакалка
• Катание на роликах или коньках
• Пешие прогулки
• Катание на лыжах

Тщательно контролируемые силовые тренировки допустимы с 7-8 лет для мотивированных детей.Акцент должен быть сделан на правильной технике и движении.

От 10 до 12 лет

В этом возрасте большинство детей обладают зрелым зрением и способностью понимать и вспоминать спортивные стратегии. Обычно они готовы заниматься сложными видами спорта, такими как футбол, баскетбол, хоккей и волейбол. Однако имейте в виду, что скачки роста, вызванные половым созреванием, могут временно повлиять на координацию и равновесие ребенка.

Какими бы видами спорта ни занимался ваш ребенок, убедитесь, что у него есть основы правильной техники и движений.Тренеры и спортивные специалисты, такие как профессионалы в области гольфа и тенниса, могут быть полезными ресурсами.

Контактные виды спорта

Прежде чем разрешить вашему ребенку заниматься контактными видами спорта, примите во внимание его или ее возраст, зрелость и физические размеры. Соответствуют ли вашему ребенку физический контакт, агрессивность и соревнование с точки зрения развития? Понравится ли это вашему ребенку?

Поскольку дети вступают в половую зрелость в разном возрасте, между детьми одного пола, особенно мальчиками, могут быть серьезные физические различия.Дети, соревнующиеся с физически более зрелыми детьми, могут подвергаться повышенному риску травм.

Сравнение опций

При сравнении видов спорта учтите:

• Насколько вашему ребенку понравится это занятие?
• Делает ли спорт упор на развитие навыков в соответствии с возрастом?
• Как я могу помочь своему ребенку изучить различные возможности и множество занятий?

Избегайте ранней специализации в одном виде спорта.Сосредоточение внимания на одном виде спорта может помешать вашему ребенку проверить свои навыки и заняться другими интересными видами спорта. Спортивная специализация также может привести к стрессу и выгоранию.

Вопросы по безопасности и благополучию

Рассмотрите следующие вопросы, чтобы определить, является ли спортивная программа физически безопасной, способствует развитию навыков и поощряет честную игру и уважение среди игроков:

• Требует ли тренер от игроков соблюдения правил и использования надлежащего защитного снаряжения?
• У игроков есть время, чтобы разогреться и остыть до и после каждой тренировки или мероприятия?
• Обращает ли тренер внимание на гидратацию, влажность и температуру?
• Сколько времени и сил тратится на развитие навыков?
• Как управлять различиями в навыках?
• Обучают ли детей правильному движению и положению тела?
• Внимательно ли тренер относится к профилактике и распознаванию сотрясений мозга?
• Сколько играет каждый ребенок и как определяется игровое время?
• Как тренер общается с детьми?
• Как тренеры или другие родители подходят к соревнованиям, как к победам, так и к поражениям?

Цели на всю жизнь

В целом, будьте позитивными и воодушевляющими.Подчеркните усилия, улучшения и удовольствие над победой или личным успехом. Посещайте мероприятия и тренировки, если это позволяет ваше расписание, и сами выступайте в качестве хорошего образца спортивного мастерства.

Одна из самых важных целей — найти физические упражнения и виды спорта, которые нравятся вашему ребенку и которые способствуют его активному и здоровому образу жизни на протяжении всей жизни.

Получите самую свежую информацию о здоровье от экспертов клиники Мэйо.

Зарегистрируйтесь бесплатно и будьте в курсе научных достижений, советов по здоровью и актуальных тем, касающихся здоровья, таких как COVID-19, а также опыта в области управления здоровьем.

Узнайте больше об использовании данных Mayo Clinic.

Чтобы предоставить вам наиболее актуальную и полезную информацию и понять, какие информация полезна, мы можем объединить вашу электронную почту и информацию об использовании веб-сайта с другая имеющаяся у нас информация о вас.Если вы пациент клиники Мэйо, это может включать защищенную медицинскую информацию. Если мы объединим эту информацию с вашими защищенными информация о здоровье, мы будем рассматривать всю эту информацию как защищенную информацию и будет использовать или раскрывать эту информацию только в соответствии с нашим уведомлением о политика конфиденциальности. Вы можете отказаться от рассылки по электронной почте в любое время, нажав на ссылку для отказа от подписки в электронном письме.

Подписывайся!

Спасибо за подписку

Наш электронный информационный бюллетень Housecall будет держать вас в курсе самой последней информации о здоровье.

