Рибок для бега: Обувь — Бег | Reebok Россия

4 совета, как правильно выбрать кроссовки для бега

Не важно, новичок вы или профессионал, вам понадобится выносливость, и это отличный способ ее развить. Но одного решения начать бегать по утрам мало. Чтобы тренировки приносили вам пользу, надо заранее позаботиться об обуви. От того, насколько правильно подобраны кроссовки, зависят не только комфорт и удобство, но и ваше здоровье.

Ниже 4 совета от директора клуба RUNUP&OMclub Аллы Нечаевой, которые помогут вам выбрать свою идеальную пару.

1. Определитесь, для чего нужны кроссовки.

Вы собираетесь бегать по пересеченной местности или по асфальту, на длинные дистанции или на короткие, быстро или медленно, а может, просто ходить в зал и бегать по беговой дорожке?

2. Выяснить тип пронации стопы

Вы, наверняка, замечали, что обувь у некоторых людей стаптывается неравномерно: у кого-то с внутренней стороны стопы, у других с внешней.

Это говорит о разных типах пронации. Пронация – это способ постановки стопы, а точнее, пятки и свода относительно оси во время движения. Этот процесс можно назвать естественным механизмом амортизации, который помогает человеку адаптироваться к поверхности и снизить ударные нагрузки во время бега. Различают три вида пронации: 

• «гипер», т.е. чрезмерная пронация,

• «гипо», т.е. недостаточная пронация,

•  нормальная – нейтральная пронация. 

Самый простой способ определить пронацию – это так называемый «мокрый тест».
Его можно провести в домашних условиях. Надо намочить стопу водой и наступить мокрой ногой на лист бумаги. По отпечатку и определяется свод стопы. Также определить пронацию можно, просто понаблюдав, как бегает человек – насколько у него «заваливается» стопа вовнутрь. Еще есть совсем легкий способ – посмотреть на подошву старых кроссовок – насколько и как стерта подошва (у гиперпронатов подошва внутренней части изношена сильнее). 

Если вы боитесь, что сами не сможете точно определить тип пронации, то просто сходите к ортопеду.

Если вы имеете нормальную пронацию и не ощущаете дискомфорта при беге, то для вас подойдет обувь без каких-либо коррекций. Однако, при отклонениях от нормы необходима коррекция, приближающая вашу пронацию к норме. Для этого создают специальные компенсирующие механизмы подошвы. Их задача – уберечь бегуна от травм, излишних перенапряжений и сделать бег более комфортным.

Гипопронаторам следует выбирать кроссовки с нейтральным амортизирующим эффектом, так как стопа такого типа сама обладает природной амортизацией. Гиперпронаторам нужны кроссовки, которые поддерживают стопу, пятку и имеют высокую степень амортизации. Если не корректировать гиперпронацию, это может привести к травме.

3. Обращайте внимание на амортизацию, гибкость, вентиляцию, стельку и вес.

Стелька у кроссовок обязательно должна быть съемная, чтобы можно было поставить ортопедическую. Все кроссовки должны легко сгибаться в передней части, пятка же может быть твердой для поддержания стопы. Подошва у всех кроссовок разная, так что при выборе следует исходить из того, для чего вы их покупаете. Для трейла, т.е. бега по пересеченной местности, нужна более рельефная подошва, так как крупные узоры протектора обеспечивают лучшее сцепление с поверхностью бездорожья. Для марафонов и полумарафонов любителям подойдут кроссовки, в которых было бы комфортно бегать и тренироваться. Марафонки же, т.е. максимально легкие, плоские и гибкие кроссовки, подходят только для спортсменов, у которых подготовленная стопа и мышцы ног.

4. Кроссовки для бега лучше брать на пол размера

– размер больше (0,5 см — 1 см).

Это спасёт от сбитых пальцев и даст свободу движения стопе, когда она будет увеличена после нагрузок.

С этой информацией можно смело идти в магазин, консультанты должны помочь вам подобрать обувь по вашим запросам. Главное, помните, что вам должно быть комфортно в кроссовках. Надел и понимаешь «Это моё!». Смело берите, ваши ноги вас не обманут! Только перед этим все же учтите остальные пункты.

Кроссовки для бега Reebok — обзор 10 моделей для бега по шоссе и пересеченной местности

В настоящее время обувь Reebok (Рибок) не пользуется той же популярностью, как например, беговые кроссовки Adidas (Адидас), Nike (Найк) или Asics (Асикс). давайте разберемся с чем это связано, и справедливо ли, что экипировка именитого бренда не в чести среди бегунов.

Краткая истории бренда

В период с 80х по 90е годы прошлого века компания Reebok была одним из гигантов спортивной индустрии, она составляла серьезную конкуренцию немецкой Adidas и американской Nike. Технологии Pump, Hexalite, Graphlite и DMX 10 произвели революцию в мире спортивной обуви. Самые известные модели Aztrec Plus и Racer HXL имели огромную популярность реди спортсменов.

Но затем успех компании пошел к закату и в итоге ее поглотил немецкий концерн Adidas, перепрофилировавший Reebok в бренд нацеленный на кросс-тренинг (кросс-фит) и функциональный тренинг (единоборства, йогу, фитнесс).

Это важно

Еще одним неприятным для любителей Reebok моментом стал ребрендинг и смена логотипа: вместо популярного знака Reebok Vector, дизайнеры разработали невнятный и незапоминающийся треугольник.

Но все же, в 2017 году Reebok выпустила на рынок новые беговые кроссовки Floatride Run, отличающиеся от своих предшественников прекрасными ходовыми качествами: мягкостью, упругостью и лекгостью в совокупности с превосходной изностойкостью. С выходом этой модели интерес бегунов к обуви Reebok стал потихоньку расти. И вот не волне успеха компания начала расширять ассортимент и модельный ряд беговых кроссовок и беговой экипировки в целом.

Технологии современной беговой обуви Reebok

При производстве беговой обуви компания использует как собственные передовые разработки, так и технологии сторонних брендов. Грамотное сочетание инноваций в совокупности с современным дизайном приближает беговую экипировку Reebok к уровню конкурентов.

Ниже вкратце рассмотрим ключевые технологии .используемые в беговых моделях компании:

• Floatride Energy Foam — мягкий пружинящий пеноматериал, служащий основой для подошвы.
• Ultraknit — эластичный материал, растягивающийся в четырех направлениях, используется для изготовления верха обуви.
• GORE-TEX — влагозащитная мембрана, хорошо защищающая ноги от осадков и отводящая излишки влаги.
• StormShell — защитный материал, используемый в кроссовках для бега по пересеченной местности.
• CRTek — карбонизированная резина, повышающая износостойкость обуви.

10 моделей беговых кроссовок

Совсем недавно беговые кроссовки Reebok Zigtech произвели небывалый фурор на рынке спортивной экипировки, а сейчас им на смену пришли различные специализированные серии:

• FLOATRIDE — для бега на длинные дистанции;
• ALL TERRAIN и SAWCUT для бега по пересеченной местности;
• PRINT — для бега и кардиотренировок в зале.

Кроссовки для легких кардиотренировок

PRINT RUN 3.0 — кроссовки для бега женские станут идеальным помощником на пробежках и занятиях в тренажерном зале. Эластичный верх, растягивающийся в четырех направлениях плотно фиксирует ногу, защищая её от подворачивания. Упругая подошва с вставками двойной плотности по периметру обеспечивает поддержку стопы в ключевых зонах.

LITE — кроссовки для бега мужские -легкие и упругие, с хорошо амортизирующей подошвой из материала 3D Ultralite сделают ваши тренировки комфортными и безопасными. Мягкая подметка защитит суставы от чрезмерных ударных нагрузок. Сетчатый вентилируемый верх на даст ногам потеть.

Кроссовки для бега на длинные дистанции

PREMIERE ROAD — кроссовки для бега Reebok специально созданные для бега по городским асфальтированным улицам. Для защиты опорно-двигательного аппарата бегунов от негативного воздействия ударных нагрузок в этой модели реализована двойная подошва из мягкого пеноматериала с дополнительным вставками в пяточной области. Благодаря легкому верху ногам будет комфортно даже в жаркую погоду. Специальная конструкция шнуровки помогает зафиксировать стопу и избежать натирания и мозолей.

FOREVER FLOATRIDE ENERGY — беговые кроссовки reebok с мягкой подошвой из упругого пеноматериала Floatride Energy Foam, обеспечивающего отличную амортизацию на протяжении всей дистанции. Конструкция подметки сохраняет естественность движений в каждом шаге. Сетчатый верх позволит ногам дышать.

HARMONY ROAD 3.0 — пришедшие на смену легендарным Reebok Zigtech (Зиг Теч), эти кроссовки идеальны для ежедневных тренировок. Благодаря мягкому пеноматериалу Floatride Energy в средней части подошвы и дополнительной амортизационной вставке Energy Return, подошва прекрасно защищает ноги спортсмена от ударных нагрузок при беге по твердым поверхностям. Верх модели из новой ткани Flexweave® облегает и поддерживает стопу в ключевых зонах.

Это интересно

FLOATRIDE RUN 2.0 — женские кроссовки для бега Рибок, имеющие упругую и отзывчивую подошву из материала Floatride Energy Foam, прекрасно подойдут для бега на длинные дистанции. Жесткий термополиуретановый каркас обеспечит надежную фиксацию стопы и защитит ваши ноги от травм. Верх выполнен из легкого бесшовного материал Ultraknit для хорошей вентиляции.

