Разное

Можно ли бегать в дождливую погоду: Бег в дождь – рекомендации, советы по технике, выбору куртки и кроссовок

Бег в дождь – рекомендации, советы по технике, выбору куртки и кроссовок

Для любителей и профессиональных спортсменов бег в дождь, это вынужденная необходимость. Несмотря на плохую погоду, пропуск тренировки всегда будет худшим выбором. Правильная подготовка, учёт рисков и подбор оптимальной одежды и кроссовок для бега в дождь позволит минимизировать любые недостатки и провести качественную тренировку даже в непогоду.

Содержание

Плюсы и минусы бега в дождливую погоду

Существует много разных видов бега, которые сильно отличаются по стилю, условиям и прочим характеристикам. Бег под дождем – это не отдельный вид подготовки. Это вынужденная мера ради того, чтобы не пропускать тренировку, не ухудшать форму и результативность в конкретном виде физической активности. Если оценивать, можно ли бегать в дождь, каких-либо запретов у такой тренировки нет. Но и пользы у бега под дождем, крове развития дисциплины и ответственности, тоже нет.

А вот недостатков и минусов у такого бега хватает. Потому важно понимать, как бегать в дождь, не только с целью сохранения эффективности тренинга, но и минимизации возможных рисков.

Основные недостатки:

  • Потенциальное переохлаждение (нивелируется выбором правильной одежды и обуви для бега в дождь).
  • Повышенные риски получить травму из-за скользкой поверхности.
  • Дискомфорт (особенно если вы бегаете по земле).
  • Ухудшение техники бега и повышенная нагрузка на мышцы.

Как бегать в дождь: общие рекомендации

Для тех, кто занимается бегом профессионально, непогода не может стать преградой. Тем не менее, если перед любителями стоит выбор, можно ли побегать под дождем или перенести тренировку на другой день, всегда следует выбрать второй вариант.

В случаях, когда вы не хотите пропускать тренировочный день и решили выйти на пробежку, необходимо соблюдать основные правила:

  • Максимально исключите натирание – даже если у вас проверенная обувь, мокрая погода сделает своё дело. Потому для профилактики лучше использовать пластыри заранее;
  • Бег в дождливую погоду – это единственное исключение, когда земле лучше предпочесть асфальт или резиновое покрытие на стадионе;
  • Носок не должен ездить, он должен быть с хорошей фиксацией, но не передавливать ногу.
  • У вас должны быть специальные кроссовки для бега в дождь. В противном случае обувь быстро размякнет, угрожая не только простудой от мокрых носков и стельки, но и серьезными травмами (наиболее популярная – соскальзывание ноги и вывих лодыжки). Подробнее о выборе кроссовок для бега →
  • Для бега в дождь одежда должна одновременно дышащей, водоотталкивающей и согревающей. Подробнее о выборе одежды для бега →

Одежда для бега под дождем

Если у вас нет всего необходимого для пробежки в дождливую погоду, то тренировку лучше отложить. Риски и негативные стороны в таком случае будут перевешивать любую пользу от бега в дождь. Потому у опытных бегунов всегда есть несколько комплектов одежды, под разные сезоны и погоду.

Выбор кроссовок

Вы можете выбирать любые кроссовки для бега в дождь и слякоть, которые соответствуют следующим критериям:

  • Синтетический материал (никакой замши, ткани или кожи), в идеале Gore-Tex.
  • Водонепроницаемый носок.
  • Подошва с глубокими канавками или боковыми фиксаторами для минимизации скольжения (гладкая подошва категорически не подходит).
  • Полужесткая или жесткая фиксация голеностопа.

Куртка

Куртка для бега в дождь должна быть с капюшоном на затяжках. В противном случае придется обзавестись не промокающей шапкой, что менее удобно. Куртка не должна быть слишком теплой. Ее основная задача – отталкивать капли воды и позволять воздуху проходить вовнутрь. Такими свойствами обладает любая современная синтетика с мембраной.

Что одеть под куртку

Под куртку рекомендуется одевать согревающие кофты или футболки (в зависимости от температуры). При несильном холоде это может быть хлопковая или синтетическая футболка. При температуре от 0 до 10 градусов лучше надеть флисовую кофту.

Брюки

Штаны или шорты должны быть из того же материала. Очень важно, чтобы они не натирали, были достаточно свободными в бедрах и поясе, но суженными к низу. Чаще всего такие штаны затягиваются резинками или липучками. Хорошим выбором также будет комплект из водонепроницаемых лосин и синтетических шорт поверх. Такой вариант позволит избежать трения и обеспечит отличную фиксацию.

Аксессуары

Чтобы бегать в дождливую погоду нужно побеспокоиться не только об одежде, но и защите аксессуаров. Это касается телефона, наушников, трекеров и прочих устройств. В таких случаях рекомендуется выбирать специальные наушники с защитой от воды (или беспроводные наушники, спрятанные под капюшоном). Подробнее о наушниках для бега →

Телефон рекомендуется поместить в специальный водонепроницаемый пакет на застежке. То же касается и пульсометров, если они не имеют защиты от воды.

Заключение

При должной подготовке можно бегать во время дождя без потери производительности и эффективности тренировки. Такие пробежки хорошо дисциплинируют, благотворно влияют на психику и иммунитет. Тем не менее, для этого потребуется специальная экипировка и форма. Также необходимо уделять пристальное внимание технике бега. Оптимально поддерживать средний темп с короткими шагами, такая техника позволит минимизировать скольжение и риски получить травму.