Извините, что-то пошло не так с вашей подпиской

Повторите попытку через пару минут

Повторить

Авг.10, 2019 Показать ссылки

1. Харрис СС и др. Готовность заниматься спортом. В кн .: Уход за юным спортсменом. 2-е изд. Элк-Гроув-Виллидж, штат Иллинойс: Американская педиатрическая академия; 2010. https://ebooks.aappublications.org/content/care-of-the-young-athlete-2nd-edition. 24 июля 2019.
2. Логан К. и др. Организованный спорт для детей, подростков и подростков. Педиатрия. 2019; 143.
3. Рекомендации по физической активности для американцев. 2-е изд. Министерство здравоохранения и социальных служб США.https://health.gov/paguidelines/second-edition/. Доступ 24 июля 2019 г.
4. Vehrs PR. Физическая активность и силовые тренировки у детей и подростков: обзор. https://www.uptodate.com/contents/search. Доступ 24 июля 2019 г.
5. Спорт и дети. Американская академия детской и подростковой психиатрии. https://www.aacap.org/AACAP/Families_and_Youth/Facts_for_Families/FFF-Guide/Children-And-Sports-061.aspx. Доступ 24 июля 2019 г.

Узнать больше Подробно

.

Спорт и дети

Спорт и Дети

№ 61; Обновлено октябрь 2018 г.

Спорт помогает детям развивать физические навыки, заниматься спортом, заводить друзей, веселиться, учиться работать в команде, учиться играть честно и повышать самооценку. Американская спортивная культура все больше превращается в прибыльный бизнес. Сильно напряженный, соревновательный подход «побеждать любой ценой», преобладающий в колледжах и среди профессиональных спортсменов, влияет на мир детского спорта и легкой атлетики, создавая нездоровую среду.Важно помнить, что отношение и поведение, которым учат детей в спорте, переносятся и во взрослую жизнь. Родители должны активно помогать своему ребенку развивать спортивные навыки. Чтобы помочь ребенку получить от спорта максимум удовольствия, вам нужно активно участвовать. Сюда входят:

• обеспечение эмоциональной поддержки и положительной обратной связи
• посещает некоторые игры и потом рассказывает о них
• реалистичные ожидания для вашего ребенка
• узнать о спорте и поддержать участие вашего ребенка
• побуждает вашего ребенка рассказывать вам о своем опыте общения с тренером и другими членами команды
• учат вашего ребенка справляться с разочарованиями из-за проигрыша, хваля его усилия по соревнованию и совершенствованию спортивных навыков
• моделирование уважительного поведения зрителя

Хотя такое участие требует времени и создает проблемы для рабочих графиков, оно позволяет вам лучше узнать о коучинге, ценностях, поведении и отношениях команды.Поведение и отношение вашего ребенка отражают сочетание обучения и ваших дискуссий о хорошем спортивном мастерстве и честной игре.

Также важно поговорить о том, что ваш ребенок наблюдает на спортивных мероприятиях. В случае плохого спортивного поведения обсудите другие способы разрешения ситуации. Хотя вы можете признать, что в разгар конкуренции может быть трудно поддерживать контроль и уважение к другим, важно подчеркнуть, что неуважительное поведение неприемлемо.Помните, что успех — это не то же самое, что победа, а неудача — это не то же самое, что проигрыш.

Если вас беспокоит поведение или отношение наставника вашего ребенка, вы можете поговорить с ним наедине. Как взрослые, вы можете вместе обсудить то, что ребенку важно выучить. Хотя вы не можете изменить определенное отношение или поведение тренера, вы можете четко дать понять, как вы хотите, чтобы к вашему ребенку подходили. Если вы обнаружите, что тренер не реагирует, обсудите проблему с родителями, ответственными за деятельность школы или лиги.Если проблема не исчезнет, ​​вы можете принять решение забрать ребенка.

Как и в большинстве других аспектов воспитания детей, очень важно активно участвовать в обсуждении с детьми их жизни. Гордиться своими достижениями, делиться своими победами и поражениями и рассказывать им о том, что произошло, помогает им развивать навыки и способности для достижения успеха в жизни. Уроки, извлеченные во время занятий детским спортом, сформируют ценности и образ жизни во взрослой жизни.

Преимущества

— The Aspen Institute Project Play

Преимущества для здоровья

Регулярная физическая активность приносит пользу здоровью во многих отношениях , в том числе помогает строить и поддерживать здоровье костей, мышц и суставов; помогает контролировать вес и уменьшать жир; и предотвращение или задержка развития высокого кровяного давления (GAO, 2012).Упражнения — один из наименее дорогих способов оставаться здоровым: одно исследование показало, что упражнения могут предотвращать хронические заболевания так же эффективно, как и лекарства (British Journal of Medicine, 2013). Комплексное исследование и анализ существующих исследований показали, что физическая активность в свободное время связана со снижением риска развития 13 различных типов рака, включая лейкоз груди, толстой кишки, печени и миелоидный лейкоз (Национальные институты здравоохранения, 2016).

Занятия спортом являются важным показателем участия молодых людей в занятиях спортом и физической подготовкой.Подростки, занимающиеся спортом, в восемь раз чаще проявляют активность в возрасте 24 лет, чем подростки, которые не занимаются спортом (Спортивное участие как предикторы участия в занятиях спортом и физической подготовкой в ​​молодом возрасте, Perkins, 2004). Трое из четырех (77%) взрослых в возрасте 30+, которые сегодня занимаются спортом, занимались спортом, будучи детьми школьного возраста. Только 3% взрослых, занимающихся спортом, в настоящее время не занимались спортом в молодости (Фонд Роберта Вуда Джонсона / Гарвардский университет / NPR, 2015).

