Разное

Кардиодатчик для бега: Лучший пульсометр для бега (нагрудный датчик)

Нужен ли пульсометр для бега?

Сейчас многие бегуны, наверное, округлили глаза от такого вопроса. Возможно, для некоторых это тоже самое, что спросить, нужно ли пить воду.

Да, этот девайс настолько интегрировался в тренировки спортсменов любого уровня, что зачастую не представляется возможным выйти сегодня на пробежку, если вдруг вы забыли вчера поставить его на зарядку.

Зачем нужен пульсометр

Пульсометр или монитор сердечного ритма нужен для того, чтобы при беге оставаться в рамках той пульсовой зоны, которая является для вас безопасной или предписана тренировочным планом.

Также после тренировок и соревнований можно анализировать в какой момент нагрузки достигали своего пика и при каких условиях. Это позволит дальше корректировать  тренировочный план. А загрузив в компьютер данные с пульсометра, можно очень наглядно увидеть прогресс своих тренировок.

Полезный гаджет? Конечно. Но проблема в том, что начинающие бегуны либо игнорируют показания прибора, либо наоборот слишком увлечены новой игрушкой.

Пульсометр для начинающих бегунов

Во множестве случаев человек, недавно начавший бегать, не только превышает рекомендуемые зоны пульса, но и часто вообще уходит в анаэробный режим, несмотря на наличие девайса. Другой вариант – когда важность данных пульсометра ставится выше собственного самочувствия – не лучше первого.

Для начинающих атлетов в приоритете должен быть контроль за тем, чтобы не покидать комфортную аэробную пульсовую зону. И все. Потому что сначала идет подготовительная фаза и работа на выносливость. Пока еще не должно быть никакого фартлека или интервальных тренировок в красных пульсовых зонах.

После пробежки можно замерить свой пульс классическим способом: при помощи рук и секундомера. Для тех, кто забыл – посчитать количество ударов за 10 секунд и умножить их на 6. Если пульс в рамках вашего нормального, то пульсометр вам ни к чему. Лучше сосредоточиться на технике бега и на своих ощущениях – это идеальный вариант.

Пульсометр для подготовки к марафонам

Все меняется, когда начинаются серьезные тренировки или подготовка к соревнованиям, включая марафоны.

Не все бегуны обладают отличным чувством собственного пульса. И даже если в процессе тренировок с пульсометром постепенно начинаешь чувствовать нужную тебе пульсовую зону, то не у всех это получается на официальных забегах.

Зачастую только пульсометр сдерживает бегуна после старта. И для тех, кто этим пренебрегает, вероятность схода с дистанции существенно увеличивается.

Современные спортивные часы

Спортивные часы давно перешли в ранг наручных компьютеров, содержащих огромное количество информации, интересной и не очень. Но несомненное их достоинство – это интеграция с любыми другими устройствами. Благодаря этому можно наглядно увидеть все детали в удобных схемах, графиках, с учетом рельефа и т. д.

Для кого-то актуальна возможность делиться своими результатами с друзьями (или со всем миром) в Страве и сравнивать их с результатами других спортсменов. Это с удовольствием помогает делать любой современный гаджет. Не будем спорить насколько хорошо или плохо иметь постоянную интеграцию с соцсетями, но я абсолютно уверен в том, что если это стимулирует выйти завтра на пробежку, то этому можно только порадоваться.

Загрузка…

Как пользоваться пульсометром и как выбрать монитор сердечного ритма для бега

Хотите правильно подобрать тренировку? Тогда вам нужен монитор сердечного ритма. Есть две веские причины для его использования: вы сможете эффективно тренироваться и бегать в подходящем темпе. Приведенная ниже информация поможет вам подобрать идеальный темп.

Тренировка по максимальному сердечному ритму (МСР) в %

Легкий и долгий бег — 65-75 %.

Темповый бег — 87-92 %.

Интервальные повторения — 95-100 %.

Дистанция для забега

5 000 м — 95-97 %.

10 000 м — 92-94 %.

Полумарафон — 85-88 %.

Марафон — 80-85 %.

Ферн Олинер бегала уже больше 25 лет, когда совершила свой первый прорыв во время забега. Это случилось в возрасте 59 лет, во время сложного полумарафона.

«В первый раз я чувствовала себя истинной бегуньей, — вспоминает она. — Тогда я подымалась на гору, обгоняя других людей, и чувствовала себя полностью под контролем».

В чем ее секрет? Олинер использовала монитор сердечного ритма.

«Я тяжело дышала, когда подымалась вверх, но мой монитор показывал, что я в порядке. Поэтому я ускорялась, — говорит она. — Если бы не было этого монитора, я бы продолжала бежать в медленном темпе, так, как всегда бежала».

Опыт Олинер является классическим примером того, как бегуны могут извлечь выгоду из этой относительно простой технологии.

Некогда гаджеты считались неотъемлемыми спутниками профессиональных спортсменов, но сегодня мониторы стали мейнстримом. Их сигнальное устройство на нагрудном ремешке теперь выглядывает из-под футболки каждого бегуна, от новичка до марафонца.

Все эти люди носят пульсометры по одной и той же причине: их сердечный ритм отслеживает датчик, который, как правило, более точный, чем внутреннее восприятие собственных усилий.

«Несмотря на то, что вы получаете подсказки от тела, это не всегда очень точная система обратной связи, — говорит Джордж Парротт, доктор философии, тренер в беговом клубе — В то время как монитор является точным индикатором ваших усилий».

Независимо от того, какой вы бегун — начинающий, средний или продвинутый, — пульсометр не поможет вам тренироваться более эффективно. Мы же покажем вам, как это сделать. В течение многих лет все вокруг повторяли вам, что лучший способ найти максимальную частоту сердечных сокращений (MЧСС) — это вычесть свой возраст из 220. Сожалеем об этом.

Оказывается, это не самый надежный метод, по крайней мере, не для здоровых людей. Для большинства из нас более точными окажутся формулы:

(А) МЧСС  = 208 – (0.7 * ваш возраст).

(В) МЧСС = 205 – (0.5 * ваш возраст).

Небольшая группа сотрудников однаго бегового журнала недавно проверила эти формулы и пришла к следующим выводам. Обе формулы одинаково хорошо подходят для бегунов до 40 лет. При этом формула (В) является более точной для бегунов старше 40 лет. Теперь мы считаем, что B — наилучшая формула для прогнозирования максимальной частоты сердечных сокращений, и принимаем ее в качестве стандарта.

Но существует и третий вариант. Вы можете провести такой тест на треке или на умеренно крутом холме, что лучше для неопытных бегунов. И так как все тренировки в этой статье зависят от точного показателя МЧСС, то это сделать стоит. Для этого вы должны будете носить монитор сердечного ритма.

Вот три основных шага:

1. Убедитесь, что вы хорошо отдохнули, не обезвожены и хорошо прогреты.

2. Пробежитесь быстро в течение 2-3 минут. Обратно в исходную точку бегите трусцой. Повторите пробежки еще 2 раза, увеличивая скорость. На третьем повторе представьте, будто бежите олимпийский забег.

3. Проверьте частоту сердечных сокращений во время и сразу после последнего повторения. Самое большое число, которое вы увидите, и будет ваша максимальная частота сердечных сокращений (МЧСС).

Новички — одни из самых больших поклонников мониторов по двум основным причинам. Во-первых, отслеживание сердечного ритма гарантирует, что вы работаете достаточно упорно. Во-вторых, устанавливая максимальную частоту пульса на мониторе, можно избежать переутомления.

Новички должны выбрать целевую зону сердечного ритма — как правило, от 65 % до 75 % от МЧСС — и оставаться в ней на протяжении большей части тренировок. Бегуны, которые еще не развили чувство скорости и усилий, могут узнать данные из пульсометра.

«Мне нравится сохранять последовательный темп без лишней необходимости все время смотреть на часы, — говорит Кэрри Хардмэн, 37 лет, которая начала бегать два года назад. — Ничто не помогло моим тренировкам больше, чем мониторинг сердечного ритма».

Рекомендуемая тренировка: эта тренировка представлена беговым тренером Роем Бенсоном, давним сторонником тренировок по показателям сердечного ритма. Чтобы выполнить ее, вам, в первую очередь, необходимо определить МЧСС. Теперь возьмите 75 % от МЧСС — это и будет ваш верхний предел. Затем вычислите 65 % от МЧСС — это будет ваш нижний предел. Чтобы рассчитать эти показатели, вам нужно бежать всего 20 минут (10 минут туда, а потом обратно). Бегите, пока не достигнете верхнего предела ЧСС, потом идите, пока цифра не опустится до вашего нижнего предела. Затем снова начинайте бежать до 75 %, а потом снова идите, пока не упретесь в цифру 65 %. Продолжайте таким образом тренироваться в течение 20 минут. «Спустя недели появится прогресс, и вы будете больше тратить времени на бег, чем на ходьбу, потому что вам понадобится больше времени, чтобы достичь верхнего предела», — говорит Бенсон. Продлевайте продолжительность тренировок, как только почувствуете прогресс в физической форме.

Забавы ради попробуйте:

Для того чтобы сохранить мотивацию высокой, используйте монитор сердечного ритма. Так поступать советует Эд Берк, доктор философии, профессор физической науки. Выберите скорость бега и начинайте пробежку. «Повторите это расстояние в том же темпе через месяц, частота сердечных сокращений должна быть ниже», — говорит он. Пробежите то же расстояние через 2 месяца, 3 месяца и т. д. Каждый раз записывайте цифры сердечного ритма в тренировочном журнале, благодаря этому вы сможете отслеживать успехи. Если вы уже бегаете в течение года и больше и у вас уже солидный пробег, то в пульсометре вы найдете хорошего помощника, особенно когда начнете выполнять сложные тренировки. Один из лучших способов использования пульсометра — это определение и настройка нужной ЧСС для темповой тренировки. Это будет удерживать вас от слишком быстрой ходьбы (типичная ошибка темповых тренировок). Еще один замечательный способ использовать его — на длинных забегах, на которых нужно бежать не слишком быстро и не слишком медленно для достижения оптимальных результатов (стремитесь к 65-75 % МЧСС, в зависимости от вашей физической подготовки).

Средние и продвинутые бегуны известны тем, что слишком упорно бегают в дни, предназначенные для восстановления, и пульсометр может исправить эту ситуацию.

