Как стать альпинистом: Как стать альпинистом и получить значок?

Как стать альпинистом и получить значок?

Как стать альпинистом и получить значок альпиниста? Моя история.

Для того чтобы стать альпинистом нужно пройти теоретическое и практическое обучение, а также совершить зачётное восхождение по маршруту 1б (категория сложности маршрута).

В туризме и альпинизме существует классификация маршрутов: 1 категория – это самые простые маршруты, соответственно 6-ая категория – самые сложные. Категории в свою очередь делятся на подкатегории: а и б.

Для большинства людей с хорошей физической подготовкой доступны маршруты до 3-ей  категории сложности.

Эльбрус (5 642 м) и Казбек (5 034 м) по классике имеют категорию сложности 2А. Это для  примерного понимания. И то, Казбеку «присудили» 2 категорию только за то, что его высота превышает 5 000 метров.

Маршруты 3 и 4 категории сложности уже требуют определенных навыков, знаний и тренировок. Например, Маттерхорн (4 478 м) — гора мало известная среди туристов, но хорошо известна в кругу альпинистов, имеет категорию сложности 3б. И чтоб на неё подняться одного желания уже недостаточно. К этой горе нужно готовится и морально и физически 🙂

Маршруты 5-6 категории сложности для простых смертных недоступны. “Мастерские” маршруты. Это очень сложные маршруты и ходятся, как правило, для выполнения нормативов кмс и мс (кандидат в мастера спорта и мастер спорта). Подробнее о категориях и разрядах можно почитать тут.

Моя история. 

Я помню, когда слышал истории про альпинистов, всегда восхищался их смелостью, неприхотливостью, выносливостью, набором человеческих качеств и т.д. Для меня всегда альпинисты были особыми людьми, а теперь я и сам стал одним из них, и по правде говоря, горжусь этим. В этой статье хочу рассказать, как решил стать альпинистом, что меня сподвигло, как получить значок и т.д. Возможно Вам будет полезно и интересно! Поехали…

Как я решил стать альпинистом?

В альпинизм я пришёл из туризма. Всегда любил природу, горы, красивые виды, общение в кругу единомышленников и т.д. А это всё можно найти в туризме, поэтому в 2012 году решил с друзьями сходить в свой первый в жизни поход.

Сразу скажу, мне не понравилось. В том походе я сгорел на солнце, промок под дождем, натёр мазоли, у меня был не удобный рюкзак… Короче мне вообще не понравилось. 

Но, я примерно понимал, что первый блин комом, поэтому чтобы сделать правильные выводы о туризме,, интересно мне это в принципе или нет, решил сходить ещё в один поход. И в 2013, уже обзавёвшись кое-каким снаряжением, отправился во второй поход… Ситуация повторилась… Опять я не получил того кайфа, которого хотел.

Может опыта не хватало, может коллектив не тот… Но я сделал вывод, что походы это не мое. И решил завязать с туристической карьерой))) Но в 2014 году, когда переехал жить в Ялту, прошёл Боткинскую тропу, а затем и Таракташскую! Был поражен их красотой. Именно эти тропы и вернули меня в горы…

Позже я осознал, что именно горы меня всегда и привлекали. Я чётко понял, что хочу ходить в горы, лазить по скалам, проходить ледники, ночевать на больших высотах и наслаждаться видами, которые открываются с их вершин. Так же я понял, что являюсь сторонником легких и быстрых переходов и восхождений. И начал ходить в однодневные соло-походы максимально лёгкий.

Такая схема расширяет возможности, потому что налегке можно пройти до 30 км, вернуться домой, отдохнуть, и на следующий день опять выйти на маршрут, плюс не нужно тратить время на сбор и установку лагеря.

Постоянно практикуясь в туризме я пришёл к следующим выводам:

• основной целью похода ставить именно восхождение на вершину
• ходить максимально легким и быстрым 
• делать ночевки не у источника воды, а где-то высоко в горах.

Я прекрасно понимал, что одно дело ходить по горам в Крыму, и совсем другое дело совершать восхождения в больших горах на Кавказе, в Альпах, Гималаях.

А для того чтобы это осуществить, я понимал, что мне необходимо научиться хотя бы азам альпинизма. Поэтому я начал искать клубы, которые занимаются обучением альпинизму. А, как известно, тот, кто ищет, тот всегда найдет.

Обучение альпинизму

Так я нашёл запорожскую школу альпинизма MontBlanc и своего учителя Рико – Виктор Скрыпников. Записался на курсы и начал учиться. У нас была теория раз в неделю и практические занятия на острове Хортица.

В процессе обучения Рико мне сообщил, что оказывается альпинисты и ходят вершины по «моей схеме», ставят базовый лагерь в цирке (поляна окруженная горами). И уже из цирка ходят разные маршруты максимально облегчаясь. Затем возвращаются в лагерь отдыхают и выходят на новый маршрут. 

Также оказалось, что в альпинизме есть огромная масса нюансов. Нужно знать как вязать узлы, как работать в связке, делать станции, ставить точки страховки, как страховать напарника и т.д. и тому подобное… Короче говоря, информации, которую необходимо знать — реально много. Но для меня это было очень интересно, особенно практика. 

Курс обучения длился 3 месяца. За это время познакомился с интересными ребятами, с некоторыми из них мы сейчас дружим и вместе ходим в горы.

После курса теоретических и практических занятий наступило время зачётного восхождения. Школа организовывала выезд в зимние Карпаты и бонусом к нашему восхождению была возможность покататься на горных лыжах или сноуборде.

Кстати, что именно выбрать лыжи или сноуборд – это целое дело. А научиться кататься на них ещё большее дело. Кому интересно можете почитать мои рассуждения по поводу выбора, а также мои первые впечатления о катании.

Так вот, нам предстояло восхождение на зимнюю Говерлу – это наивысшая гора Украины 2 061 м. Давно хотел совершить на неё восхождение, но всё как-то не получалось, а тут звёзды так совпали, что одним восхождением я сразу закрывал 2 своих цели: побывать на Говерле и стать альпинистом.

Летом маршрут на неё считается трекингом, а вот зимой уже имеет категорию сложности 1б (малые горы). Но ещё есть такое понятие как большие Горы (Кавказ, Альпы, Памир, Гималаи) и малые (Крым, Карпаты, Урал).

Совершить восхождение 1б в малых горах и 1б в больших – большая разница.

Я это осознал и ощутил когда был в Безенгах, Кабардино-Балкария. Мы тогда совершали восхождение на пик Брно (4 110 м) 1б – гора-открывашка (так называются горы, на которые альпинисты совершают первые восхождения в сезоне для получения акклиматизации перед выходами на более сложные маршруты).

Акклиматизация простыми словами – это планомерное и постепенное привыкание организма к высоте. Без акклиматизации  на высотах около 3 000 метров (у кого-то раньше, у кого-то немного позже) начинается горная болезнь, она же горняшка… Тошнота, слабость, отсутствие аппетита, головные боли, отсутствие сна и т.д. Не очень приятная штука.

Так вот, если восхождение 1б в малых горах мы совершили за один день налегке, а после вернулись в гостевой домик, который арендовали, то в больших горах на пик Брно мы ходили уже с 2-мя ночевками, неся всё необходимое снаряжение на себе… Кошки, верёвки, палатки, провизия и т.д.

А вот коротенькое видео с вершины Укю (4 334 м). Чтоб было небольшое представление о больших горах:

Возвращаясь к Говерле. Хочу сказать, что это было не так-то и легко, не сложно, но и не прогулка. Да и вообще к горам нужно относится всегда очень серьезно, какой сложности бы не был маршрут, и какого уровня мастерства вы бы не достигли. Прошу об этом помнить всегда!!!

Кстати, с восхождением принято поздравлять ни тогда, когда вы вышли на вершину, а тогда, когда с неё благополучно спустились. Вот тогда восхождение завершено, и можно поздравлять друг друга с успешным восхождением!

По статистике большинство всех несчастных случаях в горах происходит именно на спуске. Это объясняется тем, что альпинисты тратят много сил именно на восхождение, а во время спуска из-за сильной усталости нарушается внимание, координация, происходит пренебрежение страховкой и т.д. 

Так же группы спускаются, как правило, во второй половине дня, а в это время снег становится более рыхлым, выше вероятность камнепада, схода лавины и т.д. Так же может испортится видимость или вообще ночь может застать группу на маршруте.

Поэтому к спуску нужно относится ещё серъезнее, чем к подъему. Многие из-за неопытности этим фактом пренебрегают.

Посвящение в альпинисты

Посвящение в альпинисты – это своеобразная традиция. Конечно какие-то моменты могут отличаться, но в целом посвящение заключается в том, что новичкам нужно поцеловать ледоруб, обмазанный горчицей.

Расскажу как это было у нас.

Нам также дали поцеловать ледоруб, измазанный горчицей, а потом пришлось выпить рюмку мартини, на дне которого лежал заветный значок.

После нам торжественно зачитали правила альпинистов, среди которых я запомнил, что инструктор всегда прав и что нельзя есть жёлтый снег. Были и ещё смешные правила, но почему-то запомнились именно эти.

С этого момента Вы вливаетесь в ряды альпинистов! Но альпинизму нужно учиться всю жизнь, постоянно поддерживая свою физическую форму и совершенствуя технические навыки. По-другому никак.

Вообще альпинисты народ очень интересный. Как говорит Сергей Бершов – легендарный альпинист и скалолаз, альпинизм – это спорт интеллектуалов. Я с ним согласен. Ни разу ещё не встречал в горах плохих людей…

Коммерческие туры я не рассматриваю, потому что туда могут попасть люди не по зову души, а просто потому, что в какой-то мере занятие альпинизмом и вообще горные восхождения – модно, сейчас это тренд. 

Туризма это тоже касается. Туризм и альпинизм – по сути это одно и то же, лишь с небольшими отличиями. Туристы и альпинисты, по духу очень близкие люди, отличаются только лишь тем, что туристы, ходят маршруты через перевалы (низшая точку между двумя горными вершинами) а альпинисты, ставят своей целью как раз взойти на эти вершины.

Туристы идут, как правило, маршрут из точки А в точку Б, поэтому вынуждены тянуть с собой всё свое снаряжение, альпинисты, ставят базовый лагерь и из него уже идут на вершину, максимально легкими (насколько это возможно).

Пара слов по снаряжению: альпинистское снаряжение, по сути тоже туристическое, только к нему добавляются, веревки, карабины, ледорубы кошки, страховочные системы, закладные элементы и т.д.

Есть такое понятие как горный туризм, горные туристы совершают треки в больших горах им также приходится преодолевать ледники, проходить сложные перевалы. Поэтому их снаряжение практически ни чем не отличается от альпинистского.

Но это уже нюансы. Как я сказал туризм и альпинизм, очень похожи, но немного отличаются главными целями. Меня всегда тянули и привлекали вершины и виды, которые с них открываются, поэтому я и ушёл в альпинизм.

Чем будете заниматься вы, я не знаю! Начните с туризма, походный опыт в альпинизме очень важен, а там уже поймете чего вы хотите на самом деле.

Кроме всего этого, горы для меня, служат очень сильной мотивацией. Я даже постарался ответить на такой риторический вопрос: почему лично я хожу в горы и что меня туда тянет? Кому интересно может почитать в этой статье.

Но если бы меня попросили ответить на этот вопрос в двух словах, то я бы процитировал Джорджа Мэллори: 

«Я хожу в горы просто потому, что они есть!»

А когда люди пытаются доказать мне абсурдность хождения в горы, цитирую Высоцкого:)

Так оставьте ненужные споры –
Я себе уже всё доказал:
Лучше гор могут быть только горы,
На которых ещё не бывал. 

P.S. БЕРЕГИТЕ ПРИРОДУ!!! Не оставляйте после себя мусор!!!

Возможно Вам будет интересно почитать:

Заняться альпинизмом «кому ума не доставало…»

Меня зовут Лариса Савченко. Мне 55 лет. Видимо, поэтому (опыт), а еще, видимо, и потому, что я еще прошлым летом шла на Ленина и лезла на Хан-Тенгри (опять же, опыт), меня спросили:

— Скажите, пожалуйста, а чем вот заняться молодому отцу?

Ироничный со знаком минус ум сразу начал рифмовать отцу-самцу… И понеслась!