Активные сообщества более здоровы. Институт Аспена изучил 10 городов (в общем рейтинге) Американского индекса фитнеса ACSM 2019 года, чтобы понять ценности, капитальные и финансовые вложения, а также среду сообщества, инвестирующего в спорт и отдых. Считается, что города с наивысшими баллами имеют сильную физическую форму сообщества, что сравнимо с людьми, имеющими сильную личную физическую форму. См. Соответствующую таблицу результатов.

Активные дети реже страдают ожирением. В исследовании 2014 года, опубликованном в Американском журнале профилактической медицины, исследователи проанализировали стратегии профилактики ожирения и их способность снизить ожирение к 2032 году.Они обнаружили, что программы физической активности после школы могут снизить ожирение больше всего, на 1,8% среди детей в возрасте от 6 до 12 лет. Это вдвое больше прогнозируемого воздействия, чем любой запрет на ориентированную на детей рекламу фаст-фуда. Более раннее исследование студентов колледжей показало, что «мотивы для участия в спорте более желательны, чем для физических упражнений, и могут способствовать более строгому соблюдению рекомендаций по физической активности» (Килпатрик, журнал American College Health, 2005).

Но эпидемия ожирения продолжается. 22% детей и подростков были классифицированы как страдающие ожирением во время пандемии коронавируса, что является «тревожным» увеличением с 19% до COVID-19, , согласно исследованию 2021 года, проведенному Центрами по контролю и профилактике заболеваний . Для детей с тяжелым ожирением ожидаемая ежегодная прибавка в весе увеличилась с 8,8 фунтов до пандемии до 14,6 фунтов в августе 2020 года. Дети с умеренным ожирением снизились с 6,5 фунтов до 12 фунтов. Даже дети, которые до пандемии имели здоровый вес, увеличили свой годовой прирост с 3.От 4 фунтов до 5,4 фунтов.

Цветные дети чаще страдают ожирением. В 2018 году исследование, опубликованное Американской академией педиатрии, показало, что показатели избыточного веса и ожирения увеличились во всех возрастных группах среди детей в возрасте от 2 до 19 лет ( Распространенность ожирения и тяжелого ожирения у детей в США, 1999-2016). Показатели в целом увеличиваются с возрастом: 41,5% подростков страдают ожирением в возрасте от 16 до 19 лет. Особую озабоченность вызывают сохраняющиеся расовые и этнические различия.У белых и азиатских детей показатели ожирения были значительно ниже, чем у латиноамериканских и чернокожих детей. Исследователи также обнаружили резкое увеличение ожирения с 2015 по 2016 год по сравнению с предыдущим циклом среди детей в возрасте от 2 до 5 лет, особенно мальчиков. У девочек от 16 до 19 лет наблюдается заметный скачок показателей избыточной массы тела: с 36% в 2013–2014 годах до 48% в 2015–16 годах. Молодежь с ограниченными возможностями в 4,5 раза менее активна, а показатели ожирения на 38% выше, чем у другой молодежи ( Физическая грамотность в США: модель, стратегический план и призыв к действию , 2015).

Недостаточно активных детей. Исследование, проведенное в 2018 году Национальной детской больницей, показало, что только 5% молодежи в возрасте от 5 до 18 лет сообщили о соблюдении рекомендованного федеральным законодательством количества упражнений — 60 минут в день. Исследование, в котором приняли участие 7822 ребенка старше трех лет, также показало, что 50% из них были недостаточно активными, а 5% не сообщали о физической активности. Исследователи рекомендовали педиатрам относиться к упражнениям как к жизненно важному показателю, аналогичному росту и весу, и вовлекать пациентов в разговоры о том, как быть более физически активными.Исследование 2020 года показало, что 60% американских детей имеют недостаточный уровень кардиореспираторной подготовки, что подвергает их повышенному риску хронических заболеваний в более молодом возрасте (American Heart Association, 2020). Индекс здорового спорта Института Аспена — это инструмент, который может помочь родителям выбрать лучший вид спорта для своего ребенка с учетом пользы для здоровья и рисков. Ресурс включает оригинальных исследований , которые показали, что мальчики производят более высокую физическую активность в старших классах школы, чем девочки (Университет штата Северная Каролина, 2018).

Образовательные льготы

Лучшие виды спорта для детей — и как найти подходящий для вашего ребенка

Физическая активность очень важна для детей. Это не только один из лучших способов борьбы с серьезной эпидемией детского ожирения в Америке, но и один или несколько часов физической активности в день, рекомендованные Центрами по контролю и профилактике заболеваний, могут способствовать сохранению здоровья и благополучия на всю жизнь. -существование.

К счастью, у большинства детей есть естественное желание играть, и запись их на занятия спортом — отличный способ использовать всю эту природную энергию и превратить ее во что-то еще большее.