Рекомендуемая тренировка: эта шкала тренировки проходит через целый ряд зон сердечного ритма. После 10 минут бега трусцой бегите 4 минуты при 70-80 % от вашей МЧСС, 3 минуты при 80-90 %, 2 минуты при 90-95 % и, наконец, 1 минуту — выше 95 %. Закончите этот подход 10-минутным легким бегом трусцой. Для менее сложных тренировок уменьшите количество времени, потраченного в каждой зоне на минуту. Для усложнения тренировки сделайте 2 или даже 3 таких подхода.

Забавы ради попробуйте:

Даже бегуны, которые все время используют пульсометры в процессе тренировок, будут постепенно оставлять их дома во время забегов. Но пульсометры — это идеальный инструмент, чтобы научиться бежать в правильном темпе. Монитор сердечного ритма покажет, что вы начали бежать слишком быстро или слишком медленно. Также если вам нужно бежать в пределах нужной зоны, пульсометр позволит сохранять вам темп.

Даже самые лучшие бегуны могут извлечь выгоду от мониторов сердечного ритма. Южноафриканский эксперт по тренировкам Бобби МакГи, который тренирует некоторых мировых чемпионов по бегу, полагается на мониторы сердечного ритма, чтобы тренировать своих атлетов.

Когда звездная бегунья Коллин Де Риак переехала в горный Боулдер, МакГи предложил ей начать носить пульсометр. «Она знала, как бегать легко и как бегать усиленно, но не могла бежать в среднем темпе», — говорит он. Де Риак, которая теперь носит монитор для легкой и промежуточной тренировки, очень быстро привыкла к нему. «Я перестала переутомляться», — говорит она.

Многие передовые бегуны также используют монитор сердечного ритма для отслеживания времени восстановления во время интервальных тренировок. Вместо того чтобы ждать заранее определенное количество минут или бежать трусцой определенное расстояние между повторениями, вы можете проверить частоту сердечных сокращений, когда она снизится, до начала следующего повторения. Ваше восстановление должно быть меньше 80 % от вашей МЧСС.

Рекомендуемая тренировка: бег трусцой в течение 10 минут, затем бег 3 раза в темпе 2,5 км (около 90 % вашей МЧСС). Отдыхайте 3 минуты между каждым повторением. Запишите время повторений в своем журнале. «Вы увидите, что ваше время уменьшается с каждой тренировкой, — говорит МакГи. — Вы не работаете тяжелее, но в то же время ваш сердечный ритм при пробежке ускоряется». Кстати, темповые тренировки — это отличный способ подготовить себя ко всем гоночным дистанциям, от 5 000 м и до марафона.

Забавы ради попробуйте:

Повышение ЧСС в состоянии покоя (лучше всего замерять утром, сразу после того, как вы проснулись) часто указывает на то, что вы перетренировались. «Профессиональные бегуны спят со своими пульсометрами, — говорит МакГи. — Графа с результатами — это очень хороший показатель. Это говорит мне о том, что они перетренировались». По словам МакГи, когда спортсмен усиленно тренировался, то в течение всей ночи у него может наблюдаться типичная неустойчивая частота сердечных сокращений с большим количеством вариаций. При постепенном уменьшении нагрузки или во время отдыха ЧСС должна быть более устойчивой и последовательной. Если ваша ЧСС все еще неустойчива и может ускоряться, то попробуйте постепенно уменьшить нагрузки или сократить пробег и интенсивность в это время.

Или попробуйте следующее: время от времени проверяйте свою физическую форму во время пробежки с помощью этой игры. Хорошо разогрейтесь, потом подберите темп, пока ваш пульс не достигнет 90 % вашей МЧСС. Затем пробежитесь очень медленно трусцой, пока пульс не восстановится до 70 % вашей МЧСС. Посмотрите, сколько раз вы можете пробежать с 70 % до 90 % и обратно за 10 минут бега. Вы можете усложнить задачу путем поднятия верхнего предела до 95 % вашей МЧСС.

ТОП лучших пульсометров для БЕГА. Как выбрать часы для бега в нашем новом видео обзоре:

Посмотреть другие полезные статьи >>>

Выбрать пульсометр отвечающий любым запросам по надежности и точности измерений Вы можете в Нашем магазине >>>

Если необходима консультация звоните, мы ответим на все интересующие Вас вопросы:
8-800-333-5782 (бесплатно по России), +7 (812) 951-57-82 (СПб), +7 (499) 705-28-56 (Москва).

 

Просмотров 8.1K

лучший пульсометр 2021 года: самые точные нагрудные ремни и нарукавные повязки для бега и тренировок

Если вы серьезный спортсмен, возможно, вам захочется получить лучший монитор сердечного ритма — иногда также называемый лучшим датчиком сердечного ритма — чтобы убедиться, что ваш тикер отслеживается должным образом. Не говоря уже о том, что ношение лучшего пульсометра иногда является единственным вариантом для отслеживания пульса. Например, во время тренировки с гирями практически невозможно не повредить часы для бега. Нагрудный ремень — гораздо более безопасный и точный вариант.

Для многих отслеживание пульса на запястье с помощьюфитнес-трекерили жечасы для бегаможет показаться достаточным, но точные показания наручных оптических датчиков сердечного ритма могут быть скомпрометированы множеством внешних факторов: слишком много движущихся запястий, пот, волосы на запястье и так далее.

Мониторы сердечного ритма, которые бывают разных форм и размеров, обеспечивают более точные показания, чем оптические датчики сердечного ритма на запястье. Даже лучшие оптические датчики сердечного ритма, такие как датчик Garmin Elevate или Polar Precision Prime, могут быть такими точными только тогда, когда вы поворачиваете запястье, вспотеете, что вы часто делаете во время тренировок. Как только фитнес-часы теряют контакт с вашей кожей, показания будут менее точными или просто неправильными.

Мониторы сердечного ритма, особенно с нагрудным ремнем, обеспечивают более точное отслеживание сердечного ритма по двум причинам: им не нужно «видеть» вашу кожу, как оптические датчики, а резинки лучше подходят для туловища.


(Изображение предоставлено Wahoo)

Как выбрать лучший пульсометр?

Выбор пульсометра зависит от того, каким видом спорта вы занимаетесь чаще всего, а также от факторов удобства. Например, нет необходимости приобретать водонепроницаемую одежду Garmin HRM-Swim, если вы почти никогда не плаваете в бассейне. В то же время не выбирайте наручный ремешок Polar Oh2, если вы не хотите заряжать / заменять батарею в пульсометре чаще одного раза в год.


Когда дело доходит до мониторов сердечного ритма, лучшим вариантом на данный момент является Garmin HRM-Pro. Он сочетает в себе лучшие функции Garmin HRM-Run и HRM-Swim и может использоваться как в воде, так и вне ее. Он также может предоставлять расширенные показатели бега и может использоваться без часов.

Если вам нужна универсальность, лучше всего подойдет Polar h20. Он очень точен, водонепроницаем и может отслеживать частоту сердечных сокращений под водой. Polar h20 имеет 400 часов автономной работы, память на одно действие, а также его просто удобно носить.


Для бегунов лучшим вариантом по-прежнему остается Garmin HRM-Run. Помимо точного отслеживания частоты пульса, он также обеспечивает 6 дополнительных динамических характеристик бега для пользователя — если он подключен к правильному устройству / приложению.

Если вам нужен комфорт, лучше всего подойдут наручные браслеты Polar Oh2 или mioPOD. Они используют оптические датчики для отслеживания частоты сердечных сокращений и имеют гораздо меньший срок службы батареи, чем их аналоги с нагрудным ремнем; их можно носить на предплечье, что делает их менее неудобными при надевании и снятии.

Если вам нужна максимальная точность, вместо того, чтобы просто использовать старую добрую воду из-под крана, вы можете нанести контактный гель на заднюю часть неоптических мониторов сердечного ритма, хотя для большинства спортсменов, кроме профессионалов, которые нуждаются в этом, это немного излишне. отслеживать каждую минуту изменения частоты пульса во время тренировок.

Лучшие пульсометры, по порядку


(Изображение предоставлено Garmin)

Garmin HRM-Pro

Все лучшие функции пульсометра Garmin
Характеристики
Тип сенсора: электродная накладка / передатчик Тип батареи: CR2032 Срок службы батареи: 12 месяцев (с учетом одного часа использования в день)
Причины купить
+ Bluetooth и ANT + подключение + Расширенная динамика бега + Поддержка автономных тренировок СЕГОДНЯ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ £ 93,99 Посмотреть на Wiggle £ 106,95 Посмотреть на Amazon Low Stock £ 119 Посмотреть у C.W. Sellors

Garmin HRM-Pro сочетает в себе лучшие функции других пульсометров Garmin, таких как Garmin HRM-Run и Garmin HRM-Swim, что делает HRM-Pro лучшим выбором для — ну — профессионалов. С помощью HRM-Pro вы можете отслеживать расширенные показатели бега, а также показатели плавания при подключении к совместимым умным часам.

Датчик беговых показателей также позволяет HRM-Pro оценивать лактатный порог; точнее, используя Garmin HRM-Pro и совместимые умные часы (например, Garmin Forerunner 745), алгоритм может определить оптимальный темп, с которым вы можете пробежать 10 км / полумарафон, не истощая мышцы полностью. Идеально подходит для бегунов, которые не слишком опытны в соревнованиях и хотели бы тренироваться в правильном темпе. Подробнее об этом здесь.

Garmin HRM-Pro также может подключаться к нескольким устройствам одновременно через Bluetooth и ANT +: вы можете передавать данные о частоте пульса в свои умные часы и свой Wattbike одновременно. Идеально подходит для тех спортсменов, которые любят отслеживать свои результаты в миллионе различных приложений.

Этот ремешок для измерения пульса также может регистрировать ежедневную активность в автономном режиме без часов. Даже если вы не носите часы, возможно, потому, что вы заряжаете их или выполняете какое-либо действие, которое требует снятия часов (например, тренировка с гирями), данные о частоте пульса все равно будут записываться и передаваться в приложение Garmin Connect. постоянно, пока вы носите HRM-Pro.