Вот, если бы меня девушка спросила об этом, я бы, не задумываясь, мгновенно бы так ответила:

— Конечно, альпинизмом…

Кто ж не знает, что альпинизм-это школа замужества!

А спросил-то парень. Уже, в общем-то, отец, школу замужества прошедший!

Сразу вспомнились хрестоматийные выражение о том, что альпинизм – это «гармоничное сочетание неприятного с бесполезным», что это «лучший способ перезимовать лето». Что я сама на вопрос, что мне больше всего нравится в альпинизме, отвечаю, что баня после горы.

Что я поклялась, что мои дети никогда, никогда не будут заниматься альпинизмом по моей воле, и мы с мужем отдали сына в бальные танцы, а дочь занялась фехтованием. Правда, лет семь до этого они провели в альплагерях.

«Яблоко от яблони…» Дочь Ларисы в альплагере.

А с другой стороны, чем же еще заняться молодому отцу?

Конечно, альпинизмом, чем же еще в этом уже зрелом возрасте?

Могу назвать тысячи, десятки тысяч причин, почему нужно заниматься этим видом спорта, ну, хотя бы десять:

— альпинизм — это просто круто. Нереально круто! Хотя так же часто нереально страшно и тяжело.

— это вид спорта, что бы о нем не говорили. Он требует систематических, часто изматывающих, тренировок: бег, плавание, лыжи, скалолазание. Тренироваться нужно, так как альпинизм – экстремальный вид спорта, в котором на кону часто стоит жизнь.

— альпинизмом можно заняться, практически, в любом возрасте;

— когда ты в горах, у тебя «весь мир на ладони…», даже, если ты уже сдох еще на подходе;

— очень часто «ты счастлив и нем…», хотя так же часто после этого уже не завидуешь тем, у которых «вершина еще впереди»;

— альпинизм — это, по-настоящему, мужская работа. Часто на пределе и за пределами…

— альпинизм учит разбираться в людях. Или не учит. Но все равно, ты увидишь, что казаться и быть – не одно и то же, и как справедливо утверждение, что встречают по одежке, а провожают по уму.

— ты научишься ценить простые человеческие радости: поработал, поел, отдохнул;

-ты увидишь, что человек состоит из «грязи и облаков», ты научишься быть терпимым и помогать людям;

— так как альпинизм начинался, как спорт элиты, в нем, по-прежнему, очень много умных людей, можно даже немного поумнеть…

Весь мир на ладони, ты счастлив и нем…

До развала Союза альпинизм был национальным видом спорта. Потом почти умер. Сейчас почти воскрес. В другой ипостаси – коммерческой. Это время и деньги. Ну, или хотя бы еще один человек, потому что начать заниматься альпинизмом в одиночку, практически, нереально.

Стать альпинистом можно по- разному, я совершенно не буду касаться целей Ваших занятий – для души Вы займетесь альпинизмом или для спорта:

— можно пойти с коммерческой группой на восхождение на Эльбрус, Ленина, Эверест – предложений море – были бы деньги и здоровье. Если Вас зацепит, и Вы решите стать альпинистом, то Вам – в альплагерь.

— можно прийти, лучше по осени, в одну из секций нашего города. Клубов в Питере осталось не так уж много. Чаще всего, они располагаются на базе высших учебных заведений и минус в том, вашими товарищами будут студенты, даже если Вам уже за сорок.

Снежно-ледовые занятия. Фото из архива Владимира Молодожена.

Адреса и телефоны вы найдете на сайте Федерации альпинизма Санкт-Петербурга

С клубом вы проведете зиму, а потом – все равно, в альплагерь. Знакомство через альпклуб – самый удобный и самый недорогой способ начать заниматься альпинизмом, так в течение Зимы Вы знакомитесь, решаете орг. и фин. вопросы, тренируетесь.

— можно сразу поехать в альплагерь, купив путевку на месте или напросившись допом к какому-нибудь сбору.

Список альплагерей и контакты Вы найдете на сайте федерации альпинизма, хотя он и неполный…

Мне лично, конечно, больше всего нравится альплагерь Безенги, в Кабардино-Балкарии, хотя, традиционно, он считается тяжелым для новичков. И из-за погодных условий, и из-за длинных подходов. Зато в нем стоят пять пятитысячников Кавказа. И инфраструктура в нем офигенная.

Из кавказских лагерей вторым нужно, наверное, назвать Узункол, в Карачаево-Черкессии. Невысокие горы, недлинные подходы, мягкий климат – тебе может показаться, что ты в Италии. Хотя бывали и совсем пропащие из-за дождей сезоны.

Кавказские «Альпы». Фото тиснуто с РИСК.РУ

Есть еще Уллутау в ущелье Адырсу, район невысокий и теплый.

Такой-же достаточно теплый район на Тянь-Шане — Туюк-Су, в Казахстане. Ребята читали у нас, в Трамонтане, лекцию – стоит поехать, если любите скальные маршруты. Район теплый, низкий, отличная команда инструкторов.

Автор этого фото как раз приезжал в Трамонтану с лекцией

Нельзя пройти мимо гремевшей когда-то Ала-Арча, что в Киргизии. Самолет до Бишкека, такси до ущелья, подход по самочувствию до Рацека – и вот ты уже в горах! Я сама когда-то делала в Ала-Арче 3-й разряд. И потом несколько раз возвращалась туда – потрясающий район, и горы потрясающие. Кстати, в инструкторах – ребята профессионалы. Очень многих знаю.

Несмотря на то, что лагерная программа «Рождение альпиниста» уплотнилась, и 3-й разряд участники получают за 20 дней, а не за 40, как раньше – все равно, это много времени – устанешь сильно, а узнаешь мало. Поэтому можно поехать с какой-нибудь технической школой в Крым. Это стоит вменяемых денег, по срокам – максимум – две недели и максимум пользы, если грамотные инструктора.

Очень, очень много зависит от инструкторов. Их мало. Не все они «хорошего качества». Кстати, именно Вы можете в будущем стать инструктором, и в свободное от основной работы время или на пенсии будете водить участников, если начнете заниматься, будете ходить горы, закончите Школу гидов и Школу спасателей, конечно, если жизни хватит. Вот это, наверное, вся суть занятий альпинизмом — чувствовать себя живым.

Лариса Савченко, Outdoor-центр «Трамонтана»

2018 г.

Хочу стать альпинистом! Что делать?: serjbina — LiveJournal

Представь: лезешь по отвесной скале, все выше и выше, метр за метром. Или продираешься к заснеженной вершине через ледяные торосы и трещины. Поднимаешься наверх — вид там такой, что не веришь глазам. Ты выше облаков, а весь остальной мир — всего лишь под ними.

На фото: вид с 5 башни пика Корона. Ала-Арча. Автор: Максим Климов.

Хорошая картинка, героическая. Как в кино. Руки чешутся взять ледоруб и выйти из дома. Но что делать дальше? Кому звонить, куда ехать и что, черт возьми, делать с этим несчастным ледорубом? О том, как покорить свою первую вершину, рассказал Дмитрий Щербина  — КМС по альпинизму.

На фото: Дмитрий Щербина

Если вам кажется, что альпинисты попадают наверх только после долгих лет тренировок — это не так. Самые нетерпеливые могут купить путевку и поехать в альплагерь новичком. Там всему научат и даже снаряжение напрокат дадут. Любой каприз за ваши деньги.

На фото: восхождение на вершину Искандер (6А). Автор: Максим Климов.

В России

Альплагерь Безенги. Путевка на Кавказ для новичка в 2017-ом году стоит 21 900р. В эту сумму входит трансфер от Нальчика и обратно, проживание в 6-ти или 8-ми местных номерах, 3-х разовое питание, услуги инструктора и медицинское обслуживание. Цена на авиабилеты в Нальчик начинается от 3000 р.

На фото: Безенгийская стена. Автор: Лысогор Роман.

Снаряжение. Участникам смены на месте бесплатно выдают необходимое специальное снаряжение: страховочную систему, каску, ледоруб, веревки. С собой требуют привезти только горные ботинки, налобный фонарь, крем и очки от солнца.

Если есть возможность, лучше приехать “со своим”. Знакомое снаряжение удобнее, понятнее и зачастую новее. Чтобы понять, что именно понадобится, почитайте заметки Сергея Шибаева — редактора журнала “ЭКС” об экстремальных путешествиях и приключениях. (Заметки: Часть 2. Часть 3.)

На фото слева-направо: страховочная веревка, скальные туфли, закладки “Friend” для закрепления веревки на скалах на оттяжках с карабинами, петли страховочные с карабинами, системы страховочные. Автор: Валерий Семенов.

Программа лагеря. За 11 дней на программе “Начальная подготовка — 1” вы подниметесь на свою первую вершину и получите значок “Альпинист России”. Вас научат передвигаться по скалам, льду и страховать друг-друга. Этот экспресс-курс дает общее представление об альпинизме и возможность понять, ваш ли это спорт.

На фото: восхождение на вершину Гидан (1Б). Автор: Парфенов Владимир.

Недостатки. Безенги — сложный район для новичка. Чтобы просто подойти к вершине, на которую потом надо будет подняться, здесь может уйти целый день. А из-за большой высоты — около 5000м — у многих проблемы с высотной акклиматизацией. Восхождения в этом районе — суровая проверка организма на прочность. Иногда лучше отправиться подальше, но чтобы было попроще.

Все подробности на сайте альплагеря.

В Киргизии

Альплагерь “New Ала-Арча”. Путевка обойдется в 360 долларов США (21 600р. по нынешнему курсу). Входит в нее почти все то же самое, что и в Безенги, кроме бесплатного проката личного снаряжения. Командное альпинистское снаряжение: веревки, скальные и ледовые крючья — выдадут. И встретят вас не в Нальчике, а в Бишкеке. Цены на авиабилеты стартуют от 7500р.

На фото: пик Корона 5-я башня (5Б) район Ала-Арчи. Автор: Максим Климов

Программа. В рамках начальной подготовки предлагают совершить сразу 4 восхождения разных категорий за одну смену. Если в ваши планы не вмешаются плохие погодные условия или другие вредоносные обстоятельства, вам удастся по ее итогам получить третий альпинистский разряд.

Недостатки. Главная беда этого района — подходящие билеты за 7500, скорее всего, вы не купите. С багажом на нужные вам даты выйдет значительно дороже.

Все подробности на сайте альплагеря.

Ощутимый минус поездки в альплагерь с нуля — неизвестность. Ты не знаешь, кто будет в твоей группе, кто станет вашим инструктором, что придется изучать, готов ли ты к восхождениям. Может получиться так, что ты заряжен на победы, а остальные — просто поехали в горы посмотреть на цветочки. Или наоборот — ты будешь тормозить всех. Если заранее записаться в альпклуб и тренироваться в течение года, такой проблемы не возникнет.

На фото: тренировка альпклуба МАИ

У каждого клуба есть своя программа комплексной подготовки. Она включает в себя ОФП, скалолазание, ледовую и снежную технику, первую медицинскую помощь и теоретические сведения о горах и восхождениях. Подробную информацию о графике работы и тренировках ищите на сайтах клубов. Чтобы попасть туда, просто нажмите на картинку. Вот несколько известных.

Альпклуб МАИ

На фото: вершина Казбек. Автор: Ксения Кочнева

Альпклуб МЭИ

На фото: вершина Искандер. Автор: Максим Климов.

Спортивный клуб ЦСКА им. Демченко

На фото: вершина Наранхо Де Бульнес

СКА Зеленоград

На фото: Фанские горы

Если после рассказа про Безенги вы уже купили билет в Нальчик и сейчас ждете рейса в аэропорту — самое время разобраться, как все работает.

Сложность вершин. У каждого маршрута — своя категория. От самой простой — 1Б — до самой сложной — 6Б. По порядку: 1Б, 2А, 2Б, 3А, 3Б и так далее. Категория зависит от множества факторов: протяженности маршрута, сложности ледовых и скальных участков, крутизны склонов и многих других.

На фото: пик Амангельды, Казахстан.

Альпинист может “пойти на гору”, если он уже совершал восхождение на категорию ниже. Например, чтобы сходить на 2А, нужно иметь опыт 1Б. Кроме того, начиная с категории 6А, все участники спортивной группы должны пройти специальные курсы и получить жетон “Спасение в горах”.