«Важность физической активности для детей неоспорима, и, откровенно говоря, это небрежно, когда детям не дают возможности использовать этот бесценный ресурс в жизни», — говорит Мишель М. Миллер, основательница My First Workout в Таллахасси, Флорида.

От игры в футбол до гимнастики, организованные детские виды спорта могут принести пользу детям во всех пяти ключевых областях развития: физическом, эмоциональном, социальном, когнитивном и моральном. Миллер приводит следующие преимущества:

• Повышенная прочность.

• Повышение самооценки.

• Улучшение навыков критического мышления.

• Повышение самодисциплины.

• Повышенное осознание правильного и неправильного.

Создание основы для фитнеса

Так где же вы? Когда дело доходит до юношеского спорта, родители — это намного больше, чем водители автобазы. Вы должны помочь своим детям выбрать не только спорт, соответствующий возрасту и характеру, но и заложить основу для фитнеса с раннего возраста.

«Сводите маленьких детей на игровые площадки и позволяйте им играть, а также учите детей старшего возраста массой тела и базовым упражнениям с отягощениями, а также легким формам сердечно-сосудистой деятельности, таким как ходьба, плавание или езда на велосипеде», — говорит Миллер. «Когда для ребенка закладывается такая основа, шансы, что он захочет поднять свою физическую форму на новый уровень, присоединившись к спортивной команде, намного выше».

Лучшие виды спорта для детей до 5 лет

Большинство родителей детей дошкольного возраста могут подтвердить, что у них, казалось бы, бесконечный запас энергии.Они любят бегать, прыгать и играть, но они все еще оттачивают такие навыки, как зрительно-моторная координация и способность следовать правилам. Дети в этой возрастной группе, как правило, больше всего извлекают пользу из занятий, которые помогают развить основные моторные навыки.

Для этой возрастной группы Миллер также предлагает склоняться к занятиям, которые:

• Не являются чрезмерно структурированными, трудоемкими или сложными.

• Помогите развить самоконтроль, осознание своего тела и уверенность в себе — навыки, которые пригодятся, если и когда ребенок будет готов к организованным видам спорта.

«Это годы, когда родительский коучинг через поощрение, умственное программирование, поддержку и личный пример становятся основой для всей жизни и повышают шансы того, что дети захотят заниматься спортом в будущем», — говорит Миллер.

Миллер рекомендует некоторые забавные стартовые виды спорта для детей в возрасте до 5 лет:

• Гимнастика.

• Плавание.

• Велосипед.

• Каратэ.

• Футбол.

«Родители могут обучать плаванию и катанию на велосипеде дома, и после того, как несколько необходимых предметов будут приобретены, это могут быть самые недорогие формы физической активности, предпочтительно выполняемые ежедневно», — говорит Миллер, отмечая, что родители должны уверены в своих силах и безопасности, прежде чем учить своих детей.

Она также предлагает общественную гимнастику и футбольные лиги.

«Фундаментальные навыки в этих видах спорта не так сложны, как в других видах спорта, что делает их идеальным выбором для детей, которые впервые занимаются спортом», — говорит она.«Освоение нового навыка, соответствующего возрасту, повысит уверенность в себе и будет мотивировать их продолжать».

Доктор Наташа Трентакоста, педиатр и специалист по спортивной медицине для взрослых и хирург-ортопед в Институте Седарс-Синай Керлан-Джобе в Лос-Анджелесе, рекомендует боевые искусства для маленьких детей.

«С физической точки зрения любой человек может выучить движения и продвигаться в своем собственном темпе», — говорит она. «Это способствует контролю над телом и осознанности, а также улучшает качество движений.С психологической точки зрения это поощряет дисциплину, приверженность и контроль ».

Ребекка Спрингс, лицензированный семейный терапевт из Портленда, штат Орегон, рекомендует занятия, такие как гимнастика, для дошкольников.

«Это дает даже очень маленьким детям чувство мастерства и уверенности в своем теле, а дети, которые уверены в своем теле, также начинают становиться более уверенными в социальных навыках, учебе и планировании на будущее», — говорит Спрингс. «Так что это всесторонняя выгода!»

Какой бы вид спорта вы ни выбрали для новичков, старайтесь сохранять низкую нагрузку.Спрингс предостерегает родителей от ожиданий слишком многого от детей в раннем возрасте.

«В этом возрасте ваш ребенок может быть не готов по развитию к занятиям организованными видами спорта», — говорит она. «Так что, если они говорят, что ненавидят футбол, или тратят мяч на сбор цветов, не волнуйтесь! Это не значит, что ваш ребенок не занимается спортом — он просто может быть не готов ».

Лучшие виды спорта для детей 5-12 лет

Физические способности детей будут развиваться с возрастом, как и их индивидуальные интересы.На этом этапе было бы неплохо позволить им изучить различные занятия, помогая им заниматься спортом, наиболее подходящим для их возраста, личности и способностей, а также таких факторов, как время и бюджет вашей семьи.