(Изображение предоставлено: Polar)

Датчик частоты пульса Polar h20

Точный и универсальный пульсометр
Характеристики
Тип сенсора: электродная накладка / передатчик Срок службы батареи: 400 часов Тип батареи: CR 2025
Причины купить
+ Точность + Универсальность + Лучшее соотношение цены и качества СЕГОДНЯ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ £ 68,94 Посмотреть на Amazon £ 71,99 Посмотреть на Wiggle 76,49 £ Посмотреть на ProBikeKit UK 1 Отзыв от клиента Amazon

Если вы не хотите покупать более одного пульсометра для отслеживания более чем одного вида спорта, лучше всего выбрать Polar h20. Это «самый точный датчик частоты сердечных сокращений в истории Polar», и, по сути, Polar h20 может очень точно отслеживать ваш тикер.

Лучше всего то, что Polar h20 имеет встроенную память для одного упражнения, поэтому вы можете обернуть пульсометр вокруг груди, начать упражнение в приложении Polar Beat, а затем оставить телефон. Ремешок синхронизируется с телефоном, когда вы вернетесь домой. Подробнее об этомВот.

Polar h20 может подключаться к фитнес-приложениям, спортивным и смарт-часам, спортивному оборудованию через Bluetooth и соединение ANT +. Polar h20 можно подключить к устройствам Bluetooth и ANT + одновременно, так что вы можете подключить его к часам итурбо-тренажера также в то же время.

Polar h20 также подходит для плавания, хотя сам по себе он не является пульсометром для плавания, и для достижения наилучших результатов вы должны надевать поверх него тройной костюм или гидрокостюм, чтобы он был прижат ближе к вашей коже во время плавания.

Что касается комфорта, Polar h20 оснащен ремешком Polar Pro, на внутренней стороне которого есть несколько маленьких нескользящих точек. Они помогают ремню оставаться на месте, не делая его синтетическим.

Пульсометр Polar h20 также поддерживает ортостатический тест Polar, который регистрирует вариабельность вашего пульса и «дает вам знания о вашем восстановлении, а также инструменты для оптимизации ваших тренировок». Вам понадобитсяPolar Vantage Vили Vantage M, чтобы провести этот тест, помните.

(Изображение предоставлено Wahoo)

Wahoo Tickr X (2-е поколение, 2020 г.)

Легче и точнее, чем когда-либо
Характеристики
Тип датчика: электродная накладка / передатчик Срок службы батареи: более 500 часов активности Тип батареи: CR 2032 Защита от пота: да Водонепроницаемость: IPX7 (водонепроницаемость до 5 футов)
Причины купить
+ ANT + динамика бега (в паре с часами для бега) + Легкая конструкция + Возможность одновременного подключения к нескольким устройствам + Улучшенная конструкция ремешка + Встроенная память
Причины избегать
-Экраны данных в приложении Wahoo в основном полезны для проверки показателей бега / езды на велосипеде САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

• Купите Wahoo Tickr X (Gen 2) на Amazon UK.

В 2020 году Wahoo приложила дополнительные усилия, чтобы обновить уже популярный пульсометр Wahoo Tickr X. Второе поколение Tickr X имеет интегрированную конструкцию ремешка, что упрощает надевание датчика и делает посадку более надежной. Как только монитор включен и измеряет частоту сердечных сокращений (возможно, вы захотите нанести немного воды на заднюю часть ремешка для лучшего соединения), светодиодные индикаторы на верхней части устройства начинают мигать, сигнализируя о готовности к подключению.

И Wahoo Tickr X (Gen 2) подключается быстро: я тестировал его с моим надежным Garmin Fenix ​​6 Pro, и он ни разу не смог распознать датчик сердечного ритма в течение нескольких секунд (после первоначального сопряжения). Tickr X можно подключить к нескольким устройствам одновременно, поэтому, если вы используете смарт-тренажер и часы для бега одновременно, Tickr X будет передавать статистику сердечного ритма в оба.

Бегунам понравятся новые расширенные показатели бега: в сочетании с мультиспортивными или беговыми часами с GPS данные о беговой динамике ANT + будут транслироваться на Tickr X и записываться на часах для обратной связи в реальном времени. Если вы решите не использовать какие-либо другие фитнес-носимые устройства для своих тренировок, вы будете рады узнать, что Tickr X имеет встроенную память на 50 часов тренировок, которую впоследствии можно будет синхронизировать с приложением Wahoo.

Подобно экрану беговых часов, приложение Wahoo работает как пользовательский интерфейс для пульсометра Wahoo Tickr X: вы можете видеть свой профиль и историю тренировок, а также проверять свою статистику в режиме реального времени во время тренировки. Приложение Wahoo имеет 43 предварительно настроенных профиля, и вы также можете переключать экраны данных с другими, хотя стоит упомянуть, что большинство экранов ориентированы либо на цикличность, либо на беговые показатели (очевидно). Таким образом, даже если вы выполняете тренировку в тренажерном зале, также будут записаны ваша средняя скорость, расстояние и набор высоты. Однако это не проблема.

Wahoo Tickr X — это монитор сердечного ритма премиум-класса, который предоставляет массу полезных функций для бегунов и велосипедистов, а также для других спортсменов. Может быть, не для триатлонистов — он умеренно водонепроницаем, — но для тех, кто предпочитает тренироваться на суше.

(Изображение предоставлено Garmin)

Монитор сердечного ритма Garmin HRM-Run

Лучший (дешевый) вариант для бегунов
Характеристики
Тип сенсора: электродная накладка / передатчик Срок службы батареи: до одного года Тип батареи: CR 2032
Причины купить
+ Расширенные показатели бега + Поддержка тестов на лактатный порог ЛУЧШИЕ СДЕЛКИ СЕГОДНЯ 54,90 £ Посмотреть на Amazon 62,99 £ Посмотреть на Wiggle 62,99 £ Посмотреть на Chain Reaction Cycles UK

Кажется, что в настоящее время большинство бегунов носят часы Garmin для бега, поэтому покупка Garmin HRM-Run, вероятно, для них лучший вариант. Как следует из названия, Garmin HRM-Run лучше всего подходит для бегунов и обеспечивает расширенные показатели бега и точные показания частоты пульса на суше. Он также водонепроницаем.

Garmin HRM-Run измеряет шесть различных показателей: частота вращения педалей, вертикальные колебания, время контакта с землей, баланс времени контакта с землей, длина шага и вертикальное соотношение. Если ничто из этого не имеет для вас особого смысла, вы, вероятно, захотите подождать, прежде чем приобретете Garmin HRM-Run.

Как и следовало ожидать, Garmin HRM-Run может сделать вас более эффективным бегуном, но только если вы заинтересованы в обучении и корректировке своей техники. Он не будет работать лучше для вас, но предоставит вам достаточный объем данных, чтобы вы могли проанализировать свою текущую форму в мельчайших деталях.

Срок службы батареи составляет до года — в конце концов, здесь нет экрана или оптических датчиков — и Garmin HRM-Run также поддерживает соединения Bluetooth и ANT +. Ремешок, поставляемый в комплекте с изделием, достаточно удобный и не натирает кожу.

Что наиболее важно, Garmin HRM-Run можно использовать с совместимыми часами Garmin для выполнения теста лактатного порога. С веб-сайта Garmin:

«Лактатный порог — это точка, при которой ваши мышцы начинают быстро утомляться. Устройство измеряет уровень лактатного порога с помощью частоты пульса и темпа.

Когда бегун превышает свой порог, утомляемость начинает нарастать все быстрее. Для опытных бегунов порог устанавливается на уровне примерно 90% от максимальной частоты пульса, что соответствует темпу между 10 км и полумарафонским бегом. У среднего бегуна это происходит значительно ниже 90% от его максимальной частоты пульса. Знание своего порога лактата может помочь вам определить, насколько усердно тренироваться или когда нужно подталкивать себя во время гонки ».

(Изображение предоставлено Myzone)

Myzone MZ-3

Сбор виртуальных очков еще никогда не был таким приятным
Характеристики
Тип сенсора: электродная накладка / передатчик Срок службы батареи: до 7 месяцев Тип батареи: аккумуляторная
Причины купить
+ Высокая точность + Аспект сообщества + Виртуальная система вознаграждений + Память на тренировки
Причины избегать
-Pod необходимо отсоединять от ремня после каждого использования, чтобы продлить срок службы батареи. -Приложение Myzone немного сбивает с толку САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ £ 129,99 Посмотреть на Amazon 171 Отзывы клиентов Amazon

• Купите Myzone MZ-3 на Amazon.

Можно с уверенностью сказать, что носимые устройства для фитнеса хороши настолько, насколько хороши приложения, с которыми они поставляются. Для многих причинных пользователей, которые не слишком увлечены чрезмерным анализом своей статистики и не могут беспокоиться — или у них хватает терпения — изучить все тонкости еще одного приложения, получение опыта с первого раза имеет важное значение.

Поэтому, когда приложение Myzone запросило «код объекта» и намекнул, что его должен был дать мне мой тренажерный зал или провайдер тренировок, я был немного озадачен. Позже я узналКоды региональных учреждений странысуществуют, поэтому вам не обязательно иметь отношение к каким-либо спортивным залам, чтобы использовать пульсометр Myzone MZ-3. Пуля увернулась!

Как и многие другие пульсометры, Myzone MZ-3 не имеет экрана, эта функция делегирована вашему телефону, и то, что вы в противном случае увидели бы на своем запястье — если бы вы носили часы для бега — теперь отображается в приложении. на вашей «плитке» такие вещи, как сожженные калории и частота пульса. Приложение Myzone отлично справляется с визуализацией различных зон частоты пульса, поэтому легко увидеть, в какой зоне вы находитесь, даже если вы просто быстро взглянете на телефон.

В приложении также есть разные тренировки, но это не настоящие тренировки: тренировка Myzone — это последовательность зон частоты пульса, и вам решать, какие упражнения приведут вас к ним. Тренируясь в приложении, вы также можете собирать депутатов Европарламента — эти виртуальные баллы действуют как система вознаграждения, чтобы вы возвращались для дополнительных тренировок.

Приложение Myzone также имеет аспект сообщества, поэтому, если у вас есть друзья или друзья по спортзалу, использующие приложение, вы можете видеть их действия, которые, в свою очередь, могут дополнительно мотивировать вас встать с дивана и отправиться в путь, чтобы занятьсяHIIT-тренировка всего тела.