На фото: претенденты на получение жетона “Спасение в горах”

Чтобы подтвердить прохождение маршрута, альпинисты должны забрать из тура на вершине контрольную записку. В записке указывается информация о группе, совершившей восхождение, маршруте и погодных условиях. Раньше эти записки помогали при поиске группы в случае ЧП. Сейчас — это скорее старая традиция.

На фото: контрольная записка

Бывает так, что на одну и ту же вершину ведут разные по сложности маршруты. В таком случае, нужно снять записку еще и из контрольного тура посредине маршрута.

Запись о каждом восхождении заносится в книжку альпиниста. Туда же заносятся отметки о сданных упражнениях по скальной и снежно-ледовой технике.

На фото: книжка альпиниста

Разряды. Чтобы получить разряд, нужно совершить некоторый набор восхождений. Например, для третьего разряда нужно подняться на одну 1Б, две 2А и одну 2Б. Для второго — три 3А и две 3Б. И так далее.

На фото: разрядная книжка

Когда норма выполнена, альпинист оформляет себе отдельную разрядную книжку. До выполнения второго разряда, альпинисты обязаны ходить с инструктором. Дальше можно совершать восхождения самостоятельно в спортивной группе.

Альпмероприятия. Но не все так просто. Спортивная группа может выполнять восхождения только во время проведения альпмеропрития. Альплагеря являются круглогодичным мероприятием. Но каждый клуб может устроить свое мероприятие — например, сборы.

На фото: стоянки Рацека. Верхний приют альплагеря Ала-Арча. Автор: Егор Екимов.

Чтобы провести их, клуб подает в федерацию альпинизма России (ФАР) необходимые документы. Назначается начальник сборов и ответственный за безопасность, определяется врач. Перед выходом на гору, каждая группа заполняет маршрутный лист и проходит комиссию с их участием.

На фото: маршрутный лист

Начальник сборов выпускает группы на маршруты. Он проверяет готовность группы, смотрит и заполняет журнал выходов. Проверяет шахматную сетку маршрутов — где какие группы находятся и можно ли вообще сейчас пойти на гору? Ответственный за безопасность согласует сеансы связи группы с лагерем. В случае ЧП он организует спасение.

В Европе, Америке и некоторых других зарубежных странах альпинизм развивался по другому пути. У иностранцев свои классификации маршрутов и системы учета достижений. Но это уже совсем другая история. Чтобы совершить свои первые шаги по горным хребтам, достаточно знать одну. Удачных восхождений!

На фото: группа новичков глазами инструктора

Больше статей ищите здесь.

Присоединяйтесь!

Как стать альпинистом?

Подготовка к любому восхождению всегда представляют собой довольно продолжительный и разносторонний процесс, задачей которого является отработка основных технических и тактических приёмов, с которыми участники столкнутся при восхождении по задуманному маршруту. Правильно составленный план подготовки требует чёткого понимания поставленной задачи, рациональной мотивации и критического отношения к собственным возможностям, которые, как известно, можно развивать и улучшать почти бесконечно. Начнём с того, что, представляя общую картину и специфику поставленной задачи, мы получаем возможность сфокусировать усилия на определённых аспектах, подтянуть те слабые стороны нашей подготовки, которые наверняка дадут о себе знать в самый неподходящий момент.

Разумеется, составить правильное представление обо всех нюансах технической задачи может только человек, сам сталкивавшийся с данными трудностями и имеющий достаточную квалификацию для правильной расстановки акцентов подготовки – в любом случае, если ваша цель находится пока за пределами ваших возможностей, но в то же время желаема, и в целом, достижима – вам потребуется специалист, как минимум для того, чтобы объяснить те тонкости, которые обычно остаются за пределами внимания людей, не обладающих достаточным опытом в данной сфере.

Если говорить об альпинизме в целом, не вдаваясь в нюансы различных классов маршрутов и особенностей тактических решений при их прохождении, то можно сказать несколько общих вещей о наиболее важных качествах и навыках, которые делают восхождение не только приятным для нас, но также безопасным и успешным. Первое и самое главное – рациональная мотивация – то есть вы должны чётко понимать для самого себя, зачем вы занимаетесь альпинизмом и чем вы готовы пожертвовать для достижения поставленной цели. Второе – нужно понимать, что занятия альпинизмом требуют от вас самодисциплины и целеустремлённости, это увлечение не оставляет вам шанса расслабиться и потерять тонус – ведь за каждой «покорённой» вершиной следует новая, зовущая цель, для достижения которой нужно снова собрать воедино все ваши внутренние ресурсы – волю к победе, силу духа и стойкость к обычной человеческой лени. Нужно отдавать себе отчёт в том, что любая вершина достижима при правильном подходе к организации и подготовке – однако не стоит думать, что за полгода вы сможете всё. И не стоит сразу собираться на «Эверест» или «К2».

Хотя бы для того, чтобы понять, отличие Цели от обычной «хотелки», нужно начинать с малого – возможно, ваш путь в альпинизме закончится на каком-нибудь крошечном «пупыре», после которого, акценты сместятся на пляжный и винно-лодочный туризм. И так тоже бывает, не будем тыкать пальцем, но примеры вокруг нас. Подводя итог тому, что я хотел здесь донести до вашего внимания. Если вы начинаете свой путь альпиниста и на горизонте у вас появились снежные пики, не думайте, что они сами прибегут к вам завтра. Впереди ещё очень долгий и, порой, весьма ухабистый путь к даже самой ординарной цели, которая издалека выглядит игрушкой и безделицей – мол, сбегаю три раза до обеда…. Не обманывайтесь миражами.

Работать придётся много, и в целом над собой. Придётся заниматься спортом. И не фитнесом даже, а вполне реальным, потным и утомительным спортом – основа вашего успеха в горах – ваша способность к движению. Бегаем на лыжах, без лыж, по лесу и по холмам, как больше нравится. Учимся принимать трудности и отступать для того, чтобы перевести дух и удвоить напор после неудачи. Без неудач не бывает побед и даже успехов. Учимся помогать тем, кто рядом с нами – без этого в альпинизме вас ждут сплошные разочарования. Учимся ставить собственные желания в подчинение общей цели, учимся уважать людей, горы и мир вокруг нас. Короче, становимся чище и лучше – и это будет ваш первый шаг в сияющий мир вершин.

Текст — Алексей Трубачев, основатель Школы альпинизма и скалолазания MCS AlexClimb.

Понравилось? Делись!

Как начать работать промышленным альпинистом? | Статьи

17 августа 2020

Задумывались ли вы когда-нибудь о карьере промышленного альпиниста? В этой статье мы расскажем, какие существуют требования для начала работы, какими нужно обладать навыками и качествами, какое пройти обучение.

Начать работать в сфере канатного доступа может любой?

Для того, чтобы начать работу, не обязательно иметь какое-то специальное образование. Но имейте в виду, что работа не заключается в том, чтобы просто передвигаться по веревкам. В первую очередь, это выполнение каких-то определенных задач: инспекция, обслуживание, покраска, мытье, монтаж, сварка, и т. д. Техника работы с веревкой нужна только для того, чтобы добраться для рабочего места (или доставить на рабочее место необходимое оборудование). Работы производятся в труднодоступных местах, таких как небоскребы, ветряные турбины или подвесные мосты. Таким образом, помимо техники работы с веревкой, вам понадобятся какие-то дополнительные профессиональные навыки. Не беспокойтесь, если у вас не очень много знаний о веревках, узлах или снаряжении – вы получите эти знания во время обучения. Также должны быть выполнены два дополнительных условия:

• К моменту начала работы вам должно исполниться 18 лет
• У вас должна быть хорошая физическая форма

Помимо этого – будьте готовы много путешествовать по работе, чувствовать себя комфортно на стройплощадке, уметь работать в команде, обладать хорошими навыками коммуникации, уделять внимание деталям, быть осторожным и бдительным.

Чтобы начать работать промышленным альпинистом, вы должны пройти специальное обучение.

Обучение проводится в специализированных тренировочных центрах (конкретные требования, содержание и длительность обучения зависят от вашей страны). Сертификат о прохождении обучения демонстрирует, что вы компетентны в выполнении работ по канатному доступу. Вам расскажут, как вязать определенные узлы, использовать и проверять свое оборудование, объяснят теоретические концепции (такие как фактор рывка и «клиренс» — необходимое безопасное пространство). Также вы освоите подъем и спуск по веревке, основные методы проведения спасательных работ, принципы создания полиспастных систем. Обучение проводится для того, чтобы вы освоили навыки работы в различных вертикальных средах с использованием специализированного оборудования.

С чем мне придется иметь дело?

Снаряжение имеет первостепенное значение в канатном доступе. Специалисты учатся работать в безопорном пространстве, чтобы выполнять задачи в самых труднодоступных местах. Они всегда должны носить каску. На ежедневном уровне пользуются веревками, спусковыми и страховочными устройствами, блоками и роликами, веревочными зажимами, страховочными стропами и многим другим, в зависимости от проводимых работ. В любой ситуации работник должен быть защищен двумя независимыми системами. Все оборудование должно соответствовать международным (либо местным) стандартам и регулярно проходить периодические проверки.

Сколько времени нужно, чтобы пройти обучение?

Чтобы начать работать, для обучения может потребоваться всего одна неделя. Однако, по мере продвижения по карьерной лестнице, необходимо повышать квалификацию и обучение будет становиться все сложнее и продолжительнее. Для того, чтобы подробнее узнать о сроках и стоимости обучения, обратитесь в сертифицированный тренировочный центр в вашей стране. Например, в России можно обратиться в Центр промышленной безопасности «Аландр».
cpbalandr.ru

Организации по всему миру:

    IRATA (международная) : www.irata.org  (Обучение по программе IRATA можно также получить в Москве alpsvet.ru)
    SPRAT (США) : www.sprat.org
    DPMC  (Франция) : www.cqpcordiste.fr
    FISAT (Германия) : www.fisat.com
    ANETVA (Испания) : www.anetva.org

Куда мне идти работать после прохождения обучения?

После того, как вы получили необходимые документы, вы можете обращаться по различным вакансиям на работу в сфере веревочного доступа. Такую работу могут предлагать предприятия, занимающиеся строительством или обслуживанием зданий, компании по организации шоу и мероприятий, и т. д.

Хорошей идеей будет просто позвонить в местные компании, которые профессионально предоставляют услуги по работам на высоте, и спросить, нет ли у них вакансий, узнать каковы их текущие потребности с точки зрения навыков. Также полезно поговорить с организацией, в которой вы проходили обучение, так как они могут иметь самую свежую информацию о возможном трудоустройстве.

Чтобы иметь повышенную конкурентоспособность в данной сфере, полезно самостоятельно получать новые знания, следить со современными техническими решениями, читать специализированные статьи и, конечно, приобретать практический опыт.

 

Снаряжение для альпинистов – полезная информация от компании Турин

Альпинизм нельзя назвать массовым туризмом, это сложный вид спорта, заключающийся в восхождении на труднодоступные высоты. Альпинизм не может быть модным и сиюминутным увлечением, это целая жизнь, сопряженная с трудностями, преодолением, опасностями и достижениями. Альпинизм открывает в человеке самые потаенные качества, совершенствует тело и дух, ум и характер. Альпинизмом могут заниматься только сильные и подготовленные люди, которым не чужда романтика, жажда научного эксперимента, стремление рисковать и восхищаться такими красотами, которые недоступны миллиардам простых людей.

Турист, желающий стать альпинизмом, должен пройти серьезное обучение в альпинистских секциях или клубах, получить навыки скалолазания, основы медицинских знаний, теории и практики альпинизма. Реальные навыки можно получить в альплагере, где туристу выдадут на прокат альпинистское снаряжение, проведут инструктаж, помогут отработать первичные навыки восхождений. Существуют коммерческие группы для обучения альпинизму с личным инструктором.

Какое снаряжение необходимо альпинисту?

Снаряжение в альпинизме бывает нескольких типов: бивачное, вспомогательное, страховочное. Для бивака снаряжение подбирается в зависимости от условий нахождения и особых трудностей его выбор не вызывает. А вот от правильно подобранного страховочного снаряжения зависит сама возможность передвижения по горам и безопасность каждого члена группы.