«Для детей школьного возраста спорт обеспечивает физическую отдачу, образец здоровой конкуренции и командной работы, а также чувство мастерства и самобытности», — говорит Спрингс.

Дети этого возраста нередко разочаровываются в сложном виде спорта и хотят бросить его, поэтому так важно помочь им выбрать занятия, которые им подходят.Выбор занятия, не соответствующего их возрасту или способностям, может привести к скуке или потере интереса. Родители могут помочь своим детям оставаться вовлеченными, направляя их к занятиям, в которых они чувствуют себя успешными.

Командные виды спорта популярны в этой возрастной группе, включая:

• Баскетбол.

• Бейсбол.

• Футбол.

• Футбол.

• Волейбол.

Для детей, которые могут быть более независимыми или замкнутыми, ищите такие виды спорта, как:

• Легкая атлетика.

• Теннис.

• Боевые искусства.

• Гольф.

• Верховая езда.

• Танец.

Лучшие виды спорта для подростков

По мере того, как ваш ребенок прогрессирует и становится более конкурентоспособным, занятия спортом могут стать более дорогостоящими и отнимать много времени для семей — и именно здесь часто вступают в игру разговоры об уровне приверженности.Дополнительные требования к поездкам и частные уроки могут быстро увеличить среднюю стоимость спорта и увеличить время, необходимое спортсмену и родителям. Но занятия спортом по-прежнему имеют большие преимущества — например, привлекательность при поступлении в колледж.

Некоторые из самых дорогих видов спорта для соревнований, причем самые дорогостоящие лиги часто проводятся в зимний сезон, включают:

• Хоккей.

• Лакросс.

• Футбол.

• Бейсбол.

Виды спорта, требующие меньшего количества оборудования, могут быть более экономичными и включают:

• Трасса или кросс.

• Плавание.

Хотя детей старшего возраста может тянуть к избранному виду спорта, Миллер предостерегает от чрезмерных травм, которые могут возникнуть в результате спортивной специализации.

«На травмы, связанные с чрезмерным перенапряжением, приходится почти половина всех спортивных травм учащихся средних и старших классов, а с 2000 года количество серьезных травм плеча и локтя среди юных бейсболистов и софтболистов выросло в пять раз, по данным Stop Sports. Травмы, — говорит Миллер.«Различные виды спорта бросают вызов организму по-разному и в конечном итоге делают спортсмена более разносторонним. Пока несколько видов спорта положительно влияют на качество жизни ребенка, я не вижу необходимости ограничивать участие ».

Однако, поскольку различные виды спорта предъявляют к телу все больше требований, родители должны помнить, что адекватный отдых и правильное питание необходимы для поддержания максимальной работоспособности и снижения вероятности травм.

«Правильный баланс должен быть в центре внимания в настоящее время», — говорит Миллер.«Спорт не должен быть работой для детей, но нельзя также мириться с физическими упражнениями. Дети, которые развлекаются и извлекают все жизненные уроки из спорта — без того, чтобы спорт отнимал жизнь игроков или семьи, — это как раз правильный баланс ».

Готов ли ваш ребенок к спорту?

Готовность к занятиям спортом означает, что у ребенка есть физические, умственные и социальные навыки, необходимые для удовлетворения потребностей ребенка. спорт. Хотя общие рекомендации могут помочь вам выбрать вид спорта в зависимости от возраста, важно помнить, что дети развиваются с разной скоростью.

Дети с большей вероятностью будут получать удовольствие от занятий спортом и добиваться успеха в них, если они обладают физическими, умственными и социальными навыками, необходимыми для этого вида спорта.

Возраст от 2 до 5 лет

До 6 лет большинство детей не имеют базовых моторика для организованных занятий спортом. Уравновешенность и концентрация внимания ограничены, а зрение и способность отслеживать движущиеся объекты еще не полностью развиты. Вместо этого поищите другие виды спорта, в которых основное внимание уделяется базовым навыкам, например: Бег, плавание кувырок, бросание и ловля.Эти навыки можно улучшить путем активной игры, но для этого не требуется организованных спортивных занятий. Дети в этом возрасте обладают недолгой концентрацией внимания и лучше всего учатся, когда они могут исследовать, экспериментировать и копировать других. Инструкции должны быть ограничены, следовать формату «показать и рассказать» и включать время игры. Следует избегать конкуренции. Родители могут быть хорошими образцами для подражания, и их следует поощрять к участию.

Возраст от 6 до 9 лет

К 6 годам большинство детей имеют базовые двигательные навыки для простых организованных занятий спортом.Однако им все еще может не хватать зрительно-моторной координации, необходимой для выполнения сложных двигательных навыков, и они могут быть еще не готовы понимать и запоминать такие концепции, как командная работа и стратегии. Наиболее подходящими являются виды спорта, в которые можно играть на базовом уровне и сосредоточить внимание на основных двигательных навыках. Сюда входят бег, плавание, футбольный, бейсбол, теннис, гимнастика, боевые искусства и горные лыжи. Виды спорта, требующие сложных зрительных и двигательных навыков, быстрого принятия решений, детальных стратегий или командной работы (футбол, баскетбол, хоккей, волейбол) будет сложно, если не будет изменен для более молодых игроков.Правила должны быть гибкими, чтобы способствовать успеху, действиям и участию. Спорт должен быть сосредоточен на изучении новых навыков, а не на победе. Оборудование и правила также должны быть подходящими для маленьких детей. Например, мячи меньшего размера, поля меньшего размера, более короткое время игры и тренировок, меньшее количество детей, играющих одновременно, частая смена позиций и меньшее внимание к подсчету очков.