FLOATRIDE RUN FAST PRO

 — самая легкая беговая модель, весом всего 100 грамм, предназначенная для темповых тренировок на треке и соревнований по шоссе. Дышащий бесшовный верх из тонкого сетчатого материла обеспечит надежную фиксацию стопы без утяжеления. Тонкая, упругая подошва Floatride, с перепадом «пятка-носок» 4 мм, сохранит амортизационные свойства на протяжении марафонской дистанции и обеспечит естественность движений.

Кроссовки для бега по пересеченной местности

SAWCUT 7.0 GTX — женские кроссовки для бега и длительных прогулок. Верх пары выполнен из дышащего материла с мембраной GORE-TEX, защищающей ноги от влаги. Износостойкая и прочная подошва из специальной резины обеспечивает превосходное сцепление на любых поверхностях.

ALL TERRAIN CRAZE — беговые мужские и женские трейловые кроссовки прекрасно подойдут для ежедневных тренировок по пересеченной местности. Цепкий глубокий протектор поможет сохранить устойчивость на самой неровной поверхности: снег, лед, камни, грязь и т.п. Низкий профиль обеспечит маневренность и естественность движений, а верх из плотного синтетического материала защитит ноги от веток и камней.

WARM & TOUGH CHILL MID — в этих кроссовках вы сможете тренироваться при самых низких температурах. Благодаря теплой флисовой подкладке и защитному материалу верха StormShell ваши ноги всегда будут в тепле и сухости. Агрессивный разнонаправленный протектор подошвы обеспечит сцепление на снеге и льду. Высокая конструкция предотвратит попадание снега и воды внутрь обуви. Применение современных полимеров позволило значительно снизить вес пары

Если вы хотите получить новый опыт и свежие ощущения от бега, или же просто разнообразить свою коллекцию беговой обуви, то вам стоит обратить внимание на кроссовки Рибок. На сегодняшний день компания предлагает широкий модельный ряд, современный дизайн, разнообразие расцветок, и все это в совокупности с достаточно хорошими ходовыми характеристиками и соответствующими ценами.

Совет

Как и любую беговую обувь, кроссовки Reebok, рекомендуется приобретать в фирменных магазинах во избежании неправильного выбора и риска нарваться на фальсификат.

Видео.Обзор беговых кроссовок Reebok Harmony Road

Антон Волков

Высокое качество и комфорт на тренировке: как выбрать кроссовки для бега Рибок?

Reebok — международная американская компания по изготовлению спортивной одежды и обуви.

История фирмы начинается в 1895 году, когда её основатель Джозеф Фостер изобрёл первые в мире шипованные кроссовки.

Уже в начале ХХ века легендарная модель пользовалась огромной популярностью у профессиональных спортсменов. И, несмотря на то, что с 2006 года Reebok считается дочерней компанией Adidas, бренд до сих пор остаётся одним из самых надёжных производителей кроссовок.

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Кроссовки Reebok для бега

Компания Reebok отличалась качеством продукции на любом этапе своего развития. За всю историю было выпущено более 100 моделей беговых кроссовок, многие из которых навсегда остались фаворитами среди спортивной обуви.

Конструкция и внешний вид

Изделия конструируются по специальным технологиям для профессиональных спортсменов и просто любителей бега.

Инновационная уникальная система ZigTech позволяет полностью поглощать ударную нагрузку на стопу бегуна во время тренировок.

Для Рибок характерен классический дизайн. Верх изготавливается из дышащей сетки со вставками для максимального воздухообмена. Подошва выполняется из прочной резины для жёсткости и амортизации. Во всех Reebok имеется сменная анатомическая стелька.

Рибок использует для создания своей беговой обуви следующие материалы:

• натуральная окрашенная кожа;
• натуральный нубук;
• натуральная замша;
• искусственные и синтетические материалы;
• текстиль.

Важно! Кроссовки сочетают собственные разработки компании Reebok, передовые мировые технологии и модные тенденции спортивной индустрии.

Особенности:

• Верх сконструирован по технологии Reebok NanoWeb, которая качественно фиксирует стопу и уменьшает риск появления мозолей.
• Подошва всех беговых моделей проектируется с расчётом на максимальную скорость спортсмена.

Популярные модели

• Reebok ZQUICK. Универсальная, рассчитанная на повседневные тренировки по пересечённой местности. Оснащена износостойкой подошвой с крепким сцеплением.
• Reebok Nano. Предназначена специально для кроссфита. Отличается улучшенной фиксацией стопы и наличием вставок из композитного материала.
• Reebok ZPump. С наличием воздушных клапанов в каркасе, благодаря чему достигаются высокие показатели амортизации.

Мужские

Мужские кроссовки Reebok высокотехнологичны и призваны обеспечивать комфортное расположение стопы спортсмена при самых серьёзных нагрузках.

Как они выглядят?

Беговая обувь для мужчин у бренда представлена рядом классических и инновационных моделей.

Конструкция позволяет бегуну проводить скоростные забеги на длинные дистанции без вреда для коленей и суставов.

Кроме того, обувь оснащена пронатором, защищающим стопу от поворота вовнутрь и риска травмирования.

Для мужского модельного ряда Рибок характерен строгий классический дизайн с преобладанием светлых и тёмных тонов.

Важно! Новейшие разработки Reebok представляют собой конструкции, состоящие из камер в подошве изделия. Циркуляция воздуха в камерах позволяет распределять нагрузку по всей поверхности подошвы.

Особенности:

• Поддержка голеностопа с помощью системы регуляции посадки обуви на ноге.
• Низкопрофильная пластина из термополиуретана способствует правильной постановке стопы и улучшению гибкости подошвы.
• Плотное облегание свода стопы обеспечивает специальный ремешок Arch Band.

Популярные модели

• Vice Versa. С уплотнённой фиксацией лодыжки. Рельефная подошва обеспечивает устойчивость, поэтому их можно применять для тренировок в помещении.

Фото 1. Мужские кроссовки белого цвета, модель Vice Versa, в такой обуви можно заниматься на улице и в помещении.

• Nylon. Базовая модель выполнена из водонепроницаемого нейлона в виде сетчатого материала. Присутствуют замшевые вставки на пятке и шнуровке.

Вам также будет интересно:

Женские

Особое место в коллекции бренда отводится линейке кроссовок для женщин. При их производстве используются исключительно безопасные материалы, которые гарантируют максимальный комфорт в ходе тренировок.

Особенности внешнего вида

Женские кроссовки Reebok уже давно признаны одним из лучших вариантов спортивной обуви для бега. При этом модели отличаются не только своей практичностью, но и привлекательным внешним видом.

Разнообразный дизайн включает в себя как классические кроссовки в светлых тонах, так и яркие трендовые модели.

Конструкция женских Reebok создаёт уникальный микроклимат внутри носка и обеспечивает хорошую циркуляцию воздуха.

Внимание! Создатели уделяют внимание амортизации и защите голеностопа — для женщин эти показатели намного важнее, чем для мужчин.

Особенности:

• Лёгкая и гибкая подошва, которая облегчает движение спортсменки и увеличивает скорость бега.
• Особая структура ткани, позволяющая избегать попадания влаги внутрь обуви.
• Наличие обуви из синтетической кожи с лёгкой и прочной структурой.

Reebok — единственная марка спортивной обуви, которая выпускает женские кроссовки специально для танцевальных занятий.

Некоторые разновидности

• Classic Leather. Легендарная обувь классического дизайна с антистатическим верхом. Имеется промежуточная подошва со вставками из резины.

Фото 2. Женские кроссовки Рибок бежевого цвета с антистатическим верхом, модель Classic Leather.

• Ventilator. Универсальные кроссовки с классическим дизайном. Обладают облегчённой техникой амортизации и анатомической стелькой.
• Easytone. Имеет промежуточную мощную подошву, предназначенную для дополнительной нагрузки на ягодичные мышцы в ходе тренировок.

Зимние Рибок

Коллекция зимней обуви Рибок была выпущена недавно. Её модели подходят для бега зимой, холодной осенью и ранней весной.

Чем отличаются?

Дизайн беговой зимней обуви Reebok максимально прост и продуман для холодного времени года.

В конструкции имеются специальные вставки для отвода излишнего тепла и поддержки оптимальной температуры.

Кроме того, ноге не даёт замёрзнуть наличие толстой стельки и специальный утеплитель. Зимняя беговая обувь отличается повышенной прочностью — этому способствует её строение: усиленные носки и уплотнённые задники.

Внимание! Все зимние модели Рибок имеют подошву с эффектом антискольжения для бега по заснеженным и обледенелым трассам.

Особенности:

• Зимняя продукция изготавливается исключительно из высококачественных натуральных материалов (меха и кожи).
• Наличие водоотталкивающих свойств для всех кроссовок зимней линейки.
• Прочные швы изделий и надёжное крепление фурнитуры.
• Даже самые мощные зимние кроссовки отличаются лёгкостью, что улучшает качество и скорость бега.

Виды для спорта зимой

• Reebok Classic. Утеплённые мехом кроссовки для ежедневных тренировок. Отличаются широкой и удобной колодкой с улучшенными свойствами сцепления.
• All Terrain Extreme GTX. Предназначены для бездорожья и заснеженных трасс. Присутствует встроенная в подошву пластина для защиты от камней и мощный протектор. Подходит для бега по пересечённой местности.