А также читайте, как одеваться для бега осенью →

Как бегать в ветреную погоду

Автор

Валерий Корчак

Не нравится бегать в ветреную погоду? Вы не одиноки: ветер — самое неблагоприятное явление для пробежки.  Что, впрочем, не означает, что тренировку нужно отменять — достаточно суметь поймать попутный ветер.  Вот несколько советов, как это сделать

С ветром заодно. При слабом ветре проблем для бегуна не будет. Зато сильный ветер сразу начинает устанавливать свои правила. Подружитесь с ним — пусть он дует вам в спину, подталкивая вперед.

Если маршрут сложился так, что ветер все же дует вам в лицо, постарайтесь свести его влияние к минимуму: бегите как бы боком к ветру. Тогда мешать он будет значительно меньше.

Защитите глаза и органы дыхания.

Самая большая проблема бега в ветреную погоду — в мелком мусоре, колючих снежинках и пыли, которые летят в глаза и мешают нормально дышать. Варианты спасения:
— использовать в качестве фильтра платок, тренировочную маску, спортивный респиратор (дышать будет сложнее, но так вы не наглотаетесь лишнего)
— надеть очки с прозрачными линзами — такие, которые облегают лицо (их часто называют спортивными)
— выбирать для пробежки защищенные от порывов домами улицы или лесные тропинки, где ветер обычно слабый за счет деревьев
— избегать набережных, потому что на открытой местности самый сильный ветер.

Измените технику бега

Слегка наклонитесь к ветру, чтобы уменьшить сопротивление. Плечи при этом должны быть расслабленными — чтобы не возникали болезненные ощущения в области шеи и спины.

Продумайте экипировку

Летом никаких проблем: ветер только приятно взбодрит.

А вот в холодное время года будьте осмотрительны. «Хлопающая» по бокам ткань будет раздражать. Для ветреной погоды больше подойдет плотно прилегающая одежда. При этом осенью и зимой экипировка должна быть как можно теплее — чтобы вас элементарно не продуло. Не помешают шарф или высокий воротник: они защитят горло от переохлаждения.

Бегайте группой

«Обмануть» ветер и сэкономить силы можно, бегая втроем и выстроившись при этом друг за другом. Не зря велосипедисты на треке так делают.

Подумайте дважды

Бегать в ветреную погоду можно. Но ветер мешает, а не помогает. Поэтому удовольствие от бега в ветер получат только опытные бегуны, которые любят преодолевать себя. Для начинающих пробежка в сильный ветер грозит обернуться лишними сложностями и нервами — возможно, имеет смысл отсидеться дома или пойти на беговую дорожку.

Как бегать в дождь - Лайфхакер

Хорошая погода, к сожалению, испортилась и начались затяжные осенние дожди. У меня, как новичка, сразу же возник вопрос о том, можно ли бегать в дождь, каковы будут последствия такой пробежки и если бегать, то как и в чем? Не говоря уже о дополнительной мотивации, так как мысль о том, что придется бежать в такую погоду бурной радости не вызывает. Поэтому я решила поискать информацию… и нашла!

Бег в дождливую и прохладную погоду закаляет иммунитет, при условии, конечно, что вы одеты в правильную одежду и обувь. На этом мои отмазки закончились, а фразу нужно распечатать и повесить в рамочку на самом видном месте.

Итак, самое первое, что нужно сделать правильно — это одеться. Не стоит напяливать на себя большое количество слоев одежды, так как если вы бежите под дождем, то промокнет вся одежда и вам будет еще холоднее.

В идеале должно быть два слоя одежды — та, которая прилегает к телу, и верхняя одежда. Конечно, лучше было бы, если бы первым слоем было термобелье или спортивная одежда из специальной ткани, которая быстро сохнет и позволяет телу дышать ( CoolMax, Supplex, Tactel). Верхняя одежда: на голову лучше надеть кепку, чтоб капли не мешали смотреть на дорогу, кроссовки лучше с нескользящий подошвой и на самый верх одевается ветровка, которая не будет пропускать влагу и при этом позволит телу дышать. У меня была такая ветровка и штаны фирмы Hanna — проверено в походе.

Если вы решили бегать зимой, то тут стоит подготовиться основательнее: зимние кроссовки (или обувь для занятий триатлоном), все то же термобелье, шапка (повязка, наушники) и флисовая курточка, на ноги либо спортивные штаны на флисе, либо тайтсы.

А если у вас нет специальной экипировки, то просто одевайтесь по погоде, не переусердствуйте со слоями одежды (если вспотеете или промокнете — замерзнете еще больше Сразу после бега: теплый душ (горячую ванную) и, конечно, теплый чай.