Возраст от 10 до 12 лет

К возрасту от 10 до 12 лет большинство детей готовы к более сложным видам спорта.У них есть моторика и когнитивные способности, чтобы заниматься спортом, требующим сложных моторных навыков, командной работы и стратегии. Большинство экспертов считают, что спорт на этом уровне должен быть сосредоточен на развитии навыков, развлечениях и участии, а не на соревнованиях. Большинство детей предпочли бы больше играть в проигравшей команде, чем меньше в команде-победителе.

Некоторые дети этой возрастной группы могут начать половое созревание. В это время физические различия между детьми, особенно мальчиками одного возраста, могут быть разительными.Это может повлиять на то, какой вид спорта лучше всего подходит для вашего ребенка. Мальчики, у которых половое созревание наступает раньше, будут временно выше, тяжелее и сильнее. Это может дать им физическое преимущество, но не означает, что они более талантливы и продолжат добиваться успехов в спорте. По возможности им следует соревноваться с мальчиками с такими же физическими способностями. Точно так же мальчики, которые повзрослеют позже, могут испытывать временные физические недостатки во время занятий спортом. Это не следует рассматривать как недостаток таланта или способностей. Этих мальчиков следует поощрять к занятиям спортом, уделяя меньше внимания физическим размерам, например к ракетным видам спорта, плаванию, боевым искусствам и т. Д. борьба и определенные соревнования на треке.

Кроме того, скачки роста могут временно повлиять на координацию, баланс и способность выполнять навыки. Имейте в виду, что это может расстраивать, если это воспринимается как недостаток таланта или усилий.

Дополнительная информация с сайта HealthyChildren.org:

Информация, содержащаяся на этом веб-сайте, не должна использоваться вместо медицинской помощи и рекомендаций вашего педиатра. Ваш педиатр может порекомендовать лечение по-разному, исходя из индивидуальных фактов и обстоятельств.

Спорт и дети — канал «Лучшее здоровье»

По данным Австралийского статистического бюро, только шесть из 10 детей в возрасте от пяти до 14 лет занимаются спортом вне школы. Исследование состояния здоровья в Австралии, проведенное в апреле 2012 года, показало, что 25 процентов австралийских детей и подростков в возрасте от 5 до 17 лет имеют избыточный вес или страдают ожирением, что свидетельствует о том, что нам необходимо развивать более спортивную культуру, которая поощряет детей к физической активности.

Активные люди резко снижают риск многих заболеваний, включая болезни сердца и остеопороз. Также известно, что регулярные упражнения снижают риск эмоциональных проблем, таких как тревога и депрессия. Привычки формируются в раннем возрасте, и данные свидетельствуют о том, что физически активные дети с большей вероятностью станут физически активными взрослыми.

Преимущества занятий спортом для детей

Некоторые из многих преимуществ занятий спортом для детей включают:

• снижение риска ожирения
• улучшение состояния сердечно-сосудистой системы
• здоровый рост костей, мышц, связок и сухожилий
• улучшение координации и равновесия
• большая способность физически расслабляться и, следовательно, избегать осложнений хронического мышечного напряжения (таких как головная боль или боль в спине)
• улучшенный сон
• преимущества психического здоровья, такие как большая уверенность
• улучшенные социальные навыки
• улучшенные личные навыки, включая сотрудничество и лидерство.

Снижение уровня активности может быть более эффективным для достижения общего повышения уровня энергии у маленьких детей, чем акцент на более активное участие в занятиях спортом. Важно принять меры, чтобы уменьшить малоподвижный образ жизни детей.

Сидячие занятия и дети

Около 40 процентов австралийских детей вообще не занимаются спортом. Обычная сидячая деятельность, которая конкурирует с физической активностью, включает:

• домашнее задание
• компьютерные игры
• использование Интернета
• телевидение.

Правительство Австралии рекомендует:

• «Дети и молодые люди должны заниматься по крайней мере 60 минут (и до нескольких часов) физической активности умеренной или высокой интенсивности каждый день.»
• «Дети и молодые люди не должны проводить более двух часов в день, используя электронные средства массовой информации для развлечения (например, компьютерные игры, Интернет, телевидение), особенно в светлое время суток ».

Эти рекомендации являются руководством к минимальному уровню физической активности, необходимому для хорошего здоровья.

По данным Статистического управления, за 12 месяцев до апреля 2012 года в Австралии 1,7 миллиона или 60 процентов детей в возрасте от 5 до 14 лет занимались по крайней мере одним видом спорта вне школьных часов, которые были организованы школой, клуб или ассоциация.