Фото 3. Кроссовки Рибок для бега зимой по бездорожью и снежным трассам, модель All Terrain Extreme GTX.

Как выбрать?

В любом отделении компании Reebok покупателю предлагается широкий ассортимент кроссовок, которые отличаются своей стоимостью, дизайном и функциональностью. Именно поэтому приобретать обувь желательно в сертифицированном магазине. Не рекомендуется покупать изделия удалённо, в интернет-магазинах — есть риск ошибиться с размером и функциями модели.

Адреса представительств Reebok можно найти на официальном сайте фирмы.

Размер

Правильно выбрать размер спортивной беговой обуви, в том числе для зимы, можно только после точного проведения замеров стопы.

Специалисты рекомендуют измерять стопу в вечернее время, когда нога слегка опухает и отекает от дневных нагрузок. Тогда в будущем не получится, что купленная обувь давит и вызывает дискомфорт.

Внимание! Изделие для бега лучше покупать на полразмера больше положенного (на 0,5–1 см. больше длины стопы). Это обеспечит защиту от травм и повреждений голеностопа и предоставит свободу движений в периоды максимальных нагрузок.

Комфорт и безопасность

Комфортная посадка является основополагающим фактором при выборе беговой обуви и определяется несколькими показателями:

• наличием съёмной ортопедической стельки;
• гибкостью обуви в передней части подошвы;
• лёгкостью модели (вес не превышает 300 г).

Учёт особенностей эксплуатации

Перед приобретением конкретной пары кроссовок для бега Reebok стоит определиться с характером и видами тренировок.

Желательно поделиться этой информацией с продавцом-консультантом магазина — специалист поможет быстро определить наиболее подходящие модели.

Полезное видео

Видеообзор спортивных кроссовок популярной модели ZQuick для занятий спортом от Reebok.

Уход за обувью

Прежде чем совершить покупку, желательно определиться с назначением обуви и условиями её эксплуатации — от этого зависит срок её службы. Стирать продукцию Reebok в стиральной машине не рекомендуется, но можно протирать верх влажной губкой или щёткой. Запрещается сушить обувь с применением открытого огня или фена.

Таким образом, Reebok — крупнейший мировой производитель спортивной обуви. Кроссовки знаменитой марки подходят как начинающим спортсменам, так и опытным бегунам.

Оцени статью:

Будь первым!

Средняя оценка: 0 из 5.
Оценили: 0 читателей.

Поделись с друзьями!

Facebook

Twitter

Google+

Vkontakte

Odnoklassniki

Князь без грязи или Влажный комфорт.

Арсенал кроссовок для бездорожья с нынешнего сезона пополнился еще одним оригинальным и ярким представителем от Reebok. Если точнее – занял свою законную нишу инструментов, позволяющих эффективно, устойчиво, быстро и с минимальными затратами преодолевать вязкий, влажный, «прилипчивый» в прямом смысле, размытый и раскисший грунт, глину, грязь. Иными словами, бежать по тому бездорожью, где и идти-то совсем не просто, даже в специализированных кроссовках для бездорожья. Нашему вниманию – внедорожники All Terrain Super от Reebok – модель беговой кроссовой обуви, специально разработанная для «бегового выживания» на поверхностях, более напоминающих болотную жижу, нежели чем грунтовое бездорожье. Бег по таким поверхностям сопровождается двумя существенными затруднениями: слабым сцеплением с грунтом – отсюда слабая устойчивость и неэффективное отталкивание, и постоянное проникание и присутствие воды внутри кроссовок. Первый фактор значительно затрудняет и замедляет бег. Второй создаёт дискомфорт стопе и может привести к потёртостям кожи, «разболтать» плотную посадку стопы в кроссовкеи, тем самым, привести к травмам.

Кроссовки Reebok All Terrain Super сконструированы специально для использования в одних из самых сложных типов соревнований — Spartan Race. Значительная протяженность беговой дистанции этой гонки происходит по трассе, где стопы в буквальном смысле не видны из-под воды. В лучшем случае, погружены в грязь по щиколотку. Не столь редкое явление и для обычных беговых соревнований в дождливую или сырую погоду, по низинным трассам или пересеченной болотистой местности. Во всей «красе» такие условия бега представлены в спортивном ориентировании, мультиспортивных гонках.

И так, подробнее о главном. Основные конструктивные идеи, положенные в основу кроссовок для бега по грязи, состоят в: — полностью открытой, водо- и воздухопроницаемой конструкции верха; — грязеотталкивающем материале верха, эффективно и «быстро» освобождающегося от прилипшей грязи; — особой конструкции протектора с эластичным, круговым сцеплением с «неустойчивой, плавающей» поверхностью. В All Terrain Super все компоненты и составные части конструкции системно взаимосвязаны и весьма эффективно взаимодействуют в процессе кроссового бега по грязи.

Традиционно используемая технология защиты стопы от проникания воды и влаги состоит в применении мембранных или водонепроницаемых материалов верха. Недостаток такого подхода состоит в обратном эффекте – попавшую вовнутрь кроссовка воду невозможно удалить, не сняв его со стопы и не вылив в прямом смысле воду. Водонепроницаемость срабатывает в обе стороны.

Создатели All Terrain Super разработали решение удаления воды, противоположное традиционному. По всему объему кроссовок, кроме подошвы, расположены дренажные отверстия, через которые эффективно и быстро вода выводится наружу. Естественно, она же и столь быстро проникает вовнутрь, но здесь, как говорится, клин клином вышибается: бег по глубокой грязи в любом случае «окунёт» стопу во влагу полностью. А вот в таких условиях разумно, во-первых, обеспечить минимальный свободный объем «пустот» внутри кроссовка – таким образом минимизировать проникание воды вовнутрь. И, во-вторых, выдавить проникшую влагу наружу как можно быстрее и полнее.

Первая задачка решается применением влагонепроницаемых материалов верха, плотной и эластичной посадкой верха по стопе и применением бесшовных эластичных силовых элементов, удерживающих стабильную форму кроссовок. Решение второй задачи обеспечивается грамотным, продуманным расположением дренажных отверстий разного диаметра по периметру и верхней части кроссовка. При чём передняя, фронтальная часть стопы, наиболее подверженная воздействию брызг и влаги, закрыта водонепроницаемым покрытием. Боковая часть, в том числе и язык, перфорированы таким образом, чтобы капли влаги изнутри кроссовка удалялись во всех фазах движения – от контакта с опорой, переката, отталкивания и до движения ноги в воздухе. При чём, не только собственно воды, но и грязной кашицы, ила, встречающегося на беговой трассе. По подобной «дренажной схеме» сконструирована и стелька.

Первая задачка решается применением влагонепроницаемых материалов верха, плотной и эластичной посадкой верха по стопе и применением бесшовных эластичных силовых элементов, удерживающих стабильную форму кроссовок.

Решение второй задачи обеспечивается грамотным, продуманным расположением дренажных отверстий разного диаметра по периметру и верхней части кроссовка. При чём передняя, фронтальная часть стопы, наиболее подверженная воздействию брызг и влаги, закрыта водонепроницаемым покрытием. Боковая часть, в том числе и язык, перфорированы таким образом, чтобы капли влаги изнутри кроссовка удалялись во всех фазах движения – от контакта с опорой, переката, отталкивания и до движения ноги в воздухе. При чём, не только собственно воды, но и грязной кашицы, ила, встречающегося на беговой трассе. По подобной «дренажной схеме» сконструирована и стелька.

К слову, язык у All Terrain Super совсем тонкий, без смягчающих элементов, традиционно применяемых для распределения давления шнурков на свод стопы. Преимущество такой конструкции состоит в полной водонепроницаемости, обеспечивающей отсутствие влаги в материале языка. Недостаток – необходимость тщательной подгонки шнуровки под анатомию стопы, а также использование качественных носков для предотвращения натирания кожи.

Посадка стопы в All Terrain исключительно плотная и комфортная. Из-за достаточно жесткого материала верха присутствует некоторая свобода движений в области пальцев. Пятка фиксируется очень плотно, с хорошим охватом стопы. Увеличенная жесткость материала, по-видимому, связана со специфическим грязеотталкивающим покрытием верха. Даже самая липкая грязь наподобие размякшей глины отделяется от верха кроссовок с первых шагов.Лобовая часть стопы и задник пятки дополнительно защищены вставками из искусственной кожи — необходимые элементы для защиты пальцев и пятки при беге по бездорожью. Особое внимание конструкторами уделено подошве. Ориентируясь на специфику бега по раскисшему бездорожью, подошва снабжена «разреженным», крупным протектором с боковыми шипами, обеспечивающими исключительную устойчивость и сцепление во всех направлениях движения. Практически во всех фазах движения: касание опоры – перекат – отталкивание All Terrain Super прогнозируемо и цепко удерживает стопу на траектории движения, без соскальзывания и юза. Включая бег в холм или по крутым спускам.

Учитывая специфику бега и целевую направленность, подошва All Terrain Super гибкая и исключительно эластичная в передней части. Позволяет сохранить увеличенную площадь контакта кроссовка в фазах переката на носок и отталкивания в условиях раскисшего грунта. В подошву встроена защита стопы от проникания острых «инородных» предметов, однако, лишь на мягком грунте.

Примечательная эффективность работы подошвы на влажном грунте явно снижается при беге по достаточно крупным препятствиям: острым камням, значительно выступающим корням, сухим трассам с неровностями с резкими краями. 