Не болейте и бегайте с умом 😉

Бег в ветреную погоду делает бегунов изобретательными

toggle menu

Поиск

  • Начинающим
      • Советы тренера
      • Советы врача
      • Советы бегунов
      Почему появляется одышка во время бега?
      20 июня 2020
      9 простых советов, которые помогут стать быстрее
      17 мая 2020
      Марафонская стратегия: Как правильно распределить силы на забеге
      13 мая 2020
      Аденома: 11 фактов, которые должен знать каждый мужчина, независимо от возраста (реклама)
      10 июля 2020
      Нужно ли носить маску во время бега в условиях карантина?
      8 апреля 2020
      Что бегуну нужно знать о коронавирусе?
      20 марта 2020
      Несколько секретов питания выдающегося ультрамарафонца Джима Уолмсли
      27 апреля 2020
      Тренируемся в холода: несколько советов для бегунов
      26 января 2020
      Можно ли сэкономить на спортпите?
      24 декабря 2019
  • Экипировка
      • Кроссовки
      • Одежда
      • Гаджеты
      adidas представляет новую коллекцию X9000
      23 сентября 2020
      Обзор моделей кроссовок швейцарской компании On
      18 июня 2020
      История появления и развития популярного швейцарского бренда кроссовок On
      12 июня 2020
      Четыре крутые женские майки для ваших тренировок
      11 июня 2020
      Самые "веселые" носки для бега на Amazon
      25 февраля 2020
      Выбираем носки для бега: несколько простых рекомендаций
      19 ноября 2019
      Какие бывают виды спортивных часов?
      27 мая 2020
      Фитнес-трекер может помочь выявить симптомы коронавируса
      1 апреля 2020
      Garmin Forerunner 935: обзор умных часов для бега
      7 февраля 2020
  • Тренировки
      • Упражнения
      • Лайфхаки
      • Контроль самочувствия
      • Спроси у тренера
      • Программы тренировок
      • Интересные факты
      10 основных силовых упражнений для бегунов
      11 марта 2020
      Утренняя тренировка для заряда бодрости на целый день
      10 февраля 2020
      6 упражнений для бегунов, которые усилят мышцы кора
      16 января 2020
      6 советов, которые помогут спланировать виртуальную гонку
      29 мая 2020
      10 крутых YouTube-каналов для эффективных домашних тренировок
      3 мая 2020
      Как восстановить режим после праздников?
      15 января 2020
      Каденс при беге. Как тренировать
      16 августа 2020
      Трагедия в Украине: Бегунья, пропавшая во время ультрамарафона под Одессой, скончалась в больнице
      17 июня 2020
      Бег в жару: Как успешно бегать и не теря

Когда можно бегать? Когда нельзя?

Тот факт, что бег оказывает благотворное влияние на организм здорового человека, конечно же, не вызывает сомнений.

Вопрос в другом: можно ли бегать людям, имеющим проблемы с самочувствием? При каких условиях бег будет полезен, а при каких лучше отказаться от физических упражнений подобного рода?

Противопоказания и ограничения: при каких болезнях запрещён бег

Если человек имеет врожденный порок сердца или недостаточное кровообращение, речь о беге не должна заходить совсем. Менее однозначны запреты, связанные с гипертонической болезнью - иногда она протекает в слабовыраженной форме и не мешает понемножку заниматься фитнесом.

Решение о допустимости бега для гипертоника принимает лечащий врач. Доктор обязан предупредить пациента о негативных последствиях, вероятных в случаях чрезмерной нагрузки, дать рекомендации по темпу и продолжительности тренировок.

Не стоит бегать при обострении каких бы то ни было хронических заболеваний, серьёзной помехой для джоггинга считается даже обыкновенная простуда. В дни лёгкого недомогания, а также переутомления целесообразно заменить бег ходьбой.

Ещё одно важное противопоказание - заболевания опорно-двигательного аппарата (болезни суставов, давние травмы ног, межпозвоночная грыжа и др.).

Во время пробежки позвоночник и колени подвергаются достаточно сильной нагрузке, особенно это заметно при беге на улице.

Предпочесть ходьбу желательно тому, кто страдает ожирением. Полным людям нельзя бегать, т.к. очень существенный избыточный вес обеспечивает чрезмерную нагрузку на суставы и сердце.

При каком весе нельзя заниматься бегом? Ответ на данный вопрос неоднозначен. Многое зависит не только от конкретного количества лишних килограммов, но и от общего физического состояния - наличия или отсутствия сопутствующих хронических заболеваний. Если у вас есть сомнения, обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Наконец, следует с большой осторожностью упражняться при варикозе.

При какой температуре можно бегать на улице

Стоит ли тренироваться зимой? Умеренный, с разумными нагрузками, зимний джоггинг - хороший способ закалки.

Однако чересчур увлекаться не стоит - при температуре ниже 15 градусов Цельсия лучше ограничиться ходьбой.

Пробежки в морозы способны неблагоприятно сказаться на работе органов дыхания.

Что касается одежды... Одежда для утренней зимней или осенней пробежки должна соответствовать погоде - быть не сильно теплой, но и не чересчур легкой.

Оптимально подходит утеплённый спортивный костюм (впрочем, спортивные штаны и удобный свитер тоже сгодятся) и шапка.

Можно ли бегать в туман? Разве что на стадионе. От пробежек по незнакомой местности, по проезжим дорогам, по холмистым или лесистым участкам при плохой видимости лучше воздержаться.

Занятия во время месячных

У многих женщин возникает вопрос, стоит ли тренироваться при месячных. Ответ для каждой отдельно взятой женщины должен дать ее гинеколог.

Если у вас нет серьёзных патологий и менструации протекают без больших осложнений, спокойный бег вам, вероятно, будет только на пользу.

Он способствует снятию болевых ощущений, выступает своего рода спазмолитиком.

Ориентировочный режим тренировок

Насколько частыми должны быть пробежки?