(Изображение предоставлено Garmin)

Garmin HRM-Swim

Единственный точный пульсометр в бассейне
Характеристики
Тип сенсора: электродная накладка / передатчик Срок службы батареи: до 18 месяцев (плавание 3 часа в неделю) Тип батареи: CR 2032
Причины купить
+ Нескользящий ремешок + Химическая стойкость для бассейна + Статистика частоты пульса в интервале плавания
Причины избегать
— В основном для плавания в бассейне САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ £ 69,89 Посмотреть на Amazon Low Stock 79 £ Посмотреть на C.W. Sellors Low Stock 79 £ Посмотреть на Jura Watches 8 Отзывы клиентов Amazon

Garmin HRM-Swim был разработан для тренировок на водной основе. Но в отличие от Garmin HRM-Tri, HRM-Swim можно использовать в бассейнах, поскольку он химически стойкий и поставляется с нескользящим ремнем, который остается на месте, даже когда вы отталкиваетесь от стены бассейна при повороте.

Garmin HRM-Swim — настоящая мечта пловцов: они хранят и передают частоту сердечных сокращений, измеряют статистику сердечного ритма интервалов плавания, поэтому вы можете лучше понять, насколько хорошо вы работаете под водой.

Конечно, многие другие датчики сердечного ритма также водонепроницаемы, но есть огромная разница между водонепроницаемостью пульсометра и способностью точно контролировать частоту сердечных сокращений под водой. Как вы, возможно, знаете, вода обладает высокой проводимостью, и это свойство может значительно исказить показания пульса.

Используя Garmin HRM-Swim, вы можете убедиться, что ваш пульс соответствует тому, что указано в приложении / часах, а не просто приблизительному расчету.

Обратной стороной Garmin HRM-Swim является то, что он действительно предназначен для плавания; его можно использовать на суше, но для этой цели у вас есть устройства, которые дешевле и предоставляют больше наземных метрик. Однако, если вы часто плаваете в бассейне, вам обязательно стоит приобрести Garmin HRM-Swim.

(Изображение предоставлено: Polar)

Полярный Oh2

Более удобный вариант повязки
Характеристики
Тип датчика: оптический датчик частоты пульса Срок службы батареи: 12 часов тренировок Тип батареи: литий-полимерный аккумулятор емкостью 45 мАч
Причины купить
+ Удобнее нагрудного HRM + Встроенная память + Можно носить как повязку на голову
Причины избегать
-Маленькое время автономной работы САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ НА СЕГОДНЯШНЕМУ £ 54,99 Посмотреть на Wiggle £ 58,44 Посмотреть на Amazon £ 67,99 Посмотреть на ProBikeKit UK

Одна вещь, о которой часто не вспоминают в разговоре, — это то, насколько неприятно надевать холодный нагрудный ремень в зимние месяцы. Даже когда вам холодно, обертывание холодного и влажного ремня вокруг туловища — не то ощущение, по которому многие будут тосковать.

Повязка Polar Oh2 — это идеальный компромисс между точностью и комфортом: оптический датчик частоты сердечных сокращений будет обеспечивать более точные показания, чем часы для бега. Почему ты спрашиваешь? Хотя и в Polar Oh2, и в часах для бега могут использоваться датчики одного и того же типа, но поскольку повязка лучше прилегает к коже, они смогут более легко и точно улавливать сигнал. Ваше запястье все время крутится и поворачивается, и часам нетрудно потерять связь с вашей кожей.

С другой стороны, оптический датчик Polar Oh2 расходует заряд батареи намного больше, чем его традиционные аналоги, и проработает «всего» 12 часов без подзарядки. Имейте в виду, что это 12 часов тренировок, поэтому вам все равно не нужно будет использовать зарядное устройство чаще, чем раз в две недели, но по сравнению с 1 годом автономной работы нагрудных ремней, это все еще намного короче.

Polar Oh2 оснащен зажимом для ремешка очков для плавания, поэтому вы можете закрепить его на ремешке очков для плавания. Polar Oh2 будет плотно прилегать к виску и давать хорошие показания пульса даже под водой.

(Изображение предоставлено Mio Labs)

Mio Labs mioPOD

Умная световая обратная связь делает его идеальным летним пульсометром
Характеристики
Тип датчика: оптический датчик частоты пульса Срок службы батареи: 24 часа Защита от плавания: Да
Причины купить
+ Точный оптический датчик + Измеряет частоту вращения педалей + Тактильное оповещение
Причины избегать
-mioApp имеет некоторые проблемы с удобством использования САМЫЕ ЛУЧШИЕ ПРЕДЛОЖЕНИЯ СЕГОДНЯ Проверьте Amazon

• Купите mioPOD прямо в Mio Labs.

Монитор сердечного ритма mioPOD в сочетании с прилагаемым приложением mioApp пытается преодолеть разрыв между пассивным датчиком сердечного ритма и часами для бега. Это по-прежнему датчик частоты сердечных сокращений, а не нагрудный ремень, а повязка на руку, очень похожая на Polar Oh2, но с некоторыми дополнительными преимуществами: он имеет тактильную обратную связь, а также визуальную обратную связь по зонам частоты пульса.

Последняя функция называется Cardio Pilot и предупреждает вас, если вы переходите из одной зоны частоты пульса в другую. Тактильная обратная связь поможет вам заметить эти изменения, даже если вы не смотрите на mioPOD во время тренировки. MioPOD — это, в основном, монитор сердечного ритма для хорошей погоды / помещения: было бы сложно понять, что такое тактильная обратная связь, если вы носите базовый слой, джемпер и куртку поверх датчика.

Оптический датчик Valencell, используемый в mioPOD, является точным, и вы также можете проверить свой пульс в режиме реального времени с помощью mioApp. Приложение можно использовать, хотя и не самое интуитивно понятное по сравнению с приложением Fitbit или Garmin Connect. У него есть память для тренировок, как и у mioPOD, который может хранить 30 часов тренировок.

В mioApp также есть несколько достойных фитнес-функций, таких как измерение тренировочной нагрузки (как у Garmin) и статуса восстановления (как у Polar). В приложении вы также можете увидеть, сколько калорий вы сожгли, и даже дополнительные показатели бега, такие как частота вращения педалей. MioPOD также защищен от плавания.

Обзор лучших предложений на сегодня

Как выбрать пульсометр для бега?

Пульсометры необходимы тем, кто хочет во время тренировок контролировать свой пульс и следить за работой сердца. Он помогает правильно подбирать нагрузки, оценить потерю калорий и удобен при дневной активности. Плюсов у такого гаджета нереальное количество, но особенно актуален и интересен он будет для любителей спорта, сосредоточенных на своем здоровье и прогрессе в беге и других активностях, так как поможет точно оценить как грамотно проходит ваша подготовка. 

Плюсы и минусы бега с телефоном и пульсометром

Для получения достоверных результатов можно выбрать часы, оснащенные пульсометром или прибор-пульсометр. Они обеспечивают полноценную работу с зонами пульса и помогают улучшить состояние здоровья, восстановиться после нагрузок.

Плюсы пульсометров можно перечислить такие:

  • Возможность отследить прогресс и рассчитать нагрузку.

  • Подсчет расхода калорий, что позволяет эффективнее составлять меню.

  • Прост для освоения, при эксплуатации проблем не возникает.

  • Помогает уберечь сердце от чрезмерных перегрузок.

Минусы проведения тренировок с использованием пульсометров:

  • Не все гаджеты обладают высокой точностью, что может привести к получению неверных результатов. Выбирать лучше приборы, имеющие хорошие эксплуатационные качества.
  • Для тренировок с гаджетами необходимо в точности знать свои пульсовые зоны и обращать внимание на их смещение при тренировках.
  • Необходимость следить за дрейфом ЧСС.
  • Чтобы продуктивно использовать гаджет, постарайтесь внимательнее ознакомиться с его особенностями.

Функции приборов

В стремлении обойти конкурентов производители гаджетов предлагают все новые возможности. Однако не за все функции трекеров есть смысл платить.


GPS
Помогает измерить расстояние и скорость движения, составить маршрут. Функция системы глобального позиционирования поможет нарисовать свой маршрут, точно определить километраж, темп и скорость. Имея часы с GPS, можно без опасений отправляться на пробежку по незнакомому маршруту. В случае чего, гаджет подскажет, как вернуться в исходную точку.

Измерение частоты сердечных сокращений (чсс)
При любом уровне подготовки спортсмена эта функция сослужит неплохую службу. Отсутствие информации о работе пульсовой зоны осложняет выбор нагрузки и снижает эффективность тренировок. Базовая функция будет полезна бегунам любого уровня подготовки. Поскольку не существует универсального уровня измерения нагрузки, определять его необходимо, исходя из своих возможностей. Пульс — это важнейший параметр, который демонстрирует реакцию тела на повышение интенсивности тренировок. Пульсометр поможет оставаться в рамках нормы, чтобы не подвергать здоровье риску.

VO2max
Эта функция помогает замерять объем кислорода, который потребляет бегун во время тренировки. Так определяется уровень выносливости владельца гаджета. Показатель максимального потребления кислорода имеет не слишком большое значение для практических целей. Знание VO2max помогает развить производительность бегуна. Современные спортивные трекеры научились определять этот показатель в «боевых» условиях. Функция замера VO2max особенно пригодится тем, кто планирует принять участие в забегах на марафонские дистанции.

Восстановление
После анализа показателей, поступивших от пользователя, прибор определит, какое количество времени будет оптимальным для восстановления сил. Знание оптимального времени, необходимого организму для восстановления, станет хорошим подспорьем для начинающих бегунов и больших энтузиастов бега. С течением времени у атлетов развивается умение прислушиваться к собственному организму, но и оно может в какой-то момент подвести. Рекомендации, которые будет выдавать гаджет, помогут не перегрузить тело и, как следствие, избежать травм. Нет необходимости абсолютно точно следовать указаниям трекера, но если ваши собственные ощущения сильно не совпадают с рекомендациями, — это повод задуматься.

Планировщик тренировок
Продвинутые модели пульсометров способны составлять планы, основываясь на ваших целях. Польза этой функции довольно сомнительна. Не всегда понятно, каким образом гаджет вычисляет оптимальные для вас нагрузки. Если в выбранной вами модели есть планировщик тренировок — ему можно дать шанс. Однако не стоит отказываться или, наоборот, решаться на покупку пульсометра только из-за него.
Для составления действительно эффективного плана тренировок нам по-прежнему нужна помощь живого человека, а не искусственного разума. Если вы считаете, что прогресс идет медленно, — лучше обратитесь к профессионалу, а не полагайтесь на ограниченные возможности пульсометра.