Специальное страховочное снаряжение для альпинизма бывает индивидуальным и групповым. Групповое — ледобуры, веревки, скальные молотки, которыми забивают крючья, карабины, оттяжки и пр. Индивидуальное – это кошки, ИСС (индивидуальная страховочная система), самостраховочные петли, ледоруб, зажимы и спусковые устройства для подъема и спуска по веревке. Есть такое снаряжение, которое применяется только лидером группы, он прокладывает путь, провешивает перила, по которым передвигаются остальные участники похода. Новичку, поставившему себе цель стать альпинистом, не стоит полагаться на аренду снаряжения, а с помощью инструктора купить его и провести ряд тренировок и практических занятий еще до выезда в альплагерь.

Обращаем ваше внимание, что информация данного сайта не может служить публичной офертой и носит сугубо ознакомительный характер.

Веревка – основной предмет в перечне снаряжения. Веревки осуществляют страховку при восхождениях и спусках, и от ее надежности зависит, прежде всего, жизнь человека. Современные технологии изготовления веревок с применением высокопрочных нитей дают альпинистам больше шансов остаться живыми и здоровыми в походах любой сложности. Если веревка динамического типа, она удлиняется при неожиданном резком срыве альпиниста с горы, гасит силу рывка. Динамические веревки применяют для нижней страховки. Статические веревки используют в качестве перил. Начинающим альпинистам не предложат сложные восхождения, потому динамические веревки на первых порах им вряд ли понадобятся. И хотя динамические веревки податливей, с ними удобней работать, они мягче, для начала приобретайте веревки статические – они дешевле. Диаметр веревки должен быть 10-11 мм. Более тонкая веревка – репшнур толщиной до 7 мм – применяется для вспомогательных задач.

ИСС (индивидуальная страховочная система) – это система креплений, которая одевается на туриста, гасит рывки, возникающие при срыве, удерживает его в висячем положении. Обычно ИСС – это беседка (ножные кольца и пояс) и грудная (верхняя) обвязка. Приобрести рекомендовано и то, и другое. Они регулируются по размеру, имеют петли для навешивания снаряжения. Некоторые российские производители ИСС получают сертификат МЧС, зарубежные – сертификат Union Internationale des Associations d’Alpinisme, UIA, Международного союза альпинистских ассоциаций.

Также мы обращаем внимание новичков на самостраховочные системы, которые служат для безопасного выполнения страховки товарища, помогают справиться с преодолением опасных участков, передвигаться по перилам и пр.

По всем вопросам покупки товаров для туризма, туристического снаряжения вас проконсультируют опытные специалисты туристического магазина Турин по телефону (495) 737-30-31

Альпинизм   Скалолазание  

За что дают значок «Альпинист России”, и как его получить?

Значок “Альпинист России” — официальный знак. Его статус, а также правила награждения утверждены положением Федерации Альпинизма России.

Он выдается альпинистам, совершившим свое первое восхождение на вершину по классифицированному маршруту. Вместе с нагрудным знаком выдается удостоверение, в котором отмечается, на какую вершину было совершено восхождение и в рамках какого альпинистского мероприятия.

Сегодня значок можно получить за восхождение по маршрутам самой простой — первой категории трудности, но так было не всегда.

История значка начинается с 1934 году. Тогда по эскизу известного альпиниста А. Малеинова был сознан нагрудный знак “Альпинист СССР”, который по началу имел две степени.

Рисунок значка лаконичен и прост: профиль двух вершин Эльбруса на фоне голубого неба, с наложенным на него золотым ледорубом и надписью “Альпинист России”.

Для того, чтобы быть достойным награждения знаком первой степени, спортсмен должен был сдать нормы ГТО 1 ступени и совершить восхождение на Эльбрус или другую вершину, равную Эльбрусу по трудности.

В те времена восхождение на Эльбрус было серьезным испытанием. Знак “Альпинист СССР второй ступени” получали восходители, покорившие вершины выше 7 тысяч метров. Обладатели знака считались уже опытными альпинистами.

В 1946 году в альпинизме были введены разрядные нормы, и тогда надобность в разделении на ступени утратила свою актуальность. Но знак остался в ходу как награда за первое совершенное восхождение. В таком виде он существует и поныне.

С распадом Советского Союза на значке его аббревиатуру заменили на слово “России”.

Как сейчас получить знак «Альпинист России»?

Сегодня, чтобы получить знак «Альпинист России», необходимо совершить восхождение по маршруту 1Б или более сложному. Те, кто хотят считать себя альпинистами, должны принять участие в официальном альпмероприятии, зарегистрированном в Федерации альпинизма России. Список таких альпмероприятий можно найти на сайте Федерации.

Все участники обязательно проходят цикл уроков по подготовке к восхождению. Обычно это занятия по скальной и ледовой технике. После этого дается допуск к восхождению.

Группой начинающих альпинистов руководит инструктор. В его обязанности входит обучение альпинистов, принятие тактических решений и, конечно, обеспечение безопасности.

Восхождение засчитывается всем участникам, достигшим высшей точки вершины или массива. Только после этого альпинистам выдаются значки и удостоверения к ним.

С первого восхождения путь альпиниста только начинается. И неважно, сколько будет у вас пройденных маршрутов, первая гора запомнится навсегда, и никакая другая уже не будет для вас первой.

После первого восхождения вы уже не будете прежним… По крайней мере от других людей вас будет отличать значок “Альпинист России” на груди.

Использованы фотографии: Сергей Шибаев, Gnum127

Стать альпинистом — руководство для альпинистов на Эверест

Чтобы покорить Эверест, не требуется 10 лет восхождения. 2-3 лет может быть достаточно, если вы будете лазить очень часто, в том числе несколько высокогорных восхождений. Но вы все равно должны не торопиться, чтобы изучить навыки и получить удовольствие от практики на различных горы по всему миру. Это более длительный, но более полезный подход к восхождению на Эверест.

1.Пройти курс скалолазания

Начните весной или летом, чтобы получить лучшую погоду, больше свободного времени и веселья. Начальный курс скалолазания обычно длится выходные. Это познакомит вас с снаряжением. Веревки, личное / альпинистское снаряжение, страховка, техника лазания различные скальные образования и скальные материалы, спуск по канатам, поиск маршрутов для лазания (есть путеводители по маршрутам) и, конечно же, само искусство скалолазания (использовать ноги, а не руки и т. д.).Ожидайте боли в ногах, руках, спине и кончики пальцев. И совершенно новое измерение в вашей жизни.

2. Практика

Купите путеводитель по различным восхождениям и маршрутам в вашем районе и начните практиковать то, что вы узнали.

Вам не нужно быть опытным скалолазом, чтобы подняться на Гималаи, поскольку технические части альпийских гор обычно отличаются от скалолазания «на вершине».Вы будете носить объемную обувь и одежду — камни будут грубее и шире.

Но вам нужны навыки скалолазания, чтобы знать правильную технику. Это сделает ваше восхождение намного проще.

Практикуйтесь везде. Выходите на улицу по вечерам и в выходные. Ночью подняться на крутой, темный, мокрый и холодный холм, а затем одеться в машине и поужинать в шикарном ресторане — это отличное чувство!

Поднимитесь, проводя выходные в летнем домике родственников мужа.За торговым центром. В школе тормоза. В парке. Повсюду можно найти камни. Люди думают, что вы сошли с ума? Не беспокойся об этом. Вы собираетесь стать альпинистом на Эверест!

Берите с собой в отпуск альпинистское снаряжение. У нас было несколько отличных скалолазаний в действительно неожиданных местах, таких как Сейшельские острова. Сделайте скалолазание частью своей повседневной жизни. 10 минут здесь. Один час там. У тебя есть время.

3.Помощь восхождение

После того, как вы самостоятельно попрактикуетесь в скалолазании, скажем, через месяц или два, вам следует продолжить занятия по вспомогательному лазанию. Это займет всего день или два, и вы познакомитесь с дальнейшими техниками искусственного лазания и вешалки.

Эти навыки особенно подходят для сложных стен и сложных участков. С помощью этих техник вы сможете входить и выходить из любого места.

4.Пора идти Ice

Вы занимались лазанием, скажем, 3 месяца, и если вы начали летом и живете в умеренном климате, сейчас самое время взять уроки ледолазания. Этот курс занимает от 1 до 3 дней, в зависимости от путешествия. Вы научитесь пользоваться ледобурами, страховки на снегу, кошки и ледорубы. Вы будете носить жесткие ботинки и научитесь лазать в тяжелом погодном снаряжении. Лед будет мерцать полупрозрачным синим и зеленым, вы будете огорчены, но в конце концов вы его сделаете, а затем Превратитесь в Супермена, готового раздавать автографы!

5.Готовы к большим

После зимних ледолазаний настала весна и хорошее время, чтобы присоединиться к экспедиции с гидом на высокую гору. Денали на Аляске хороший. Подъем длится около 2 недель, сезон длится с мая по июль. Вы научитесь бороться с холодом и грязью погода, высота над уровнем моря, чтобы взять с собой свет, растопить воду и приготовить еду на высоте, как разбить лагерь, какое снаряжение использовать и как его использовать.

Кроме того, вы узнаете, как вы реагируете на высоту — что нормально, а когда следует тревожиться.Вы также научитесь решать различные проблемы альпинизма, лечить и предотвращать альпинистские болезни.

Поскольку мы уже прошли курс альпинизма в массиве Маунт-Блан, мы взялись за Денали в одиночку. Чтение книги «Выжить в Денали» (Джонатан Уотерман) перед восхождением было для нас очень ценным.

6. Самостоятельно

Пришло время отправиться в собственную экспедицию.Ааааааааааааааааааааааа! Покорите легкую гору: Чо-Ойю в Непале и тому подобное. (Но никогда не недооценивайте ЛЮБУЮ гору). Практикуйте то, чему вы научились, когда вас вели. Хорошее время для восхождения на Чо-Ойо осенью, в сентябре / октябре. Аконкагуа, Южная Америка, является фаворитом весны.

7. Эверест

Готов идти. Вот как …

Master It: станьте скалолазом в любом возрасте

Альпинистская карьера Ли Шефтеля началась в 1980 году во время восхождения на один из Флэтайронов в Боулдере, штат Колорадо.Именно тогда он решил карабкаться по камням на обочине тропы и оказался посреди лица на высоте сотен футов над землей.

«Я до смерти испугался. Я понял, что если я поскользнусь, то умру », — вспоминает Шефтель, бухгалтер из Карбондейла, штат Колорадо. «Так что я должен был выбраться из этой ситуации — и я сделал это, очевидно, не умирая. Но я понял, что мне нужно научиться пользоваться веревками ».

Шефтелю тогда было 33 года, очень поздно по стандартам скалолазания.Тем не менее, бывший участник соревнований, завершивший марафоны, вложил в него себя.

Когда ему было 59, Шефтел послал свой первый 5.14: The Whole Shot at Maple Canyon. Вероятно, он был самым старым человеком, который когда-либо делал это в то время. В спорте, где, согласно общепринятому мнению, спортсмены добиваются больших успехов в подростковом и 20-летнем возрасте, Шефтель ставил отметку, которая считалась почти непостижимой. Это мгновенно сделало его легендой.

Шефтел, которому сейчас 68 лет, по-прежнему является постоянным игроком в Rifle, штат Колорадо, где он продолжает усиленно лазать.В сентябре он послал похвалу, боулдеринг 5.13b. Для товарищей, которые поздно расцветают и думают о том, чтобы начать лазить, у него есть простое послание: никогда не поздно.

Начните с основ

Когда Шефтель начал заниматься этим спортом 35 лет назад, альпинисты тренировались для своих восхождений, ну, скалолазанием. Лучшим способом для новичков развить необходимые навыки скалолазания по-прежнему остается тренировка времени на скале, а не тренировка с отягощениями в тренажерном зале.

«Вы действительно не хотите тренироваться, пока не научитесь лазать», — говорит Шефтель.«Вы не хотите идти в тренажерный зал и думать, что только потому, что вы можете сделать 50 подтягиваний или потому что вы можете висеть на пальцах с 8000 фунтов, свисающих с вас, вы внезапно станете рок-звездой».

В спорте, где общепринятое мнение гласит, что спортсмены добиваются больших успехов в подростковом и 20-летнем возрасте, Шефтель поставил отметку, которая считалась почти непостижимой. Это мгновенно сделало его легендой.