Решайте с учётом собственного уровня подготовки. Для одних наилучшим выбором будет посвящать занятиям определенное время каждый день, другим достаточно упражняться пару раз в неделю.

Более подробные советы - здесь.

Если ваша цель - потеря веса, бегать надо 3-4 раза в неделю; после того как сбросите лишний вес, можно будет перейти на двухразовый режим.

Всегда контролируйте нагрузку, не надо бежать больше, чем можете. Главное - верно рассчитать свои силы и не перестараться.

Некоторые люди тренируются в компании - с подругой, с приятелем, с сестрой.

Скорость часто задаёт более подготовленный бегун, а его спутник изо всех сил пытается не отстать.

Не позволяйте никому решать, в каком темпе вам надо бегать. У каждого должна быть своя скорость! Рекорды - это для профессиональных спортсменов, а не для новичков.

Где, как и в чем бегать по улице зимой – рассказывает тренер - citydog.by

«Побегать всегда лучше, чем этого не сделать», – считает тренер первой в Беларуси школы бега Irun. by Дмитрий Вусик, к которому мы и обратились с вопросом о том, как лучше бегать по улице зимой.

– Зимой бегать можно и нужно, – утверждает Дмитрий. – При температуре вплоть до -15 градусов тренироваться на улице относительно комфортно. Главное – соблюдать определенные рекомендации.

Как одеваться

Если температура воздуха – небольшой плюс (не говоря уже о минусе), то нужно обязательно надевать перчатки и закрывать уши и лоб шапкой или повязкой. Если в процессе бега станет жарко, лишнее можно будет снять. Но начинать тренировку лучше всегда хорошо одетым.

По словам Дмитрия, во время зимних тренировок нужно соблюдать принцип двух- или даже трехслойности. Первый слой должен быть облегающим, второй и третий – более свободными.

– На туловище в качестве первого слоя можно надеть термобелье с длинным рукавом или облегающую тренировочную фуфайку. Сверху – более свободную майку или кофту и мастерку. Если есть возможность, можно купить специальную беговую куртку. Благодаря своей технологичности она лучше сохраняет тепло и позволяет одеваться полегче: например, что-то облегающее, а затем – сразу куртку.

На ноги – также термобелье или длинные тренировочные лосины. Второй слой – более свободные штаны, которые будут сохранять тепло.

Из обуви можно использовать как специальные зимние кроссовки, так и обычные беговые. «Они если и намокают, то, пока бежишь, ничего страшного в этом нет. Главное – не останавливаться, а после бега сразу прийти в тепло и разуться».

Из дополнительных аксессуаров может понадобиться бафф. «Я использую его как повязку на голову, но некоторые любители побегать в холодную погоду закрывают им горло или натягивают на нос. Такой вариант тоже возможен, но нужно учитывать, что материал быстро намокает, и в таких случаях лучше уже не останавливаться».

– Во время бега в холодное время года одеж

Вождение под дождем - 10 важных вещей, которые нужно знать

Вождение под дождем, будь то дождь или сильный ливень, может быть одной из самых сложных дорожных ситуаций, с которыми может столкнуться водитель. Дождь напрямую связана с более высоким уровнем аварийности. Независимо от того, в какой части страны вы живете, почти наверняка в какой-то момент вам придется вести свой автомобиль под дождем. Знание того, как мокрые дороги и ограниченная видимость влияют на управляемость вашего автомобиля, поможет вам безопасно управлять автомобилем в дождливую погоду.

  • 1

    Подождите, пока погода улучшится, если возможно

    Если вы чувствуете дискомфорт от вождения под дождем и можете отложить поездку или поехать на работу, подождите, пока погода улучшится, прежде чем ехать. Нет причин подвергать себя опасности, если нет необходимости в управлении автомобилем во влажных условиях.

  • 2

    Дважды проверьте оборудование вашего автомобиля

    Перед дождливой погодой убедитесь, что оборудование вашего автомобиля находится в рабочем состоянии. Проверьте фары, задние фонари и дворники, чтобы убедиться, что они будут работать эффективно, когда в них возникнет необходимость. Также проверьте протектор шин вашего автомобиля. Лысеющие шины могут значительно снизить сцепление с дорогой на мокрой дороге.


    В большинстве штатов требуется, чтобы шины имели глубину протектора не менее 2/32 ″, чтобы оставаться на дороге.

  • 3

    Замедление

    Не только вы должны придерживаться указанного ограничения скорости при движении в сырую погоду. в условиях, вы должны ехать значительно медленнее, чем обычно. Мокрые дороги очень опасны. Во время дождя время реакции вашего автомобиля намного меньше.В дождливую погоду необходимо снизить скорость.

  • 4

    Включите фары

    В большинстве штатов требуется, чтобы водители включали фары своих автомобилей во время движения под дождем. Даже если это только туман, включение фар вашего автомобиля повысит вашу видимость и улучшит способность других водителей видеть вашу машину на дороге.

  • 5

    Используйте дворники

    Хотя это может показаться здравым смыслом, некоторые люди забывают включать дворники во время небольшого дождя. Скорость стеклоочистителя большинства автомобилей регулируется для удаления влаги со стекла в легком тумане или сильном ливне. Есть также несколько продуктов, которые можно распылять или протирать по стеклу и которые, как утверждается, задерживают сбор дождевой воды.