Синхронизация с другими гаджетами
Практически 95,5% гаджетов можно синхронизировать с ПК или смартфоном. У разных производителей приложения отличаются. С ее помощью удобно отслеживать свои показатели, поскольку на экран пульсометра, если он имеется, можно вывести достаточно ограниченное количество информации.
При этом важно не переборщить с синхронизацией. Она нужна для анализа данных после тренировки. Не стоит вестись на обещания производителя доставлять вам электронную почту и сообщения из мессенджеров. Они могут оказаться правдой, но все, что отвлекает от тренировки, лучше отключить.

Вес 
Перед приобретением часов с функцией пульсометра желательно оценить, удобен ли вес устройства для бегуна, не причинит ли он неудобство при тренировке. На этот физический параметр советуют обращать внимание при покупке пульсометра. Многим владельцам гаджетов кажется важным примерить их на руку перед покупкой.
На самом деле, вес имеет не такое уж большое значение. В первое время вам будет немного некомфортно с моделью любого веса, а затем рука привыкнет к ощущению тяжести. В этом плане владельцам финтнес-браслетов, которые носят свои гаджеты постоянно, намного проще: они учатся не замечать трекеры.
Если вы недеваете пульсометр только во время пробежек, период привыкания может немного затянуться. Но все равно не стоит обращать слишком пристальное внимание на свои ощущения при примерке пульсометра. Вероятность, что после трех-четырех тренировок вам все еще будет некомфортно, крайне низка.

Батарея
Объем аккумулятора у разных моделей устройств примерно одинаковый. Продолжительность работы пульсометра — важный показатель его качества. Маловероятно, что вам попадется модель, которая будет разряжаться посреди долгой пробежки. Однако некоторые батареи разряжаются быстрее других, если включены режимы Bluetooth и GPS.
Предпочтение следует отдавать тем пульсометрам, чьи производители обещают более долгий срок службы без необходимости подзарядки. Это поможет пробежать марафон без сюрпризов, позволит не лишний раз не беспокоиться о подзарядке во время длительных ультра пробегов.

Другие характеристики
Для гаджетов устанавливают и такие функции, как счетчик калорий, автопауза. Любители бегать в одиночку по достоинству оценят функцию «виртуальный партнер». При ее подключении создается впечатление, что рядом есть еще один бегун, немного обгоняющий вас. Пульсометр подсчитает ЧСС, предупредит о смене зоны пульса, поможет сосчитать потраченные во время занятий калории. Учет времени ведется с помощью встроенных таймера и секундомера. 

Как говорилось выше, конкурируя друг с другом, производители предлагают пульсометры с все новыми возможностями. Решить, насколько они нужны, может только сам бегун, исходя из своих потребностей. К примеру, тем, кто выбирает городские маршруты, автопауза будет полезна, когда они останавливаются на светофорах.
Если ваша цель — снижение веса, то счетчик калорий поможет следить за эффективностью тренировок.
Те, кто ощущает недостаток мотивации, выиграют от возможности выходить на пробежку с виртуальным партнером. Все эти функции можно назвать необязательными, но для некоторых бегунов они существенно улучшают опыт использования пульсометра.
Главным критерием выбора должны оставаться собственные ощущения, а не отзывы в Интернете или громкие обещания производителя.

Какие пульсометры для бега считаются лучшими

Собираясь приобрести устройство с пульсометром, лучше ориентироваться на продукцию лидеров рынка. Она обладает высокой точностью, помогает получить нужную информацию на разных этапах подготовки, удобна для освоения. Стоит обратить внимание на такие модели:

Suunto — известный производитель спортивного снаряжения выпускает серию приборов, оснащенных функцией измерения пульса. Разработаны модели гаджетов, представляющих собой нагрудные датчики или датчики, выполненные в комплекте с часами. Приборы оснащают простыми, востребованными функциями, которые помогают вести контроль ЧСС с переходами по пульсовым зонам, подсчитывают расход калорий. Также при помощи такого снаряжения вы сможете получить рекомендации по улучшению тренировочного процесса в режиме реального времени.


Garmin — производитель, использующий высокие современные технологии. Выпускает беговые часы, способные обеспечить удобство при отслеживании работы организма и улучшить результат тренировок. Можно выбрать из 7 моделей, которые различаются по исполнению и функциональности. Тем, кто хочет поддерживать современный спортивный стиль, следит за актуальными тенденциями, любит удобство, стоит выбирать эту марку.


Polar — известный на рынке пульсометров бренд. Производит электронные приборы высокого качества, стоимость которых на порядок выше, чем у других марок, но и сложности обслуживания и настройки практически отсутствуют. Можно выбирать из нагрудных ремней с добавлением датчика, при помощи которого данные о состоянии здоровья передаются на смартфон, или комплектов, состоящих из ремня и часов с функцией приемника, позволяющих отслеживать и обрабатывать полученные данные.


Также можно обратить внимание на такие бренды:

Sigma — это неплохие пульсометры от тайваньского производителя. Их считают идеальным вариантом соотношения цена-качество. Покупателям предлагаются разные модели, в основном включающие часы и нагрудные ремни.


Beurer — бренд представляет модели пульсометров, оснащенные нагрудным ремнем, а также варианты, при использовании которых для получения интересующих данных надо прикоснуться к сенсору прибора. Чтобы тренировка была продуктивнее, лучше обратить внимание на разновидности с нагрудными ремнями. Они более удобны и практичны.


Sanitas — производитель выпускает не так много моделей, но тоже заслуживает упоминания. Достойное качество гаджетов подкрепляется невысокой ценой. Они оснащены всеми основными функциями и подходят для регулярного использования.


Torneo — приборы достойного качества, помогающие получить данные о переменах в состоянии здоровья и провести анализ для подготовки наиболее эффективного плана тренировок. В пульсометры встраиваются такие функции, как установка пульсовых зон, расчет частоты сердечных сокращений, счетчик калорий, будильник, календарь и секундомер.


Как выбирать пульсометр

Выбор подходящей модели пульсометра стоит проводить, ориентируясь на собственные потребности и покупательную способность. Если вам нужен прибор, у которого оптимально соотношение цена-качество, вам подойдут модели Beurer, Sigma или не флагманские модели Suunto или Garmin. 

Требуется максимальная точность при получении данных — выбирайте Suunto или Polar. Они обеспечивают надежность при работе и отличаются прекрасным качеством.

Если просто хочется контролировать сердечный ритм во время тренировок, можно остановиться на любой недорогой модели известных брендов.

Нагрудный и оптический датчик для измерения ЧСС: что выбрать?

Пожалуй, сегодня практически каждый любитель бега знает о необходимости измерять пульс и использует для этого специальные девайсы. Еще не так давно самым популярным способом измерить ЧСС (частоту сердечных сокращений) во время тренировки было использование нагрудного датчика, но сейчас популярность набирают оптические датчики, которые встроены в спортивные часы и считывают пульс прямо с запястья, не требуя дополнительных аксессуаров. Удобство использования оптического датчика очевидно, но у многих возникают вопросы к его точности: не может же все быть так хорошо. Давайте разберемся, в чем принципиальная разница между этими девайсами и какие преимущества и недостатки есть у каждого из них. А выбор в пользу нагрудного или оптического датчика вы сможете сделать сами!

Нагрудный пульсометр

Принцип работы нагрудного пульсометра основан на считывании электродами электрических импульсов, которые возникают при каждом ударе сердца. Нагрудный пульсометр представляет собой ремешок с электродами, которые фиксируют активность сердца, а датчик передает эту информаци через bluetooth на спортивные часы или смартфон. Ремешок плотно фиксируется на грудной клетке и позволяет контролировать сердечный ритм на протяжении всей тренировки. Считается, что нагрудный датчик имеет минимальную погрешность и показывает максимально точные данные.

Мультиспортивные часы с трекером активности, измеряют уровень сверхнагрузки, смарт-функции

Мультиспортивная модель, поддерживающая более 130 спортивных режимов, в комплекте с часами идет внешний датчик пульса HRM-h20

Модель для многоборья, профиль высот и процентные данные о крутизне склона на дисплее

Оптический датчик

Принцип работы оптического датчика основан на оптическом эффекте. В его основе — светодиод и фотоэлемент. Свет от светодиодов попадает на просвет вен на запястье, а фотоэлемент фиксирует отраженный свет во время сокращение вен: чем больше крови в сосуде, тем меньше отраженного света. Таким образом, оптический датчик фиксирует сокращение сосудов, которое возникает после каждого удара сердца. Главное удобство оптического датчика — то, что он встроен в часы и не требует ношения дополнительного девайса, но многие сомневаются в их точности.

Мультиспортивные часы с Wi-Fi, оптическим датчиком пульса, датчиком Pulse Ox2 и системой бесконтактных платежей

Смарт-часы премиум-класса, сочетающие широкий набор спортивных функций и умные функции OS Wear by Google™

Спортивные часы с оптическим датчиком пульса, учитывают ваш уровень физической подготовки и дают адаптивные рекомендации по тренировкам

Разобравшись в принципе работы этих устройств, предлагаем рассмотреть их преимущества и недостатки, чтобы вы смогли выбрать датчик, который подойдет именно вам.

Комфорт при эксплуатации

Главный плюс оптического датчика — его использование не требует дополнительных устройств, он всегда с вами. Вы не забудете надеть его перед тренировкой или стартом и в нем внезапно не сядет батарейка. Еще одно преимущество — с его помощью вы можете измерять пульс не только во время тренировок, но и в состоянии покоя в течение дня — а этом дополнительный способ анализа функционального состояния организма и скорости восстановления.

С нагрудным датчиком все сложнее. Его нужно надевать перед каждой тренировкой или стартом и убедиться, что датчик не сползает и плотно прилегает к телу нужно стороной, чтобы электроды смогли считать сердечные импульсы. Чтобы импульсы улавливались датчиком, кожа в месте соприкосновения с ним должна быть влажной. При этом датчик может натирать кожу и требует ухода — ремешок делительно стирать после каждой тренировки со временем он может растягиваться и изнашиваться. Кроме того, владельцы нагрудных датчиков иногда сталкиваются с проблемой при синхронизации датчика с часами и замене батареек.