Сосредоточьтесь на технике тренировки, а не на силе. Прохождение легких маршрутов на выносливость позволяет практиковать эффективное движение, не напрягая мышцы.Если вы не прочь тянуть пластик, лазание в помещении — также удобный способ сэкономить.

В конце дня Шефтель рекомендует сжигать всю оставшуюся у вас энергию, выбирая подъем, который вы знаете, что вы можете сделать, и пробегая по нему круги. Если вы хотите включить боулдеринг в свою тренировку, будьте осторожны: новички с хорошей силой верхней части тела, например гимнасты, могут легко адаптироваться к интенсивным, динамичным движениям, но менее подготовленные новички рискуют получить травму.

Брось те фунты

Скалолазание — это борьба с гравитацией: чем больше у вас лишнего жира и мышц, тем больший вес вам придется тащить за собой по стене.Похудение — простой способ получить преимущество.

«Если у вас избыточный вес, первым делом нужно просто прийти в общую форму и привести себя в форму», — говорит Шефтель. Необязательно быть стройной супермоделью, чтобы лазить, но вы получите мгновенный прирост производительности, если сможете набрать свой боевой вес.

Подростки-альпинисты могут съесть практически все, что угодно. Нам, взрослым, не так повезло, потому что после перекусов мы получаем лишние килограммы.

Самопровозглашенный «орех здоровья», Шефтель ест почти все органические продукты и, кроме слабости к картофельным чипсам и черному шоколаду, избегает нездоровой пищи.Однако с приходом весны он устраняет даже эти пороки, чтобы избавиться от лишнего веса зимой.

«Никакой чуши», — говорит он. «Не переедай. Не ешь поздно вечером. Хотя Шефтел не рекомендует употреблять протеин, он делает тяжелый протеиновый напиток или перекус в течение получаса или часа после тренировки, чтобы ускорить восстановление.

Не забудьте пересечь поезд

Скалолазы много тянут, наращивая верхнюю часть спины, предплечья и бицепсы, оставляя слабыми трицепсы, плечи и грудные мышцы.«Они чрезмерно задействуют одни мышцы и недостаточно задействуют другие», — говорит Шефтель. «И это не только плохо для вашей осанки и общей физической формы, но также может привести к травмам».

Чтобы избежать дисбаланса, возьмите в привычку тренировать забытые «толкающие» мышцы. Шефтел включает в свои тренировки отжимания, растяжку плеч и укрепляющие упражнения. Если вы еще не занимаетесь йогой, подумайте о том, чтобы добавить к тренировке несколько базовых поз, таких как собака, поза кошки и поза зайца, например, вниз и вверх.

Усердно тренируйся, усердно отдыхай

Тот факт, что вы больше не молодой человек, не означает, что вы не можете тренироваться как он. «Тебе нужно быть более осторожным. Вам нужно больше разогреться. Но мне 68 лет, и я занимаюсь кампусами и хэнгбордингом, — говорит Шефтель. «Я делаю все, что делают эти 20-летние дети».

Когда дело доходит до восстановления после этих тренировок, скалолазы младшего и старшего возраста сильно различаются. «Когда тебе 17, 18, 19 лет, ты просто ложишься спать ночью и чувствуешь себя отдохнувшим», — говорит Шефтель.Напротив, Шефтель берет два-три дня отдыха после тяжелого скалолазания.

С возрастом приходит мудрость

Пожилые люди могут быть не такими выносливыми или быстро наращивать мышцы, как альпинисты в возрасте от 20 до 20 лет, но у них есть одно определенное преимущество: терпение.

«Часто бывает так, что молодые альпинисты просто нетерпеливы», — говорит Шефтель. «Они нетерпеливы на скале; они спешат. Они с нетерпением ждут отправки маршрута ».

Скалолазание может быть утомительным видом спорта, особенно для новичков, которые чувствуют, что не добились больших успехов из-за того, сколько усилий они прилагают.Но сопротивляйтесь желанию перетренироваться, сосредоточьтесь на длительной игре, и результат будет накапливаться.

11 простых шагов, чтобы стать профессиональным альпинистом (эти советы работают 78% времени … ВСЕГДА) — Summit Climbing, Yoga and Fitness

Step 3: Crowdfund from your family

Create a GoFundMe, to финансируйте свою мечту «стать профессиональным спортсменом». Поделитесь им на Facebook и смотрите, как поступают пожертвования от Наны. Это будет 12 долларов за раз в виде чека по почте, но вы будете на 12 долларов ближе к своей цели!

Шаг 4: потратьте свою последнюю зарплату на хорошие бренды

У вас не будет стабильного, не обеспеченного наной дохода в течение некоторого времени, так что вам лучше максимально использовать свою последнюю зарплату от работы, на которой вы просто брось.Итак, тратьте все до последнего на одежду и снаряжение от брендов, которые вы пытаетесь привлечь. Если они могут буквально ВИДЕТЬ вас в своем снаряжении, тогда им будет легче метафорически * увидеть * вас в их снаряжении, понимаешь? Бонусные баллы, если вы уволились с работы в скалодроме и у вас больше нет профессиональной сделки на эти бренды, и вы должны теперь покупать их по розничной цене.

Шаг 5: * НИКОГДА * не публикуйте фотографии, на которых вы забираетесь внутрь.

Даже если 99,9% ваших скалолазаний проходят внутри, размещайте ТОЛЬКО фотографии, на которых вы лазаете на улице.Долой те фотографии, которые вы сделали в парке Роджера 3 месяца назад, как можно дольше! Заставьте людей думать, что вы проводите свою жизнь как скалолазный бродяга, который знает только прикосновение настоящего камня.

Шаг 6: Сделайте фото с фотографиями известных скалолазов

Все говорит само за себя. Заставьте людей думать, что у вас хорошие связи, и вы станете хорошо связанными, не так ли? Только убедитесь, что не отметили знаменитого спортсмена напрямую в своем посте, иначе вы можете получить от них пару комментариев типа «какого черта», когда они отчаянно ломают голову над тем, чтобы вспомнить, что однажды они проделали то же самое с тем человеком, который только что публикует об этом?

Шаг 7. Сделайте подделку 8a.nu и уловите его

Размещение 4 фотографий себя в неделю на том же V7 в Rogers не поможет убедить людей в том, что вы делаете все возможное. Создайте себе профиль на 8a.nu и сфабриковайте для себя несколько довольно эпических посылов. Конечно, нет никаких фото свидетельств этих посылок. Только фото свидетельство того V7 у Роджерса. Ваши фанаты поймут.

Шаг 8: Фотографии, на которых вы делаете ключевые движения чего-то, чего вы, на самом деле, никогда не будете делать

Хорошо, у вас мало фотографий для публикации.Совершите еще одну поездку в местную кухню и сфотографируйте себя в ключевых движениях того, что вы никогда не отправите. Не имеет значения, если вы не можете сделать какие-либо шаги — пока вы можете тянуть и оставаться на месте достаточно долго, чтобы было похоже, что вы делаете какие-то действия, тогда люди предполагают, что это ваш законный проект и что вы действительно собираетесь его отправить. Обязательно используйте хэштег #vhard, чтобы люди знали, что это сложно.

Шаг 9: Много кричите, когда поднимаетесь наверх

Прошли те времена, когда вы были еще одним лицом в толпе.Даже если вам нужно забраться внутрь, убедитесь, что люди знают, что вы там, и что вы СЕРЬЕЗНЫ. Решайте все самые сложные задачи и чрезмерно кричите, делая ЛЮБЫЕ движения, чтобы люди знали, как сильно вы пытаетесь. Хмуриться на проблему после каждой попытки, как будто это вина стены, которую вы не отправляете.

Шаг 10: Обратитесь к КАЖДОМУ за спонсорством

Когда вы подающий надежды профессиональный спортсмен, вы должны взять то, что вы можете получить. Подруга вашей мамы познакомила вас со своей троюродной сестрой, которая владеет бизнесом по производству молний? Посмотрите, нужна ли им модель, чтобы репетировать их молнии в полевых условиях.Рассматриваете в продуктовом магазине? Спросите кассира, хотят ли они, чтобы кто-то стал лицом их Instagram. КАЖДЫЙ является потенциальным спонсором, поэтому убедитесь, что вы всегда на рынке.

Шаг 11: Считайте себя профессиональным альпинистом, как только вы получите свое первое спонсорство

Успешное завершение всех предыдущих шагов обязательно должно дать вам спонсора. Радуйтесь! Помните: как только вы получите первое спонсорство, это ваша жизнь. Вы не просто скалолаз — вы ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЙ СПОРТСМЕН.Убедитесь, что все учетные записи в социальных сетях / подписи электронной почты / профили LinkedIn обновлены, чтобы отразить это.

Как стать альпинистом

Восхождение на башни — полезная карьера для смелых и высококвалифицированных людей. Башни несут ответственность за большую часть технологий и коммуникаций в нашей повседневной жизни, а альпинисты играют важную роль в их успешной эксплуатации. Если вы хотите стать альпинистом по вышке, вам нужно сосредоточиться на безопасности и технических навыках, чтобы добиться успеха.В этой статье мы обсуждаем роли и требования к альпинистам, их набор навыков и шаги, которые вы можете предпринять, чтобы стать альпинистом самостоятельно.

Кто такой альпинист?

Башенный альпинист — профессиональный техник, который обеспечивает техническое обслуживание, устанавливает обновления и проводит проверки на башнях. Они строят эти башни и размещают устройства связи наверху, чтобы такие услуги, как радио, телевидение и сотовая связь, были доступны для более широкой территории. У альпинистов есть физические возможности подняться на вершины башен и технические знания для ремонта и установки телекоммуникационных технологий.

Альпинисты по вышке обычно работают в группах из четырех человек: два альпиниста по вышке, такелажник для переноски тяжелого оборудования и супервайзер, ответственный за наблюдение за альпинистами по вышке. Эти бригады соблюдают правила техники безопасности, чтобы избежать опасностей, таких как поскользнуться, упасть и перегреться. Правильно используя свое альпинистское снаряжение, оценивая условия восхождения и контролируя воздействие радиочастоты и экстремальных температур, они могут избежать потенциальных рисков.

Альпинисты и техники по вышке также обучаются методам реагирования на чрезвычайные ситуации, поэтому в случае падения или другого происшествия они готовы отреагировать.Это обучение помогает обеспечить быстрое реагирование со стороны медиков и другого персонала неотложной помощи.

Связано: 25 опасных рабочих мест, за которые платят 45 000 долларов и более

Чем занимается альпинист по вышке?

Вот некоторые из повседневных обязанностей альпиниста по вышке:

• Обеспечение технического обслуживания: Альпинисты по вышке поддерживают правильную работу башенного оборудования, обеспечивая текущее обслуживание и ремонт. Это может включать замену антенн и лампочек, а также удаление вредителей и сорняков.
• Технология обновления: Когда становится доступной новая технология, альпинисты устанавливают физические компоненты. Например, альпинисты обновляют вышки сотовой связи с помощью технологии, обеспечивающей покрытие 5G на всей территории США.
• Осмотр оборудования вышки: Чтобы обеспечить бесперебойную и безопасную работу вышки, альпинисты проводят регулярные проверки оборудования. Они могут проверять наличие таких опасностей, как ульи и линии электропередач, или использовать портативные устройства для проверки оптоволоконных кабелей.
• Нести тяжелое снаряжение: Некоторые альпинисты переносят тяжелое снаряжение на вершину башни во время подъема. Это снаряжение обычно представляет собой оборудование или устройства, необходимые для обновления или ремонта этой конкретной башни. Этих особенных альпинистов на вышки называют такелажниками.
• Реагировать в чрезвычайных ситуациях: Из-за огромного объема работы альпинисты должны обладать высокой квалификацией в реагировании на чрезвычайные ситуации. Альпинисты ведут себя спокойно и рационально, когда на работе случаются кризисные ситуации, они знают, что такое сердечно-легочная реанимация и тренируются, чтобы реагировать на падения и травмы.

Связанный: 11 Карьера в области телекоммуникаций

Какова рабочая среда альпиниста на вышке?

График работы альпиниста по вышке гибкий, и он часто требует от него многочасовой работы. Как правило, они проводят часть своего времени в путешествиях, чтобы поработать на различных башнях. Если альпинист работает на национального оператора сотовой связи, он может рассчитывать на гораздо больший объем путешествий, чем другие альпинисты.