    Ваши дворники необходимо заменить, если вы слышите царапающий звук или видите полосы от лезвий

  • 6

    Соблюдайте безопасное расстояние между автомобилями

    Держите большее расстояние между вашим автомобилем и автомобилем впереди ты.Во время движения под дождем остановить автомобиль будет сложнее. Сохраняйте дистанцию ​​в несколько автомобилей между вашим автомобилем и другими транспортными средствами.

  • 7

    Избегайте резкого торможения

    Постарайтесь снизить скорость автомобиля, сняв ногу с педали акселератора, раньше, чем вы обычно делаете это при подготовке к замедлению или остановке. Не используйте круиз-контроль, поэтому вы должны сосредоточить внимание на одновременном использовании газа и тормозов.

  • 8

    Остерегайтесь стоячей воды

    Движение по стоячей воде может вызвать аквапланирование.Это происходит, когда вы теряете сцепление с дорогой и скользите по дороге. Чтобы избежать аквапланирования, объезжайте места, где скопилась вода, меняя полосу движения или безопасно объезжайте такие участки.


    Шесть дюймов воды могут привести к потере управления на дороге

  • 9

    Отбросьте газ при гидропланировании

    Гидропланирование - одна из самых распространенных автомобильных аварий под дождем, потому что водители могут потерять контроль. Если ваша машина летает на гидросамолете, спокойно снимите ногу с педали акселератора и поверните в том направлении, в котором должна двигаться передняя часть вашего автомобиля.Избегайте резких поворотов и ударов по тормозам.

  • q

    Проветрите машину

    Дождь вызывает повышение уровня влажности. Вы можете обнаружить, что окна вашего автомобиля запотевают, когда вы управляете автомобилем во время дождя. В большинстве автомобильных систем вентиляции есть функция, позволяющая уменьшить образование тумана внутри окон и лобового стекла. Возможно, вам придется остановиться, если вы больше не можете видеть сквозь окна.


    Быстро снизьте температуру внутри автомобиля, открыв окно, если ваша вентиляционная система не помогает.

  • Обеспечить безопасность во время вождения под дождем очень просто, если вы сознательно стараетесь соблюдать эти меры безопасности. Помните, что снижение скорости и включение света - два из самых простых и эффективных способов снизить вероятность аварии, вызванной влажной погодой.

    Артрит и погода: есть ли связь?

    Основы артрита

    Артрит - это воспаление суставов.Симптомы артрита включают скованность и боль в суставах.

    Есть много типов артритов. Двумя наиболее распространенными типами являются остеоартрит (ОА), вызванный повторяющимися движениями, и ревматоидный артрит (РА), аутоиммунное заболевание.

    От артрита нет лекарства, но лечение может уменьшить воспаление и уменьшить боль и скованность.

    Вы, наверное, знаете кого-нибудь, кто клянется, что может предсказать погоду по боли при артрите. Вы даже можете быть одним из этих людей.

    Существует множество анекдотических свидетельств связи между симптомами артрита и погодой.

    Большинство людей, которые считают, что их боль при артрите вызвана погодой, говорят, что они чувствуют больше боли в холодную дождливую погоду, чем в теплую и сухую погоду.

    Есть некоторые исследования, подтверждающие связь артрита с погодой, но некоторые исследования не предоставляют убедительных доказательств.

    По данным Фонда артрита, некоторые исследования показывают взаимосвязь между атмосферным давлением и болью при артрите.Исследование, проведенное в 2014 году с участием 222 пациентов с ОА бедра, подтвердило симптомы влияния атмосферного давления и относительной влажности.

    Другое исследование показало, что каждое падение температуры на 10 градусов было связано с постепенным усилением боли. И это повышение атмосферного давления также вызывает боль у людей с артритом.

    Многие люди с артритом испытывают ухудшение симптомов до и в дождливые дни. Падение давления часто предшествует холодной дождливой погоде. Это падение давления может вызвать расширение уже воспаленной ткани, что приведет к усилению боли.

    Элейн Хусни, ревматолог из клиники Кливленда, говорит, что погода не вызывает артрита и не усугубляет его. Но это может временно причинить боль еще больше.

    Не только люди с остеоартритом или ревматоидным артритом связывают погоду с усилением боли при артрите. По данным Национального фонда псориаза, теплая погода может улучшить симптомы у некоторых людей с псориатическим артритом. Однако убедительных доказательств, подтверждающих эту связь, нет. Но летом может оказаться более легкое время года для активного отдыха на свежем воздухе.

    Академия хирургов-ортопедов также связывает дождливую погоду и перемены погоды с возможностью усиления болей и боли при артрите в коленях, руках и плечах.

    Следует ли вам переехать в более теплый климат, чтобы избежать боли при артрите? По данным Национального института артрита, скелетно-мышечных и кожных заболеваний, нет никаких доказательств того, что изменение местоположения повлияет на РА в долгосрочной перспективе.

    Хотя более сухая и теплая погода может облегчить боль, она не влияет на течение болезни.Пациенты с артритом, проживающие в более теплом климате, не избавлены от боли при артрите.

    Многие люди после выхода на пенсию переезжают в более теплый и менее суровый климат. Этот тип движения может дать некоторые преимущества, но вылечить артрит не входит в их число.

    По данным Центров США по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 52,5 миллионов взрослых в США страдают той или иной формой артрита.

    Около 294 000 детей в возрасте до 18 лет страдают артритом или какой-либо другой формой ревматического заболевания.