Эластичная и мягкая подошва будет «пропускать» проникающие удары к подошве стопы. По этой причине следует аккуратно выбирать точки приземления на подобного рода трассах.

В All Terrain Super вполне можно бегать по любым грунтовым трассам, включая непродолжительные асфальтовые участки. И всё же лучшее применение Reebok All Terrain Super найдётся в тренировочных и соревновательных забегах по мокрому, раскисшему, скользкому лесному и полевому бездорожью. Малый вес – 234.5 грамма для размера US9 – позволяет вполне эффективно использовать All Terrain Super в скоростных и дистанционных забегах любого соревновательного уровня. Особенно по вкусу эта модель внедорожников может прийтись ориентировщикам и спортсменам, вынужденным проводить соревновательные забеги или тренировки, в том числе, и темповые,  по относительно беспрепятственным, но очень мокрым поверхностям.К особенностям, на которые следует обратить пристальное внимание, относится необходимость точного подбора кроссовок по размеру ноги. Важно перед забегом точно подогнать шнуровку под анатомию стопы, равномерно распределить давление шнурков на поверхность стопы. Если эти условия выполнены качественно, можно смело отправляться в грязь бегом:). При чём – с удовольствием!:)

ATV19 — «вездеходы» для бега от Reebok / Клуб Shopotam

В начале года Reebok презентовала новую модель кроссовок ATV 19. Использование акронима ATV (all terrain vehicle), собственно, и раскрывает суть представленной модели — бег по любому бездорожью — песку, лесным тропинкам и так далее, — куда бы вас не занесло. Весной концепция получила логическое продолжение — Reebok ATV 19+, созданные уже по результатам полевых тестов и многочисленных отзывов профессиональных бегунов и любителей месить грязь. Усовершенствованные кроссовки получили не только абсолютно футуристический внешний вид, но и ряд принципиальных технологических инноваций, по достоинству оцененных экспертами — отзывы почти все восторженные. Итак, давайте поближе разберемся с техническими характеристиками обеих моделей.

Оглавление:

1. Подошва Reebok
2. Материал Reebok
3. Reebok для семьи

Подошва Reebok

ATV19

Начнем с общих параметров — их тоже немало. Прежде всего, сама конструкция — широкая подошва состоит из девятнадцати крупных шипов, сделанных из современной углеродистой резины — карбона. Шипы расположены под углом 23 градуса, так что обеспечивают устойчивое положение стопы при любой неровности дороги. Теперь об отличиях. Как говорится, разница видна невооруженным взглядом — шипы на новой модели подросли, получили акцентированные рельефные подушечки.

ATV19+

И, самое главное, получили независимую «подвеску» — благодаря применяемому карбону, конструкция получилась довольно жесткой и устойчивой, а шипы лишились поперечных связей между собой. Амортизирующий эффект достигается использованием промежуточного слоя из IMEVA, разработанного вьетнамской компанией Sung Shin в далеком 1996 году. Кстати, почти все «супертехнологии» в области спортивной обуви разрабатываются в лабораториях Юго-Восточной Азии.  

Материал Reebok

Конструкция изначально планировалась в концепции «бегаем в любую погоду по любой поверхности». Соответственно предъявляемым требованиям и изготавливалась многослойная тканая оболочка по технологии бесшовного плетения. Сочетание слоев с различного размера порами позволяет обеспечить отличный дышащий эффект с определенным уровнем защиты от проникновения влаги — снег, грязь и даже лужи не испортят вам ощущения сухости и комфорта.
 
Язычок и пятка созданы в концепции «форм-фактор» с применением вспененных материалов, запоминающих контур именно вашей ступни и обеспечивающих плотное прилегание и устойчивость. 
Новшеств в модели ATV 19+ значительных, в общем-то, и нет — только более жесткие материалы на носке и пятке для более долгого срока службы. Ведь мало ли где приходится бегать и спотыкаться, а носок — самая подверженная контактам часть любой обуви.

Reebok для всей семьи

На официальном сайте представлены обе модели — Reebok ATV 19 и Reebok ATV19+. Новая разработка пока только в двух цветах и только для мужчин по цене $140. А вот предыдущая версия есть для всей семьи и в различных ярких цветовых решениях.
 
Особое внимание хотел обратить на детские модели — их можно покупать не только c расчетом на занятия бегом, но и для ежедневной активности подрастающего поколения. Надежные, крепкие, устойчивые и просто красивые кроссовки будут для детей отличными помощниками в играх и спорте.
Занимайтесь спортом и экономьте на спортивной экипировке с помощью сервиса ShopoTam! Удачных покупок. 

особенности, интересные факты и причины популярности 📃 Большая подборка фотографий. Модные советы

1. Почему нам нравятся кроссовки  Reebok и в чём их особенности
2. Популярные женские кроссовки Reebok

Каким бы модным ни был нынче здоровый образ жизни, скажем честно: не все любят спорт. Зато удобные кроссовки обожает большинство, в том числе и прекрасная половина человечества. Спасибо спортивной индустрии за нашу удобную обувь. Ведь, скажем, сто лет назад мало кому бы пришло в голову производить кроссовки просто для повседневной жизни. А вот для бегунов и футболистов – вполне понятно и логично. Так появилась, например, всем сегодня известная марка Reebok. Её будущий владелец занимался разработкой футбольной обуви. Сегодня, спустя сотню с лишним лет, это любимая обувь тысяч людей, зачастую не имеющих никакого отношения к большому спорту.

Почему нам нравятся кроссовки  Reebok и в чём их особенности

Футбольные шипованные кроссовки, с которых в начале прошлого века началась история компании, вряд ли пленили бы воображение современных девушек. Но сегодняшний ассортимент привлекает внимание многих людей, причём при наличии у бренда серьёзных конкурентов на рынке. Впрочем, Reebok, на данный момент – дочерняя компания Adidas. И это, пожалуй, только усиливает её авторитет и доверие к ней у покупателей.

Среди женских моделей можно найти кроссовки для бега, занятий в зале, плавания, йоги и даже танцев. И, конечно, красивую и удобную обувь на каждый день. Такие кроссовки нравятся девушкам, прежде всего, тем, что они отлично вписываются в будничный городской стиль кэжуал и хорошо смотрятся с любым нарядом.

Классический силуэт, спокойная цветовая гамма, качественные материалы – всё это действительно делает кроссовки Reebok подходящей обувью практически для любых ситуаций. Все модели производятся с удобной гибкой подошвой, что становится особенно ощутимым достоинством, если вы много ходите.

Однако для тех, кому хочется чего-то более яркого и заметного, вариантов в продаже тоже немало. Дизайнеры ориентируются на аудиторию с разными вкусами, увлечениями и образом жизни. В свою очередь, многие женщины, успевшие оценить эту обувь по достоинству, предпочитают иметь несколько кроссовок «Рибок».: например, для фитнеса или бега, для поездок за город, а также пару-тройку моделей на каждый день.

Всем известно, что в обуви прекрасный пол знает толк. И, в первую очередь, твёрдо знает то, что хорошей обуви должно быть много. Разумеется, с учётом всевозможных погодных условий. Высокие утеплённые кроссовки для холодной осени или зимы – незаменимая вещь.

Чтобы добавить оригинальную нотку, можно взять сникеры на платформе. Они такие же удобные и тёплые, а приятным бонусом ко всему этому идёт индивидуальность и женственность вашего образа.

Красивая цветовая гамма отличает все женские линейки кроссовок Reebok. Нарядные белые кроссовки незаменимы летом, да и в любое время года, при хорошей сухой погоде, станут интересной освежающей деталью. Яркие красные, розовые, голубые, зелёные модели – возможность создать оригинальный незабываемый лук. Чёрный, бежевый, а также благородные синий и фиолетовый цвета приближают к классике и позволяют  комбинировать любимые кроссовки чуть ли ни с любой одеждой.

Если девушка занимается спортом, у неё появляется целая отдельная сфера для формирования имиджа. Красивые кроссовки, наряду с одеждой для тренинга, и другой атрибутикой становятся первыми спутниками в активном и здоровом времяпрепровождении. Для влажной или прохладной погоды хороши кожаные модели, для лета или занятий в зале – нейлоновые «рибоки». Цвет же создаёт настроение двигаться, танцевать, бегать, быть в своём собственном ритме. Выбирая, просто подумайте, какого цвета ваша бодрость?

Марка «Рибок» привлекает и тем, что, несмотря на вековую историю и большой успех, стоимость обуви всё же продолжает оставаться в рамках разумного. Конечно, всегда найдутся те, кто считает, что и это дороговато. Однако трудно при этом найти человека, у которого был бы положительный опыт покупки дешёвых кроссовок. Хорошая спортивная обувь не может стоить мало, иначе и разработки и производство оборачивались бы для известных фирм сплошными убытками. Не правда ли, стоит хотя бы раз потратиться, чтобы надолго обеспечить комфорт и здоровье себе любимой.

Популярные женские кроссовки Reebok

Коллекции женских «рибоков» постоянно обновляются, но есть модели и линейки, остающиеся фаворитами покупательниц долгие годы. Например, неизменно популярны кроссовки  Reebok Classic. Детали меняются в соответствии со временем, появляются новые модели и цветовые решения, но взятый за основу классический стиль остаётся прежним. Больше всего его отражает (и поэтому, наверное, его можно назвать самым узнаваемым) облик известной модели белых кроссовок «Рибок».