Альпинисты вышек выдерживают самые плохие погодные условия и ремонтируют башни, когда они работают некорректно.Во время самых опасных условий, таких как лед, снег и штормы, часто возникает острая необходимость в ремонте, поэтому альпинисты по-прежнему выполняют свои обязанности даже в суровую погоду.

Башни, на которых работают альпинисты, обычно находятся рядом с основными проездами и отделены от жилых районов. Альпинисты проводят большую часть времени в путешествиях и взбираются на башни, при этом минимальное количество времени проводят в офисах или зданиях.

Какие навыки нужны альпинисту?

Альпинистам башни необходимы следующие навыки, чтобы преуспеть в работе:

• Физическая сила и выносливость: Альпинисту на башню нужна не только физическая сила, чтобы подняться на вершину, но и выносливость, чтобы вернуться. на землю.Некоторые запасные части и инструменты могут весить до 90 фунтов, а некоторые радиовещательные вышки могут достигать 2000 футов в высоту, что требует отличной физической подготовки.
• Технические способности: Альпинисты должны уметь читать схемы и чертежи, обладать способностями к технологиям и математике и сильными механическими навыками.
• Самообладание: Альпинистам башни иногда приходится выполнять сложный ремонт в экстремальных погодных условиях, поэтому самообладание важно. Они должны сохранять спокойствие и стойкость, чтобы оставаться в безопасности при выполнении своих обязанностей.
• Комфорт на высоте: Альпинист часто поднимается на высоту от 200 до 500 футов над землей. Чтобы быть успешным альпинистом по вышке, человек должен чувствовать себя комфортно на высоте, чтобы страх не мешал безопасности.
• Критическое мышление: Альпинисты по башням умеют решать проблемы. Они должны уметь оценивать ситуации и определять лучшее решение для каждой проблемы, например, регулировать угол или расположение антенны для устранения потери сигнала.

Связано: 6 примеров навыков критического мышления

Как стать альпинистом

Чтобы стать альпинистом, выполните следующие действия:

1.Определите, подходит ли это вам

Чтобы быть альпинистом по вышке, вам нужно хорошо разбираться в высоте, работать на улице, гибко планировать, частые поездки, опасные условия и долгие часы работы. В большинстве случаев альпинисты также должны иметь действующие водительские права и пройти проверку биографических данных.

Электромонтаж часто является важной частью технологий в башнях. Это означает, что вам нужно хорошо владеть руками, чтобы обращаться с проводами, и вы должны иметь возможность видеть цвет проводов, чтобы идентифицировать их и оставаться в безопасности при их разрезании или перемещении.

2. Закончите среднюю школу или получите GED

Хотя наличие аттестата средней школы или GED не является официальным требованием для альпинистов, большинство работодателей ищут кандидатов, по крайней мере, с таким уровнем образования. В большинстве случаев работодатели предпочитают кандидатов с дипломом о среднем образовании или GED кандидатам без него.

3. Получите опыт в смежных областях

Очень немногие альпинисты имеют высшее образование, но если вас интересует работа, которая включает в себя углубленное изучение электрических компонентов в башнях, может оказаться целесообразным получить степень инженера-электрика.В противном случае получение опыта работы на работе перед восхождением на вышку может быть очень полезным. Предыдущие работы на строительных, электротехнических и ремонтных должностях могут служить в качестве применимого опыта. Например, если вы работали подмастерьем на стройке, звукооператором или телевизионным техником или дворником, вы приобрели опыт в области безопасности на рабочем месте и чтения чертежей, что полезно для начинающих альпинистов.

Связано: Строительные навыки: определение и примеры

4.Завершите соответствующие сертификаты

Многие компании нанимают высотных альпинистов, которым все еще нужны все надлежащие сертификаты, но заполнение сертификатов перед подачей заявки на вакансии на высотные башни может показать компании, в которой вы хотите работать, что вы преданы своей работе и готовы к этой работе.

Вот некоторые применимые сертификаты:

• Управление по безопасности и гигиене труда (OSHA): Обучение OSHA дает базовую информацию по безопасности и охране здоровья для работников начального уровня.Этот курс объясняет опасности на рабочем месте, ответственность сотрудников и то, как подавать жалобы OSHA.
• Сердечно-легочная реанимация (СЛР): Этот курс, проводимый сертифицированными инструкторами, научит вас оказывать неотложную медицинскую помощь взрослым и детям. Этот сертификационный курс предлагает практическое обучение выполнению СЛР.
• Телекоммуникационная башня Техник 1 (TTT-1): Для получения сертификата вы должны хорошо разбираться в протоколах безопасности альпинистов, анализе опасностей, процедурах, оборудовании, средствах индивидуальной защиты (СИЗ) и видах спасательных операций.
• Информирование о радиочастотной безопасности рабочих на вышке (RF1002): Этот курс предназначен для техников, работающих на вышках. Он охватывает биологические эффекты радиочастотной (RF) энергии, стандарты максимально допустимого воздействия (MPE) и программное обеспечение, которое может помочь альпинистам.

5. Подайте заявку на вакансию для восхождения на вышку

Составьте резюме, показывающее ваш опыт, навыки и сертификаты, а затем выполните поиск в Интернете, чтобы найти компании, нанимающие альпинистов рядом с вами.Подумайте о том, чтобы подать заявку в несколько компаний, чтобы получить больше шансов на получение должности.

6. Полное обучение альпиниста по вышке

После того, как вы будете приняты на работу в качестве альпиниста по вышке, вы пройдете обучение на рабочем месте, которое включает протоколы безопасности и технические навыки. Федеральные правила требуют, чтобы компании предоставляли вам оборудование и обучение, необходимые для обеспечения вашей безопасности и успеха при подъеме на вышку.

Основы скалолазания: начало работы

Если вы ищете фитнеса, развлечений и здоровой дозы адреналина, то скалолазание — достойное занятие.Хотя скалолазание привлекает немало смельчаков, скалолазание также нравится легионам обычных авантюристов. Если вы в хорошей форме и получите надлежащее оборудование и инструкции, вы тоже можете стать рок-спортсменом.

Для начала скалолазания выполните следующие действия:

1. Найти квалифицированного гида
2. Определите тип лазания, который вы хотите попробовать
3. Снаряжение
4. Найдите свой маршрут

Чтобы выучить основные термины скалолазания перед тем, как начать, см. Наш Глоссарий по скалолазанию.

Шаг первый: Найдите руководство

Ваш первый шаг перед тем, как ступить на плиту, — это найти квалифицированного гида. Многие люди начинают свой путь с опытными друзьями, или вы можете найти сертифицированного инструктора, который научит вас основам.

REI Outdoor School предлагает широкий выбор занятий по скалолазанию, которые помогут вам начать работу. Кроме того, вы можете связаться с местными альпинистскими организациями или спортивными залами для получения инструкций.

Найдите класс для скалолазания

Шаг 2: Выберите тип восхождения

Скалолазание включает в себя широкий спектр дисциплин, каждая из которых требует разного типа снаряжения и тренировок.Ваш выбор стиля лазания также помогает определить места и маршруты, по которым вы можете пройти. Как новичок, вы начнете заниматься скалолазанием в помещении, боулдерингом или лазанием по тросу на открытом воздухе.

Альпинизм в помещении

Для большинства людей это будет член скалодрома. Во многих колледжах, общественных центрах отдыха и нескольких магазинах REI есть стена или отдельно стоящая вершина, где люди могут попробовать скалолазание в помещении и / или боулдеринг. Во всех этих местах используются искусственные опоры для рук и ног, позволяющие прокладывать маршруты различной сложности.Установщики маршрутов могут легко перемещать зацепки, создавая бесконечное количество новых подъемов на одной и той же стене или вершине.

Крытый тренажерный зал для скалолазания предлагает множество преимуществ для начала работы:

• Это легкодоступное, не зависящее от погодных условий место для занятий и тренировок.
• Вы можете лазить в местах, где нет открытых мест для лазания.
• Это позволяет вам попробовать себя в спорте, взяв напрокат снаряжение, прежде чем вкладывать деньги в собственное.

Для получения более подробной информации см. Статью REI Expert Advice «Основы скалолазания в помещении (тренажерном зале)».

Болдеринг

Это требует минимум времени и снаряжения. Хотя некоторые сложные маршруты могут быть довольно высокими, большинство боулдерингов поднимают вас только настолько, насколько вы можете комфортно спрыгнуть. Альпинисты могут траверсировать (двигаться по скале горизонтально, параллельно земле), таким образом работая над силой и движением, не подвергаясь длительному падению.

Боулдеринг — отличное вводное занятие, потому что для него требуются только альпинистская обувь, сумка для мела, подушечка для защиты от ударов (чтобы смягчить ваш прыжок или падение со скалы) и опытный наблюдатель.Вам не нужна веревка или упряжь. Открытые боулдеринговые площадки есть по всей стране, и большинство скалодромов предлагают крытый вариант этого вида спорта.

Подробнее см. Статью REI Expert Advice «Боулдеринг».

Открытый верх — Альпинистская веревка

Верхняя веревка — это привязка веревки к точке в верхней части маршрута, затем подъем к этому якорю, пока другой альпинист держит веревку натянутой.

Имея надежные точки крепления и натянутую веревку, вы сокращаете расстояние, на которое вы упадете, если соскользнете со скалы. Вот почему скалолазание по верхней веревке — это первый вид веревочного лазания, которым вы будете заниматься как в помещении, так и на улице.

Термин для человека, который натягивает слабину по мере вашего продвижения (и держит веревку, если вы падаете), называется «страхующий». Страховка играет важную роль, поэтому страхующий должен быть гидом, инструктором или хорошо подготовленным альпинистом. В какой-то момент вам также нужно будет научиться страховать, потому что более продвинутые альпинистские команды берут на себя эту ответственность.

Более продвинутые виды лазания

После того, как вы научитесь лазать по тросу в тренажерном зале или на открытом воздухе, вы будете готовы к тому, чтобы вести скалолазание, вначале по маршрутам спортивного скалолазания.

Спортивное лазание на открытом воздухе На маршрутах обычно просверливаются болты в скале, и вы используете оттяжки, чтобы закрепить их по мере прохождения. См. «Основы спортивного скалолазания» для получения дополнительной информации.

Традиционное («традиционное») лазание — еще один вариант, хотя он также требует от вас владения искусством и наукой размещения якорей.Традиционный маршрут — это тот, у которого мало постоянных якорей, если они вообще есть. Ведущий альпинист защищает от катастрофического падения, помещая защиту — гайки или кулачковые устройства — в трещины в скале. Для соединения веревки с защитой используются оттяжки. См. «Основы традиционного скалолазания» для получения дополнительной информации.

Если вы начинаете в тренажерном зале или поднимаетесь с гидом, необходимое снаряжение обычно предоставляется. Однако некоторые тренажерные залы или гиды могут потребовать от вас купить хотя бы несколько предметов снаряжения.И, в конце концов, вам понадобится полный комплект собственного альпинистского снаряжения.

Совет: Всегда проверяйте свое снаряжение перед восхождением — независимо от того, владеете ли вы им или берете его напрокат. Частое использование неизбежно приводит к некоторому износу. Преимущество покупки собственного снаряжения в том, что вы знаете его историю.

Одежда для скалолазания

Носите одежду, которая не мешает вам или веревке. Ваша одежда должна дышать, отводить пот и быстро сохнуть, чтобы вам было тепло и комфортно во время лазания.Если вы занимаетесь скалолазанием на открытом воздухе, носите с собой одежду для меняющихся условий, как и для походов.

Магазин мужской альпинистской одежды

Магазин женской альпинистской одежды

Ботинки для скалолазания

Ботинки для скалолазания защищают ваши ноги, обеспечивая при этом трение, необходимое для захвата опор для ног. Большинство стилей довольно универсальны, но ваши навыки лазания и то, где вы карабкаетесь, являются двумя факторами при выборе правильной обуви.

Ботинки Rock должны плотно прилегать, но не слишком туго. Общее правило заключается в том, что более плотно прилегающая обувь является нормой для более технически сложных подъемов. См. «Как выбрать рок обувь» для получения дополнительной информации.