Участие мальчиков (949 000) превысило число девочек (727 000), как в целом, так и в каждой возрастной категории. Дети в возрасте от 9 до 11 лет чаще всего занимались спортом (66 процентов).

Тремя самыми популярными организованными видами спорта среди мальчиков в 2011–2012 годах были футбол (22 процента от общего числа), плавание и австралийский футбол по правилам.Среди девочек преобладали плавание / ныряние (19 процентов от общего числа) и нетбол.

Поощряйте физическую активность вашего ребенка

Родители могут помочь своим детям быть физически активными несколькими способами, в том числе:

• Подавать пример — быть физически активными сами.
• Убедитесь, что некоторые семейные прогулки предлагают возможности для физической активности, например, вместе заниматься спортом.
• Поощряйте вашего ребенка ходить или кататься на велосипеде в короткие поездки, а не полагаться на вас в управлении им.
• Поддержите спортивную активность вашего ребенка. Убедитесь, что вы присутствуете на каждом матче, подбадривая их со стороны.
• Установите ограничения по времени для сидячих занятий, таких как компьютерные игры и телевизор.
• Проконсультируйтесь в школе, где учится ваш ребенок, о способах поощрения более активного участия в занятиях спортом и физической активности.

Проблемы спортивной безопасности

Можно избежать многих спортивных травм, полученных детьми. Предложения включают:

• Всегда носите соответствующую защитную одежду.
• Во всех контактных видах спорта следует носить каппы. Обратитесь к стоматологу для профессиональной подгонки.
• Носите защиту колен, локтей и запястий при занятиях всеми видами спорта, в которых есть риск падения, например, катанием на роликовых коньках или скейтбординге.
• Носите подкладки для голени при занятиях такими видами спорта, как хоккей, софтбол и крикет, когда травмы передней части голени относительно распространены.
• Шлемы могут снизить риск травм глаз и лица.
• Обязательно тщательно прогреть и остыть.
• Занимайтесь кросс-тренингом с другими видами спорта, чтобы поддерживать общую физическую форму и силу.
• Используйте хорошую форму и технику.
• Обеспечьте достаточное время для восстановления между сеансами.

Где получить помощь

• Школа вашего ребенка
• Спортивные клубы и ассоциации
• Ваш врач, физиотерапевты (с особым интересом к педиатрии) или другие квалифицированные специалисты.
• Австралийская ассоциация ортопедов — Найдите врача-ортопеда

Фитнес для детей, которые не любят спорт (для родителей)

Командные виды спорта могут повысить у детей самооценку, координацию и общую физическую форму, а также помочь им научиться работать с другими детьми и взрослыми.

Но некоторые дети не прирожденные спортсмены и могут прямо или косвенно говорить родителям, что им просто не нравится спорт. Что тогда?

Почему некоторым детям не нравятся команды

Не каждому ребенку нужно присоединяться к команде, и при достаточном количестве других занятий дети могут обойтись без них. Но постарайтесь выяснить, почему вашему ребенку это не интересно. Возможно, вы сможете помочь решить более серьезные проблемы или направить ребенка к чему-то другому.

Скажите ребенку, что вы хотели бы вместе работать над решением.Это может означать внесение изменений и сохранение командного вида спорта или поиск нового занятия.

Вот несколько причин, по которым спорт может быть отталкивающим для детей:

Все еще развивает базовые навыки

Хотя для дошкольников доступно множество спортивных программ, только в возрасте 6 или 7 лет большинство детей приобретают физические навыки, концентрацию внимания и способность усвоить правила, необходимые для занятий организованными видами спорта.

Детям, не имеющим большой практики в конкретном виде спорта, может потребоваться время, чтобы надежно выполнить необходимые навыки, такие как удар ногой по футбольному мячу на бегу или удар по бейсбольному мячу, брошенному с насыпи питчера.Попытки и неудачи, особенно в игровой ситуации, могут расстроить их или заставить нервничать.

Что вы можете делать: Практикуйтесь с ребенком дома. Будь то стрельба в корзину, игра в мяч или совместная пробежка, вы дадите своему ребенку возможность развить навыки и улучшить физическую форму в безопасной среде. Ваш ребенок может пробовать — и, возможно, потерпеть неудачу — новые вещи, не стесняясь быть рядом со сверстниками. И вы также получаете хорошую дозу качественного времени вместе.

Тренер или лига слишком конкурентоспособны

Ребенок, который уже неохотно занимается спортом, может нервничать, когда тренер выкрикивает приказы или лига сильно сосредотачивается на победе.

Что вы можете сделать: Изучите спортивные программы, прежде чем записывать своего ребенка на одну из них. Поговорите с тренерами и другими родителями о философии. Некоторые спортивные ассоциации, такие как YMCA, имеют неконкурентные лиги. В некоторых программах даже счет не ведется.