Линейка представлена кроссовками из кожи и из нейлона. И те, и другие удобны по-своему, их любят и покупают, поэтому и кожаные, и тканевые модели всегда можно найти на полках фирменных магазинов.

Для занятий фитнесом существует интересная линейка Reebok CrossFit. Эта обувь предназначена для тренировок в зале: сетчатый дышащий верх, подошва со специальным протектором, особая фиксация стопы. В последних моделях используется технология, укрепляющая носок и обеспечивающая ему особую защиту.

Необычные и сразу обратившие на себя внимание – кроссовки Reebok pump. Это обувь для бега и других видов спорта с особой подошвой, воздух в которую накачивается камерой, встроенной в кроссовок. Это даёт возможность «конструировать» обувь как по своим индивидуальным меркам. С помощью специальных клапанов воздух можно набирать в камеру перед тренировкой и спускать его по завершении.

Еще одна спортивная и уже хорошо известная линейка – Easytone. Здесь есть модели для ходьбы и бега, других видов спорта, активного образа жизни. Особое внимание  уделяется амортизационным характеристикам подошвы и правильной посадке кроссовок, при которой всё тело находится в тонусе, даже если вы просто прогуливаетесь.

Женские кроссовки Reebok – выбор тех, кому одинаково важны активность, комфорт и функциональность. Что же касается конкретного выбора, то всё многообразие коллекций бренда – к вашим услугам.

Понравилась статья?

Комментарии

Отслеживание почтовых отправлений, посылок и писем

Отслеживание почтовых отправлений из Китая по номеру отслеживания

Создав самый точный сайт отслеживания посылок и используя свой опыт в отслеживании отправлений по множеству почтовых и логистических компаний, мы написали подробные руководства для отслеживания посылок отправленных в Россию, Украину, Беларусь и Казахстан из Китая, Сингапура, Гонконга, США, Германии.

Отслеживание China Post Registered Airmail на русском языке

Чтобы отследить Чина Пост Регистеред Аир Майл, наш сервис проверяет сайты Чина Пост, Cainiao, YunExpress, SFC, а также Wish Post для заказов из магазина Wish и многие другие, все для того что бы имели наиболее полное представление о том где находится ваша посылка.

С помощью нашего сервиса отслеживание Чина Пост Регистеред Аир Майл работает быстро и надежно, если ваша посылка действительно была отправлена, будьте уверены, мы найдем ее и покажем где она находится, а также примерные сроки доставки.

Отслеживание посылок SF-Express и SF eParcel на-русском

Из моего опыта, большая часть посылок (90-95%) SF-Express в Россию отслеживаются только до поступления на территорию России. Далее они передаются Почте России, где им присваивается новый международный код отслеживания, который известен только SF-Express, и который больше нигде не показывается. На этом отслеживание останавливается, и нужно ждать прихода извещения с Почты, чтобы по нему получить посылку в вашем отделении Почты России. Однако для посылок SF eParcel присваивается новый трек-номер в международном формате, по которому отслеживание возможно до вручения. Далее…

Как отследить посылку ePacket

Многие из покупателей на сайтах Алиэкспрес, Joom, Gearbest после оплаты, и получения номера отслеживания, сталкивались с непонятным «ePacket» указанным в качестве способа доставки их товара. На самом деле, ePacket один из самых эффективных и доступных методов доставки покупок с интернет-магазинов и площадок Китая. Читайте дальше, чтобы узнать как отследить посылку «ePacket» на русском языке, и какие сервисы вам в этом помогут.

Отслеживание YANWEN на русском языке

Yanwen Economic Air Mail — недорогой вариант доставки мелких пакетов компанией Yanwen. Для доставки посылок обычно используется воздушный транспорт, каждой посылке присваивается номер отслеживания, который можно отслеживать на сайте Yanwen, где статусы отслеживания чаще всего на английском и китайском языках. Yanwen Economic Air Mail отслеживается только до экспорта из Китая или до прибытия в Россию или страну СНГ. После этого отслеживание останавливается, так как посылка передается местной почтовой службе где посылке присваивают новый трек-номер…

Отслеживание POS Malaysia

Самая последняя информация доступна как на официальном сайте Почты Малайзии. В то время как сайт Почты Малайзии показывает информацию только на английском языке, на нашем сайте вы сможете отслеживать посылки POS Malaysia на русском языке. К тому же, если номер отправления международный (похожий на RQ133868879MY), то значит ваше отправление доставляется совместно с Почтой России (или другой государственной почтовой службой) и с помощью сервиса Посылки вы сможете узнать статусы отслеживания сразу с Почты России и Почты Малайзии. Обратите внимание что доступ к официальному сайту Почты Малайзии заблокирован для посетителей из России, поэтому воспользуйтесь нашим сервисом для отслеживания.

Как отследить посылку с Алиэкспресс в России

АлиЭкспресс самый популярный интернет-магазин и имеет хорошо отлаженную систему отслеживания посылок, однако даже их система не всегда показывает полные данные, иногда показыает информацию только на английском или китайском языках. Принадлежашая AliExpress логистическая платформа Cainiao позволяет отслеживать большую часть посылок отправленных с AliExpress. Наш сервис использует Cainiao вместе со 198 дополнительными почтовыми службами для отслеживания ваших посылок. Читайте дальше, чтобы узнать как отследить посылки отправленные с AliExpress на русском языке.

PickPoint отследить посылку

Отслеживайте отправления с доставкой в почтаматы PickPoint из популярных магазинов таких как AVON, Рив Гош, Tmall, iHerb, WildBerries, myToys.ru, Adidas, Reebok, Mary Kay, MANGO, Oriflame и другие. ПикПоинт отслеживание возврата также работает при вводе номера отправления PickPoint.

Боковой стежок регулярно возникает во время работы

Вопрос: Последние два года у меня возникала боль прямо под правым ребром каждый раз, когда я бегал. В последнее время становится все хуже. Я всю жизнь занимаюсь спортом и знаю, что такое боковой шов, это совсем другая боль. В прошлом мне удавалось обходить мои незначительные боковые швы. Я поговорил об этом с несколькими врачами, и все, что они говорят, это боковой шов, и отправляют меня в путь. В последнее время эта область на моем боку болела каждый день в течение последних двух недель.В один из выходных было так плохо, что я даже не мог уснуть. Я записался на прием к врачу, и они проверили мой желчный пузырь, потому что это область, где находится боль. Тесты оказались отрицательными. Боль распространяется и на правое ребро, и иногда на спину. Вы хоть представляете, что это может быть? Иногда боль возникает медленно, и я могу с ней справиться, иногда мне кажется, что что-то рвется, и почти все время это ощущение под грудной клеткой кажется опухшим и воспаленным.

— Shae

Ответ: Во-первых, несколько слов о боковых швах:

Шов (также известный как транзиторная боль в животе, связанная с физической нагрузкой) — это плохо изученное явление, возникающее при физической нагрузке.Обычно боль возникает непосредственно под грудной клеткой (чаще справа), но также может возникать на кончике лопатки или над плечом. Причина этой проблемы не совсем понятна. Одна из теорий заключается в том, что связки органов брюшной полости тянут за диафрагму, вызывая боль. Это имеет смысл для бегунов, но это обычная проблема у пловцов. Прием пищи перед тренировкой может способствовать этому состоянию, но велосипедисты потребляют довольно много еды и жидкости во время интенсивных тренировок, не испытывая этой проблемы.Исследования показали, что употребление восстановленных фруктовых соков и напитков с высоким содержанием углеводов до и во время упражнений связано с развитием швов. Выдыхание, когда правая ступня ударяется о землю, также связано с этим состоянием. (Диафрагма поднимается во время выдоха, а печень немного опускается, когда правая ступня касается земли).

Попробуйте изменить характер дыхания, когда образуется стежок; выдохните, когда нога на противоположной стороне от стежка коснется земли.

Чтобы не было швов, практикуйте дыхание животом — лягте на спину и положите на живот тяжелую книгу. На вдохе книга должна подниматься; он должен опускаться на выдохе. Помните об этой схеме, когда стоите. Укрепляйте мышцы живота. Обратите внимание на осанку. Потянитесь, положив руку на голову и наклонившись в противоположную сторону; Повторите с другой стороны. Не пейте восстановленные фруктовые соки и концентрированные жидкости перед тренировкой. Работайте над своей диетой; у вас должна быть возможность заниматься спортом без еды в течение нескольких часов, если у вас есть достаточная база питания.

Возможно, вам потребуется немного больше времени для разминки перед началом бега; начинайте в более медленном темпе и постепенно увеличивайте интенсивность.

В вашей истории есть некоторые особенности, которые вызывают беспокойство по поводу другой причины боли. Боль в покое и боль, отдающая в спину, могут быть связаны с повреждением нерва (корешок нерва грудного отдела позвоночника или межреберный нерв, который проходит вдоль каждого ребра). Причиной боли может быть любая проблема с печенью, желчным пузырем, диафрагмой или нижней долей правого легкого.Источником боли может быть травма межреберных мышц.

(Я не знаю вашего возраста, поэтому некоторые комментарии могут быть менее актуальными). Осмотр вашего лечащего врача должен включать в себя как минимум прослушивание вашего сердца, легких и живота, а также пальпацию грудной стенки и живота. Любые отклонения от нормы требуют дальнейшего тестирования. Ультразвук желчного пузыря был разумным началом; ваша печень и почки, вероятно, тоже были визуализированы. Дополнительное обследование может включать рентген грудной клетки и, возможно, рентген ваших ребер и грудного отдела позвоночника.