Примечание. Рок-туфли неудобны для ходьбы на большие расстояния и могут испортить их. Для перехода от вашего автомобиля к основанию скалолазной зоны наденьте подходную обувь, кроссовки для бега по пересеченной местности или другую подходящую обувь. Обувь для скалолазания предназначена только для лазания.

Магазин альпинистской обуви

Альпинистский шлем

При лазании на открытом воздухе всегда следует носить шлем, сделанный специально для лазания.Альпинистские шлемы предназначены для защиты головы от падающих камней и мусора, а некоторые (хотя и не все) предназначены для защиты в случае падения. Их обычно не носят в скалодроме, так как это контролируемая среда.

Шлем должен быть удобным, плотно прилегающим, но не слишком тесным, и плотно прилегать к голове. Шлемы обычно имеют твердую защитную оболочку и внутреннюю систему ремней.

Дополнительные сведения см. В разделе «Как выбрать шлем для скалолазания».

Магазин альпинистских шлемов

Ремень для лазанья

Если вы не занимаетесь боулдерингом, вам понадобится страховочная привязь. Обвязка состоит из двух основных частей:

• Поясной ремень: Он сидит на бедрах и должен плотно прилегать.
• Петли для ног: По одной петле вокруг каждой ноги. Многие ремни удобны с регулируемыми или съемными обхватами для ног.

Обвязка позволяет надежно и эффективно завязать веревку.У всех привязных ремней есть две передние точки крепления, предназначенные специально для продевания веревки и завязывания, одна на талии, а другая на ножных обхватах. Обычно точки привязки отличаются от специальной петли для страховки. Правильное застегивание ремня безопасности важно для безопасности.

Правильная модель подвесной системы зависит от типа лазания, которое вы планируете выполнять. См. Статью Советов экспертов REI «Как выбрать страховочную привязь» для получения дополнительной информации.

Ремни для лазания в магазине

Мел

Как и гимнасты, альпинисты используют мел для улучшения хвата.Мел впитывает пот на руках. Чтобы уменьшить воздействие на окружающую среду, рекомендуется использовать мел, соответствующий цвету скалы, по которой вы поднимаетесь. Мел хранится в небольшом мешочке, который крепится к талии на легком ремне.

Узнайте больше, прочитав нашу статью о том, как выбрать мел и мешочки для мела.

Магазинный мел для лазания

Карабины

Эти прочные, легкие металлические кольца с подпружиненными воротами соединяют веревку с элементами защиты, такими как болты, гайки и кулачковые приспособления.Они также используются для оттяжки (используются при лазании по свинцу) и для крепления (крепления) вашего снаряжения к петлям снаряжения на вашей подвеске.

Для большинства новичков первым карабином, который вы купите, будет стопорный карабин, предназначенный для использования со страховочным устройством.

См. Как выбрать карабин, чтобы узнать больше о многих типах карабинов, используемых в лазании.

Магазинные карабины

Страховочное устройство

Используется, чтобы помочь страхователю контролировать веревку.При правильном использовании страховочное устройство увеличивает трение, которое помогает страхователю поймать падение, опустить альпиниста, постепенно опускать веревку по мере продвижения альпиниста или плавно наматывать слабину. Два наиболее распространенных типа страховочных устройств — это трубчатые и вспомогательные тормозные устройства.

Первые несколько раз, когда вы поднимаетесь, вам может не понадобиться собственное страховочное устройство (вы можете взять его напрокат или ваш гид предоставит его), но это одна из важнейших частей снаряжения, которую вы в конечном итоге захотите иметь.

См. «Как выбрать страховочные устройства» для получения дополнительной информации.

Магазин страховых устройств

Канаты для скалолазания

Нет более важного снаряжения для альпиниста, чем веревка, хотя, опять же, когда вы только начинаете, веревка, скорее всего, будет вам предоставлена. По мере вашего продвижения то, где и по чему вы будете лазать, будет зависеть, какая веревка вам больше подойдет.

Когда вы будете готовы купить веревку, прочтите подробные сведения о том, как выбрать веревку для скалолазания.

Тем не менее, когда вы начинаете, полезно знать, что есть две основные категории веревок:

• Dynamic: Это веревка для скалолазания, потому что в нее встроена эластичность.Он предназначен для поглощения энергии падения, даже если сила падения может быть очень большой.
• Статический: Это относительно жесткая веревка, которая, в отличие от динамической веревки, не обладает большой эластичностью. Используется для спуска и спасения.

Все альпинистские веревки должны пройти испытания UIAA, которые регулируют количество падений, которые веревка может выдержать, силу удара и динамическое удлинение.

Магазин альпинистских веревок

Защита при лазании

Как начинающий альпинист, вы не будете ставить якоря или устанавливать защиту.Однако понимание того, что это такое, и изучение того, как это делать, сделают вас более разносторонним скалолазом. Сначала вы должны стать опытным спортивным скалолазом, а затем посещать занятия, чтобы научиться правильно размещать защиту.

Эта группа устройств, которую часто называют просто «профи», используется в традиционном лазании для закрепления веревки на скале. Правильно размещенный в трещине или яме, Pro предотвращает падение альпиниста на значительное расстояние. Типы профи включают кулачки, колодки и гайки, часто называемые торговыми марками, такими как Stoppers, Hexcentrics или Friends.В более раннюю эпоху часто использовались крюки.

Каждый из двух основных типов профи бывает разных размеров:

Аварийные подушки

Эти подушки из плотного пенопласта, незаменимые в боулдеринге, помещаются под скалолаз, чтобы смягчить падение или прыжок.

Защитные подушки для боулдеринга

Шаг 4. Выберите маршрут

В США для оценки сложности восхождения в основном используется десятичная система оценки Йосемити.Часть шкалы для технического лазания проходит от 5,0 до 5,15, причем сложность возрастает по мере увеличения десятичной части рейтинга.

В целом, более легкие маршруты лазания имеют рейтинг от 5,1 до 5,5. Это типы маршрутов, которые ваш инструктор предложит вам изначально.

Когда вы переходите к промежуточному уровню по сложным маршрутам, рейтинг находится в диапазоне от 5,6 до 5,10. Маршруты от самых сложных до кажущихся невозможными — от 5,11 до 5.15. К рейтингам 5,10 могут быть добавлены буквы «a», «b», «c» или «d», чтобы еще больше обозначить уровень сложности.

Рейтинги по боулдерингу

немного более разнообразны: V Scale является одним из наиболее распространенных, а маршруты ранжируются от V0 (самый легкий) до V16 (самый тяжелый).

Чтобы узнать больше, см. Рейтинговые системы по скалолазанию и боулдерингу.

Помните: безопасность — это ваша ответственность. Никакая статья или видео в Интернете не могут заменить надлежащие инструкции и опыт.Перед восхождением убедитесь, что вы отработали правильную технику и требования безопасности.

Начало альпинизма | REI Кооператив

В жизни некоторых туристов наступает время, когда они смотрят на вершину снежной вершины и задаются вопросом, что нужно, чтобы туда добраться. Если вы мечтали о более высоких целях, возможно, пришло время заняться альпинизмом.

Что такое альпинизм? В некотором смысле восхождение на гору ничем не отличается от пешего туризма.Часто вы начинаете свой путь с рюкзаком за спиной, загруженным снаряжением и припасами, которые вам понадобятся на время поездки. Но если цель альпинизма — завершить живописную петлю или отправиться в пеший поход и обратно во время похода, цель альпинизма — стоять на вершине пика, и вы часто добираетесь туда, путешествуя по снегу, и, возможно, даже ледники или лед.

Что влечет за собой альпинизм? Альпинизм может быть очень требовательным как физически, так и морально, когда вы проводите много часов, медленно поднимаясь и спускаясь по горе с тяжелым рюкзаком на спине.И прежде чем отправиться в путь, вам нужно будет получить технические навыки, например, как пользоваться ледорубом и как спасти альпиниста из расселины. Но награда за достижение вершины и чувство выполненного долга, которое вы получите по завершении путешествия, могут сделать все это стоящим.

Если вам нравится заниматься альпинизмом, вот как начать:

1. Наймите гида или пройдите курс: Квалифицированный гид покажет вам путь и научит вас основным навыкам восхождения на гору.Если вы хотите обойтись без гида, сначала запишитесь на курс (или несколько), чтобы узнать, как путешествовать по снегу и ледникам, как пользоваться ледорубом и как спасти упавшего альпиниста из расселины.
2. Начало обучения: Альпинизм требует физических и умственных усилий. Начните совершать походы с утяжеленным рюкзаком и мысленно подготовьтесь к долгим и трудным дням.
3. Приобретите необходимое снаряжение: Альпинистские ботинки, ледоруб, кошки и упряжь — вот лишь некоторые из вещей, которые вам понадобятся.Вы можете арендовать некоторые из этих вещей или, если вы собираетесь с услугами гида, они могут быть предоставлены.
4. Выберите маршрут: Если вы записываетесь на восхождение с гидом или выбираете пик для восхождения с собственной альпинистской командой, важно выбрать маршрут, соответствующий вашим навыкам и уровню комфорта.

Безопасность при восхождении — это ваша ответственность. Никакая статья или видео не могут заменить квалифицированную инструкцию и опыт.

Шаг первый: наймите гида по альпинизму или пройдите курс

Если вы новичок в альпинизме, один из способов сразу же окунуться в этот спорт — нанять гида. Если вы в хорошей форме, по всему миру есть бесчисленное множество горных гидов, которые поднимут вас практически на любую гору, которую вы пожелаете. Квалифицированные гиды умеют знакомить новичков с альпинизмом и знают, как объяснять и демонстрировать техники, которые легко понять и приспособить к вашим потребностям.

Чтобы найти услуги гида, поищите местные альпинистские организации или услуги частного гида в районе, который вы хотите исследовать. Мы рекомендуем найти гида, признанного сертифицирующим органом, например Американской ассоциацией горных гидов.

Возьмите уроки альпинизма

Не каждый, кто занимается альпинизмом, нанимает гида. Самостоятельный альпинизм может подарить вам не только острые ощущения от альпинизма, но также и глубокое чувство выполненного долга.Но, прежде чем вы попытаетесь самостоятельно подняться, вам сначала нужно овладеть техническими навыками и научиться путешествовать по горам. Хотя можно учиться у опытного наставника или друга, мы рекомендуем записаться на занятия, проводимые обученными профессионалами. Есть много организаций, школ и клубов, которые проводят такое обучение; некоторые предлагают месячные курсы, которые научат вас тому, что вам нужно знать, и завершатся восхождением, использующим ваши вновь обретенные навыки. Также можно собрать несколько более коротких уроков, чтобы изучить основы.

Найдите ближайший к вам класс альпинизма

Вот некоторые навыки, которые вам необходимо приобрести перед альпинизмом:

Техника передвижения по снегу : Знание того, как безопасно и эффективно двигаться по снегу, начинается с хорошей работы ног. Удар ногой, шаг вперед и скольжение — все это эффективные способы подъема и спуска по заснеженным склонам. Узнайте больше в нашей статье о методах снежных путешествий.

Использование ледоруба: Использование ледоруба — одна из основных составляющих альпинизма. Самостраховка включает в себя посадку топора в снег, чтобы в первую очередь защититься от падения. Если вы поскользнулись и упали, самоблокировка используется, чтобы остановить вас, прежде чем вы соскользнете слишком далеко. Правильный инструктаж и практика необходимы, чтобы овладеть обеими этими техниками ледоруба. Узнайте больше об использовании ледоруба.

Использование кошек: Кошки обеспечивают необходимое сцепление на обледенелой местности, по которой вы иначе не смогли бы подняться. Важно знать, как и когда надевать кошки, а когда снимать. Чтобы научиться ходить с кошками на ботинках, требуется практика. Узнайте больше о кошках в нашей статье Как пользоваться кошками.

Путешествие по леднику по веревке: Использование топора становится еще более важным, когда вы привязаны веревкой к одному или нескольким людям при переходе через ледник.Вам нужны не только навыки, чтобы остановить собственное падение, но вы также должны быть внимательны к другим членам вашей веревочной команды и быть готовыми к самовоспроизведению, если один из них поскользнется и направится к расселине или обрыву. Управление веревкой не менее важно. Знание того, когда и как пристегивать веревку, сколько слабины нужно оставить и как страховать других альпинистов, — это набор навыков, которым лучше всего овладевают опытные альпинистские школы или клубы. Узнайте больше о путешествиях по леднику.