По мере того, как дети становятся старше, они могут справляться с более важными аспектами соревнований, такими как ведение счета и отслеживание побед и поражений в сезоне.Некоторых детей может мотивировать соревновательная игра, но большинство из них не готовы к повышенному давлению, пока им не исполнится 11 или 12 лет. Помните, что даже в более конкурентных лигах атмосфера должна оставаться позитивной и благоприятной для всех участников.

Стр. 2

Страх сцены

Детям, которые не являются спортсменами прирожденными или немного застенчивыми, может быть некомфортно из-за давления в команде. Более застенчивые дети также могут беспокоиться о том, чтобы подвести своих родителей, тренеров или товарищей по команде.Это особенно верно, если ребенок все еще работает над базовыми навыками и если лига очень конкурентоспособна.

Что вы можете сделать: Реализуйте свои ожидания — большинство детей не становятся олимпийскими медалистами и не получают спортивные стипендии. Пусть ваш ребенок знает, что цель — быть в хорошей форме и получать удовольствие. Если тренер или лига не согласны, вероятно, пора искать что-то новое.

Все еще покупает спорт

Некоторые дети не нашли нужный вид спорта. Может быть, ребенок, не обладающий зрительно-моторной координацией для игры в бейсбол, обладает драйвом и телосложением, чтобы быть пловцом, бегуном или велосипедистом.Идея индивидуального вида спорта также может быть более привлекательной для некоторых детей, которые любят заниматься этим в одиночку.

Что вы можете делать: Будьте открыты для интересов вашего ребенка в других видах спорта или занятиях. Это может быть сложно, если, например, вы просто любили баскетбол и хотели продолжить его наследие. Но, исследуя другие варианты, вы даете своему ребенку возможность инвестировать в то, что ему действительно нравится.

Другие барьеры

Разные дети взрослеют по-разному, поэтому ожидайте, что дети одной возрастной группы будут иметь широкий диапазон роста, веса и спортивных способностей.Ребенок, который намного больше или меньше других детей того же возраста — или менее скоординирован или не такой сильный — может чувствовать себя неловко и неловко, соревнуясь с ними.

Дети также могут бояться получить травму или беспокоиться о том, что они не успевают. Дети с избыточным весом могут неохотно заниматься спортом, в то время как ребенок с астмой может чувствовать себя более комфортно в видах спорта, требующих небольших затрат энергии, таких как бейсбол, футбол, гимнастика, гольф и более короткие соревнования по легкой атлетике.

Что вы можете сделать: Честно подумайте о сильных сторонах, способностях и темпераменте вашего ребенка и найдите занятие, которое может вам подойти. Некоторые дети боятся мяча, поэтому они не любят софтбол или волейбол, но могут получать удовольствие от таких занятий, как бег. Если у вашего ребенка избыточный вес, ему может не хватать выносливости для бега, но он может получать удовольствие от таких видов спорта, как плавание. Ребенку, который слишком мал для баскетбольной команды, может понравиться гимнастика или борьба.

Помните, что некоторые дети предпочитают спортивные состязания, ориентированные на индивидуальные результаты, а не на командную работу.Цель состоит в том, чтобы ваш ребенок не чувствовал разочарования, не хотел бросить курить и не отвлекался от занятий спортом и физической активности в целом.

Постарайтесь решить проблемы вашего ребенка. Понимая и создавая благоприятную среду, вы поможете добиться успеха в любой деятельности, которую выберет ваш ребенок.

Стр. 3

Фитнес вне командных видов спорта

Даже дети, которые когда-то сказали, что ненавидят спорт, могут научиться любить командные виды спорта, когда их навыки улучшатся или они найдут подходящий вид спорта или лигу.Но даже если командные виды спорта никогда не вызывают восторга у вашего ребенка, ребенок может многое сделать, чтобы получать рекомендуемые 60 минут или больше физической активности каждый день.

Бесплатная игра может быть очень важна для детей, которые не занимаются командными видами спорта. Что такое бесплатная игра? Это то, что дети получают, когда их оставляют наедине с собой, например, стрельба из обруча, езда на велосипеде, игра в мяч, игра в бирку, прыжки со скакалкой или танцы.

Дети также могут заниматься индивидуальными видами спорта или другими организованными мероприятиями, которые могут улучшить физическую форму, например:

• плавание
• верховая езда
• танцевальных класса
• роликовые коньки
• велоспорт
• черлидинг
• скейтбординг
• пеший туризм
• гольф
• теннис
• ограждение
• гимнастика
• боевые искусства
• занятия йогой и другими видами фитнеса
• Совершенный фрисби
• работает

Поддержка выбора вашего ребенка

Даже если дела идут тяжело, поработайте со своим ребенком, чтобы найти что-то активное, что ему или ей нравится.Старайтесь оставаться непредубежденным. Возможно, вашему ребенку интересны занятия, которые не предлагаются в школе. Если ваша дочь хочет, например, попробовать себя в футбол или хоккей с шайбой, помогите ей найти местную лигу или поговорите со школьными властями о создании новой команды.