Длительное течение перемежающихся симптомов, вызывающих невралгию (нервную боль) из-за опоясывающего лишая, менее вероятно, но это необходимо учитывать. Еще одна отдаленная возможность — это сгустки крови, которые переместились в легкие.

Это сложная проблема для оценки, потому что, безусловно, есть признаки бокового шва, но убедитесь, что вы описываете боль, которая мешает вам спать. Это может закончиться спазмом мышц грудной клетки (межреберных мышц), но история болезни достаточно значительна, чтобы исключить другие источники боли.

Кэти Физелер, Мэриленд

Этот контент создается и поддерживается третьей стороной и импортируется на эту страницу, чтобы помочь пользователям указать свои адреса электронной почты. Вы можете найти больше информации об этом и подобном контенте на сайте piano.io.

Болят ребра после бега? Почему болят ребра после бега?

Все бегуны ненавидят это чувство, когда нужно остановиться во время бега из-за боли в ребрах.Еще хуже, когда ты возвращаешься домой и у тебя все еще болят ребра после бега. В этой статье мы рассмотрим, почему? И как этого не допустить.

Болят ребра после бега? Вот что это может означать

Больные ребра после бега могут быть разными: от стежков до недостаточной физической формы и силы корпуса до напряжения межреберных мышц.

Во-первых, важно диагностировать проблему и найти причину проблемы. Вы только что начали бегать? Когда вы в последний раз ели или пили? Часто ли вы испытываете боль? Где находится боль? Все эти вопросы помогут вам определить, почему болят ребра.

Как только вы обнаружите частое повторение, вы можете начать искать способы его предотвращения.

Наиболее частые причины болей в ребрах после бега:
— Отсутствие стабильности корпуса
— Питание слишком близко к бегу
— Напряжение межреберных мышц
— Плохая техника дыхания
— Плохая осанка при беге
— Слишком высокая концентрация углеводов
— Резкие или быстрые движения во время бега

Почему болят ребра после бега?

Нет ничего более раздражающего после пробежки, чем боль в ребрах после пробежки.Но что вызывает это и почему вы испытываете это после бега?

При быстром беге частота дыхания быстро увеличивается, что часто увеличивает нагрузку на редко используемые мышцы для дыхания. Одна из этих мышц — межреберная мышца, которая расположена между ребрами и, вероятно, является причиной боли.

Если вы снова приступаете к бегу после длительного перерыва, люди часто испытывают дискомфорт в межреберных мышцах. Иногда это можно охарактеризовать как чувство жжения, покалывания или спазма.

Для других это могут быть просто последствия стежка. Попробуйте надавить рукой на эту область, пока боль не исчезнет. Как правило, этот тип дискомфорта длится всего несколько минут и может исчезнуть после периода лежания или наклона.

Боль в ребрах при беге

Как бегун, мы часто испытываем неловкости, травмы, и это то, к чему мы всегда привыкли. Но если вы испытываете боль в ребрах во время бега, это часто может довольно быстро остановить бег.

Есть несколько различных теорий, вызывающих это, от судорог, швов до напряжения межреберных мышц. Боль, которую вы чувствуете, может быть хорошим показателем того, что вы, возможно, испытывали. Но если вы перетянули межреберные мышцы, некоторые симптомы могут включать:

— Острая боль в верхней части спины и ребрах.
— Ухудшение дискомфорта после повторяющихся движений, таких как бег, плавание или езда на велосипеде.
— Скованность и напряжение в мышцах, вызывающие боль в верхней части спины.
— Боль при кашле, чихании или глубоком дыхании

Если вы новичок в беге, недостаток силы кора часто может вызывать боль в ребрах во время бега. Таким образом, сосредоточение внимания на основном режиме 2-3 раза в неделю может помочь укрепить окружающие мышцы и предотвратить это.

Отжимания, передняя и боковая планка, приседания, скручивания и наклонные движения должны быть включены в это упражнение. Это не только предотвратит боль в ребрах, но и поможет улучшить вашу беговую форму.

Если вы не испытываете боли в ребрах, а скорее спазмы, продолжайте читать статью. То, что вы чувствуете, может быть вызвано вашим дыханием или приемом пищи слишком близко к бегу.

Судороги при беге под грудной клеткой

Испытывать судороги при беге под грудной клеткой — не самое приятное занятие. Часто это происходит на правой стороне тела, но иногда может происходить и на левой. Она известна как преходящая боль в животе, связанная с физическими упражнениями, и часто поражает бегунов всех типов и уровней.

При беге связки органов брюшной полости начинают натягивать диафрагму, вызывая стеснение, а иногда и боль. Известно, что употребление пищи слишком близко к пробежке является одной из основных причин, но и употребление слишком большого количества воды может иметь такой же эффект.

Исследования показали, что напитки с высоким содержанием углеводов, употребляемые во время или до бега, были связаны с судорогами под грудной клеткой. Поэтому убедитесь, что вы употребляете напитки или еду с высоким содержанием углеводов не ближе, чем за 1 час до выхода из дома.

Спазмы под грудной клеткой можно предотвратить, практикуя дыхание животом и позу. Поэтому регулярная практика дыхания и концентрация внимания на своей позе во время бега могут помочь предотвратить возникновение судорог.

Боль под правым ребром при беге

Боль под правым ребром часто возникает хотя бы один раз за всю свою спортивную карьеру. Для этого существует множество терминов: от бокового шва, швов до боли в животе. В любом случае, это одна из тех неприятных вещей, которые испытывают все бегуны.

Причины этого не совсем ясны, но несколько исследований показали, что основной причиной является переедание и прием пищи непосредственно перед пробежкой.

Боль под правым ребром при беге обычно ощущается как острая колющая боль или, в менее тяжелых случаях, как тупая боль. Боль под правым ребром (или шов) чаще появляется у начинающих бегунов, чем у элиты.

У начинающих бегунов, когда они увеличивают свою выносливость, боль часто начинает уменьшаться или вообще прекращаться.

Что именно вызывает боль под ребрами, вызывает недоумение экспертов, но в качестве возможной причины были определены способствующие факторы. К ним относятся гипергидратация, обезвоживание, потеря формы, характер дыхания и недостаток силы корпуса. Из-за этого лекарственные препараты или основное заболевание реже становятся причиной этого.

Если вы чувствуете боль под правым ребром во время бега, немедленно снизьте темп. Рукой надавите на пораженный участок и отпустите, как только почувствуете, что спазм или боль не исчезнут.

Наклонение в талии также может помочь снять давление и не забывайте дышать медленно. Выпрямление живота на вдохе и расслабление на выдохе поможет уменьшить дискомфорт, который вы испытываете.

Скачать Running the Mile всего за 8 долларов США

«Краткий отчет всезнайки о беге на длинные дистанции»

Боль под правой стороной ребер при беге

Швы обычно перестают возникать, когда вы набираете выносливость.

Не так много бегунов, которые не чувствовали бы боли под ребрами во время бега. Медицинский термин для этого явления — преходящая боль в животе, связанная с упражнениями, но более распространенное название — «боковые швы» или просто «швы». Не совсем ясно, что вызывает швы, но несколько факторов были идентифицированы как возможные виновники, в частности, переедание перед бегом. Профилактические меры позволят избавиться от большинства швов, но если проблема не исчезнет, ​​обратитесь к врачу, чтобы исключить основное заболевание.

Функции

Швы чаще появляются у начинающих бегунов, которые не в форме, или у бегунов на выносливость, которые участвуют в триатлонах или марафонах.

Боковые швы обычно ощущаются прямо под грудной клеткой с правой стороны тела, хотя они могут возникать одновременно с левой или с обеих сторон. Сильный шов обычно ощущается как острая колющая боль, в то время как легкий шов обычно описывается как ощущение тупой боли или тянущего ощущения.Швы чаще появляются у начинающих бегунов, которые не в форме, или у бегунов на выносливость, которые участвуют в триатлонах или марафонах. Как только выносливость увеличивается, частота стежков уменьшается или вообще перестает появляться.

Причины

Часто упоминаемые состояния включают обезвоживание, гипергидратацию, слишком раннее переедание перед бегом,

Что именно вызывает швы, ускользнуло от экспертов, но несколько условий были определены как способствующие факторы.Часто упоминаемые состояния включают обезвоживание, гипергидратацию, слишком раннее переедание перед бегом, потерю формы, неустойчивое дыхание и недостаток силы в основных мышцах — мышцах живота и спины. Реже виноваты лекарства или основное заболевание.

Профилактика

Чтобы избежать обезвоживания, пейте воду в течение дня пробежки и выпивайте 1–3 стакана воды непосредственно перед пробежкой. Пейте воду небольшими глотками во время бега и дождитесь, пока вы не закончите тренировку, чтобы полностью увлажнить организм.Вам следует избегать напитков с высоким содержанием сахара и соли, в том числе многих спортивных напитков, поскольку они часто вызывают швы. Ешьте полноценную пищу не менее чем за два-четыре часа до бега, чтобы обеспечить правильное пищеварение. Небольшой перекус за 30 минут до бега — это нормально, если вы пропустили прием пищи. Работайте над повышением выносливости и укрепляйте мышцы живота и спины. Перед бегом осторожно растяните область живота, поворачиваясь из стороны в сторону. Дышите равномерно во время бега, делая три шага на каждый вдох и два шага на каждый выдох.Проконсультируйтесь с врачом, если швы не исчезнут, несмотря на принятые профилактические меры.