Навигация по трещинам и белым пятнам: Большую часть весны и лета основные снежные маршруты в горах в Соединенных Штатах — это простые подъемы с веревкой.Однако в конце лета или осенью трещины начинают открываться по мере того, как тает годичный снегопад. Раньше гладкие, уплотненные ледники могут превратиться в загадку из беспорядочного льда и лабиринт трещин. В таких условиях поиск маршрута может оказаться гораздо более сложной задачей. Белые пятна тоже обладают своим особенным «шармом». Умение обращаться с высотомером и компасом необходимо для альпинизма.

Спасение в расселине: И последнее, о чем нужно подумать, прежде чем начинать самостоятельно: смогли бы вы спасти товарища из расселины, если бы он или она упали? Правильное использование снежных якорей и системы, известной как Z-образный шкив, является важным набором навыков для безопасного передвижения по леднику.Даже опытные альпинисты практикуют эти и другие методы спасения каждый сезон, чтобы подготовиться к неожиданностям. Узнайте больше о спасении в трещинах.

Найдите уроки альпинизма

Шаг второй: начало обучения альпинизму

Радость стоять на вершине и любоваться пейзажем, разворачивающимся у вас под ногами, не всегда дается легко. Альпинизм представляет собой множество физических и умственных проблем; Обычно по 12–14 часов в день поднимаются в гору с тяжелым рюкзаком на спине.Чтобы подготовиться к этим испытаниям, необходимо быть подготовленным физически и морально.

Физическая подготовка

На первый взгляд простое действие — поставить одну ногу перед другой — может быть крайне утомительным, когда вы тащите тяжелый рюкзак и уже двигаетесь несколько часов.

Чтобы быть готовым к тяжелым испытаниям альпинизма, большинству людей необходимо начинать частые и последовательные тренировки за несколько месяцев до поездки.Регулярные тренировки, включающие бег, езду на велосипеде и плавание, — хороший способ подготовить сердечно-сосудистую систему. Лестницы в помещении могут помочь накачать мышцы ног, используемые при лазании. Поднятие тяжестей может укрепить верхнюю часть тела для переноски рюкзака.

Однако лучшая тренировка для лазания с рюкзаком — это лазание с рюкзаком. Положите немного веса на спину и идите в гору. Попробуйте отправиться в поход по окрестностям, где вы сможете подняться на высоту. Или найдите длинную лестницу и сделайте несколько повторений.Этот тип тренировок улучшит вашу выносливость при длительном подходе больше, чем бег или езда на велосипеде.

Хотя физическая подготовка к долгим дням подъема в гору с тяжелым рюкзаком важна, последствия большой высоты при подъеме на гору могут быть непредсказуемыми. На высоте выше 8000 футов (а иногда и ниже 5000 футов) даже самые физически здоровые люди могут начать ощущать последствия снижения содержания кислорода в атмосфере. Признаками болезни средней высоты являются затрудненный сон, нерегулярное дыхание во сне, головная боль, слабость, утомляемость, тошнота, головокружение и одышка.Чтобы узнать больше о высотной болезни и о том, что вы можете сделать, чтобы ее предотвратить, прочитайте нашу статью «Как распознать и лечить высотную болезнь».

Чтобы узнать больше о физической подготовке к альпинизму и увидеть пример программы тренировок, прочитайте нашу статью «Как тренироваться для альпинизма».

Психологическая подготовка

Альпинизм требует большего, чем атлетизм и технические навыки лазания. Это требует другого мышления от спортивного скалолазания вблизи цивилизации или альпинизма по установленной тропе.Вы должны посвятить больше времени и энергии для завершения альпинистского восхождения, и вы должны быть готовы к некоторым трудностям, дискомфорту и возможным опасностям по пути, таким как падение камня, падающий лед, лавины и падения в трещины. Есть также разочарование, которое может принести непостоянная горная погода; Независимо от того, насколько усердно вы тренировались, готовились и молились о солнце, шторм может заставить вас повернуть назад, не дойдя до вершины. По этим причинам альпинизм подходит не всем.

Однако выход в горы может быть огромным.Представьте себе звездное небо, хруст кошек под ногами и звук вашего ровного дыхания. Фары усеивают маршрут вверх, затем гаснут один за другим, когда первые пальцы света окрашивают ледник в розовый цвет, и вы достигаете вида, который многие люди видят только с самолета. Это моменты, которые уводят людей от комфорта рок-зала или уверенности в коротком подъеме рядом с дорогой.

Шаг третий: приобретите необходимое снаряжение для альпинизма

Альпинизм — это занятие, требующее значительного количества снаряжения.Если вы нанимаете гида, некоторое снаряжение может быть предоставлено или доступно для аренды, поэтому проконсультируйтесь с ним перед покупкой. То, что вам нужно взять с собой, зависит от маршрута, по которому вы планируете восхождение, но вот некоторые из личных вещей, которые вам, вероятно, понадобятся:

• Альпинистские ботинки: Удобная и прочная пара альпинистских ботинок, совместимых с кошками, является ключом к эффективному путешествию в горы. Альпинистские ботинки жестче, чем походные, поэтому они более удобны, когда вы идете в кошках.
• Ремень для скалолазания: Можно использовать стандартную привязь для скалолазания, но та, которая разработана специально для альпинизма, будет легче и удобнее.
• Ледоруб: Одиночный ледоруб, предназначенный для общего альпинизма, — это то, что вам понадобится большую часть времени для подъема по крутым склонам и самоудержания, если вы поскользнетесь. Для более технических маршрутов может потребоваться два ледовых инструмента.
• Кошки: Стальные или алюминиевые кошки обеспечивают сцепление при ходьбе по крутому снегу или льду.Алюминиевые кошки очень легкие, но не так прочны, как стальные, поэтому выбирайте их только в том случае, если вы собираетесь придерживаться умеренных снежных полей без каких-либо участков камня.
• Шлем для скалолазания: Подойдет любой стандартный шлем для скалолазания. Убедитесь, что на нем есть зажимы для крепления фары.

Это только начало; для альпинизма может потребоваться гораздо больше снаряжения. Узнайте больше в нашей статье «Основы альпинистского снаряжения» и воспользуйтесь нашим контрольным списком для альпинизма перед тем, как уйти из дома.

Шаг четвертый: выберите альпинистский маршрут

Если вы решили нанять гида, который проведет вас по восхождению, поговорите с ним о ваших целях и о том, какие подъемы (если таковые имеются) вы уже прошли. Они смогут помочь вам составить сложный, но выполнимый для вас подъем.

Если вы закончили курс альпинизма и готовы совершить восхождение без инструктора, вам нужно подумать о том, какими навыками вы обладаете, и выбрать то, что соответствует вашим техническим и физическим способностям.Вместо того, чтобы выбирать самую большую вершину для своей первой прогулки, разумно сначала получить опыт на небольших, менее технических горах.

Советы по выбору альпинистского маршрута:

• Обратитесь к путеводителям и веб-сайтам: Книги и веб-сайты — отличные ресурсы, потому что вы можете увидеть всю информацию, которая вам может понадобиться: сложность, расстояние, высота над уровнем моря, направления, источники воды, особенности троп и многое другое. Веб-сайты могут также демонстрировать отчеты о последних поездках, которые могут дать вам хорошее представление о том, какой на самом деле будет поездка в то время, когда вы планируете поехать.Интернет-сайты, такие как SummitPost.org, являются отличным вариантом.
• Поговорите с местными жителями и другими альпинистами: Разговор с людьми, знакомыми с местностью, или другими альпинистами может быть хорошим способом получить рекомендации по маршруту. Кроме того, попробуйте связаться с местными рейнджерами в том районе, куда вы хотите поехать. Рейнджеры будут иметь самую свежую информацию об условиях.
• Знайте требуемый тип лазания: Требуется ли маршрут по снегу, пересечению ледников или скалолазанию? Важно знать, какой тип лазания требуется, чтобы вы могли решить, есть ли у вас необходимые навыки.Обычно эту информацию можно найти в путеводителях или в онлайн-описаниях маршрутов.
• Разрешения на исследования: Альпинизм становится все более популярным видом спорта, и по мере того, как горы становятся все более густонаселенными, все больше людей требуют разрешения для ограничения движения транспорта и, как следствие, антропогенного воздействия. Многие из наиболее часто поднимающихся в горы требуют предварительного планирования для получения разрешений и регистрации. Обязательно свяжитесь с соответствующим агентством или менеджером земли перед восхождением.
• Знайте, сколько времени займет подъем: Некоторые маршруты можно пройти за день, а другие — за недели. Подумайте, сколько у вас есть времени, и выберите подходящий подъем. Всегда разумно включать в свой график дополнительное время на тот случай, если вы двигаетесь медленнее, чем планировалось.

Узнайте больше о планировании альпинистского похода.

Статьи по теме

Основы альпинистского снаряжения

Контрольный список для альпинизма

Как выбрать ледорубы

Техника обучения: как стать лучшим альпинистом

Когда дело доходит до тяжелых тренировок для скалолазания, есть чертовски много интересного.Независимо от того, сражаетесь ли вы с камешком исключительно силой воли или больше полагаетесь на то, чтобы заблокировать суть перед тем, как перейти к финишу, есть одна вещь, о которой часто забывают: техника.

Пожалуй, один из наиболее сложных аспектов тренировки по скалолазанию — техника отделяет сильное от хорошего. Вот пять советов, как укрепить вашу технику на стене.

Фото Уилла Джонсона:

Тихие ноги:

Бесшумная работа ног необходима для более сложного лазания и преодоления этого плато.Хотя это может показаться мелочью, тихие ножки олицетворяют стабильность и стабильность ядра. Работа ног важна для сложного лазания как в помещении, так и на улице. Не торопитесь и стойте ногами на каждом ожоге. Независимо от того, работаете ли вы с V1 или V8, каждый сможет поставить ноги с большей точностью. Сосредоточение внимания на качестве имеет решающее значение для улучшения.

Решение проблем:

Тренировки вне вашего стиля важны для прогресса. Вместо того, чтобы делать сброс и продолжать жить своей жизнью, попробуйте снова преодолеть проблемы, используя бета-версию, которая является сложной для вас.Например, если вы решаете задачу с крючками для пяток и носков, попробуйте пройти без них. Это разовьет ваше ядро ​​и ваши более слабые техники. Член команды Moon Team Мишель Ньювенхейсен описывает здесь этот процесс.

Фото Уилла Джонсона

Мигает:

Нелегко пройти маршрут с одной попытки. В игру вступает так много переменных, что бывает сложно определить правильную последовательность с нуля. Однако в большинстве случаев то, что удерживает человека от прокрутки маршрута, — это свободное пространство.Вместо того, чтобы подходить к проблеме и предполагать, что для этого потребуется несколько попыток, попробуйте дать один прожиг с «максимальным усилием», чтобы добраться до вершины. Неважно, добьетесь ли вы успеха или нет, но упорные попытки и уверенность в своих движениях могут значительно повысить вашу уверенность и улучшить качество каждого ожога. Просто постарайтесь не относиться к этому слишком серьезно, иначе это может немного расстроить.

Количество маршрутов:

Неважно, занимаетесь ли вы боулдерингом или лидируете, прохождение как можно большего количества маршрутов каждую неделю — это, пожалуй, одно из самых больших преимуществ для техники.Альпинисты часто говорят о мышечной памяти, когда им «набирают» последовательность, и это всегда происходит в результате знакомства с движениями подъема. Благодаря прохождению большого количества маршрутов, которые ранее не использовались, вы подвергаетесь большему разнообразию движений, расширяя вашу энциклопедию движений.

Идеальный подъем:

Продолжение тихих ног, «идеальный подъем» способствует преувеличенному вниманию к технике. Вместо того, чтобы копаться во время разминки, попробуйте идеально пройти каждый маршрут.Почувствуйте колебание бедер и позвольте вашей инерции и движению безупречно воздействовать на ваше тело. Усердно работая, чтобы подняться даже на V0, не подходя к ногам или рукам, вы сможете найти самый плавный путь подъема. В идеале, этот процесс со временем укоренится в сознании альпиниста. Лучшая техника — это инстинктивная.

.