Впрочем, все эти недостатки компенсируются главным преимуществом — высокой точностью измерений. Еще одно преимущество — возможность синхронизации с мобильным телефоном (если на нем есть приложение для беговых тренировок): такие решение подойдет для начинающих бегунов, которые не готовы покупать дорогие спортивные часы, но хотят отслеживать показания ЧСС.

Точность измерения

Многочисленные испытания показывают, что нагрудные датчики дают более точные показания, максимально приближенные к результатам ЭКГ, но погрешность оптического датчика минимальна и обычно связана с отдельными ситуациями:

  • • При интервальной нагрузке, когда из-за резкого изменения интенсивности частота сокращения вен изменяется чуть медленнее скорости сердечных ударов.
  • • В холодную погоду возможно сильное сокращение сосудов из-за низкой температуры. А если вы наденете часы на одежду, то оптический датчик будет бесполезен и не сможет измерить ЧСС.
  • • Погрешность в измерениях может быть вызвана попаданием на датчик пота и наличием татуировок.

Подводя итог, можно составить общие рекомендации для выбор датчика. Нагрудный датчик подойдет вам, если:

  • • В вашем тренировочном плане есть интервальные тренировки высокой интенсивности, и для вас важно отслеживать точные показания пульса в каждый момент времени, чтобы не превышать заданные тренером параметры.
  • • Вы ищете бюджетный вариант с высокой точностью результатов: нагрудный датчик можно синхронизировать с мобильным телефоном и со спортивными часами.

Вам подойдет оптический датчик, если:

  • • вы хотите отслеживать пульс и активность в течение всего дня для контроля за функциональным состоянием организма,
  • • вам нужен простой инструмент для контроля пульса во время тренировок, который нельзя забыть дома или неправильно надеть.

Выбрать подходящий вариант вы сможете в Лаборатории бега Runlab: наши эксперты по бегу порекомендуют вам спортивные часы в зависимости от ваших тренировочных целей и потребностей.

 

Часы для бега Polar M200

Polar M200 – новое слово в мире пульсометром!

Ничего лишнего – так можно охарактеризовать новую модель спортивных часов от Polar. Простой интерфейс, минималистичный дизайн, малый вес и низкая цена делают этот пульсометр отличным вариантом спортивных часов без излишеств, но со всем необходимым для эффективных тренировок.

Новая модель имеет встроеный оптический датчик, позволяющий измерять пульс без использования нагрудной ленты. Если пользователю нужны максимально точные показатели пульса или он регулярно делает серьезные интервальные тренировки или ускорения, то часы возможно использовать и вместе с классическим датчиком пульса от Polar.

Стоит отметить, что в часах не предусмотрена функция круглосуточного отслеживания пульса. Однако, в них есть возможность быстрой проверки пульса без запуска тренировки.

Новинка ориентирована в большей степени на бегунов – в ней есть встроенный GPS, оптический пульсометр, измеряющий пульс прямо с запястья, в часы можно загрузить тренировочную программу от Polar, составленную исходя из желаний и целей пользователя. В M200, как и в часах M400 и V800, есть специальная функция для бегунов – индекс бега. Цифра высчитывается на основе данных о пульсе и скорости, и является довольно показательной при оценке динамики физической формы пользователя. Чем выше индекс, тем выше ваша форма, а вот если график индекса бега пошел вниз, стоит обратить внимание на здоровье и/или пересмотреть тренировочный план.

Функционал часов не исчерпывается на функциях для спорта – девайс работает как трекер активности: отслеживает все движения в течение дня, учитывает их интенсивность, высчитывает на основе полученных данных потраченные калории. Часы напоминят, если вы давно не двигались.

Когда вы спите, M200 продолжает следить за состоянием ващего организма – занимается мониторингом сна, отслеживая общую продолжительность сна и длительность фаз быстрого и медленного сна.

Часы умеют синхронизироваться с телефоном и уведомлять о звонках и сообщениях, чтобы вам не нужно было доставать телефон из кармана во время тренировки. M200 будет выпускаться в 2 цветах – чёрном и красном. Но это не все варианты дизайна – отдельно можно будет приобрести сменные ремешки белого, бирюзового и желтого цветов. Меняются ремешки очень легко, герметичностью корпуса при этом не нарушается, так что вы сможете делать это самостоятельно – и хоть каждый день!

Девайс управляется всего двумя кнопками, с помощью коротких и длинных нажатий и имеет простой и понятный интерфейс.

На данный момент низкая цена делает эти часы самым дешевым устройством со встроенным GPS и оптическим датчиком среди крупнейших производителей спортивных часов.

В России Polar M200 появятся в 2017 году.

При предзаказе для наших покупателей будет действовать специальная цена!

Польза бега с пульсометром — Domik.ua

Множество мужчин и женщин, имеющих лишний вес, волнует извечный вопрос: «Как похудеть?» Несомненно, один из наиболее эффективных способов – бег, который не только ускоряет процесс сжигания жира, но и приводит в тонус ваши мышцы.

Бегать можно и по утрам, и по вечерам перед сном – это уж кому как нравится. В любом случае, начинать тренировку желательно с разминки и ходьбы, медленно увеличивая темп. Тренироваться лучше всего на свежем воздухе: в парке, например, или на стадионе. Наиболее предпочтительным и полезным считается бег трусцой, при котором нагрузка на суставы не столь велика, особенно если грамотно подобрать обувь (она должна хорошо амортизировать).

Во время бега очень важно следить за своим дыханием и пульсом. С подсчётом пульса идеально справится пульсометр для бега , или монитор сердечного ритма. Он будет незаменимым помощником как профессиональному марафонцу, так и простому любителю. Благодаря этому прибору вы сможете получить максимальную пользу от тренировки, правильно рассчитать время для занятий. Показания пульсометра покажут вам, можно ли увеличивать нагрузку или, напротив, её стоит снизить.

Повышение частоты сердечного ритма говорит о том, что нагрузка на сердце возросла, а для здоровья это вредно. Именно поэтому важно рассчитать оптимальное конкретно для вас значение пульса, при котором нагрузка во время тренировки будет безопасна и в то же время эффективна. Данное значение зависит, прежде всего, от возраста и физподготовки. Вычислить его можно по формуле: от 220 отнимаем возраст. Полученный показатель и является максимально допустимой нагрузкой на ваше сердце. Таким образом, если пульс зашкаливает за пределы нормы, нужно снизить интенсивность тренировки. Пульсометр вам об этом подскажет: при повышении нормы издаст звуковой сигнал, сообщающий о необходимом снижении скорости бега.

На сегодняшний день самой популярной моделью является наручный пульсометр – удобные многофункциональные часы с датчиком. Более «продвинутый» вариант – пульсометр-миникомпьютер, который вы можете самостоятельно запрограммировать.

При выборе пульсометра важны такие моменты, как: удобный дизайн, интуитивный интерфейс, многофункциональность, способ зарядки, производитель, ну и, разумеется, цена. Выбрав качественную модель, вы сможете эффективно использовать время беговой тренировки, а следовательно, получите максимум отдачи от организма. Результаты, поверьте, не заставят себя ждать. Мышцы подтянутся, вес начнёт стремительно снижаться, состояние здоровья улучшится.

Пусть бег всегда остаётся важной частью вашей жизни!

Безопасность кардиостимулятора и бег на длинные дистанции

Neth Heart J. 2004 Oct; 12(10): 450–454.

Эта статья была процитирована другими статьями в PMC.

Abstract

Цель

Чтобы доказать, что бег на длинные дистанции безопасен для спортсменов с кардиостимуляторами, функция кардиостимулятора была оценена у девяти бегунов на длинные дистанции.

Метод

Девять бегунов приняли участие в девятимесячной тренировочной программе, которая включала бег на 1000 или 2000 км в рамках подготовки либо к полному, либо к полумарафону.Тренировки и медицинские осмотры проводили профессиональный тренер, три кардиолога и техник — все с опытом бега. Коммерческие мониторы сердечного ритма использовались во время тренировок для оценки частоты сердечных сокращений в состоянии покоя, а также во время упражнений и бега на длинные дистанции. Функции восприятия и стимуляции системы кардиостимулятора были протестированы во время тренировок, а также во время гонки. Кроме того, ChampionChip (устройство регистрации времени, используемое на соревнованиях) и монитор сердечного ритма Polar (широко используемое устройство самоконтроля) были протестированы на возможное воздействие на кардиостимулятор.

Результаты

Все девять спортсменов преодолели полумарафон или полный марафон в Амстердаме в 2001 г. без какой-либо дисфункции кардиостимулятора. Краткое обследование через два года не выявило дисфункции кардиостимулятора.

Заключение

Бег на длинные дистанции безопасен для спортсменов с имплантированными кардиостимуляторами. Общая физическая подготовка и достаточная тренировка на выносливость остаются предпосылками для поддержания состояния, необходимого для успешного прохождения марафона, независимо от состояния здоровья. В нашем исследовании стало ясно, что для пациентов, которые получили кардиостимулятор из-за полной блокады сердца, верхнюю частоту программы кардиостимулятора необходимо отрегулировать до 170–180 ppm, чтобы обеспечить атриовентрикулярную синхронность 1: 1 при высокой предсердной частоте. .Делается вывод, что у кардиологов нет априорных оснований не советовать спортсменам с кардиостимуляторами бегать на длинные дистанции. Пациенты с известными или подозреваемыми структурными заболеваниями сердца должны проходить скрининг в соответствии с рекомендациями.

Полный текст

Полный текст доступен в виде отсканированной копии оригинальной печатной версии. Получите копию для печати (файл PDF) полной статьи (891K) или щелкните изображение страницы ниже, чтобы просмотреть страницу за страницей. Ссылки на PubMed также доступны для Selected References .

Избранные ссылки

Эти ссылки находятся в PubMed. Возможно, это не полный список литературы из этой статьи.