    Любой может заболеть артритом, но риск увеличивается с возрастом. Артрит также имеет тенденцию передаваться по наследству.

    Люди, которые повредили сустав или страдают ожирением, подвергаются большему риску развития ОА. У женщин РА развивается чаще, чем у мужчин.

    Лечение артрита в значительной степени зависит от типа вашего артрита. Для контроля воспаления и боли используются различные лекарства.

    Грелки и холодные компрессы можно прикладывать непосредственно к пораженным суставам, чтобы облегчить боль.

    Артрит может нарушить диапазон движений в суставах. Регулярные упражнения на растяжку могут повысить гибкость и укрепить поддерживающие мышцы. Если движение затруднено, могут помочь упражнения в бассейне.

    Погодный словарь | Словарь | EnglishClub

    кондиционер / кондиционер
    сущ
    Устройство, охлаждающее воздух в доме или здании Кондиционер делает офис красивым и комфортным, даже когда на улице очень жарко.
    лавина
    существительное
    Опасный снежный спуск с горы Лыжники были предупреждены о возможной лавине .
    ниже нуля
    предлог / прилагательное
    температура ниже 0 градусов Цельсия / (32F) Предполагается, что к выходным он опустится на ниже нуля .
    метель
    существительное
    сильный снегопад и ветер Самолет не смог взлететь из-за метели .
    кипящий
    прилагательное + существительное
    общее выражение для описания очень жаркого дня Было кипятком , поэтому мы все прыгнули в озеро.
    ветер
    существительное
    легкий ветер Не беспокойтесь о шляпе. У океана всегда дует ветерок .
    по Цельсию
    существительное
    измерение температуры (0 градусов замерзает / 100 кипит) Летом средняя температура здесь 20 градусов Цельсия.
    холодно
    прилагательное
    холодный Сейчас немного холодно сегодня, так что я думаю, тебе стоит надеть пальто.
    прозрачный
    прилагательное
    , когда небо голубое, потому что облака не закрывают солнце ясной ночью можно увидеть много звезд.
    облачно / облачно
    существительное / прилагательное
    вода в небе в виде белой или серой массы Утром может показаться облачно, , но днем ​​всегда выходит солнце.
    холод
    прилагательное + существительное
    период более холодной, чем обычно, погоды Они призывают к похолоданию , так что мы отложили поход.
    круто
    прилагательное
    температура между теплом и холодом Дни были очень жаркими, но ночи были прохладными и удобными для сна.
    градуса
    существительное
    измерение температуры Я не чувствую тепла, пока на улице около сорока градусов Цельсия.
    моросящий
    непрерывный глагол
    небольшой дождь Думаю, я пойду с собакой погулять. Сейчас только моросит .
    засуха
    существительное
    длительный период без осадков Лесные пожары представляют серьезную опасность во время засухи .
    Фаренгейт
    существительное
    измерение температуры (32 градуса замерзает / 212 кипит) Когда мы добрались до Сан-Франциско, было 100 градусов Фаренгейта .
    наводнение
    существительное
    перелив дождевой воды Наводнение было настолько сильным, что наш подвал был полон воды.
    шквал
    существительное
    очень слабый снегопад Есть несколько штормов но снег не прилипает к дорогам.
    туман / туман
    существительное / прилагательное
    густой водяной пар, закрывающий зрение Мы не могли видеть мост, потому что было слишком много тумана .
    прогноз
    существительное / глагол
    ожидаемая погода на будущее Согласно прогнозу на 5 дней , в день нашей свадьбы будет дождь.
    мороз
    прилагательное + существительное
    общее выражение, используемое для описания очень холодного дня Это был ледяной мороз день для парада Санта-Клаусов.
    мороз
    существительное
    кристалла льда на мерзлой поверхности Некоторые цветы настолько сильны, что выдерживают мороз .
    обморожение
    существительное
    Состояние кожи, вызванное чрезмерным воздействием холода (обычно красноватая кожа с белыми пятнами) Я потерял шляпу во время катания на лыжах, и у меня на ушах обморожение. .
    град
    существительное
    небольшие кусочки льда, падающие во время шторма Было столько града , что некоторые трейлерные дома были разрушены.
    тепловой удар
    существительное
    заболевание, похожее на грипп, которое может развиться после длительного пребывания на солнце Принесите много воды и наденьте головной убор, чтобы избежать теплового удара в такую ​​погоду.
    жара
    существительное
    очень жаркая погода, которая намного выше средней - обычно длится непродолжительное время Во время аномальной жары мы охладили наши кровати пакетами со льдом.
    влажность / влажность
    прилагательное / существительное
    влажность воздуха Кажется, что здесь намного жарче, чем на самом деле, из-за влажности .
    ураган
    существительное
    тропический шторм с очень сильным ветром и дождем Половина зданий на острове была снесена ураганом .

    Как погода? 20+ китайских слов и фраз о погоде, которые вам нужно знать

    Что вы можете придумать для начала разговора?

    А, да."Как погода?"

    Конечно, это может быть немного стандартным и типичным. Но спросить о погоде - один из самых распространенных способов сломать лед в разговоре с незнакомцем.

    Нельзя просто подойти к кому-то с раскрытой рукой, пожать и сказать: «Привет! Мы будем друзьями ».

    Что ж, можно. Но не ждите лучших результатов.