Уход

Прекратите бег или замедлите темп, как только почувствуете боль под грудной клеткой. Возьмитесь рукой за пораженный участок и надавите или помассируйте, пока судорога не пройдет. Наклонение в талии также может помочь снять напряжение с этой области. Дышите медленно, выталкивая живот на вдохе и расслабляя его на выдохе. Питьевая вода также может принести некоторое облегчение.Обратитесь к врачу, если боль не проходит, несмотря на принятие мер по уходу за собой.

Почему болят ребра после бега? 4 неожиданных фактора

Если вы относитесь к числу начинающих энтузиастов бега, вы, вероятно, испытали состояние, называемое стежками или боковыми стежками. Это раздражающее состояние, когда у вас болят ребра после бега или, в некоторых случаях, во время бега. В чем причина этой боли на боку? Как это можно предотвратить или свести к минимуму?

Подробнее …

Почему болят ребра после бега?

Что такое боковые швы?

Через www.dailyhealth.com

Боковые швы часто ощущаются чуть ниже грудной клетки, часто на правой стороне тела. Однако в некоторых случаях они также могут ощущаться слева или с обеих сторон. Ощущаемая боль — это резкая колющая боль, в тяжелых случаях, а в случае легких швов — тянущее ощущение.

Эту боль чаще испытывают новички в беге, которые еще не привыкли к спорту. Со временем боль обычно уменьшается и исчезает.

Причины бокового шва

Причина образования швов до сих пор неясна, но есть общие факторы, которые могут способствовать этому состоянию.

Фактор 1: Растяжение связок

Связки между диафрагмой и желудком могут испытывать давление во время бега вверх и вниз. Когда эти связки опускаются, ваши внутренние органы также опускаются.

Связки удерживают все мышцы, органы и кости внутри живота, поэтому постоянное натягивание этих связок может вызвать острую боль в боку. Вот почему, помимо бега, такие виды спорта, как верховая езда, также подвержены боковым швам.

Проблема с этой теорией состоит в том, что другие виды спорта, в которых не используются движения связок живота вверх и вниз, также вызывают боль в боку, например, плавание.

Фактор 2: Недостаток кислорода

Через www.popsugar.com

Во время бега вам требуется большое количество энергии, что, в свою очередь, требует повышенного количества кислорода. Чтобы удовлетворить эту потребность, вашим легким и сердцу нужно работать усерднее. Если потребность в кислороде не удовлетворяется, мышцы могут сокращаться, что приводит к боли в боку возле ребер.

Другой способствующий фактор — употребление определенных продуктов перед бегом увеличивает потребность желудка в крови и кислороде, что в конечном итоге отводит кровь от диафрагмы. Однако в ходе исследования эта теория была проверена, и было обнаружено, что плохой приток крови к диафрагме является второстепенной причиной возникновения швов.

Фактор 3: Плохая гидратация

Бег — это тяжелый вид спорта, поэтому ваше тело может легко обезвоживаться, особенно если вы бегаете на открытом воздухе в солнечный день.Когда вы обезвожены, объем вашей крови уменьшается, что приводит к тому, что вашему организму трудно транспортировать кислород к вашим клеткам. Спазмы, возникающие при наложении швов, могут быть результатом нехватки кислорода, вызванной обезвоживанием.

Фактор 4: Спинальное напряжение

Считается, что это одна из наиболее научно доказанных причин боли в ребрах после бега. Согласно медицинскому заключению, боль в ребрах во время бега может быть воспроизведена путем давления на верхний отдел позвоночника.Это говорит о том, что боль в позвоночнике может распространяться на диафрагму, вызывая колющие боли.

Кроме того, эта теория может объяснить, почему не только бегуны испытывают боковые швы, но и другие спортсмены, такие как пловцы, которые оказывают давление на верхнюю часть позвоночника во время занятий спортом.

Стрессовый перелом — это еще один вид стресса, который может быть вызван трещиной в кости из-за чрезмерной нагрузки во время физических нагрузок, таких как бег.

Если у вас есть склонность слишком быстро увеличивать интенсивность тренировки или менять поверхность бега, у вас также может развиться это состояние.Стресс-переломы также могут вызывать постоянную боль в ногах во время бега

Профилактика боковых швов

Поскольку конкретные причины возникновения боковых швов еще не выяснены, не существует единого решения, которое обезопасило бы вас от них. Однако есть профилактические меры, которые вы можете предпринять, чтобы снизить вероятность возникновения этой боли.

• Поддерживайте водный баланс, выпивая много воды до и после бега
• Регулярно пейте воду, чтобы поддерживать водный баланс во время бега
• Замедляйтесь, когда вы чувствуете боль, начиная с бега трусцой или ходьбы
• Дышите глубоко, чтобы поддерживайте высокий уровень кислорода
• Выполняйте силовые упражнения для укрепления спины и живота
• Остановитесь и наклонитесь под углом 90 градусов, если вы испытываете боль, чтобы укрепить мышцы.
• Старайтесь не бегать после еды или отмечать, что вы едите перед пробежкой.
• Обратитесь к терапевту, если вы испытываете сильную боль или повторяющиеся швы.
• Сохранение правильной формы бега также может помочь предотвратить проблемы с прессом. Это также поможет, если у вас проблемы с болью в плече. Правильная беговая форма включает в себя держать голову прямо и смотреть прямо перед собой, держать туловище в вертикальном положении, поддерживать правильную длину шага и хорошо махать руками во время бега.

Заключение

Болезненность ребер после бега — это то, что может помешать вашей работе.Хотя нет никаких конкретных причин состояния, такие факторы, как растяжение связок, недостаток кислорода, недостаточная гидратация и напряжение позвоночника, являются четырьмя частыми триггерами состояния. Чтобы состояние не ухудшалось, старайтесь поддерживать водный баланс, правильно дышать и выполнять укрепляющие упражнения.

Надеемся, вы кое-что узнали из этой статьи. Мы понимаем, что такое основные стежки и как они могут повлиять на вашу тренировку, и надеемся, что эта статья дала вам некоторое представление.Если у вас есть другие идеи, почему после бега могут болеть ребра, сообщите нам об этом в комментариях ниже.

Как избавиться от стежка бегуна

Если вы похожи на большинство бегунов, вы однажды испытали это: вы вышли на пробежку, а затем приступили к резкой локализованной боли, прямо под одним из ваших ребер. Вы думаете: «Что это такое и как мне навсегда изгнать это в ад?»

Это может помочь.

Добро пожаловать в Fitmodo , тренажерный зал Gizmodo для вашего мозга и позвоночника.Не страдай по жизни хныкающим, болезненным слабаком — соберись, мужик, заставь кровь течь! Проверяйте по средам последние новости фитнеса, тренировочное снаряжение, техники упражнений, а также достаточно энергии и энергии, чтобы привести вас в форму.

Что такое «бегунок»?

У него много названий: боковой шов, спазм бегуна, боль в боку, Вельзевул, но медицинское название этого явления — «преходящая боль в животе, связанная с физическими упражнениями», или ETAP. Несмотря на то, что это одно из наиболее распространенных явлений в мире упражнений (особенно часто встречается у бегунов и пловцов), нет единого мнения относительно того, что именно это такое и что его вызывает.Однако в большинстве преобладающих теорий есть общие черты.

G / O Media может получить комиссию

Практически все согласны с тем, что это связано с диафрагмой (мышца, а не противозачаточное средство). Грудная диафрагма — это мышечный лист, который простирается вдоль нижней части грудной клетки и в значительной степени отвечает за ваше дыхание. Когда диафрагма сжимается, она втягивает воздух в легкие. Когда он расслабляется, он выталкивает воздух наружу. Считается, что ощущение ЭТАП возникает, когда мышечные судороги (как у икры) или раздражаются.

Причины этого?

Есть несколько ведущих теорий, но ответ, скорее всего, заключается в их сочетании. Во-первых, по мере того, как бегун начинает уставать, его дыхание становится короче и поверхностнее. Поскольку ваша диафрагма полностью расслаблена только после полного выдоха, эти неглубокие вдохи означают, что диафрагма находится в состоянии постоянного напряжения. Как и любая мышца, когда она сильно нагружена, она может спазмировать. Нам это кажется наиболее вероятной теорией.

Несколько более странная теория состоит в том, что это вызвано дрожанием и шатанием вашего кишечника (ваших внутренних органов, а не пивных животов).Между внутренними органами, особенно печенью, и диафрагмой тянутся связки. Доказано, что резкие движения во время бега заставляют ваши внутренние органы трястись — идея здесь в том, что ваши трясущиеся органы натягивают струны (связки) между ними и диафрагмой, тем самым раздражая ее.

Последняя популярная теория состоит в том, что это вызвано слишком большим количеством еды или слишком близким к физическим упражнениям. Это не так уж и много научных данных, подтверждающих это, идея состоит в том, что, когда ваш желудок больше расширяется за счет еды, это оказывает повышенное давление на органы и ткани вокруг него.Совместите с вышеупомянутым фактором покачивания и whammo, спазмом.

Что лечит?

Здесь есть всевозможные мифы, колдовство и чудодейственные лекарства, в том числе кое-что о беге с пучками травы или галькой в ​​каждой руке. Глупость. При этом разные методы работают для разных людей. Вот то, что, как мы выяснили, работает лучше всего, как на собственном опыте, так и в наших исследованиях.