  • Zipes DP, Garson A., Jr 26-я конференция Bethesda: рекомендации по определению права на участие в соревнованиях у спортсменов с сердечно-сосудистыми аномалиями. Целевая группа 6: аритмии. Медицинские спортивные упражнения. 26 октября 1994 г. (дополнение 10): S276–S283. [PubMed] [Google Scholar]
  • Maron BJ, Poliac LC, Roberts WO. Риск внезапной сердечной смерти, связанный с марафонским бегом.J Am Coll Кардиол. 1996 г., август; 28 (2): 428–431. [PubMed] [Google Scholar]
  • Joglar JA, Hamdan MH, Welch PJ, Page RL. Взаимодействие коммерческого монитора сердечного ритма с имплантированными кардиостимуляторами. Ам Джей Кардиол. 1999 г., 1 марта; 83 (5): 790–A10. [PubMed] [Google Scholar]

Статьи из журнала Netherlands Heart Journal предоставлены здесь с разрешения Springer


Кардиостимуляторы путешествуют по миру и зарабатывают тысячи

Кардиостимуляторы путешествуют по миру, останавливаются в отличных отелях и получают деньги сделай это.Источник: Getty

Марафонцы могут заработать более 20 000 долларов только за победу в забеге, не говоря уже о деньгах, которые они приносят на спонсорство и средства массовой информации.

Но если вы недостаточно быстры, чтобы побеждать, или у вас нет желания сидеть на диете и тренироваться, как это делают марафонцы, есть еще один вариант: стать кардиостимулятором.

Пейсмейкер или пейсмейкер — это спортсмен, который бежит вместе с другими спортсменами, участвующими в соревнованиях на средние и длинные дистанции, особенно в тех, где они намерены побить рекорды, чтобы эти спортсмены не отставали.

Пейсмейкерам не нужно бежать весь забег — на самом деле, они часто просто пробегают первую часть, чтобы бегуны соблюдали быстрое время и не пытались тактически мчаться.

Затем их меняют на другие кардиостимуляторы.

Но они путешествуют по миру и останавливаются в лучших отелях, помогая спортсменам побеждать.

И им за это платят

Пейсмейкеры получают огромную плату за то, что помогают другим выигрывать гонки.

Сэмми Танги, кардиостимулятор олимпийского чемпиона на дистанции 800 метров Дэвида Рудиша, зарабатывал от 2000 до 3000 долларов за гонку за то, что задавал темп, как он сказал Courier Mail .

Кардиостимуляторы чаще всего также получают комиссию, если они придерживаются установленного времени на протяжении всей пробежки.

И даже кардиостимуляторы получают спонсорскую поддержку, а Tangui заключает сделку с Adidas.

Кардиостимуляторы также размещаются в тех же роскошных отелях, что и их партнер-спортсмен.

Могут ли кардиостимуляторы выигрывать гонки?

Пейсмейкеры должны быть зарегистрированными участниками гонки, которую они определяют, чтобы они действительно могли победить.

В 1981 году пейсмейкер Том Байерс был нанят, чтобы поддерживать темп английского легкоатлета Стива Оветта в забеге на 1500 метров, но, опередив Оветта на 10 секунд на последнем круге, Байерс решил продолжить гонку и победить.

И это не единственный случай — в 1994 году пейсмейкер лос-анджелесского марафона выиграл гонку и в том же году стал чемпионом США.

История продолжается

Но для этого нужны пейсмейкеры, чтобы пробежать всю гонку. Однако в марафонах редко когда их не меняют после 10-15 километров забега.

Кроме того, победа поставит под угрозу их заработок в качестве кардиостимуляторов, а это значит, что они не слишком хотят этого делать.

Заставьте свои деньги работать с ежедневным информационным бюллетенем Yahoo Finance. Зарегистрируйтесь здесь и будьте в курсе последних финансовых, технических и технических новостей.

Как быть кардиостимулятором марафона и полумарафона | Бег

Когда я пересек стартовую линию Оксфордского полумарафона в начале этого месяца и нажал кнопку «Пуск» на моем GPS Timex, слова «Поиск спутников» уставились на меня с серого индикатора на моем запястье.Мне, как официальному водителю гонки с шагом 1:30, точное хронометраж было необходимо, поэтому остановившийся секундомер представлял для меня настоящую и неотложную проблему. Я знал, что многие бегуны полагались на меня, чтобы снять часть нагрузки с их собственной гонки, и тут у меня случился сбой комплекта.

Пейсмейкеры — это опытные бегуны, которым поручено пройти дистанцию ​​за отведенное время. Обычно между 1:30 и 2:30 для полумарафона и 2:45 и пять часов для марафона. Они несут флаг какого-то описания и, как правило, способны бежать намного быстрее, чем темп, который им назначен.

Все больше организаторов гонок прибегают к услугам кардиостимуляторов, поскольку они соревнуются, чтобы сделать свое мероприятие более привлекательным для бегунов. И чем больше забегов представляют пейс-команды, тем больше бегунов ожидают их. Как шоколад на подушке в вашем гостиничном номере, это приятное прикосновение в первый раз, но потом вы немного разочаровываетесь, если его там нет.

Как организатор команды бегунов на полумарафоне Mizuno Reading с 2002 года, я видел, как меняется роль, которую играет моя команда ритмичных бегунов.Поддержание метрономного темпа и выравнивание классического раннего энтузиазма, подпитываемого адреналином, для быстрого старта — это только часть работы. Именно на последних милях гонки кардиостимулятор перестает быть эффективной машиной, несущей флаг, и становится личным мотиватором. Подбадривание бегунов криками поддержки и регулярными обновлениями прогресса может сделать разницу между катастрофическим разочарованием и впечатляющим успехом.

На финише спотыкающаяся, зомбированная толпа ликующих бегунов, протягивающих руки для рукопожатия или предлагающих потные медвежьи объятия всем телом, свидетельствует о том, насколько важную роль играют эти иноходцы.

Ключ к идеальной стимуляции


Так в чем же секрет идеальной стимуляции? Вы быстро стартуете и какое-то время «накреняетесь»? Или вы бегаете более консервативно, надеясь набрать темп во втором тайме? Является ли бег на равных шпагатах разумной стратегией и как вы учитываете изменения градиента?

Даже если вы не можете присоединиться к официальному пейсмейсеру, вы, конечно же, можете использовать вездесущие отметки миль или километров для измерения своего прогресса.Обязательно используйте часы с GPS (если они работают), но помните, что нужно бежать гонку, а не дистанцию.

Глядя на данные о забегах различных полумарафонских и полных марафонов, становится ясно, что для большинства бегунов первая половина, как правило, проходит быстрее, чем вторая. Этот «положительный раскол» часто является результатом легкости на первых милях, прежде чем расплачиваться позже в гонке. Это может быть полезной стратегией — пробежать несколько миль быстрее в первой половине, но чаще всего вы потеряете больше, чем приобретете, когда выйдете на последний отрезок.

Медленное начало и постепенное наращивание, чтобы ваша вторая половина прошла быстрее, чем первая, называется негативным сплитом. Вы проводите последние мили, чувствуя себя самодовольным из-за своей превосходной тактики, поскольку вы обгоняете всех этих бегунов, гримасничающих на обочине дороги.

Опасность заключается в том, что вы даете себе слишком много работы на первых милях, которые медленнее среднего, и, хотя вы можете хорошо финишировать, у вас, вероятно, останется несколько драгоценных секунд или минут на дороге. Третий вариант — бежать как можно более равномерно — и здесь на помощь приходят кардиостимуляторы.Удержание темпа ровной мили означает, что во второй половине вам придется работать больше, чем в первой, так что по сути это похоже на отрицательный шпагат. Вы по-прежнему будете финишировать сильными, но в этот день вы будете использовать все до последней капли своего потенциала.

Не полагайтесь на технологии


Я тупо смотрел на мигающее уведомление на моих часах в течение 115 секунд в той гонке на прошлых выходных, наконец, отказавшись от спутников и перезапустив часы, прежде чем добавить предполагаемую задержку.Это привело к интересной гонке вычислений, но я пересек черту за 1:29:53.

Итак, если вы планируете свой календарь забегов на 2014 год, присоединяйтесь ко мне и моей команде на полумарафоне Mizuno Reading в воскресенье, 2 марта. Это один из самых быстрых полумарафонов в мире, и мы надеемся помочь еще большему количеству бегунов достичь всех этих важных ПБ — вы будете в надежных руках.

Джордж Андерсон — тренер по бегу, автор, ведущий и создатель программы в IntelligentRunning.ком . Запишитесь на полумарафон чтения Mizuno 2014 прямо сейчас. Информация: readhalfmarathon.com

Почему вам следует использовать кардиостимулятор для бега?

4. Вы не будете метаться между другими бегунами.

С большими гонками приходят большие толпы. Перегруженность и натирание локтей во время соревнований на дальние дистанции не идеальны. Вы даже можете потратить значительное количество времени на то, чтобы бегать вокруг людей, а не двигаться вперед. В результате вы можете сжигать больше энергии быстрее.

Когда вы бежите с пейсмейкером, вы бежите с группой. Обычно, когда другие бегуны видят приближающийся к ним флаг или знак, они любезно уходят с дороги. Иноходец может даже вежливо попросить людей впереди отойти в сторону, чтобы пропустить их группу.

Это означает, что вам не придется пробираться сквозь толпы. Опять же, вы просто следуете за иноходцем и группой. Обычно делается полянка и никакого плетения делать не придется.

5. Они обнадеживают.

Иноходцы обычно очень опытные бегуны.  Вероятно, они участвовали в гонке несколько раз. Таким образом, они знают, что значит пройти первый полумарафон или полный марафон. Это не легко.

Тем не менее, вы можете использовать их знания. Если у вас есть вопросы или опасения на протяжении всей гонки или вам интересно, как повысить эффективность тренировок, позже задайте их. Они более чем рады (и вполне комфортно) ответить.

На протяжении ипподрома ипподром часто произносит слова поддержки в любом случае.  Это может стать мотивацией, когда вы в ней отчаянно нуждаетесь. Кроме того, не уклоняйтесь от общения с другими участниками группы. Возможно, вы найдете вдохновение в историях других бегунов. Или, возможно, вы могли бы даже завести нового приятеля по бегу.

Найди свой темп!

На стартовой линии найдите иноходца, который бежит в нужное вам время. Встаньте рядом с ними и постарайтесь следовать за ними как можно ближе.Таким образом, вы не будете слишком быстро пересекать стартовую линию, будете поддерживать равномерный темп на протяжении всего пути и, возможно, даже побьете личный рекорд.

Вам понравилась эта статья? Если да, поделитесь. Помогите своим товарищам по бегуну.

Или мы что-то пропустили? Дайте нам знать в комментариях ниже!