    Во многих культурах, говорящих на китайском, о погоде говорят точно так же, как жители Запада. Это культурно приемлемый и вежливый способ поприветствовать нового человека и начать разговор. Для изучающих язык это означает легкий вход в аутентичный диалог на мандаринском диалекте китайского языка, что в конечном итоге означает больше практики и более быстрое владение языком.

    Если вы недостаточно уверены в себе, чтобы пошутить, или, возможно, ваши навыки китайского языка не так развиты, как вам хотелось бы, почему бы не начать социальную ситуацию простым комментарием о погоде?

    Загрузить: Это сообщение в блоге доступно в виде удобного портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно.Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)


    Зачем изучать китайские слова и фразы о погоде?

    Как мы уже упоминали выше, в китайской культуре разговоры о дожде или солнечном свете - это совершенно обычный способ начать разговор с новым человеком. Это отличный способ сломать лед. В конце концов, это то, что мы все переживаем и разделяем, не так ли? Но есть больше преимуществ в изучении китайских слов о погоде:

    • Они обеспечивают скрытую грамматическую практику. Как вы увидите ниже, типичные фразы, связанные с погодой, помогут вам формировать вопросы и отвечать на них на китайском языке. А поскольку вы адаптируете фразы в зависимости от погоды, вы органично овладеете китайской структурой предложений.
    • В Китае довольно разные погодные условия по всей стране, поэтому возможность узнать о погоде или узнать ее самостоятельно идеально подходит для путешествий. Знание погодных слов на китайском языке может спасти вас от погодных трудностей во время путешествия по стране, где говорят на мандаринском диалекте.Если вы путешествуете по Китаю, вам определенно пригодится выучить базовый словарный запас на китайском языке.

    Это - это четвертая по величине страна в мире, так что вы можете ожидать все, от почти тропических дождливых областей до пустынных регионов. Будьте готовы, знайте свой погодный словарь и найдите свой местный погодный канал!

    • Погодные слова очень просты. Основные словарные слова и структуры предложений, используемые при разговоре о погоде, достаточно просты, чтобы даже новичок мог овладеть разговором на основе погоды!

    Не тот человек, который с удовольствием перебирает стопку карточек со словарным запасом? FluentU - это забавный инструмент, позволяющий научиться на практике применять новые слова в китайском.

    FluentU берет реальные видео - например, музыкальные клипы, трейлеры к фильмам, новости и вдохновляющие выступления - и превращает их в индивидуальные уроки изучения языка.

    Вы будете изучать новый словарный запас, естественно усваивая мандаринский язык так, как на самом деле его используют носители языка. Видео занимательны, но вы также можете рассчитывать на интерактивные подписи, цифровые карточки и упражнения, которые действительно помогут вам извлечь из них уроки.

    Китайские фразы и вопросы о погоде

    Какой сегодня прогноз погоды? 今天 的 天气预报 怎么 说? (цзинь тиан де тиань ци ю бао дзен ме шу?)

    Расширение этой фразы также может быть: Какая погода на этой неделе? 这个 星期 的 天气预报 怎么 说? (zhè ge xīng qī de tiān qì yù bào zěn me shuō?)

    Это, безусловно, лучший открывающий , если говорить о погоде.Быстро, просто, понятно и по делу!

    Будьте внимательны к языку своего тела, если вы используете эту фразу, чтобы начать разговор с незнакомцем. Установите зрительный контакт, улыбнитесь и кивните в их сторону. Возможно, скажите "Что случилось?" (你 好吗? - nǐ hǎo ma) или «Доброе утро!» (早上 好! - zǎo shang hǎo!) прежде, чем спросить о прогнозе погоды.

    Другими словами, не стоит просто материализоваться позади кого-то и спрашивать его о погоде. Мы хотим общаться с людьми здесь, а не пугать их.

    Какая погода в…? … 的 天气 怎么 样? (… de tiān qì zěn me yàng?)

    У вас есть пункт назначения, куда вы собираетесь отправиться?

    Выучите правильное мандаринское произношение места, которое вы посетите во время поездки, например, Пекин (北京 - běi jīng) или Тайбэй (台北 - tái běi) , и обязательно произнесите имя на начало этой фразы .

    Погода плохая. 天气 不好。 (tiān qì bù hǎo)

    Погода хорошая. 天气 好。 (tiān qì hǎo)

    Мы рассмотрим слова словаря погоды, которые будут немного более описательными, позже в этом посте, но «хорошо» и «плохо» - простые и понятные значения по умолчанию, на которые можно положиться, если вы не можете вспомнить конкретное прилагательное.

    Где ты живешь? 你 住在哪 里? (nǐ zh zài nǎ lǐ?)

    По понятным причинам вам следует , а не , начинать разговор, спрашивая кого-то, где они живут. Жутко, сильно? Задайте этот вопрос после успешного обмена мнениями о погоде, где вы и другой человек в настоящее время находитесь.

    Затем задайте следующий вопрос…

    Какая там погода? 那里 的 天气 怎么 样? (nà l de tiān qì zěn me yàng?)

    Люди любят говорить о том, откуда они. Почему бы не спросить об этом? У вас также может быть возможность поговорить о том, откуда вы.

    Ярко светит солнце. 阳光 明媚。 (yáng guāng míng mèi)

    Это распространенная китайская идиома , используемая для описания особенно солнечного или прекрасного дня.

    Сказать «Там тепло» (那里 很 温暖 - nà lǐ hěn wēn nuǎn) просто не годится!