1. Как только вы почувствуете, что судорога приближается, немного сбавьте скорость.Это позволит вам дышать чаще, глубже и медленнее. Сделайте полный вдох и, что еще более важно, полностью выдохните. Это позволит вашей диафрагме больше расслабиться. Сосредоточьтесь на том, чтобы дыхание опускалось ниже, в живот. Это также поможет насытить кровь кислородом. Поднимите руку с той стороны, где спазмы судороги, и осторожно потяните ее во время бега. Если боль продолжает усиливаться, перейдите на прогулку, пока она не начнет утихать. Это оказалось наиболее эффективным для нас, и, по некоторым данным, похоже, что это лучше всего работает и для других.

2. Другой прием, который вы, возможно, уже используете инстинктивно, — это прижать руку к месту, где она болит. Обычно для этого нужно слегка подтолкнуть пальцы или ладонь под ребра внутрь к центру. Это может не только помочь, пассивно растягивая диафрагму, но и может помочь стабилизировать ваши внутренности, если все эти подпрыгивания действительно являются причиной.

3. Измените свое дыхание. Это совмещено с №1.Если вы всегда выдыхаете при приземлении правой ногой, это может быть неравномерным. Попробуйте дышать каждый третий (или пятый) шаг, который будет чередовать сторону, на которой вы дышите, а также поможет вам немного замедлить процесс. Пока вы занимаетесь этим, старайтесь делать более мелкие, плавные шаги и меньше подпрыгивания. Вам не нужно замедляться, вам просто нужно ускорить темп.

4. Ешьте меньше перед пробежкой или, по крайней мере, ешьте умнее. Если вы подозреваете, что ваш полный желудок играет роль в ваших спазмах, постарайтесь есть более сложные углеводы, которые в основном перевариваются в тонком кишечнике и, таким образом, имеют более быструю скорость опорожнения желудка (т.е. он быстрее уходит из желудка). Убедитесь, что вы достаточно увлажнены, но не слишком много.

5. Наконец — и это хорошая новость — чем больше вы выполняете, тем реже будут беговые стежки. Вы не только станете более эффективными с практикой, но и станете все сильнее и сильнее мышцы кора, включая диафрагму. Вы можете еще больше помочь в этом, выполняя основную работу, когда вы не бегаете. Пилатес, например, действительно хорош для того, чтобы углубить мышцы кора, а не только укрепить прямые мышцы живота (ваши внешние мышцы из шести кубиков).Мало того, что более сильное ядро ​​будет менее восприимчивым к мышечной усталости (одна из вероятных причин возникновения швов у бегунов), оно поможет вашим кишкам не так сильно подпрыгивать (еще одна вероятная причина возникновения швов у бегунов).

Последние мысли

Прежде всего, руководствуйтесь здравым смыслом. Эта статья не заменяет советы врача или физиотерапевта. Если у вас постоянная тянущая боль, проверьте ее, так как это может быть что-то гораздо более серьезное (грыжа, возможно, или другие неприятные вещи).Будьте осторожны и бегите с умом. [National Institutes of Health, Body Results, About.com, RunAddicts]

Изображение предоставлено: Shutterstock / Christo

Боль в ребрах во время бега: бег

Я ищу помощь в решении таинственная боль, которую я испытываю в ребрах во время бега.

Боль всегда в одном и том же месте, в пространстве между двумя моими ребрами (между 6-м и 7-м ребрами, насколько я могу догадаться из диаграммы), на полпути от середины к стороне моей груди ( это сбивает с толку?).Боль возникает не при каждой пробежке, а чаще возникает во время интервальных пробежек. В течение последнего года это то и дело, и то ухудшается за последние несколько месяцев.

Я обычно бегаю 8-10 км легким бегом один раз в неделю и 3 км интервалами один раз в неделю. 2-3 раза в неделю делаю упражнения с собственным весом в качестве кросс-тренинга / профилактики травм. У меня нет тренировочных целей, я бегаю ради удовольствия и упражнений. Я не слишком напрягаюсь, но постепенно улучшаюсь с точки зрения скорости и расстояния.

То, что я пробовал до сих пор:

• Другие базовые упражнения — пока не помогли.

• Сходила к физиотерапевту — она ​​подумала, что у меня низкая подвижность там, где ребра соединяются с грудным отделом позвоночника, а отсутствие подвижности вызывает проблемы с ребрами. Упражнения, которые она мне давала, расслабили мои плечи, но пока не помогли ребрам.

• Исключил шов (я думаю) — физиотерапевт порекомендовал положить руки за голову с локтями в стороны, глубоко дышать и расширять живот, когда я дышу для наложения швов.От этого боль усилилась, особенно когда мои ребра расширились.

• Также исключает шов — боль кажется не связанной с едой или питьем. Легкая пробежка — это первое дело с утра, предварительно ничего не ешьте и не пейте. Интервал бега составляет ~ 5 часов после еды и 2-3 часа после питья чего-либо.

• Спортивный бюстгальтер? — Это отличный вид спорта, и за последний год я не менял размер.

Одна вещь, которую я увидел, читая здесь прошлые сообщения о боли в ребрах, — это попытаться посмотреть, когда вы дышите, чтобы вы не всегда дышали правильно, когда одна нога касается земли, и я собираюсь попробовать это на моем следующий запуск.

Если у кого-то есть предложения, мы будем очень признательны. Спасибо!

Может ли бег растянуть мышцы ребер?

Ваша грудная клетка поддерживается сетью сухожилий и мышц, которые позволяют расширять и сокращать ваши легкие и движения туловища. Бег может вызвать напряжение в мышцах туловища, особенно если у вас холодные мышцы или вы работаете сверх своей выносливости. Мышечные напряжения могут также возникнуть после бега; уставшие мышцы легче повредить при резком движении или ударе.Расположение реберных мышц затрудняет лечение. Поговорите со своим врачом о своей боли и возможных вариантах лечения.

Мышцы вокруг ребер

Ребра имеют собственный набор мышц, называемых межреберными, которые занимают пространство между ребрами. Внутренние межреберные кости лежат глубоко между ребрами и идут вниз и назад к позвоночнику. Разделенные слоем фиброзной ткани, называемой фасцией, внешние межреберные кости расположены ближе к коже; эти мышцы бегут вниз и вперед.Ваша поперечная мышца грудной клетки также прикрепляется к ребрам, как и передняя и задняя зубчатые мышцы, костная мышца levatores и подреберные кости. Все эти мышцы поддерживают грудную клетку и работают над расширением, сокращением, опусканием и подъемом ребер во время цикла дыхания.

• Ребра имеют собственный набор мышц, называемых межреберными, которые занимают промежутки между каждым ребром.
  
• Внешние межреберные кости, отделенные слоем фиброзной ткани, называемой фасцией, расположены ближе к коже; эти мышцы бегут вниз и вперед.

Растяжение мышц и бег

Боль в боку от растягивающего разрыва или растяжения мышцы

Растяжение мышцы или напряжение возникает, когда мышечные волокна растягиваются или разрываются во время активности или удара. Штаммы бывают двух видов: острые и хронические. Резкое растяжение или разрыв мышцы за пределами диапазона ее движения вызывает острое напряжение. Внезапное скручивание, поворот или спринт во время бега могут привести к напряжению мышц, окружающих грудную клетку. Резкая боль или мышечные спазмы говорят об остром перенапряжении.Хронические штаммы возникают постепенно; продолжительные повторяющиеся движения группы мышц могут в конечном итоге привести к разрыву мышечных волокон. Бегуны-любители на длинные дистанции или на длительный стаж более подвержены риску хронических перенапряжений. Боль, как и травма, может проявляться постепенно, ограничивая движения и снижая производительность с течением времени.

• Растянутая мышца или напряжение возникает, когда мышечные волокна растягиваются или разрываются во время активности или удара.
  
• Хронические штаммы возникают постепенно; продолжительные повторяющиеся движения группы мышц могут в конечном итоге привести к разрыву мышечных волокон.

Травма после пробежки

Усталость делает мышцы уязвимыми для травм. Усталые мышцы ребер могут легко растянуться или разорваться, если им не дать достаточно времени для отдыха. Гребение, садоводство или даже поднятие ребенка на руки вскоре после долгой пробежки может растянуть мышцы туловища. Травма может случиться даже на следующий день после пробежки, особенно если вы превысили предел выносливости. Растяжка помогает предотвратить растяжение мышц. Поза с боковым растяжением в йоге помогает удлинить грудную клетку, мышцы груди и плеч. Встаньте, поставив ступни на землю, поднимите левую руку и наклонитесь вправо, пока не почувствуете растяжение в боку.Задержитесь на 30 секунд и поменяйте сторону.

• Усталость делает мышцы уязвимыми для травм.
  
• Усталые мышцы ребер могут легко растянуться или разорваться, если им не дать достаточно времени для отдыха.

Лечение

Причины боли в икроножных мышцах во время прыжков Джек

Легкие деформации заживают сами по себе при достаточном отдыхе. Вы можете использовать пакеты со льдом на травмированном участке, чтобы уменьшить отек и боль. Также полезны безрецептурные противовоспалительные препараты.Дыхание может быть затруднено из-за напряжения реберных мышц и нарушения подвижности. Если вы испытываете одышку, не можете пройти более четырех шагов без сильной боли или видите красные полосы, распространяющиеся от травмы, немедленно обратитесь к врачу.