Почему организаторы используют пейссеттеры для соревнований по бегу на длинные дистанции?

Легкая атлетика — одно из самых главных спортивных событий в мире. По сути, это группа видов спорта, состоящая из различных видов прыжков, ходьбы, метания и бега.

Среди всех видов легкой атлетики бег остается самым популярным среди масс. Бег в основном делится на три категории: бег по треку, бег по шоссе и бег по пересеченной местности.

Соревнования по бегу на треке подразделяются на три различных типа: бег на короткие дистанции, бег на средние дистанции и бег на длинные дистанции.

Как следует из названия, бег на короткие дистанции — это спринт на очень короткие дистанции, т. е. 60 м, 100 м, 200 м и 400 м.С другой стороны, бег на средние дистанции включает в себя бег на 800 м, 1500 м и 3000 м, а бег на длинные дистанции в основном включает в себя бег на 5000 м и 10 000 м.

Организаторы некоторых беговых соревнований используют пейссеттеры во время соревнований по бегу на средние или длинные дистанции. Почему?

Чтобы понять, почему организаторы так поступают, важно понять, что на самом деле является лидером.

Как можно понять из самого слова, лидер — это тот, кто задает темп или тот, кто лидирует в соревновании, по крайней мере, в течение первого тайма.Пейсмейкер также называют кардиостимулятором.

Такой пейссеттер обычно используется организаторами, чтобы фактические участники соревнований не использовали чрезмерную тактику для победы в гонке. Устанавливающий пейс в основном гарантирует, что он или она лидирует в гонке на протяжении большей части мероприятия с очень высокой скоростью, в конечном итоге сбрасываясь. Следовательно, их также неофициально называют кроликами.

Основным преимуществом наличия кардиостимулятора или пейсмейкера является то, что тактический бег практически отсутствует.Обычно во время бега на средние и длинные дистанции используется множество тактик, таких как быстрое начало соревнования, а затем замедление, просто чтобы увеличить психологическое давление на других участников.

Кардиостимулятор также используется во время попыток установления мирового рекорда, когда задающий ритм выступает в роли воображаемого конкурента того, кто пытается побить мировой рекорд.

Организаторы обычно платят лидерам за выполнение их работы. Им также приказано пройти круг в установленное время или до него, чтобы держать первоначальных участников в напряжении.

Что такое кардиостимулятор для бега? | Живите здорово

Роза Обновлено 13 апреля 2018 г.

Иноходец бежит с заданной скоростью в гонке, обычно на дальней дистанции. Другие бегуны следуют за иноходцем или остаются с ним, чтобы убедиться, что они бегут с желаемой скоростью. Хороший пейсер должен быть устойчивым, последовательным бегуном, сосредоточенным на поддержании своей скорости и помощи другим бегунам в достижении их целей.

Стимулирование на длинные дистанции

Стимулирующие бег на длинные дистанции пытаются пробежать марафоны или другие дистанционные соревнования в течение определенного периода времени.В некоторых марафонах, например, участвуют несколько иноходцев, стремящихся к разному времени, которое потенциально может варьироваться от чуть менее трех часов до пяти или шести часов. Бегуны присоединяются к группе пейсера на старте и следуют за ним на протяжении всей дистанции. Пейсмейсер пытается бежать ровные шпагаты, двигаясь с одинаковой скоростью от старта до финиша. Спортсмен регулярно проверяет свое время и вносит необходимые коррективы, если он бежит слишком быстро или медленно. Вы можете ожидать, что пейсер будет опытным бегуном, который готов давать советы по пути или просто подбадривать других и мотивировать их закончить гонку.

Бег с кардиостимулятором

Бег на дистанции с кардиостимулятором позволяет вам сосредоточиться исключительно на беге, не затрачивая умственной энергии на темп. Вы просто следите за темпом, концентрируетесь на своей беговой форме и слушаете свое тело. Например, если вы поставили перед собой цель пробежать забег в определенное время, то бег с пейсером гарантирует, что вы достигнете своей цели, если вы сможете не отставать от своего целевого бегуна. Если вы новичок в беге на длинные дистанции, пейсер может дать вам быстрый совет по различным вопросам во время бега, например, сколько пить во время пути или как маневрировать в горах и на поворотах трассы.

Профессиональные бегуны на длинные дистанции

Некоторые крупные соревновательные марафоны или другие забеги на длинные дистанции нанимают кардиостимуляторы для помощи самым быстрым бегунам. Эти водители задают темп, который просят лучшие бегуны, который часто не может поддерживаться на протяжении всей дистанции. Затем пейсеры выбывают примерно в середине гонки, оставляя элитных бегунов одних. Некоторые крупные забеги, такие как Бостонский марафон, не допускают темпа.

Установка рекордов

На профессиональной легкой атлетике иногда нанимают пейсеров, чтобы помочь спортсмену побить мировой рекорд.Как и в случае с профессиональными бегунами на длинные дистанции, этот тип бегунов, широко известный как «кролик», проходит примерно половину дистанции со скоростью, которую он не может поддерживать на протяжении всей дистанции. Но элитный бегун, который следует за ним, выигрывает, потому что ему не нужно рассчитывать свой темп в течение первой половины забега. Когда Роджер Баннистер преодолел отметку в четыре минуты на милю в 1954 году, он, как известно, использовал двух иноходцев — Криса Брашера в первой половине забега и Криса Чатауэя во второй части.

Джейк Смит в шоке от победы в своем дебютном марафоне в качестве кардиостимулятора

Бегун на длинные дистанции о своих достижениях на Чеширском элитном марафоне, описывая себя как Форрест Гамп и о своих амбициях в Токио на дистанции 10 000 метров

Говоря с Джейком Смитом, вы все еще чувствуете, что он немного ошеломлен, выиграв Чеширский элитный марафон в качестве кардиостимулятора 25 апреля.

«Было просто безумием думать, что я пробежал марафон. Если бы вы спросили меня ранее в этом году, пробежал бы я марафон, я бы сказал, что нет шансов. Это был просто один из тех дней, которые прошли так хорошо, и я просто продолжал», — говорит он.

«Я не думаю, что у меня в голове была мысль, что, когда я проснусь этим утром, я пробегу марафон. Мое тело просто продолжало работать. Я сравниваю себя с Форрестом Гампом, где мы оба особо не думали, опустили головы и просто продолжали бежать! Я чувствовал себя комфортно, я был в этой темповой зоне, и я делал это много на тренировках.

Смит приступил к обязанностям пейсмейкера на марафоне в Чешире всего через месяц после того, как стал пейсмейстером в мужском забеге на британских олимпийских марафонских испытаниях в Кью-Гарденс, в котором Крис Томпсон выиграл с результатом 2:10:52. Смит вышел из этой гонки на отметке 18 миль и намеревался пробежать 17 миль две недели назад, но решил, что чувствует себя так хорошо, что увидит, как он впервые в своей карьере пробежит все 26,2 мили.

Он выиграл. На своем дебютном марафоне. Его время 2:11:00 было на 30 секунд меньше олимпийского квалификационного времени и всего на восемь секунд меньше победного времени Томпсона в Лондоне месяцем ранее.

«Когда я проходил испытания, мы старались изо всех сил, Крис [Томпсон] немного отставал от нас и довольно хорошо распределял время, в то время как другая группа, которая старалась изо всех сил, могла начать страдать ближе к концу.

«Ты думаешь, что Томмо достиг чего-то особенного. Многие люди видели, как он финишировал прямо на испытаниях, и это вызывает много улыбок на лицах многих людей. Думать, что я даже не так далеко от его времени, на самом деле удивительно», — вспоминает 22-летний парень.

Что еще более поразительно, так это то, что, по словам тренера Смита Джеймса Тай, бегун на длинные дистанции принял только один гель и не выпил перед забегом. В конце концов, он всего лишь задавал ритм.

«Я очень люблю свою Nutella, так что Nutella на рогаликах перед гонкой поддерживала меня, я думаю! Я разговаривал со многими марафонцами после забега и не понимал, насколько важны напитки и вода в марафоне. Это одна из тех вещей, хотя я никогда не делал этого раньше. Единственный раз, когда я принимаю гели, это в долгосрочной перспективе, и если продукт не работает, вы можете чувствовать себя плохо после этого.В конце я проголодался», — рассказывает он AW.

«Я думал: «Эта стена ударит меня?», и я ожидал этого в какой-то момент, но этого не произошло. Через два дня я подумал: «Какого черта я только что это сделал?» И я очень уважаю марафонцев. Думаю, в ночь перед гонкой, когда я вернулся в Кардифф, я несколько часов не вставал с дивана».

Следующая цель Смита — выяснить, какие расы будут иметь приоритет. Всего за четыре дня до марафона он пробежал 3:50.Он занял 89-е место в беге на 1500 метров, а в октябре прошлого года стал третьим в мужском зачете Великобритании в полумарафоне после Каллума Хокинса и Мо Фараха, когда он пробежал 60:31 на чемпионате мира по легкой атлетике в полумарафоне.

«Я люблю пробовать разные дистанции. На самом деле я бы не стал этого признавать, но я думаю, что бег на 1500 м — худшее соревнование и, вероятно, самое болезненное из всех, поскольку это совершенно другая игра. Очень весело пробовать все эти виды, и я сказал своему тренеру, что в этом сезоне я хочу попробовать себя в беге на 1500 м, 3000 м, 5000 м, на всех сразу.Я также гоняю своего тренера на дистанции 800 м на местных соревнованиях BMC», — говорит он.

«Когда мне будет 28 и немного больше, я, вероятно, к тому времени буду настроен на одну дистанцию, так что прямо сейчас я просто наслаждаюсь, пробуя множество дистанций, разбиваясь на коротких дистанциях на трассах, но я наслаждаюсь Это.»

Его краткосрочная цель, по крайней мере, состоит в том, чтобы получить олимпийское квалификационное время в беге на 10 000 м на чемпионате Великобритании по легкой атлетике Мюллера на 10 000 м 5 июня в Бирмингеме.

«Все готово к бегу на 10 000 м, и я просто сосредоточен на том, чтобы успеть к этому времени.Это просто будет бесплатно для всех, кто попытается успеть вовремя, и это будет интересно. Что бы ни случилось в этот день, если я пробежал олимпийское время, а три человека бегут быстрее меня, у меня не будет претензий», — Смит.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.