    Сегодня погода… 今天 天气… (jīn tiān tiān qì)

    Ожидайте, что за этим ответом последует одно из словарных слов, которые мы рассмотрим ниже.

    Китайский словарь погоды

    Температуры

    Горячий: (rè)

    很热。 (hěn rè)

    Очень жарко.

    Теплый: 温暖 (wēn nuǎn)

    你 在 享受 这 温暖 的 一天 吗? (nǐ zài xiǎng shòu zhè wēn nuǎn de yī tiān ma)

    Вам нравится этот теплый день?

    Классно и приятно: 凉快 (liáng kuài)

    天气 凉快。 (tiān qì liáng kuai)

    Погода прохладная и приятная.

    Холодная: (lěng)

    今天 天气冷。 (jīn tiān tiān qì lěng)

    Сегодня холодная погода.

    Погодные явления

    Дождь / дождь: (y)

    下雨 了。 (xià yǔ le)

    Идет дождь.

    Снег: (xuě)

    看看 雪! (кан кан сю)

    Посмотрите на этот снег!

    Ветер / ветрено: (fēng)

    今天 早上 有 风。 (jīn tiān zǎo shang yǒu fēng)

    Сегодня утром ветрено.

    Туман / туман: (wù)

    在 这 雾中 我 看不见。 (zài zhè wù zhōng wǒ kàn bù jiàn)

    Я не вижу в этом тумане.

    Как это выглядит или выглядит

    Влажный / ароматный: 潮湿 (shī)

    是 个 潮湿 的 夜晚。 (zhè shì gè cháo shī de yè wǎn)

    Ночь влажная.

    Сухой: (gān)

    今天 空气 干燥。 (jīn tiān kōng qì gān zào)

    Сегодня воздух сухой.

    Облачно: 多云 (duō yún)

    今天 天气预报 多云。 (jīn tiān tiān qì yù bào duō yún)

    Сегодня пасмурная погода.

    Сезоны

    Зима: 冬天 (dōng tiān)

    是 一个 寒冷 的 冬天。 (zhè shì yī gè hán lěng de dōng tiān)

    Это одна холодная зима.

    Лето: 夏天 (xià tiān)

    我 爱 夏天。 (wǒ ài xià tiān)

    Я люблю лето.

    Осень: 秋天 (qiū tiān)

    秋天 是 我 最 喜欢 的 季节。 (qiū tiān shì wǒ zuì xǐ huān de jì jié)

    Осень - мое любимое время года.

    Весна: 春天 (chūn tiān)

    春天 是 盎然! (чун тиан ши ан ран)

    Весна витает в воздухе! или Весна в изобилии!

    Если вы изучаете китайские слова о погоде, чтобы начать новый разговор, не останавливайтесь на достигнутом!

    Узнайте, как представиться и как произносить различные китайские фразы, чтобы правильно установить связь.

    И помните, в разговоре не следует полагаться только на китайские слова о погоде. Спросите человека, как он поживает, как его зовут или даже как проходит его день. Прыжок к цели без надлежащего приветствия будет казаться отрепетированным и неорганизованным. Даже если вы действительно хотите знать, какая сегодня погода, вы все равно должны быть вежливыми!

    Узнать погоду довольно легко, не так ли? Наслаждайтесь своим новым словарным запасом слов о погоде и ломайте лед вместе с новым другом, говорящим на китайском!


    Эм Казалена - опубликованный автор, писатель-фрилансер и музыкальный обозреватель. Они пишут о многом, от музыки до фильмов и языков.

    Загрузить: Это сообщение в блоге доступно в виде удобного портативного PDF-файла, который вы можете можно взять куда угодно. Щелкните здесь, чтобы получить копию. (Скачать)



    И еще кое-что ...

    Если вы хотите и дальше изучать китайский язык с интерактивными и аутентичными материалами на китайском языке, вам понравится FluentU.

    FluentU естественным образом облегчит вам изучение китайского языка.Контент для родного китайского языка вполне доступен, и вы выучите китайский так, как на нем говорят в реальной жизни.

    На FluentU есть широкий выбор современных видео, таких как драмы, телешоу, рекламные ролики и музыкальные клипы.

    Экран просмотра приложений FluentU

    FluentU делает эти видео на китайском языке доступными благодаря интерактивным субтитрам. Вы можете нажать на любое слово, чтобы сразу найти его. Все слова имеют тщательно написанные определения и примеры, которые помогут вам понять, как используется слово.Нажмите, чтобы добавить слова, которые вы хотите просмотреть, в список слов.

    Интерактивные стенограммы на FluentU

    Режим обучения от FluentU превращает каждое видео в урок изучения языка. Вы всегда можете провести пальцем влево или вправо, чтобы увидеть больше примеров изучаемого слова.

    На FluentU есть тесты для каждого видео

    Самое приятное то, что FluentU всегда следит за вашим словарным запасом. Он предлагает содержание и примеры на основе слов, которые вы изучаете. У вас есть 100% персонализированный опыт.

    Начните использовать FluentU на веб-сайте со своего компьютера или планшета или, что еще лучше, загрузите приложение FluentU из магазина iTunes или Google Play.

    Если вам понравился этот пост, что-то подсказывает мне, что вы полюбите FluentU, лучший способ выучить китайский язык с помощью реальных видео.

    Добавить комментарий

    Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *