Как научиться кататься на роликах взрослому человеку самостоятельно: Как быстро научиться кататься на роликах самостоятельно взрослому человеку | ProVelik.ru

Обучение катанию на роликах и лонгбордах в СПб

Если в детстве у вас не было роликов, и веселые покатушки обошли вас стороной, это не значит, что учиться кататься на роликах поздно, только потому, что вы взрослый. Хоть иногда сложно вновь становиться учеником и усердно посещать тренировки, осваивая что-то новое, взрослому человеку катание на роликах принесет большую радость. Вы можете попробовать встать на ролики самостоятельно, но под руководством инструктора “Ногам дорогу” вы научитесь кататься правильно и быстро, не теряя времени зря.

«Ногам дорогу» уже более 10-ти лет учит кататься на роликах и лонгбордах не только детей, но и взрослых практически любого возраста. Даже если вы ни разу не стояли на роликах, наши инструкторы быстро научат вас на них кататься уверенно и легко.

У нас взрослые катаются на роликах с таким же удовольствием, как и юные посетители! В «НОГАМ ДОРОГУ» вы сможете освоить базовые навыки катания или научиться кататься на роликах в условиях городской среды. Сможете легко преодолевать городские препятствия (поребрики, горки, уклоны, мосты, “лежачий полицейский”, неровности дороги, ямы, трещины). А также сможете осваивать такие направления роллер-спорта как:

• слалом  – катание вокруг конусов, с выполнением элементов и трюков;
• фрискейт – прыжки в длину, в высоту, слайды.

Для всех направлений на роллердроме есть соответствующее оборудование и инвентарь. Но главное, что есть инструкторы, которые имеют огромный опыт работы со взрослыми людьми разного возраста, комплекции и характера.

Уроки катания на роликах для начинающих проходят в небольших группах или индивидуально.

В осенне-зимний период тренировки проходят на современных оборудованных роллердромах “НОГАМ ДОРОГУ”, расположенных в разных (в шести) районах Санкт-Петербурга. А когда становится тепло и сухо, мы с радостью катаемся на роликах и лонгбордах в парках, на улицах, в скейт-парках и плазах. Занятия проводят профессионалы в области роллер-спорта, скейтбординга и лонгбординга с многолетним стажем работы и знаниями в области анатомии человека, физкультуры и спорта.

Для вашего удобства на роллердроме предусмотрены:

• раздевалки;
• камеры хранения для роликовых коньков и досок;
• прокат роликов, скейтов/лонгбордов и защитной экипировки;
• мини-кафе;
• рампы и тренировочные фигуры, конусы, трамплины, планки и другой полезный спортинвентарь;
• детская игровая комната для ребёнка;
• идеальное покрытие пола для новичков и профи;
• безлимитное и бесплатное посещение роллердрома на весь период обучения во всех взрослых группах.

Как научиться кататься на роликах? | Спорт

Среди прочего активного отдыха катание на роликовых коньках сегодня достаточно популярно. Это весело, интересно и полезно для здоровья, причем в любом возрасте. Здесь главное не только физически освоить азы, как научиться кататься на роликах, но и на психологическом уровне понять их. Другими словами, «прожить в голове» сам процесс, вникнуть в технику его выполнения, представляя себя профессионалом в роллер-спорте, обратить внимание на мышцы тела, которые работают во время спокойного движения на роликах и более активного. Внутренняя проработка позволит человеку уменьшить страх перед новым увлечением или вовсе избавиться от него.

Задумываясь над тем, как научиться кататься на роликах, важно понимать, что без падений здесь не обойтись. Потребуется также подготовить необходимый инвентарь, особенно это относится к новичкам.

Что должно входить в защитный комплект:

• налокотники;
• наколенники;
• шлем;
• защиты для запястий.

Защита при катании на роликах

В целом, процесс обучения роллингу делится на несколько этапов: выбор коньков и защиты, анализ и подбор места для катания, регулярные занятия.

Особенности обучения роллингу детей

Как научить ребенка кататься на роликах

Прежде чем узнать, как научиться кататься на роликах детям, необходимо изучить и запомнить правила безопасности:

1. Ребенок обязательно должен использовать защиту. Это даже не поддается обсуждению и родителям или наставнику необходимо это учесть.
2. Для катания нельзя выбирать поверхности, тормозящие скольжение роликовых коньков (газон, песок и др.). Также следует избегать песчаных дорожек и луж – вода и песок нарушают функционирование ходовой части роликов и делают их небезопасными для катания.
3. Контролировать скорость езды ребенка во время обучения. Часто детям, которые научились немного стоять и кататься на роликах, кажется, что этот процесс ими освоен окончательно, и они перестают слушать советы родителей. Нужно объяснить, что ролики способны разогнаться до 40-50 км/ч и приведите наглядные примеры (чуть медленнее скорости автомобиля в черте города). Это немного поубавит пыл ребенка и заставит прислушиваться к наставнику.
4. Научить ребенка правильному падению. Итак, нужно объяснить, что в момент «икс» следует сгруппироваться и стараться падать вперед, аргументируя это наличием на локтях, коленях и ладонях защитной экипировки. Перед катанием нужно проработать технику падения с ребенком и убедиться, что он действительно ее усвоил.

Как научиться правильно падать при катании на роликах

Теперь, когда основные правила безопасности при обучении детей изучены, можно рассматривать основы процесса обучения катанию на роликах.

Первым делом следует научить ребенка стоять на роликах. Для этого желательно выбрать нескользящую поверхность (мягкое покрытие, газон). Место для первых тренировок должно быть нелюдным для спокойного обучение без улыбок и внимания незнакомых людей, которых дети часто стесняются.

Поза стояния отдаленно напоминает балетную стойку – пятки сводятся вместе, а носки разводятся врозь. Дополнительно нужно слегка согнуть колени, а весь корпус аккуратно наклонить вперед. Это считается правильной стойкой на роликах, причем одинаково для детей и взрослых.

Ребенок в этой позе должен некоторое время походить по траве, чтобы почувствоваться уверенность. Когда азы стояния и хождения освоены, самое время переходить на асфальт. Но не нужно торопиться никуда ехать – для начала следует научиться аккуратно, очень медленно передвигаться вперед и обратно, боком.

Если ребенок боится падения, то можно сопровождать его первое время до тех пор, пока он станет чувствовать себя более уверенно на роликах. Нужно контролировать направление носков – они не должны разъезжаться в разные стороны. Когда положение на роликах стало устойчивым, нужно переходить на неспешную езду. Не стоит сразу просить ребенка кататься быстрее – лучше помогите ему стать более уверенным, ведь это залог успешного обучения. Постепенно можно увеличивать скорость, при этом чаще отпускать руку ребенка и одновременно следить за соблюдением правил правильной позы на роликах.

Как только обычная неспешная езда на роликах усвоена, можно переходить к тренировкам маневренности, объездов препятствий и поворотов. Для этого потребуются самые простые реквизиты – яркие пластиковые стаканы или бумажные конусы, выполненные своими руками из цветного картона. Их следует расставить на дорожке в качестве препятствий, которые обучающийся должен объезжать. В улучшении координации движений ребенка большое значение имеют классические упражнения «фонарики», «змейка» и «восьмерки». Дополнительно они учат маневрировать и управлять роликовыми коньками.

Научиться поворачивать на роликах

Кроме стояния и катания на роликах необходимо научиться тормозить. После того, как ребенку будет продемонстрирован пластмассовый штатный тормоз со специальной накладкой из резины, который обычно устанавливается на правый ролик, необходимо рассказать о правилах его использования. Для плавного торможения следует медленно поднять носок того конька, на котором закреплена конструкция, на себя. На практике это совсем несложно, поэтому справятся и дети, и новички.

Если после подробного пояснения остались вопросы по теме, как научиться кататься на роликах, видео с наглядными уроками дополнительно поможет освоить данное активное увлечение.

Особенности обучения роллингу взрослых

Как научиться кататься на роликах взрослому

Задаваясь вопросом, как научиться кататься на роликах взрослому человеку, необходимо понимать, что процесс обучения примерно идентичен с тем, который описан для детей. Однако кое-какие отличия здесь все же имеют место. В частности, это выполнение специальных упражнений, которые помогут быстро и эффективно стать на коньки и самостоятельно освоить езду.

Какие упражнения помогут научиться правильно кататься на роликах:

1. Балансирование на коньках. Здесь задействовано все тело, что помогает почувствовать себя на роликах, привыкнуть к новым ощущениям. Необходимо обуться и принять позицию готовности у стены или другой опоры, при этом расстояние между ступнями должно составлять примерно 15-20 см. Носки смотрят прямо, стопы – параллельно друг  другу, колени слегка согнуты. Внешне позиция напоминает форму стрелы. В таком положении следует аккуратно скользить вперед, беря за основу собственный вес. Для облегчения выполнения задачи нужно держать руки перед собой, смотреть вперед прямо.
2. Первые шаги. Когда тело привыкло к ощущениям на роликах, можно пробовать делать первые шаги. Подходящей поверхностью является трава или другой обязательно нескользящий вариант.
3. Первая обкатка. Для упражнения, которое поможет научиться кататься на роликах самостоятельно, нужно вернуться на твердую ровную поверхность. Плавными движениями следует делать маленькие шаги. Немного покатавшись так, человек научится держать центр тяжести.
4. Ускорение. Если уверенности прибавилось, не нужно останавливаться на достигнутом результате. Самое время ускоряться. Но делать это следует постепенно, чтобы не нанести вред собственному здоровью. Одно из основных правил – это держание ног на близком расстоянии друг к другу во время езды. Поначалу соблюдать его будет непросто, но со временем умение контролировать положение стоп станет больше.
5. Отталкивания. Научившись стоять и аккуратно ездить на роликах, нужно отработать способность отталкиваться. Для этого нужно делать шаг одной ногой вперед, а другой – оттолкнуться, при этом скользить вперед именно на опорной ноге. Теперь следует отталкивающую ногу поставить вперед после шага и одновременно переместить центр тяжести на нее. Соответственно, отталкивающей будет другая нога. Беспрерывная езда на роликах подразумевает постоянное чередование ног.
6. Катание на одной ноге. Когда человек разобрался, как кататься на роликах, поработал описанные выше упражнения с учетом советов тренеров, можно начинать улучшать технику и качество езды. Для этого следует балансировать на каждой ноге поочередно, перемещая центр тяжести с одной ноги на другую. Первое время нужно делать это медленно, а позже можно постепенно ускоряться. Катание на одной ноге подразумевает скольжение сначала, например, на левой ноге, а после на правой, дальше на обеих одновременно, но при этом не нужно отталкиваться от земли.

Как отталкиваться на роликах

Когда получилось научиться кататься на роликах взрослому самостоятельно, следует уделить внимание процессу торможения.

Основы правильного торможения

Как научиться тормозить на роликах

Торможение – обязательный процесс катания на роликах. Его необходимо освоить, так как со временем мастерство езды на коньках будет улучшаться, а скорость увеличиваться. Неумение правильно тормозить на разных скоростях и в разных условиях может привести к падениям и получению травм.

Всего существует три способа торможения:

• лыжное торможение или принцип плуга;
• Т-образное торможение;
• способ «томагавка».

Сразу стоит отметить, что торможение способом «томагавка» предусмотрено только для опытных роллеров. Новичкам он абсолютно не подойдет, так как освоить его достаточно непросто.

Как происходит лыжное торможение (принцип плуга):

1. Немного сбавляется скорость.
2. Ноги расставлены максимально широко.
3. Носки роликов направляется от плеч к бедрам.
4. В таком положении человеку следует одновременно двумя ногами как бы надавливать на внутреннюю часть стоп, при этом сводя колени вместе.

Как останавливаться при катании на роликах

В результате описанных выше действий ролики начнут образовывать треугольник. Когда они будут на гран соприкосновения носками, произойдет полная остановка. Метод «плуга» немного коварен – если вместо бедер активно работать коленями, можно упасть. Это произойдет из-за складывания коньков, вместо плавного изменения их направления и центра тяжести катающегося. Поэтому здесь важно работать именно бедрами, сосредотачивая все внимание на их силу и мышцы. Когда принцип остановки данным способом будет понятен, останется только отработать его до автоматизма.

Как быстро научиться кататься на роликах и останавливаться Т-образным методом:

1. Во время езды собственный вес необходимо переместить на одну ногу (для правши это левая нога).
2. Одновременно требуется поднять правую ногу и поставить ее сзади, соблюдая угол 90 градусов.
3. В таком положении следует медленно и плавно подтягивать правую ногу к левой. В результате произойдет трение колес об асфальт и это приведет к остановке роликов.

Как тормозить на роликах

Интересно, что скорость торможение полностью зависит от того, с какой силой человек нажимает на правый ролик. В данном методе остановки движения не имеет значения, какая нога выбрана за ведущую. В зависимости от собственного уровня комфорта человек выбирает ту ногу, которая будет основополагающей в этом процессе. Главное правило – это держать весь вес на передней ноге, продолжающей движение вперед. В противном случае можно упасть и получить травму.

Разобравшись подробно, как научиться кататься на роликах взрослому человеку, необходимо более углубленно рассмотреть вопрос выбора роликов и защитного набора. 

Правила выбора роликов для детей и взрослых

Как правильно выбрать ролики

Чтобы защитить себя от сильных возможных повреждений, а именно поломанных рук и ног, необходимо особое внимание обратить на ролики. Важно подойти ответственно к их выбору, так как в противном случае эти неприятности будут неизбежны.

Первое и самое главное правило: ролики должны быть точно по размеру. Никаких вариантов в стиле «на размер больше», «под носочек» или «на вырост». По размеру и только по размеру! В случае с детьми, можно выбирать модели коньков, которые регулируются, то есть раздвигаются. Это дает возможность выставить их на необходимый уровень, но при этом покататься на них несколько сезонов.

Дискомфорт – не единственный недостаток приобретения роликов не по размеру ноги. Если внутри коньков нога не зафиксирована плотно, выполнять те или иные действия будет крайне сложно. Это безоговорочно приведет к частым падениям с достаточно серьезными последствиями.

Еще одно правило: не нужно гнаться за брендом, высокой стоимостью и профессиональными моделями. Важно понимать, что новичок в процессе обучения износит не одну пару роликов. Поэтому можно на первое время покупать бюджетные варианты, но контролировать их качество.

Когда человек попадает в специализированный магазин, перед ним встает непростой выбор, так как ассортимент обычно здесь большой. Опытные роллеры советуют делать выбор в пользу универсальных моделей, которые подойдут и для новичков и для людей, которые уже более-менее уверенно стоят на роликах.

Когда понравившиеся варианты роликов выбраны, обязательно нужно все их померить. В результате отдавать предпочтение нужно той паре, в которое ощущения наиболее комфортные.

На какие критерии обратить внимание во время  примерки роликов:

• застежки – нельзя игнорировать их качество, так как они формируют плотность прилегания обуви к ноге;
• внутренняя прокладка – она должна быть плотной и мягкой, а также создавать дополнительно уплотнение около больших пальцев ног;
• колесики – рекомендуется выбирать модели со съемными колесиками на роликах.

Вышеприведенные советы и уроки, как научиться кататься на роликах, в тандеме помогут сделать это быстро и безболезненно.

Общие правила успешного обучения катания на роликах

Как правильно кататься на роликах

Опытные роллеры дают ценные советы для детей и взрослых:

1. Во время поворотов нужно рассчитывать примерное место и время, так как это происходит по дуге. Выбирая место, где научиться кататься на роликах, лучше отдавать предпочтение спокойным площадкам с ровным асфальтом и минимальной проходимостью.
2. Во время неизбежного падения нужно согнуть колени и присесть на корточки, руки поджать к себе, а спину округлить. Такой маневр защитит от переломов и значительных ушибов.
3. Практика, практика и еще раз практика! Как бы доходчиво и подробно не были написаны и тщательно изучены правила катания на роликах, без практики это ничего не значит. Потребуется много часов работы, но это себя точно оправдает.
4. Всегда нужно брать на тренировки воду, чтобы предупредить обезвоживание организма и промыть ссадины в случае падений.
5. Всегда следует держать колени чуть согнутыми и первое время избегать широких шагов.

Итак, внимательно ознакомившись с полезными советами по выбору роликов, азами обучения катанию от уровня «новичок» до «профи», остается только отправляться на площадку для отработки полученных знаний.

Как научиться кататься на роликах

Как научиться кататься на коньках самостоятельно с нуля

Приятно наблюдать как кто-то красиво и мастерски катается на льду. Если вам не нравится оставаться на «большой земле», пока ваши друзья веселятся на катке, тогда эта статья для вас. Научиться кататься на коньках не так уж сложно, но есть некоторые особенности, которые необходимо учесть. Коньки достаточно травмоопасный вид спорта, поэтому чем быстрее вы научитесь держать равновесие, тем лучше. Наши советы помогут вам быстро и правильно научиться делать это самостоятельно.

Как одеться

В больших городах обустроенные катки не редкость. В развлекательных центрах можно посещать каток в любое время года. Здесь выдадут подходящие вам коньки и проведут необходимый инструктаж по технике безопасности и основным правилам поведения.

Одеваться на каток нужно так, чтобы при падениях было не больно, но и движения одежда не сковывала. Спортивный стиль для этого подходит как нельзя лучше. На голову рекомендуется надевать вязаную шапочку, а руки защитить перчатками. Если каток расположен в крытом павильоне, то вполне можно обойтись без курточки — от постоянных движений будет жарко.

Какие коньки выбрать

Коньки для самостоятельного обучения есть двух видов: для фигурного катания и для хоккея. Фигурные более тяжелые, у них есть небольшой каблучок, в передней части лезвия расположен ряд зубьев для выполнения различных элементов фигурного катания.

Для мужчин больше всего подходят коньки хоккейного типа. Научиться на таких коньках будет проще всего – они легче и устойчивее. Есть коньки, предназначенные для свободного катания. Они напоминают фигурные, но могут не иметь зазубрин спереди лезвий. Именно их чаще всего выдают на платных катках.

Когда вы берете коньки напрокат, то прежде всего учитывайте их изношенность. Такие ботинки нужно шнуровать более тщательно и плотно. Не следует выбирать ботинки на два размера больше, они не будут плотно сидеть, что повлечет за собой большую вероятность падений. Носки должны быть толстыми. Надев коньки, зашнуруйте их и встаньте.

Постойте пару минут, проверьте не жмут ли ботинки. Подвигайте ногой, чтобы понять, как ботинки облегают ногу и насколько хороша шнуровка. Если вы все сделали хорошо, то нигде ничего не должно жать или болтаться. Запомните, в надежно зашнурованном ботинке задник должен хорошо и удобно обхватывать пятку.

Если вы пришли на обустроенный каток, то будьте готовы к тому, что коньки вам могут выдать в зависимости от вашего размера. Обычно для маленьких размеров выдают фигурные коньки, а для больших – хоккейные.

Как выйти на лед

Внимание! На любом катке все двигаются против часовой стрелки. Постарайтесь придерживаться этого правила, иначе вы создадите опасность – вас попросту могут сбить с ног.

Осторожность и толковые советы всегда помогут вам избежать травм и быстрее освоиться на катке.

Ступая первый раз на лед, запомните главное правило – ноги должны быть немного согнуты. Это перераспределит нагрузку и создаст равновесие.

Позже вы будете легко выходить прямо. И вновь стоит повториться – легче всего начинать обучаться на хоккейных коньках, потому что у них лезвия шире фигурных.

Итак, начинаем:

1. Выходите на лед, придерживаясь за бортик. Отодвиньтесь немного в сторонку и постойте у бортика какое-то время, чтобы привыкнуть к конькам и льду. Если ноги будут разъезжаться — просто напрягите мышцы бедер и сведите ноги вместе, при этом лезвия должны быть параллельны друг другу.
2. Когда ноги привыкнут ко льду, отпустите бортик и постойте рядом с ним без всякой поддержки. Не бойтесь, бортик всегда рядом и вы можете пройти, держась за него, не один круг.
3. Далее, нужно попытаться сделать пару скользящих движений. Здесь, главное – научиться двигаться в ту сторону, куда необходимо, а не туда, куда «несет». Не пытайтесь идти по льду, а начинайте скользящие движения вперед.
4. Отталкиваться ото льда вам нужно ребром конька, а не его носком. Особенно это актуально, если у вас фигурные коньки. Не пытайтесь отталкиваться зубьями, – эти зубья для сложных пируэтов, а у вас это пока навряд ли получится.

Как правильно скользить

Многие полагают, что кататься на роликовых коньках и ледовых требует одних и тех же навыков. Однако это совсем не так. Конечно, если вы уже научились кататься на роликах освоить коньки будет заметно проще. Ниже рассмотрим схему скольжения на коньках:

1. Сведите ноги вместе и поставьте стопы параллельно друг другу. Руки разведите немного в стороны для лучшего равновесия.
2. Держите колени слегка согнутыми, а спину прямой. Разверните правую (толчковую) ногу под углом в 45 градусов к левой ноге.
3. Оттолкнитесь правой ногой в сторону и вместе с этим перенесите вес на левую. При этом вес корпуса перенесите на опорную ногу, согнутую немного в колене.
4. Оттолкнувшись, вы начнете движение левой ногой. Постарайтесь держать ее полусогнутой.
5. Теперь оторвите правую ногу ото льда и подведите ее к левой. Не поднимайте правую пятку сильно верх – зубья на носке не должны касаться льда.
6. После того как приставите правую ногу к левой, вы можете свободно и не спеша катиться в свое удовольствие. Держите колени слегка согнутыми, а спину прямой.
7. Далее, начните скольжение с левой ноги и повторите заново всю схему.

Ваша задача – как только движение замедляется, научиться равномерно отталкиваться ото льда то правой, то левой ногой переменно. Это позволит вам плавно катиться по льду. Со временем паузы между толчками станут меньше, и вы перестанете обращать внимание на движение – все будет происходить само собой.

Если вы умеете хорошо удерживаете равновесие, научиться кататься на коньках вам будет значительно легче. Вы можете начать движение из третьей позиции: ноги стоят под углом в 90 градусов, причем сзади находится толчковая нога. После того как оттолкнетесь, сразу же переносите вес на другую ногу и катитесь на ней. Толчковая нога переносится вперед и ставится к опорной перпендикулярно. Отталкивайтесь той ногой, что сзади и продолжайте движение. Руки разведите в стороны для равновесия.

Учитесь тормозить

Теперь ваша задача — научиться правильно тормозить. Не делайте это зубьями на носке лезвия — так быстрее упадете, но затормозить не получится.

Существует несколько наиболее распространенных вариантов торможения. Научиться тормозить будет не так просто — для этого необходимо уже уверенно держать равновесие. Обычно новички просто доезжают до бортика или просто прекращают отталкиваться и постепенно останавливаются.

Оптимальным вариантом экстренного торможения для начинающих является «плуг». В движении разведите ноги на ширину плеч и сильно согните колени, затем немного подайте корпус назад и разверните внутрь носки и немного наклоните ноги в голеностопе. Так, вы затормозите и остановитесь. Чаще всего удобнее тормозить одной ногой – начать торможение, но развернуть внутрь не обе ноги, а одну.

Как падать и подниматься

Падения на льду происходят в основном во время движения, и сила удара гасится за счет инерции, к тому же лед не такой твердый, как асфальт. Так что это не так больно, как упасть на асфальт.

При падении нужно постараться группироваться. Падая, согните ноги в коленях, расслабьтесь и постарайтесь упасть набок. Берегите голову, если падаете вперед, то отклоняйте ее назад, при падении назад поднимите голову и прижмите подбородок к груди.

После падения быстрее поднимайтесь и постарайтесь отъехать к бортику. Для того чтобы подняться, встаньте на колени и упритесь носком конька (зубчиками) в лед. Осторожно выпрямите одну ногу, а затем другую.

Всем начальным приемам катания на коньках вы научитесь очень быстро – буквально за одну тренировку. Далее, ваша задача – отточить мастерство движений и постепенно обучиться новым техникам.

Как научиться кататься на роликах взрослому человеку самостоятельно

Главная » Разное » Как научиться кататься на роликах взрослому человеку самостоятельно

Как научиться кататься на роликах

Учиться катанию на роликах стоит как можно раньше. Во-первых, в детстве и юности моторика лучше. Во-вторых, ребенок или подросток быстро осваивают новую технику. Поэтому в будущем, если решите уже в сознательном (взрослом) возрасте встать на ролики, сделать это будет гораздо проще, чем учиться с нуля. В данной статье мы подробно рассмотрим, как правильно научиться кататься на роликах.

Какой инвентарь необходим?

Чтобы научиться кататься на роликах, конечно, понадобятся сами роликовые коньки. Также необходимо приобрести полный комплект защитного снаряжения:

• толстые наколенники;
• налокотники;
• защитные перчатки;
• шлем.

При обучении катанию на роликовых коньках тренеры советуют надевать капу для защиты зубов при падении (как у боксеров для защиты от ударов).

После того, как полностью облачились в защитное снаряжение, необходимо научиться правильно и безопасно падать – очень важный момент в обучении езде на роликах. Основной и максимально безопасный способ падения:

• Наденьте полностью все защитное снаряжение и ролики.
• Встаньте на ковер (на нем колеса не будут сильно разъезжаться).
• Держите ноги параллельно, на ширине плеч.
• Немного согните ноги в коленях, пока не примите комфортную позу.
• Теперь преклоните одно колено, имитируя падение, но не касайтесь пола руками.
• Встаньте на ролики и повторите процедуру несколько раз.

Это самый безопасный способ падения, так как падать назад неправильно, можно сильно повредить спину и особенно копчик. В случае, если все же падения назад не избежать, наклоняйтесь таким образом, чтобы приземляться на ягодицы или внешнюю часть бедра, что предотвратит получение значительных повреждений спины.

Еще одно очень важное правило при обучении катанию на роликовых коньках: никогда не хватайтесь за другого человека! В таком случае вы не только сами пострадаете, а нанесете вред окружающим.

Как правильно кататься

Как взрослому человеку научиться кататься на роликах? Очень просто – следуйте советам и методике, описанной в данной статье. Переходим непосредственно к катанию на роликах, но до начала движения необходимо научиться правильно стоять на роликовых коньках. Опять же, практикуйте стойку на ковре, чтобы ролики не разъезжались в стороны.

Согните колени, немного присев. Бедра должны быть выставлены назад. Ноги при этом широко расставленны. Стартовая позиция должна напоминать борца сумо перед атакой.

Держите руки перед собой, локти расправлены в стороны. Центр тяжести как можно ниже и сзади, а руки вытянуты вперед, в результате чего будете стоять на роликах уверенно и надежно. Если чувствуете себя некомфортно или тянет в какую-либо сторону, расширьте немного стойку, разведите руки и еще больше присядьте.

Учимся стоять на коньках

Когда закончили с тренировками правильного падения и отработали основную стойку в домашних условиях перед зеркалом, пришло время первой практики. Найдите очень ровную поверхность для практики. Для новичка любой  даже самый незначительный камушек под колесами может стать причиной падения. Приобретя достаточное количество опыта, сможете кататься на различных поверхностях, максимально плавно перекатываясь по всем неровностям.

В идеале, площадкой для обучения езде на роликах должен быть специальный каток, например, пол выстлан из дерева (паркета) или специального, очень плотного резинового покрытия, при падении на которое возможность получить травмы минимальная. На первое занятие по катанию лучше всего пригласить более опытного товарища или просто кого-либо, кто поддержит вас.

Самое сложное в начале – это встать со скамьи. Постарайтесь просто постоять на месте и никуда не двигайтесь. Вспомните упражнения для роликовых коньков, как правильно стоять, и примите аналогичную стойку – колени согнуты, ноги чуть шире плеч, руки согнуты в локтях и разведены в стороны.

Поначалу, даже стоять на роликовых коньках может быть страшно. Чтобы не катились вперед или назад, расположите коньки в форме буквы Т: носок одной ноги смотрит вперед, второй конек расположен перпендикулярно, и серединой касается пятки первой ноги. Стоя в таком положении, сможете равномерно распределять массу тела на обе ноги и при этом не катиться.

Начинаем движение

Теперь пришло время двигаться. Чтобы чувствовать себя комфортно на коньках, поставьте ноги в положение «утки» – носки смотрят в разные стороны, относительно центра под равным углом. Такое положение не позволит преждевременно начать движение. Делайте небольшие шаги от внутренней стороны бедра к внешней и вперед.

Немного попрактиковавшись, сможете свободно передвигаться на роликовых коньках на небольшой скорости. Когда будете уверены, что получается, начинайте движение ног из обычного положения (когда ноги на ширине плеч). Не забывайте, при падении нужно наклоняться вперед, ложась на колено, а не на руки.

 Загрузка …

Дальнейший успех зависит исключительно от практики, а точнее от количества времени катания на роликовых коньках. Попробуйте практиковаться каждый день. Спустя месяц активных занятий не будете чувствовать разницы между роликовыми коньками и хождением пешком.

Катание назад

Как же научиться кататься на роликах назад? Обучение такому стилю езды довольно сложно. Необходимо уметь идеально ехать вперед. При движении назад самой большой проблемой является смотреть, куда едешь. Ноги необходимо расставлять таким образом, чтобы один конек был позади второго по линии. Ноги держим согнутыми в коленях, руки расставлены немного в стороны. В самом начале обучения начинать движение назад необходимо отталкиваясь от стены или борта.

Как правильно останавливаться на роликовых коньках?

Основные правила катания для детей на роликах гласят, что в целях безопасности необходимо полностью одеть защитное снаряжение, и уметь осуществлять торможение. По мере того, как будете совершенствовать свое мастерство катания на роликовых коньках, постепенно будет увеличиваться скорость движения. На небольших скоростях остановка не представляет особой сложности. При значительном ускорении необходимо уметь останавливаться (тормозить) как постепенно, так и резко.

Существует 3 основных метода остановки: Т-образное торможение, лыжное или торможение по принципу плуга, торможение способом «томагавка». Последний способ мы рассматривать не будем, так как он доступен только опытным роллерам и новичкам не стоит выполнять подобные действия, а вот два других вполне легко освоить.

Остановка методом плуга

Если вы когда-либо катались на лыжах или смотрели спортивные соревнования, то уже видели данный способ торможения. Вот краткий алгоритм, как выполнить подобное торможение:

• Для начала, катитесь очень медленно.
• Расставьте ноги как можно шире.
• Направьте носки коньков от плеч к бедрам.
• В это время двумя ногами начинайте надавливать на внутреннюю часть стопы, немного сводя колени.
• Ролики начнут формировать треугольник, и к моменту, когда они должны буду соприкоснуться носками, произойдет полная остановка.

В данном способе очень важно работать больше бедрами, а не коленями, иначе ваши коньки просто сложатся, и вы упадете. Далее остается также практиковаться для достижения лучших результатов. В дальнейшем, хорошо попрактиковавшись останавливаться с помощью данной техники, сможете регулировать скорость движения.

Т-стоп

Метод Т-стоп – один из самых простых способов остановки при движении на роликовых коньках. Переместите свой вес на одну ногу (левую для правши), поднимите правую ногу, поставьте позади себя под углом 90 градусов, осторожно и постепенно начинайте тянуть правую ногу к левой. Колеса начнут тереться об асфальт (или другую поверхность), последует остановка. Скорость торможения напрямую зависит от силы нажатия на правый ролик.

Выбор ноги, которой осуществляется торможение, полностью зависит от вас – выбирайте удобный для себя способ. Обязательно держите весь вес именно на передней ноге, которая продолжает движение вперед. Если перенести вес на вторую ногу, которая выполняет торможение, это может привести к травме.

Несколько полезных советов

Катание на роликах, особенно обучение взрослых, не отличается от обучения детей. Вот несколько интересных советов, которые помогут безопасно и быстро научиться ездить на колесных коньках.

• Не мочите свои роликовые коньки и не катайтесь под дождем. Любая даже незначительная влага, и подшипники начнут ржаветь, увеличится сцепление, так ролики будут медленнее вращаться и сломаются.
• Не спускайтесь с горы вниз, пока не достигните определенного уровня мастерства. Обычные роликовые коньки не предназначены для слишком быстрых спусков. Только спортивные модели подходят для такой экстремальной езды. Ну а самое главное, при движении с горки небольшого уклона, шанс упасть и получить травму значительно выше.
• Обязательно проверяйте роликовые коньки до начала поездки. Фиксаторы могут ослабнуть, и их придется перетягивать, также колеса могут открутиться или начать давать незначительный люфт. Возьмите в привычку проверку роликов, это предостережет вас от различных опасностей во время движения.
• Если вы начинаете падать, не старайтесь удержаться за проезжающего рядом человека. Вы оба упадете, но нанесете травму себе и прохожему (или спортсмену на роликах).

Во время обучения катанию на роликовых коньках необходимо расслабиться. Конечно, с первых попыток езды этого не произойдет. Но со временем станете понимать свое тело, езда будет приятной и комфортной.

Как кататься на роликах для начинающих: советы и подсказки

«Я получаю комиссионные за покупки, сделанные по ссылкам в этом посте».

Катание на роликах — это активный развлекательный вид спорта, история которого началась в 1743 году. Но все мы знаем, что катание на роликах стало широко популярным среди молодежи и взрослых

Как действуют роликовые коньки? Это пара обуви с колесами внизу, чтобы вы могли кататься, а не ходить. Вы должны добавить много техники и движений тела, чтобы катание было под вашим контролем.

Вы можете познакомиться с катанием на роликах, роликах и коньках. Вы можете спросить: «Разве кататься на роликах легче, чем на коньках? На роликах или коньках проще? » Мы бы сказали, что все они требуют усилий и большой практики. Независимо от того, какой это вид спорта, мы все должны этим заниматься.

Роликовые коньки для женщин и роликовые коньки для детей не являются чем-то особенным, мы можем найти экспертов в любом возрасте.

Катание на роликах приносит столько пользы для здоровья, чем вы можете себе представить.Это один из самых популярных видов спорта для похудения и улучшения физической формы. Катание на роликовых коньках приносит пользу для здоровья и приносит радость, поэтому вести здоровый образ жизни уже не так утомительно, как вы можете себе представить.

У вас появилась пара новеньких роликовых коньков, и вы хотите сразу же начать заниматься этим видом спорта. Хотя научиться кататься на коньках может быть непросто, как только вы овладеете им, вы не захотите перестать кататься. Давайте узнаем, как кататься на роликах для начинающих, и попрактикуемся; вы могли бы уйти в кратчайшие сроки.

Как кататься на роликах для начинающих?

Роликовые коньки

Выбираем роликовые коньки. Если вы хотите заниматься этим замечательным видом спорта, необходимы правильные коньки. Роликовые коньки доступны во множестве категорий. Четыре основных подкласса, которые мы можем здесь назвать, — это развлекательные коньки на открытом воздухе или в помещении, коньки для скорости, детские коньки и коньки для артистов.

Прежде всего, приобретите коньки, которые подходят вашим ногам. В зависимости от размера вашей стопы размер может быть изменен в соответствии с вашими потребностями.

Шестерни

Конечно, у вас есть коньки, но вам также понадобится хорошее защитное снаряжение, чтобы вы были в безопасности. Даже профессионалы никогда не забывают надеть свое снаряжение перед выходом на сцену. Ношение защитного снаряжения помогает сосредоточиться на катании без страха. Новичку вам понадобятся шлем, пара налокотников, наколенники, запястья и носки для катания на коньках.

Вы можете подумать, что носки не имеют значения, но мы покажем, почему мы это упомянули. Хорошая пара носков действует как подушка, чтобы ваши ноги не соприкасались с твердым материалом обуви.Кроме того, носки впитывают пот ног, чтобы уменьшить неприятный запах.

Вы не поверите, но когда мы катались без носков, нам мгновенно порвали ноги.

Баланс

Поначалу вы будете биться с колесами, но это нормально. Вы узнаете, как стоять на этих колесах и расслабляться в кратчайшие сроки, так что будьте уверены. Подготовка стойки на коньках в правильном положении — всегда хорошее начало. Следуйте этим советам:

Согните ноги в коленях

Лучше расставьте ступни на ширине плеч, слегка согните колени и приседайте. Это поможет вам устойчиво стоять на ногах и уравновесит верхнюю часть тела.

Оставайтесь все время в этом положении на корточках на колесах; Вы можете вставать, чувствуя себя комфортно, скользя вперед с расслабляющей скоростью. Если вам нужно больше силы, чтобы двигаться вперед, вы снова сгибаете ноги в коленях и переносите вес тела на бедра, пинаетесь с одной ноги на другую и начинаете скользить.

Пальцы наружу

Старайтесь удобно сидеть на корточках, поставив пятки вместе, а пальцы ног направлены наружу. В какой-то момент вам захочется отдохнуть от перекатывания, согните пальцы ног вперед и вы будете устойчиво.Вы можете работать над стопорами пальцев ног до точки останова.

Руки спереди

Вы можете поднять руки вперед, прижав локти к бокам. Это положение поможет снизить вашу гравитацию, поскольку ваш вес сосредоточен впереди.

Поза

Т-позиция

Чтобы поставить ступни под себя, колени согнуты, а корпус задействован, поместите одну пятку в подъём другого конька. Таким образом, ваши коньки не выскочат из-под вас, пока вы стоите.

Приседания

Помните, что катание на коньках — это приседание, будь то перекатывание или стоя, вам нужно сохранять равновесие, чтобы успешно контролировать свои движения. Вы увидите бесчисленное количество напоминаний о необходимости сидеть на корточках в течение всего письма. Причина, по которой ваше тело должно оставаться низко, имеет основополагающее значение для поддержания максимального баланса при катании.

Остановка

Вы должны знать, как остановиться, прежде чем научитесь кататься. Это первый шаг к эффективному обучению катанию.Остановка — это один из важнейших навыков, который вам нужно знать, чтобы играть в ролик.

Остановка плуга

Эта техника применима для медленного катания. Когда вы перекатываетесь, расставьте ноги и направьте пальцы ног внутрь, попытайтесь оттолкнуться внутренним краем и своим весом на пол. Процесс включает в себя перенос веса, при котором верхняя половина вашего тела быстро опускается в нижнюю, чтобы вы твердо остановились.

Старайтесь избегать ситуации, когда вес идет наружу, а внутренние колеса поднимаются.Держите плечи прямо, поднимите подбородок и смотрите вперед — эта поза оптимизирована для того, чтобы вы могли контролировать фигуриста и управлять им по своей воле. Вы можете слышать, как люди называют это снежной остановкой.

T-Stop

Вытолкните переднюю ногу вперед, согните колени, перенесите большой вес на переднее колено и держите корпус напряженным. Задняя нога прямая и опирается на внешний край. Как только вы оттолкнетесь, конек скользит под вами, поэтому вы вернетесь в положение T. Довольно просто, и когда вы освоите эту технику, она вам пригодится.

Коньки вперед

Как вы передвигаетесь на роликовых коньках? Как только вы все уладите и почувствуете себя достаточно комфортно, чтобы двигаться вперед, переходите к следующим шагам:

• Возьмите одну ногу и превратите ее в Т-образный угол
• Оттолкните заднюю ногу, перенося вес на обращенную вперед ногу
• Скользите на передней ноге, затем опустите заднюю ногу.
• Продолжайте катиться

Этот простой толчок поможет вам освоиться с движением.Постарайтесь начать медленно и будьте осторожны.

Катание на коньках назад

Когда вы перекатываетесь назад, пальцы ног должны быть вместе, колени согнуты, снова выталкивать ягодицы, это также наиболее оптимизированный упор для отката назад. Не забывай оглядываться. Начиная с ходьбы; Делайте маленькие шажки, напрягайте корпус и стягивайте мышцы бедер и пальцы ног внутрь.

Вы всегда должны держать грудь немного вперед над коленями, чтобы не упасть.

Что будет дальше, когда вы станете лучше?

Еще не рано говорить об авансе.Вы должны знать, что вас ждет впереди и что вы можете сделать, чтобы катание было более интересным и веселым. Вот некоторые вещи, которые вы можете практиковать, когда пройдете через любительский статус.

Научитесь расслабляться

Великие фигуристы всегда выглядят легко; вы тоже можете это сделать, если сможете отпустить свой страх. Это может быть больно, но у вас есть снаряжение, и вы не бежите ни в одну лигу по конькобежному спорту.

Уловка заключается в том, чтобы заставить мозг доверять ногам. Эта способность позволяет вам убедить свой разум в том, что вы достаточно умелы, чтобы пройти через это.Как только вы сможете оставить ужас позади, вы сможете сканировать свое тело на предмет напряженности и расслабления.

Мы знаем, что этого не произойдет, когда вы впервые катаетесь на коньках, но вы получили инструкции и знали, как удерживать падение до самого низкого уровня. Чтобы расслабиться, заставьте себя больше практиковаться, укрепляйте уверенность и навыки — вы станете победителем.

Ускорение

Вы не хотите вечно сохранять одну скорость. Испытайте себя более быстрым движением. Вам нужно будет согнуться в талии и перенести свою массу на мышцы бедер, затем надавить немного сильнее, быстрее двигать ногами и надавить на коньки, чтобы двигаться вперед.Увеличивайте каждый шаг, затем отталкивайте одну ногу и скользите другой, пока не потеряете инерцию, затем переключитесь на ту же манеру.

Используйте силу, достаточную для средней скорости; не следует ехать слишком быстро, когда остановка может выйти из-под контроля. Согните руки в локтях и двигайте их вперед и назад, чтобы сохранить равновесие.

Токарный

Пора сделать несколько поворотов. В зависимости от того, с какой стороны вы хотите изменить направление, слегка наклонитесь в эту сторону (сохраните положение на корточках)

Ножницы назад

Ножницы — это более продвинутое перекатывание назад, когда вы толкаете обе ноги одновременно, это считается впечатляющим чтобы игрок снял.Делайте это, последовательно толкая ноги внутрь и наружу, пока не захотите остановиться. Нам кажется, что нам нужно еще раз напомнить вам о том, что вы должны держать колени согнутыми, а грудь вперед.

Танцы

Танцы — это время, когда наконец можно выжить на колесах. Теперь вы можете попробовать что-то более продвинутое, но сначала дайте своему телу немного мелодии. Включите музыку во время катания, чтобы мотивировать ваше настроение и управлять движениями вашего тела с помощью рифм.

Как растущий фигурист, вы должны знать, что делать со своими ногами.Музыка может облегчить работу. Ритм отвлекает ваш разум от страха, позволяя вашему катанию стать автоматическим. Теперь ваши ноги могут свободно рисовать разные узоры.

Вот наша песня: «Катайся в счастье, а не в несчастье». Вы катаетесь на коньках для развлечения, так что наслаждайтесь в полной мере. Но помните, вы не можете отказаться от падения, но можете ограничить его.

Препятствие — это ничто

Вероятно, вы знакомы с приближениями к препятствиям при езде на велосипеде или автомобиле, то же самое и в коньках.Вы должны тренировать свои глаза, чтобы сосредотачиваться на том, куда вы идете, чтобы улучшить ваше зрение, а также вашу реакцию на внезапные вещи. Вы же не хотите наткнуться на другого фигуриста, не обращая внимания на что-то еще, что вам не нравится.

Советы во время катания

Мы никогда не призываем вас использовать первый момент. Если сможете, то научитесь быстрее. Теперь вспомните урок приседаний и всегда держите колени согнутыми для устойчивости, затем начните ходить, как утка, шаг за шагом.

Когда вы катаетесь быстро, всегда оставайтесь в положении на корточках, где вы почти устанавливаете угол в 90 градусов.Грудь немного выдвинута вперед для равновесия, поэтому для набора скорости необходимо сохранять правильную осанку. Когда дело доходит до толчков, вы должны напрягаться прямо в стороны, естественно махая руками. Ваш ножной круг возвращается в ваш блок питания. Как только вы подойдете к силовому блоку, перенос веса начнется, когда вы будете толкать другую ногу прямо в сторону, а затем снова возвращаетесь к силовому блоку.

Всегда не забывайте оставаться на низком уровне. Чем ниже вы находитесь, тем дальше вы можете толкать, тем больше вы получаете мощности и тем больше можете идти.

Советы новичка

Мы понимаем, насколько сложно быть новичком во всем, потому что мы были там так же, как и вы, и теперь мы здесь, чтобы поделиться с вами своим личным опытом, чтобы вы могли совершенствоваться и быть лучше, чем когда-либо. Мы дадим вам несколько советов, которые мы хотели бы знать раньше, чтобы мы могли быстрее продвигать наш процесс обучения фигурному катанию.

Быстрая проверка стопоров пальцев и колес; со временем они могут ослабнуть. Жизненно важно сохранить эту привычку с самого начала.

Обратите внимание на погоду перед тем, как отправиться в путь, хорошая погода может компенсировать приятную поездку. Во-первых, вы не хотите намокать, во-вторых, ваша обувь не должна находиться в состоянии влажности, которая приведет к образованию ржавчины, заеданию и превращению в задиры пресс-папье. В-третьих, кататься на коньках под дождем опасно.

Вы должны чувствовать себя комфортно с коньками, чтобы лучше чувствовать себя за ними. Это трудно, чтобы остановить скатывание по склону на коньках, но все, что может быть сделано с Хардворк и практики.Даже если вы думаете, что вам лучше, будьте осторожны с малейшими уклонами.

Можно болтать, но не разговаривать во время катания. Вам нужно сконцентрироваться на своем пути, особенно на общественном катке, чтобы избежать ненужного на вашем пути. Небольшое отвлечение внимания может привести к серьезной аварии. Вы не можете гоняться и разговаривать одновременно, не так ли?

Резюме

Нам кажется, что исходная позиция — это основа всего, что будет дальше. Ваш баланс — суть начального курса.У тебя есть позиция, и ты готов стать настоящим фигуристом.

Мы не хотим вас пугать, но вы упадете несколько раз, и это заставит вас быстро учиться. Хотя вы можете работать над тренировкой самостоятельно, лучше иметь кого-нибудь с опытом, который будет тренировать вас в первый раз. Также более стимулирующим является катание с партнером.

Практики нескольких часов в день будет достаточно, чтобы стать отличным фигуристом. Поскольку катание на роликах — это соревновательный вид спорта, чем больше людей присоединится к нему, тем веселее.Теперь вы знаете, как кататься на роликах, обыгрывать их и счастливого катания.

Спасибо за внимание! Надеюсь, вы правильно понимаете этот вопрос!

.

Научитесь кататься на роликах

Уроки катания на квадроциклах

Испытайте себя и сделайте что-нибудь другое!

Уроки катания на роликах — идеальное место, чтобы оставаться в форме, активным и здоровым, так почему бы не получить новый навык с некоторыми уроками «Научиться кататься на роликах»? Уроки открыты для всех возрастов и подходят для начинающих и компетентных фигуристов, которые хотят улучшить свои навыки, и хотя мы специализируемся на квадроциклах, мы можем адаптировать наши планы уроков и для роликовых коньков.Катание на коньках — отличное развлечение для всей семьи, и вы будете в надежных руках, если будете обучаться у инструкторов, аккредитованных BRSF (Британская федерация роллер-спорта). Уроки были тщательно разработаны, чтобы включать в себя различные дисциплины катания на коньках, поэтому, когда вы закончите тренировку, вы можете перейти к катанию на коньках, артистическому хоккею или хоккею на роликах. Катание на роликах быстро становится обычным хобби во всем мире и требует осознанных решений, когда дело доходит до покупки коньков и оборудования для обеспечения безопасности.

Во время уроков катания на роликах мы позаботимся о том, чтобы у вас были полезные советы, чтобы вы могли практиковаться в свободное время.Новое дополнение к нашим урокам, которые мы планируем внедрить, — это возможность видеоанализа вашей техники катания, чтобы вы могли точно увидеть, над чем вам нужно работать — это будет реализовано очень скоро.

ПОМНИТЕ:
Наши уроки катания на роликах — это весело.

Заниматься этим с друзьями или в группе отлично подходит для обучения, но мы можем организовать частные уроки!

Какой бы вариант вы ни выбрали, мы позаботимся о том, чтобы вы были в безопасной обстановке, и будем сопровождать вас на каждом этапе пути к тому, чтобы стать уверенным и способным фигуристом, чтобы вы получали максимум удовольствия от опыта и наслаждались каждой минутой — как только вы закончите курс, который вам захочется познать чудесный мир катания на роликах!

ФОРМАТ УРОКА:

• Перед тем, как начать — вы получите совет о коньках, средствах безопасности и о том, где кататься на коньках
• The Basics — охватывает вашу позицию и многое другое
• Level One — позволяет двигаться вперед, поворачивать и тормозить
• Уровень два — делает шаг вперед и показывает, как набрать скорость, быстро повернуть и безопасно остановиться с помощью различных приемов.
• Вы также получите несколько полезных советов, которые помогут вам извлечь максимальную пользу из катания и избежать возможных ошибок.
• Уроки проводит квалифицированный инструктор Британской федерации роллерспорта (BRSF).

Сертификаты

будут выдаваться по мере прохождения вами каждого из уровней оценки.

ЗАБРОНИРОВАТЬ

.

10 главных преимуществ катания на роликах для здоровья

Катание на роликах — отличное занятие, которым можно заниматься где угодно! Это не только увлекательное занятие, но и множество полезных для здоровья свойств. Вот топ-10 от команды HFR и автора книги ReSYNC Your Life Самир Бечич:

• Легкость для суставов: Катание на коньках обеспечивает плавное движение, которое не дает вам повредить суставы, помогая вам наслаждаться движениями, похожими на бег или танец, без резких ударов.Согласно исследованию, проведенному в Массачусетском университете, катание на коньках вызывает менее 50 процентов ударных нагрузок на суставы по сравнению с бегом. Другими словами, аэробная тренировка на роликовых коньках имеет те же преимущества, что и такое же количество времени, потраченного на бег, только без повреждения суставов.

• Отлично подходит для кросс-тренинга: Катание на роликах эквивалентно бегу трусцой с точки зрения пользы для здоровья и потребления калорий, уменьшения жировых отложений и развития силы ног.Так что, если вы спортсмен и ищете занятие, чтобы поддерживать форму в межсезонье, возьмите пару роликовых коньков!

Нажмите, чтобы увидеть на Amazon

• Сжигание калорий (сжигание жира): Мужчина среднего роста с весом около 190 фунтов может сжигать около 10 калорий за каждую минуту катания на роликах, в то время как женщина среднего роста с весом 163 фунта может сжигать около 9 калорий. в минуту. Преимущества катания на роликах по сжиганию калорий быстро складываются; вы можете сжечь от 300 до 600 калорий, если катаетесь целый час.

• Хорошее настроение: Вы когда-нибудь видели человека, катающегося на роликах и хмурящегося одновременно? Конечно нет! Между музыкой, светом, солнечным светом, социальным аспектом, пользой для здоровья и весельем катание на роликах — одна из самых увлекательных тренировок!

• Прорабатывает руки и ноги: Катание на коньках прорабатывает ноги и ягодицы, когда вы усиливаете движение, в то время как ваши руки и корпус тренируются, когда вы уравновешиваете свое тело во время движения. По данным GetRolling.com, катание на роликах помогает наращивать силу, особенно в мышцах нижней части тела. Более сильные мышцы и лучшая координация работают вместе, чтобы предотвратить травмы и сохранить вашу активность и гибкость с возрастом.

Нажмите, чтобы увидеть на Amazon

• Отлично подходит для улучшения баланса, ловкости и координации: Катание на роликах помогает улучшить баланс за счет силы мышц брюшного пресса и нижней части спины, поскольку вам необходимо поддерживать устойчивый корпус, чтобы оставаться в вертикальном положении. Координация равновесия и движения ног улучшает координацию.

• Укрепите сердце: Американская кардиологическая ассоциация считает катание на роликах эффективным аэробным упражнением, которое помогает укрепить сердце. Согласно исследованию, проведенному в Universitat Konstantx, умеренное катание на роликах увеличивает частоту сердечных сокращений фигуриста до уровней от 140 до 160 ударов в минуту, а катание на коньках на максимальной скорости может увеличить частоту сердечных сокращений примерно до 180 ударов в минуту.

• Повышение выносливости: Катание на роликовых коньках не только увеличивает мышечную силу, но и помогает повысить мышечную выносливость.Добавление нескольких подъемов в гору к каждой сессии катания на коньках тренирует ваши мышцы, а также сердечно-сосудистую систему, чтобы более эффективно использовать запасы энергии тела. Это означает, что вы можете кататься на большие дистанции и выполнять другие интенсивные тренировки, не уставая.

Нажмите, чтобы увидеть на Amazon

• Можно делать где угодно: Многие люди любят кататься на роликовых коньках на катке вместе с другими, но это можно делать и на улице, на асфальтированной дороге, в любом месте с гладкой устойчивой поверхностью.

• Социальные сети: Катание на роликах — это социальная деятельность, которой можно заниматься с друзьями. Общение — важная часть здоровья, поэтому в следующий раз, когда ваши друзья захотят встретиться за ужином или напитками, предложите вместо этого покататься на коньках вокруг катка!

Чтобы увидеть больше наших списков 10 лучших, щелкните здесь.

Предыдущая статьяДесять преимуществ гандбола для здоровьяСледующая статьяДесять основных преимуществ тенниса для здоровья

HFR — это чрезвычайно мотивированное движение людей, которые хотят создать более здоровый и здоровый мир www.healthfitnessrevolution.org

.

Как быстро научиться кататься на роликах взрослому: упражнения и советы

Катание на роликах – это популярное хобби среди детей и взрослых. У желающих освоить навык возникает множество вопросов: на что обратить внимание при выборе первых роликов, экипировки, с чего начать? Перед тем, как научиться кататься на роликах, нужно подобрать экипировку, выбрать место для обучения и уже потом переходить к освоению простейших трюков.

Выбираем ролики и экипировку

Половина успеха при обучении катанию на роликах зависит от выбора экипировки. Важно учитывать особенности строения стопы и стиль катания.

Существуют модели коньков для разных полов, они отличаются не только эстетически. Ролики для женщин обычно уже и высота кафа у них меньше за счет более низкого расположения икроножной мышцы. Ширина стопы у мужчин, как правило, больше, поэтому ролики имеют широкую посадку.

Важно! Выбирать ролики взрослому человеку строго по размеру и следить за тем, чтобы стопа не болталась в обуви. Главное – комфорт и отсутствие боли. Выбирать ролики на размер больше следует только детям.

При выборе модели следует ориентироваться на опыт и стиль езды. Существуют модели как для передвижения, так и для экстремального катания и выполнения различных трюков.

Типы роликовых коньков

Существуют несколько стилей катания, и для каждого из них подходит определенный тип роликов.

1. Фитнес-ролики. Одна из самых популярных моделей. Обеспечивает максимальную поддержку ноги и гарантирует комфорт при езде. Подходит новичкам.
2. Фрирайд-ролики. Эта обувь разработана для городских улиц и езды по многолюдным тротуарам. Ролики оснащены маневренной и короткой рамой, подходят для продвинутых роллеров.
3. Ролики для слалома. Модель походит на предыдущую, однако имеет еще более укороченную раму. В них предусмотрена мощная поддержка голеностопа и сделан упор на маневренность.
4. Ролики для скоростного фитнеса. В отличие от коньков для отдыха, ролики для фитнеса быстрее и рассчитаны на преодоления бóльших расстояний. Главное отличие в диаметре колес – от 90 до 110 мм.
5. Агрессив-ролики. Эти модели предназначены для выполнения трюков и экстремального катания, по перилам. Как правило, между 1 и 4 колесом устанавливаются 2 меньшего размера. Агрессив-ролики не имеют тормозов.

Одежда и экипировка для катания

Вне зависимости от уровня мастерства, катание на роликах сопровождается травмами. В первую очередь главное позаботиться о собственной безопасности, поэтому к выбору защитной экипировки следует подходить довольно тщательно во избежании травм. Для начинающих роллеров подойдет следующий набор:

• шлем для головы;
• наколенники и налокотники – спрофилированные по локтю и колену, легкие, обшитые резиной или тканью;
• перчатки – как правило беспалые, с жесткими вставками на тыльной стороне кисти для защиты от вывиха суставов, и на самой ладони.

Костюм для катания должен быть спортивным, удобным. Стоит учитывать возможность падения на асфальт, поэтому лучше выбирать закрытую одежду.

Основные составляющие роликов

При покупке роликовых коньков следует обратить внимание на комплектующие.

Лайнер, кафы, фиксация, рама и колеса – основные составляющие роликов.

Внутренний ботинок

Внутренний ботинок (лайнер) должен идеально подходить роллеру, иначе катание будет приносить дискомфорт. Существует несколько разновидностей лайнера, которые различаются по базовым характеристикам и цене:

• Стандартный – не подгоняется по стопе, состоит из пенистого материала. Подходит для новичков и тех, кто в будущем желает сменить ролики. Обеспечивает базовую поддержку при катании.
• Авто-фит – принимает форму ноги при надевании, заполнен специальным гелем. Обеспечивает комфорт при езде и лучшую поддержку ноги. Ролики с авто-фит лайнерами дороже стандартных моделей.
• Мемори-фит – принцип действия схож с лайнером авто-фит, но отличие в том, что ботинок запоминает форму ноги, каждый раз все больше подстраиваясь под ездока.

Кафы

Кафы, или манжеты, обеспечивают поддержку во время катания и жестко фиксируют. Качественный манжет позволяет сильнее отталкиваться и меньше уставать во время катания.

Кафы бывают 2 разновидностей:

• пластиковые – используются в фитнес-роликах;
• карбоновые – обеспечивают лучшую поддержку ноги во время катания, более качественные, подходят для профессиональных роллеров.

Фиксация

На сегодняшний день роликовые коньки фиксируются не только шнурками. Используются бакли, липучки, специальные системы быстрой шнуровки.

• Стандартная шнуровка – устаревшая форма фиксации ролика, сегодня дополняется лентами-липучками и баклями.
• Бакли – специальный пластиковые зажимы. В одно время полностью вытеснили шнуровку, на сегодняшний день применяется в комплексе с другими системами фиксации.
• Ленты-липучки – служат для фиксации пятки.
• Система быстрой шнуровки и “Боа” – помогают застегивать ролик одним движением. Реализованы при помощи специального механизма, который обеспечивает моментальную шнуровку.

Рама и колеса

Рамы для роликовых коньков производятся из различных материалов, наличие которых отражается на стоимости изделия и его назначении. Материалом служит пластик, алюминий и карбон.

Пластиковая рама ставится на ролики для начинающих. Это позволяет снизить стоимость изделия. Алюминиевая и карбоновая рамы значительно дороже, но более долговечны. Этим материалам отдают предпочтение более опытные роллеры.

Колеса производятся из полиуретана и различаются по степени жесткости и диаметру. Выбор определяется назначением и стилем катания.

Поиск подходящего места для обучения

К выбору площадки для первых тренировок важно подходить ответственно, ведь от этого зависит безопасность.

Выбирайте площадки с прорезиненным покрытием.

Позу и балансировку можно осваивать даже в домашней обстановке. Для более сложных элементов и непосредственно катания лучше всего подойдет специализированная площадка с прорезиненным покрытием. Если такой нет, подойдет ровная асфальтированная площадка в парке, сквере или на стадионе.

Инструкция по обучению катанию на роликовых коньках

Обучение катанию на роликах осуществляется в несколько этапов:

• умение стоять на коньках в правильной позе;
• способность держать равновесие;
• освоение передвижения;
• совершенствование навыков и выполнение упражнений.

Встаем на ролики

Экипироваться удобнее всего в сидячем положении. Надо надеть шлем, защиту на локти и колени, затем обуть ролики. Затем встать, желательно при этом держаться руками за перила, скамейку, дерево или другого человека. Нужно убедиться, что стопа плотно сидит в обуви, при этом нет чрезмерного давления и дискомфорта.

После этого следует занять позу для катания, придерживаясь следующих правил:

• ноги стоят параллельно друг другу, на ширине 30-40 см;
• колени чуть согнуты;
• корпус немного наклонен вперед;
• руки вытянуты вперед и немного согнуты в локтях.

Задача этого этапа – научиться устойчиво держаться в позе.

Тренировка балансирования

Тренировать удержание равновесия лучше всего на траве или грунте. Для начала следует принять исходную позицию, попробовать переставлять ноги вперед-назад, приседать и наклоняться.

Попытки устоять на твердой асфальтированной поверхности лучше предпринимать, используя опору или помощь партнера. Для закрепления навыков проделать все те же упражнения, попробовать использовать шаг, следить за тем, чтобы ноги не разъезжались, а тело не запрокидывалось.

Умение держать центр тяжести

При катании важно научиться смещать вес тела на ногу, которая служит опорой при катании. Научиться это делать достаточно просто: следует выставить вперед полусогнутую ногу, переместить на нее центр тяжести и упереться руками чуть выше колена.

При этом носок ноги должен быть развернут немного наружу, а стопа другой находиться почти перпендикулярно впереди стоящей ноге. Далее следует оттолкнуться опорной ногой, но не резко, без подпрыгивания. Слегка пружиня, переместить центр тяжести на вторую ногу.

Как ехать

При отработке упражнения на перемещение центра тяжести начинающий роллер делает первые шаги. Этот стиль езды называется “елочка”. Покачивания корпуса в разные стороны свидетельствуют о том, что роллер все делает по правилам. При необходимости можно помогать себе руками. Со временем стоит увеличить время катания на одной ноге.

Важно! Начинающий роллер должен следить за скоростью передвижения и балансом. При падении стараться упасть вперед на локти и ладони, так снижается риск серьезно травмировать позвоночник и спину.

Как тормозить

Важный навык для катания на роликовых коньках – умение тормозить. Для этого существует несколько способов.

1. С помощью тормоза – на роликах некоторых моделей имеется собственный тормоз. Это выступ в задний части ролика, примерно на 1-2 см выше уровня земли. При желании затормозить требуется выставить ногу с роликом, содержащим тормоз, немного вперед, и наступить на пятку. Если тормозить задней ногой, есть риск сесть на шпагат. Этот способ подходит для плавной и безопасной остановки.
2. При небольшой скорости езды можно затормозить, сведя носки ног, образуя букву “V”. Не держите ролики вертикально, нужно заваливать стопы внутрь. Следите, чтобы ноги были на расстоянии друг от друга – если они сомкнутся, вы упадете.
3. Для резкого торможения требуется приставить заднюю ногу перпендикулярно передней, образуя букву “Т”. Она должна быть наклонена, чтобы внутренняя часть колеса терлась о пол. Именно за счет этого и произойдет снижение скорости.

Следует помнить, что торможение на роликах требует некоторого времени и расстояния. Обязательно посмотрите видео ниже, чтобы лучше понимать ваши действия.

Как поворачивать

Для лучшего маневрирования и более уверенного катания новичку важно освоить повороты. Поворот совершается не под прямым углом, а по дуге, и это должно учитываться.

Перед поворотом необходимо снизить скорость, выставить ту ногу, в сторону которой выполняется поворот. При этом задняя нога должна находиться на одной линии с передней. Корпус следует развернуть в сторону поворота, а в конце маневра принять исходное положение.

Как кататься задом

Большинство освоивших базовый навык катания на роликах желает научиться ездить задом, ведь это довольно эффектно. Для успешного освоения этого маневра следует помнить несколько правил:

• стараться всегда смотреть, куда двигаешься, через плечо;
• для более уверенной езды ставить одну ногу впереди другой примерно на полботинка;
• держать колени полусогнутыми для сохранения равновесия;
• не пренебрегать защитой.

Для освоения техники следует оттолкнуться от какой-нибудь опоры (скамейки, столба) и проехаться спиной вперед. Не надо пытаться сразу развернуться на ходу, важно дать себе освоиться в этом положении.

“Песочные часы”

Начинать движение из положения ноги вместе (либо одна чуть дальше другой), пятки смотрят чуть в стороны, носочки направлены во внутрь.

Согнув колени в наиболее узком месте “песочных часов”, начать выталкивать ролики по направлению движения, одновременно распрямляя ноги. Для более легкого маневрирования слегка перенести вес на передние колеса роликов.

После освоения “песочных часов” можно приступать к более сложному упражнению.

“Восьмерка”

Исходное положение – одна нога впереди, другая сзади, носки смотрят чуть в стороны. Между пяткой передней ноги и носком задней сохраняется небольшое расстояние. Немного согнуть колени и распределить вес на обе ноги.

Упражнение выполняется по принципу “песочных часов”, однако траектории движения коньков пересекаются.

Упражнения для обучения

Начинающему роллеру освоить технику катания помогут различные упражения.

• Лыжный ход. Это первый этап обучения катанию на роликах. Упражнение помогает привыкнуть к конькам. Необходимо двигать ногами вперед-назад, не отрывая их от поверхности, при этом сохраняя равновесие и удерживая центр тяжести по середине туловища. Выполнять в течение 10 минут. Упражнение помогает разработать навык скольжения и удержания равновесия.
• Перепрыгивание с ноги на ногу. Центр тяжести смещается на опорную ногу, при приземлении колени сгибаются, чтобы не потерять равновесие.
• Подпрыгивание на двух ногах. Колени чуть согнуты, туловище немного наклонено вперед. Важно не опираться на передние колеса, а отталкиваться всей подошвой.
• Змейка и лабиринт. Упражнение помогает развивать маневренность и тренировать умение поворачивать. В первом случае фишки расставляются по прямой линии с определенным интервалом, тренирующийся разгоняется и пытается объехать их, не задев, зиг-загом. Во втором случае фишки образуют лабиринт. Таким образом можно тренировать катание задом.

Упражнения следует выполнять с периодичностью, меняя и чередуя последовательность. После освоения базовых навыков и их совершенствования, можно переходить к изучению более сложных трюков и акробатических элементов, преодолению препятствий.

Трюки на роликах

Существует множество трюков и экстремальных акробатических номеров, которые исполняются на роликовых коньках. Однако начинающим лучше освоить простейшие и наименее опасные.

Учите трюки, только если уже уверенно катаетесь на роликах.

Первый трюк называется крисс-кросс, или восьмерка. Исполняется на подготовленном участке с использованием конусов. Ноги двигаются одновременно, скрещиваясь при прохождении первого препятствия, и расходясь на следующем.

Для правильного выполнения крисс-кросса необходимо придерживаться правил:

• колени должны быть согнуты;
• вес на ногах распределяется равномерно.

Восьмерка также выполняется спиной вперед. При этом необходимо следить, чтобы задние колеса не отрывались от земли.

Трюк монолайн исполняется похожим образом. Отличие в том, что при катании ноги находятся на одной траектории, корпус развернут в сторону сзади стоящей ноги. Вес равномерно распределен на двух ногах. Повороты при езде осуществляются за счет резкого разворота бедер.

Ванфут выполняется на одной ноге. При движении опорная нога чуть согнута, корпус наклонен, а вторая нога заведена назад или отведена в сторону. Контроль скорости осуществляется за счет работы бедра и колена. Распространенные ошибки новичков – отсутствие контроля за висячей ногой: ее выносят вперед, из-за чего происходит запрокидывание, и слишком большой наклон вперед, что мешает удерживать равновесие.

Полезные советы для начинающих

Желающим освоить это хобби или стать спортсменом-роллером важно грамотно подойти к процессу обучения. Для этого новичкам стоит припять к сведению следующую информацию.

1. Не пренебрегать защитой. Даже если кажется, что шлем и налокотники придают нелепый вид, – безопасность превыше всего. Еще никто не научился перемещаться на роликах без единого падения. Травмы – это неизбежно при обучении катанию на роликах. Стоит минимизировать риски.
2. Научиться правильно падать. Важно уметь держать равновесие и центр тяжести, но падать все равно придется. Безопасно это делать вперед, на руки и локти. Если роллер использует защиту, то риск получить серьезную травму минимален.
3. Кататься в солнечную погоду. Новичку не следует рисковать и начинать учебу на мокром асфальте или покрытии. Влага ухужшает сцепление колеса с поверхностью, увеличивается риск потерять равновесие, подскользнуться и упасть.
4. Учиться в компании. Если у новичка есть опытные друзья-роллеры, лучше обратиться за помощью к ним. Наблюдающему со стороны будет видно ошибки начинающего, более опытные ездоки смогут дать ценный совет. Партнер также может подстраховать во время упражнений.
5. Выбирать подходящую площадку. Лучше всего обучаться на специальных площадках для роллеров с прорезиненным покрытием. Если такой нет в доступе, подойдетс сквер, стадион или паркова с ровной поверхностью и хорошим асфальтом.
6. Избегать скопления людей. При недостаточном навыке катания не стоит передвигаться среди толпы. Особенно осторожно вести себя с маленькими детьми и собаками, так как их поведение непредсказуемо.

Научиться кататься на роликах и освоить простейшие упражнения не так сложно и страшно, как может показаться на первый взгляд. При соблюдении техники безопасности, последовательном обучении и регулярной практике уверенность при катании и удовольствие придут очень быстро.

Как хорошо кататься на роликах. Как правильно кататься на роликах? Как сделать езду на роликах безопасной для ребенка? История возникновения роликовых коньков

Большинство людей смотрели фигурное катание, хоккей, конькобежный спорт, но мало кто задумывался, что коньки – это один из зимних видов спорта, к которым можно провести «летнюю параллель», а именно – роликовые коньки. Огромное количество видов спорта требуют для занятия дополнительной оснастки. Ведь даже для бега зимой нужен спортзал, а для сёрфинга – целое море. Поэтому навыки умения помогут вам вести активный отдых и зимой, и летом, не прибегая к дополнительным проблемам.
– отличный вид спорта для вас и вашей семьи, а также компаний, друзей, родственников. Занятия этим видом спорта помогут укрепить мышцы, и просто провести время с ветерком.
Если вы хотите научиться правильно кататься на роликах и заложить верные навыки, то нужно придерживаться некоторых советов.

Выбор места катания

Для того, чтобы ваши умения и навык катания на роликах не стояли на месте, а с каждым последующим шагом росли, нужно заложить изначально правильную модель стойки на роликах, выбрать правильное место, ролики, а также иметь интерес. Неправильное начало может отбить дальнейшее желание заниматься этим видом спорта навсегда. Нужно придерживаться каждого правила в большей или меньшей степени, но обязательно. А правила совсем нетрудные.

1. Для успешного обучения езды на роликовых коньках следует подобрать правильное обмундирование и самое главное место катания. Дело в том, что роликовые коньки в отличие от коньков с лезвием соприкасаются с асфальтом, а не льдом. И всем известно, что лед намного глаже, чем асфальт. С точки зрения физики это можно объяснить обычным коэффициентом трения, чем он больше, тем сложнее скользить, идти, катиться. Невооружённым глазом заметно, что асфальт намного грубее льда, поэтому и катиться будет намного сложнее. Отсюда следуют правила выбора асфальта.
   Место для езды нужно выбирать максимально гладкое. Особое внимание уделяйте на укладку асфальта, если он огрубевший с трещинами и помятостями, то новичку лучше не тренироваться во избежание последствий.
   Дело в том, что в роликах чувствуется каждая даже незаметная трещинка асфальта. Если поверхность слишком шершавая, то в ноги будет поступать вибрация в значительной степени. Это будет мешать сосредоточиться на процессе, а также на выработке навыков.
   Вывод: если вы выбираете место для езды – асфальт, то он должен быть максимально гладким.
2. Если на улице плохая погода и вы решили покататься под крышей в каком-либо спортивном комплексе, то здесь для вас преград нет. В основном в закрытых помещениях поверхность достаточно гладкая и качественная для езды. Единственный момент, который вам пойдёт в пользу – это наличие поручней у бортиков, посадочных мест для отдыха и удобные места для переобувания.

Выбор коньков

Ну что ж, когда выбрано место, можно приступить к выбору коньков.
Существует различное количество видов роликов: раскладные и цельные, пластмассовые и кожаные и т.д. Но какими бы ролики не были, их основная задача – плавное качение и фиксация ноги. Для выполнения каждого требования стоит прибегнуть к нескольким рекомендациям.

1. Для фиксации ноги роликовые коньки должны иметь качественные застежки, заклёпки, шнурки. Но как же выбрать какие застежки лучше? Основной момент – нога должна четко сливаться с вашим роликом, у вас не должно быть чувства неудобства или так называемого чувства «что-то где-то болтается». Хочу сказать читателям МирСоветов, что самый оптимальный вариант, когда имеется 3 вида застежек: шнуровка, клипса и липучка. Шнуровка будет фиксировать голеностоп в соответствии с ботинком, липучка крепко прижмет лодыжку к ролику, ну и клипса зафиксирует верхнюю часть для удобства и правильного положения ноги. Шнурки не должны быть слишком гладкие, так как из-за гладкости узел будет постоянно ослабевать и вам придется часто перешнуровываться.
2. Выбор колёсиков на роликах – также значительная часть покупки. Лучше брать полиуретановые колёса, нежели пластмассовые. Это обеспечит плавное качение, хорошее сцепление с дорожкой, износостойкость повысится.
3. Обратите внимание на подшипники. Ведь именно от них зависит ваш успех. Чем качественнее подшипники, тем легче вам будет ехать. Самый простой способ – это взять ролик и навесу резко провести ладонью по всем колёсикам. Все они должны крутиться в течение примерно одинакового времени не менее 10 секунд. Если колёсики остановились не одновременно или крутились достаточно малое время, это говорит о плохом качестве подшипников.
4. У продавца следует спросить про жесткость колес, которая колеблется в пределах от 72 до 90. Естественно, большая цифра говорит о большей жесткости. Но не стоит заострять на этом внимания, так как даже жесткость 72 вполне способна выдержать большую нагрузку.
5. Не стоит забывать о диаметре колеса. Ходовой размер колеса – 86 мм. Если вы собираетесь становиться чемпионом только в своём близком кругу, то вам подойдёт именно этот диаметр.
6. Ну и, конечно, не забудьте про защиту. Коленки, локти, голова должны быть под защитой, которую можно купить в любом спортивном магазине. Ведь здоровье превыше всего.

Отличие роликов от коньков

Многие начинающие очень часто придерживаются того мнения, что «если умеешь кататься на коньках, то и на роликах не проблема». Стоит развеять этот миф. Принцип езды может и одинаковый, но всё что касается манёвров, торможений, поворотов – здесь всё иначе и этому нужно учиться не один день.

1. Как упоминалось ранее, асфальт имеет намного больший коэффициент трения, чем лёд. Что же это означает? Дело в том, что по асфальту ехать намного сложнее, чем по льду. Если с какой-то силой оттолкнуться и проехать на одном ролике по асфальту, то ваш путь будет намного короче, чем если бы вы это сделали на льду. Поэтому первое предупреждение: вам потребуется много сил и энергии, так как каждый ваш толчок – это довольно большая трата энергии. Вам потребуется упорство.
2. Ещё одна немаловажная и очевидная особенность роликовых коньков в том, что они состоят из маленьких колесиков, в то время как у коньков – лезвие. Очевидно, не правда ли? Но стоит заметить, что лезвие довольно ловко поворачивается вокруг своей оси на льду, что обеспечивает маневренность коньков, а также, ловко врезаясь в лёд, дает 100% торможение. В роликах всё наоборот: трение настолько велико, что вы не сможете делать легко различные действия, а резкое торможение повлечет за собой падение. Поэтому техника здесь совсем иная. Даже заядлым фигуристам будет сложно в первые разы.
3. Коньки выбираются точно в размер на шерстяной носок. Если размер будет чуть больше или чуть меньше, то благополучная езда вам не будет обеспечена, даже может повлечь некоторые травмы, как вывих.
   Ролики можно выбирать не в размер. Если вам, к примеру, дали покататься на время друзья или знакомые, либо вашему ребенку ролики достались от старшего брата или сестры и они не подходят точно в размер – это не беда. Свобода ноге не помешает. Но стоит обратить внимание на лодыжку и стопу, они должна быть крепко зафиксирована во избежание травм.
4. Если вы отлично катаетесь на хоккейных коньках, не спешите разгоняться на полной скорости на роликах. Ведь техника значительно отличается, вы можете не успеть затормозить, а то и вовсе не сможете, поэтому здесь надо быть предельно аккуратными.

Перед тем как встать на ролики, настройтесь морально, что с первого раза может не получиться – и это вполне нормально. Не бывает победы без поражения. Не бойтесь падать, иначе страх упасть будет сковывать ваши движения, чувство уверенности пропадёт и результаты будут не столь хорошими.
Для того чтобы хорошо держаться на роликах, нужно уметь держать равновесие. Но не надо добиваться идеальных результатов. В движении у вас может получиться держать равновесие намного быстрее и проще. Достаточно, чтобы вас кто-то держал за руку, а вы пытались передвигаться.
Самая распространенная ошибка всех начинающих – это прямая спина и разогнутые колени! Ни в коем случае нельзя ездить с прямой спиной. Спина обязательно должна быть наклонена вперед, торс должен быть под углом. Колени должны быть согнуты довольно глубоко. Предлагаю читателям MиpСовeтов небольшое упражнение. Встаньте около стула, согните колени довольно глубоко, наклоните спину так, чтобы ваши руки свободно касались колен, попытайтесь сделать так, чтобы до приседа на стул оставалось около 5-10 см. Именно такая стойка даст вам правильное расположение центра тяжести и убережёт вас от плохих последствий, а также позволит вам правильно начать движение.
Как начать движение? В движении наш центр тяжести смещается то над одной ногой, то над другой, поэтому начать движение нужно в положении, когда центр тяжести находится над одной ногой. Как это сделать? Встаем в стойку, которая была описана в предыдущем абзаце, только теперь обеими руками опираемся на одну ногу, носок немного развернут наружу, а вторая нога встает почти перпендикулярно предыдущему положению. Толчок нужно производить обязательно в небольшом подпрыгивании (но без отрыва от земли, конечно), вы должны как бы пружинить вверх из глубокого приседа, когда отталкиваетесь. Далее вы немного проедете и перенесете вес на вторую ногу, так же оттолкнетесь другой ногой. И вот вы в движении!
Продолжаем движение. Но как же тормозить? На роликах предусмотрены тормоза. Как правило, они установлены в области пятки. Чтобы затормозить, достаточно поставить ногу на пятку и усилием давить на асфальт, начинать нужно тормозить плавно, иначе вы можете резко упасть вперед. Надо помнить, что во время торможения наше тело стремится вперед, а ноги остаются сзади, то есть на лицо риск падения. Тормоз устанавливается по вашему усмотрению либо на правую ногу, либо на левую. Но никто вам не запрещает сделать это на две ноги. Лишь бы вам было удобно.
Все эти советы помогут вам делать правильные шаги в начинаниях. Помните главное – ничего не получается за один раз. Тренировки, тренировки, тренировки. Только тогда вы добьётесь отличных результатов.

В заключении главный совет: не пытайтесь с первых занятий научиться кататься как профессионал, т.е. делать различные манёвры, даже самые простые (поворот, торможение). Ваша задача – развить навык, правильно делать первые шаги в начинаниях, правильно научиться двигаться и держать правильное равновесие при катании. Да-да, вы не ошиблись, именно правильное равновесие. Так как от положения центра тяжести вашего тела, зависят все ваши результаты.
Настройтесь морально на упорные тренировки и тогда у вас всё получится. Не забывайте, спорт – прекрасный способ активного отдыха, а также полезный вклад для вашего организма. В здоровом теле здоровый дух. Стремитесь к лучшему, достигайте прекрасных результатов. Всё в ваших руках.

Вы не любите заниматься спортом, но хотите сохранить хорошую фигуру? Займитесь роллерблейдингом – катанием на роликовых коньках. Вы не будете привязаны ко времени, как для утренней зарядки или посещения спортивных залов. Это и спорт, и веселый активный отдых одновременно. Он подходит для всех.

Как научить ребенка кататься на роликах

Приобретаем для ребенка ролики с креплением к обуви и комплект защиты. Начнем обучение:

1. Присматриваемся к площадке, где будет проходить обучение ребенка. Нужна хорошая ровная асфальтная поверхность, расположенная подальше от автомобильных дорог.
2. Во избежание последствий для здоровья вашего чада, необходимо надеть полную защитную экипировку поверх одежду.
3. Помогаем принять основную стойку: ноги – по ширине плеч, одна при этом чуть выставлена вперед, колени слегка согнутые.
4. Дальше экспериментировать: покачивания влево и вправо, отрывание ног по одной от земли. При падении учим вставать: один конек должен стоять всеми четырьмя колесами, двумя руками опереться перед собой. Далее ребенок должен подтянуть вторую ногу, поставить ее перпендикулярно первой всеми колесами и попытаться подняться.
5. Обучение движению: пятки необходимо ставить вместе, а носки врозь, наклонить немного корпус вперед и начинать движение. Чтобы остановиться, надо носы коньков повернуть так, чтобы они начали сходиться, и выпрямить корпус.
6. При движении следует делать последовательно шаги – это основа техники движения на роликах. Необходимо контролировать ситуацию, пока чадо не начнет двигаться уверенно.

Самостоятельное катание на роликах

Перед тем, как ребенка научить катанию на роликовых коньках, надо для начала овладеть ими самому, чтобы советы стали ему понятнее. Да и вместе заниматься намного веселее, чем бегать по площадке за ребенком. Как научиться кататься на роликах взрослому человеку? Необходимо надеть защитное снаряжение, чтобы избежать возможных травм. Пояснять, как это важно взрослому человеку, не надо.

Как кататься на роликах с нуля

Техника катания на роликах проста. Необходимо выполнять следующие простые упражнения:

1. Оторвать ноги по очереди от асфальта и катиться каждой как можно дольше. Сделать шаг, и ролики покатят вас сами, необходимо только ловить равновесие. Корпус держать наклоненным вперед, ноги – согнутыми в коленях. Отталкиваться последовательно всеми колесами каждого конька.
2. Для быстрого привыкания к роликам необходимо выполнять перемещение в позе «ноги по ширине плеч». Каждая нога последовательно перемещается параллельно второй без отрыва роликов от поверхности асфальта. Раскатываться так вперед-назад, увеличивая скорость движения, пока не почувствуется уверенность.
3. Две похожие техники: «Змейка» и «Лабиринт». В первом случае надо расставить небольшие предметы по одной линии через 1-1,5 м, во втором – через 2-3 м по площадке, и пробовать объехать их. Ноги держать по ширине плеч, затем пробовать сблизить их. Скорость увеличивать постепенно, при этом надо работать корпусом и не кататься с прямыми ногами!
4. Усложнять движения пробежками, перескоками с одной ноги на другую, отрывая обе ноги от асфальта, подпрыгиванием с двух ног. Отталкиваться при этом всеми колесами и стараться для сохранения устойчивости приземляться на ноги так, чтобы одна была на полконька впереди другой.

Как тормозить на роликах

Перед тем, как научиться хорошо кататься на роликах, осваиваем технику торможения:

• Поворотом: подъезжая к месту остановки, развернуться. Для этого опорной ногой продолжать ехать вперед, а вторую поставить под прямым углом к ней и соединить пятки вместе.
• Штатным тормозом (тормоз чаще расположен на правом ботинке). Выставить правую ногу вперед, держа тело ровно. Избегать при этом разворота.

Трюки на роликах

Если вы освоили, как ездить, тормозить, поворачивать – можно выполнять простейшие трюки на роликах для начинающих:

• Езда обеими ногами синхронно, «выписывая» по дорожке две линии. При этом надо скрещивать ноги в одном конусе, разводить в следующем, а затем вновь сводить.
• Катание спиной вперед. Скорость катания следует увеличивать по мере накопления опыта. Правильная постановка тела важна: плечи должны быть максимально развернутыми, чтобы обеспечить достаточный обзор, колени – согнутыми.
• Езда на одной ноге. Для начала необходимо научиться этим трюком разгоняться с места. Затем при движении вперед пробовать отталкиваться пяткой опорной ноги, а при движении назад – мыском.

Чтобы освоить роликовые коньки, не потребуется ни каких-то дополнительных умений, ни спецподготовки. Как научиться кататься на роликах, вам сможет объяснить тот, кто уже имеет опыт в этой сфере.

Если такого человека рядом нет, вам помогут советы и видео-уроки из интернета, а также простые рекомендации:

1. Для начала научитесь стоять, удерживая равновесие, постарайтесь почувствовать баланс. Может пригодиться опора или человек, выступающий в ее роли.
2. Правильная поза для катания предполагает немного согнутые в коленях ноги, обеспечивающие необходимый для устойчивости наклон тела вперед. Колени нельзя сводить вместе, так как это приведет к падению. Коньки должны стоять ровно, не заваливаясь.
3. Начинайте двигаться, отталкиваясь поочередно обеими ногами. Учитывайте, что передний ботинок должен быть несколько вывернут носком наружу.
4. Изучите техники замедления и остановки. Пользуйтесь тормозом, прикрепленным сзади к одному из коньков. В экстренных случаях во избежание падения и травм, можно выпрыгнуть на газон, сесть на асфальт или остановиться, уцепившись рукой за какое-нибудь препятствие. Существует множество техничных способов торможения. Один из них: ноги разведите широко в стороны и начинайте сводить носки ботинок друг к другу. Также затормозить можно, поставив коньки в одну линию и сделав так, чтобы заднее колесо одного ролика и переднее второго соприкоснулись.
5. Повернуть можно, просто переступая ногами в нужном направлении или выдвинув внешнюю ногу вперед и наклонившись в сторону поворота.
6. Освойте технику правильного падения, ведь сама по себе защитная экипировка роллера полностью не избавит вас от травм. Потренируйтесь падать дома на полу или на улице, на траве. Падая вперед, старайтесь упасть, как бы скользя: на наколенники, затем на налокотники, затем на защиту запястий. Падая назад, попробуйте извернуться так, чтобы упасть на колени или, в крайнем случае, набок. Не выставляйте назад выпрямленные руки, это может привести к получению серьезных травм.
7. Научитесь вставать после падений. Вначале поставьте один ролик на все колеса, затем упритесь руками в асфальт и поставьте второй ролик под прямым углом к первому, после чего пробуйте подняться.
8. Не пренебрегайте защитными приспособлениями, которые не только защитят вас при падении, но и помогут вам этих падений не бояться.

Падения во время тренировок полностью исключить невозможно, не все получится сразу. Внимательно ознакомьтесь с теорией, больше тренируйтесь и успех вам обеспечен.

Обычно дети легче и быстрее, чем взрослые, обучаются катанию на роликовых коньках, важно, чтобы ребенка интересовало это занятие. Можно отдать ребенка в роллер школу, где ему профессионально объяснят, как правильно кататься на роликах. Можно же попробовать провести обучение самостоятельно, выполнив несколько условий:

1. Ответственно подойдите к выбору роликовых коньков.
2. Обязательно используйте полный защитный комплект, включая шлем.
3. Надевая ролики, проверяйте надежность фиксации ботинок на ногах.
4. Пока ребенок не почувствует баланс и не сможет держать ноги параллельно друг другу, ему необходима поддержка родителей. После освоения первых шагов можно приступать к изучению разворотов, приседаний и наклонов.
5. Научите ребенка правилам торможения и падения.

Роликовые кроссовки – интересная обувь, предназначенная как для ходьбы, так и для катания. В пяточной части кроссовок встроены колесики, при ходьбе убирающиеся в подошву. Если приподнять носок, колесико выдвигается и позволяет катиться. Чтобы научиться езде в кроссовках, придерживайтесь следующей инструкции:

1. Стоя на ровной поверхности, приставьте носок одной ноги к пятке другой, чтобы ноги находились на одной прямой. Кроссовки не должны соприкасаться.
2. Попробуйте балансировать, стоя на пятках. Возможно, поначалу вам потребуется опора.
3. Чтобы начать движение, носком ноги, находящейся сзади, оттолкнитесь от поверхности и снова приподнимите его.
4. Чтобы остановиться, опустите один носок или оба. Будьте готовы пробежаться вперед по инерции, чтобы не упасть. Притормаживать можно пяткой: прикоснитесь задним краем подошвы к асфальту. Это более легкий способ остановиться.
5. Обязательно надевайте защитную экипировку.

Как выбрать первые ролики

Новичку в роллер-спорте следует обращать внимание не на конкретные технические характеристики, а на бренд, который и обеспечит должный уровень качества комплектующих. Лучше не покупать дешевые коньки непонятных производителей, приобретение может испортить вам ноги и настроение, а также навсегда отбить у вас или ребенка охоту кататься.
Также новичку не подойдут ролики для агрессивного катания с маленькими колесами и низкой рамой и гоночные пятиколесники. Самые подходящие для обучения – четырехколесные фитнес-модели с тормозом. Они хорошо сидят на ноге и стоят намного меньше специализированных моделей.

При более детальном подходе новичку следует выбирать:

• мягкие ботинки, легкие, не натирающие, с хорошей вентиляцией;
• композитную раму, которая при катании позволяет не так сильно ощущать неровности дороги;
• полиуретановые колесики, обеспечивающие плавность и мягкость движения;
• штатный тормоз, заметно облегчающий процесс замедления и остановки.

Уделите внимание застежкам и шнуровке – они должны обеспечивать надежную фиксацию ботинка, это убережет вас от травм. Ботинки должны сесть строго по размеру. Если при примерке ощущается хотя бы малейший дискомфорт – примеряйте другие.

История возникновения роликовых коньков

Изобретатель роликов Жозеф Мерлин представил свое детище в Лондоне в 1760 году. Будучи не до конца уверенным в технической завершенности своего творения, Мерлин не стал его патентовать. Запатентованы роликовые коньки были впервые в 1819 году в Париже месье Петитбледом. Это были трехколесные инлайны, призванные заменить ледовые коньки. Обладающее плохой маневренностью и проблемами с торможением, изобретение Петитбледа не добилось ожидаемого признания и использовалось большей частью в театрах. Популярность в 1863 году получили квады, изобретение Джеймса Плимптона: колеса на них были установлены попарно – спереди и сзади. Такая конструкция придала квадам устойчивости и сделала проще их использование. Инлайны в то время оставались в тени квадов, однако изобретатели все время пробовали доработать их конструкцию.

В 1876 году был сконструирован тормоз, механизм которого остался практически неизменным до нашего времени, а в ХХ веке колеса начали делать резиновыми, а затем полиуретановыми, что сделало роликовые коньки более долговечными и легкоуправляемыми.

В 1980 году хоккеист Скотт Олсон с братьями, вдохновленный старой инлайн моделью роликов, попавшейся ему на глаза, основал компанию Rollerblade Inc. Дизайн инлайнов был переработан, их оснастили полиуретановыми колесами, металлической рамой и носочным тормозом от квадов. Позже тормоз сделали пяточным, изменили ботинок и материал рамы. 1983 год год выпуска модели TRS Lightning, можно назвать началом эпохи инлайнов, которые стали более комфортными, управляемыми и скоростными, быстро завоевав массовую популярность.

Катание на роликовых коньках общепринято называть «ролерблейдингом», так как корпорация Ролерблейд являлась одной из первых компаний, выпустивших роликовые коньки в 1970-ых. Кататься на роликах весело и увлекательно и похоже на катание на фигурных коньках на бетоне. Это отличный способ повеселиться и заняться спортом. Если вы хотите узнать об основных элементах спортивной формы и о технике, можете приступить к изучению этого замечательного вида спорта на открытом воздухе.

Шаги

Часть 1

Приобретите спортивную форму

Найдите удобную пару коньков. Почти во всех спортивных магазинах вы сможете соотнести размер своей обуви с подходящими парами коньков. Роликовые коньки должны быть очень удобными, вертикально скрепленными у ваших лодыжек без доставления неудобств. Важно избегать коньков, которые легко развязываются. Это может запросто стать причиной поврежденных лодыжек.

• Роликовые коньки бывают разных видов: универсальные, скоростные, уличные и спортивные, а также специальные обучающие коньки. Обычные коньки универсального использования подходят для начинающих. Примерьте несколько разных пар, проверяя в каких удобнее всего.
• Встаньте на коньки. Ваши пятки должны быть плотно прикреплены и не скользить в ботинке, но носки ваших ног должны свободно двигаться. Убедитесь, что внутренняя подкладка плотная и имеет специальную мягкую набивку.

Купите подходящий шлем. Никогда не катайтесь на роликах без шлема. Он необходим для защиты вашей головы во время падений. Наденьте светоотражающую ленту, чтобы водители заметили ваше присутствие на дороге при плохой видимости. Купите шлем с прикрепленными на нем правилами техники безопасности.

Купите дополнительные предметы безопасности. Вы можете увидеть людей, катающихся на коньках без всяких защитных предметов одежды, но, когда вы только начинаете кататься на роликах, очень важно надеть хотя бы основные защитные принадлежности. Они не очень дорогие и помогут вам избежать серьезных и дорогостоящих травм. Вам следует приобрести:

• Щитки для запястий. Обыкновенные щитки прикрывают внешние стороны ваших рук. Некоторые щитки для запястий также имеют подушечки, защищающие ваши ладони.
• Подушечки для локтей. Они надеваются на зону вокруг ваших локтей и защищают хрупкие участки локтей от падений.
• Подушечки для колен. Проверьте, что они плотно облегают ваши колени и хорошо закреплены для избежания сползания во время катания.

Надевайте подходящую защитную одежду во время катания. Наденьте удобную одежду с длинными рукавами, чтобы избежать шрамов. Так как катание на роликах — это активный вид спорта, надевайте хорошо пропускающую воздух и легко растягивающуюся одежду, которая не очень тяжелая и держит вас в тонусе.

Всегда надевайте защиту. Тот факт, что вы стали лучше кататься, не делает вас неуязвимым. Вы все равно можете случайно натолкнуться на ветку или камушек. Вы все равно упадете. Защитная форма важна для предотвращения возможных переломов и других проблем от падений на грубой поверхности. Не пытайтесь быть упрямым и кататься без них, иначе рискуете получить серьезные повреждения.

Часть 2

Подготовление к началу

Найдите место с ровным и сухим бетонным покрытием для тренировок на роликах. Пустые автостоянки, тропинки для прогулок или иные ровные и даже покрытые бетоном территории замечательны для первых тренировок. Убедитесь, что там разрешено кататься на роликах, тем самым вы не окажетесь на чьем-нибудь пути.

• Ищите неиспользуемые парковочные стоянки. Проверьте субъекты хозяйственности в выходные, если хотите большую открытую территорию, идеально подходящую для тренировок.
• Ищите места в своих парках. Дорожки и игровые площадки могут подойти для катания на роликах. Просто убедитесь, что кататься там не запрещено, и вы не нарушите покой других посетителей парка.
• Во многих местах имеются специальные парки для катания на роликах, тем не менее, не стоит ходить в такие места, если вы встаете на коньки впервые. Они замечательны, когда у вас есть опыт, но могут быть немного опасными и слишком подвижными, если вы новичок.

Практикуйтесь в балансировании на своих коньках. Для этого упражнения встаньте в позиции готовности у стены или другой опоры и держите ноги на расстоянии 15-25 см, согните колени и оттолкнитесь, держась в форме стрелы.

• Скользите вперед, опираясь на свой вес, и держите руки перед собой для баланса. Смотрите прямо вперед. Для начала попробуйте балансировать в этой позиции для того, чтобы прочувствовать, как нужно держаться во время катания.
• Держите ноги на ширине плеч и слегка согните колени, чтобы удержать ваше равновесие.
• Вначале можете попробовать привыкнуть к ощущениям на коньках, расхаживая в них по траве. После вернитесь на твердую поверхность и примите позицию готовности.

Для привыкания делайте маленькие шаги. Когда вы только встанете на коньки, у вас будут ощущения, будто вы просто ходите в неудобной обуви. Лучший способ привыкнуть, это научиться держать центр тяжести. Перед тем, как рвануть на роликах, делайте маленькие шаги, иначе ноги могут соскользнуть из-под вас.

• В течение тренировок попробуйте постепенно ускоряться, чтобы укрепить ваше ощущение равновесия во время движения. Замедлите свою скоростью.
• Как только вы попытаетесь сохранить равновесие, вы заметите, что ваши ноги двигаются далеко друг от друга. Сохраните равновесие и катайтесь дальше, пробуя удержать ноги на близком расстоянии друг от друга.

Когда станет удобно, смело отталкивайтесь. Когда вы делаете шаг вперед одной ногой, оттолкнитесь другой и скользите вперед на опорной ноге. Поставьте отталкивающую ногу вперед после шага и переместите свою тяжесть на нее. Потом оттолкнитесь другой ногой. Чередуйте ноги. И вот вы уже катаетесь.

• Научитесь балансировать на каждой ноге во время катания. Перемещайте вес тела с одной ноги на другую, пока отталкиваетесь и скользите. Для начала делайте это медленно, пока не привыкните.
• Через некоторое время пробуйте кататься на одной ноге. Чем удобнее вы чувствуете себя на каждой ноге отдельно, тем лучше вы станете кататься на коньках. Скользите по очереди на левой ноге, а потом на правой, а после для удобства скользите на обеих ногах, не отталкиваясь от земли.

Научитесь пользоваться тормозной подушкой. В то время как некоторые новички предпочитают останавливать, сталкиваясь с чем-нибудь, есть масса различных способов остановиться, которые не предполагают сталкивания со стеной. Вам будет намного легче кататься на роликах, если вы научитесь правильно тормозить.

Часть 3

Сохранение безопасности

1. Научитесь правильно падать. Когда вы падаете, согните колени, расправьте руки и падайте вперед, чтобы удержать себя на защитных щитках запястий и скользя остановиться. Если вы все сделаете правильно, то упадете на наколенники и налокотники и другие подушечки и сможете встать и попробовать заново.

   • Каждый любитель роликовых коньков когда-нибудь падает. Обычно, это происходит не в самом начале тренировок, а в момент, когда вы уже стали достаточно хорошо и смело кататься. Важно постоянно надевать ваши защитные подушечки для того, чтобы как можно лучше себя обезопасить.
2. Как только вы научитесь держать равновесие,скользить и останавливаться, можете начать осваивать более продвинутые элементы, например, делать круги и потом готовиться к спускам, быстро кататься,проскальзывать и даже состязаться.

• Держите при себе воду для случая обезвоживания, а также для того, чтобы хорошо промыть ваши порезы перед тем, как дойти до дома.
• Покупая использованные коньки, сначала проверьте, в хорошем ли они состоянии.
• Проверьте, нет ли необходимости корректировки роликов. Есть много вариантов, таких как смена средних колесиков и т.д.
• После того, как вы научились делать шаги, лучшим способом катания для новичка является принятие V-образной формы с поставленными вместе пятками. Не делайте высоких или широких шагов и держите колени согнутыми.
• Когда вы только начинаете, попросите кого-нибудь поддержать вас в случае падения.
• В теплую погоду обязательно выпейте воды. Позаботьтесь о солнцезащитных очках, кепке и подходящей верхней одежде.
• Упражняйтесь на сухой бетонной поверхности. Дождь может сделать бетон очень скользким.
• Проверьте срок гарантии производителя и убедиться, что оно охватывает приличный период времени.

Как освоить катание на роликовых коньках с минимальными потерями? Все-таки этот вид спорта — из числа травматичных. Какова бы ни была ваша мечта: проноситься на роликах мимо прохожих со «сверхзвуковой» скоростью, или выполнять сложные трюки, от которых у всех дух захватывает, а может, просто в теплый летний вечер выехать на прогулку всей семьей – начать все равно придется с самого начала. Если у вас есть друг-знакомый, который ас в этом деле, или возможность позаниматься с профессиональным тренером – повезло, обязательно воспользуйтесь своей удачей. Если же нет, не стоит огорчаться. Попробуем разобраться с этой задачей самостоятельно.

Экипировка. Если вы планируете научиться кататься на роликах, начинать следует с экипировки, и подойти к ней нужно со всей ответственностью. Во-первых, сами роликовые коньки. Тут правило простое – не экономьте. Покупайте в специализированном спортмагазине – там у вас будет возможность примерить ролики от разных производителей и выбрать ту модель, что будет сидеть на ноге идеально. Не жалейте на это времени и сил: покупка роликовых коньков – совсем не то, что покупка обуви. Если ролики в «состоянии покоя» доставляют вам малейший дискомфорт, они превратят ваши попытки покататься в сущий ад.

Примерять роликовые коньки, как и кататься на них) нужно только на носок. Существуют специальные носки для катания на роликах, но, в принципе, подойдут любые, с одним условием: они должны быть махровыми. Кататься в тоненьких хлопчатобумажных носочках или в шерстяных носках будет неудобно.

Если вы примерили коньки и вам кажется, что все в порядке – не торопитесь. Оставайтесь в них минут 15-20. За это время ботинок «приноровится» к форме ноги и вы уже точно сможете понять – удобно в них или нет. Важно! Пятка должна быть хорошо зафиксирована. Иначе кататься будет: а) некомфортно, б) чревато растяжением ахиллесова сухожилия, что, поверьте, крайне неприятно. Обязательно приобретите шлем, защиту для локтей и коленей, а также запястий: научиться кататься на роликовых коньках и ни разу при этом не упасть невозможно. Так что падения нужно заранее предусмотреть и, что называется, постелить соломки. Многие роллеры пренебрегают таким предметом экипировки, как шлем – это неверное решение, особенно для новичка.

Первые шаги.
Их лучше делать там, где поверхность ровная, а людей немного: так вы снизите риск столкновения. Чем более тренированные у вас ноги, тем быстрее вы освоите технику катания на роликовых коньках. Если же до сих пор вы не особенно загружали ноги усиленной физической нагрузкой, будьте готовы: на следующий день вам не то что на ролики – на ноги вставать не захочется, настолько будут болеть мышцы. Но сделать это придется. Три дня тренировок без перерыва – и вы уже будете кататься вполне сносно.

Для начала примите правильную стойку: ноги на ширине плеч и согнуты в коленях, одна нога на полролика впереди другой, а корпус слегка наклонен вперед. И сколько бы вы ни катались – не забывайте: колени согнуты, корпус наклонен! Коньки должны располагаться параллельно друг другу.

Итак, все готово к тому, чтобы начать двигаться. Теперь носок одной ноги чуть выворачиваем в сторону и переносим центр тяжести тела на нее, второй в это время отталкиваясь от асфальта. Ни в коем случае не отталкивайтесь носком – вы упадете, только всем коньком полностью. Нога, которой вы оттолкнулись, на мгновение зависает в воздухе, а потом приставляется – теперь уже она ставится чуть выворотно, а второй можно отталкиваться. В ходе тренировок время скольжения будет увеличиваться, а вместе с ним и ваша уверенность в своих способностях.

Не стоит сразу сильно отталкиваться: вы можете развить большую скорость, с которой не справитесь. О высоких скоростях можно будет поговорить, когда вы научитесь поворачивать и тормозить. Покатавшись пятнадцать-двадцать минут, подтяните крепление роликов – за это время они станут великоваты.

Учимся падать.
Что поделать – это умение является частью искусства катания. Как научиться кататься на роликовых коньках, не научившись падать? Увы, никак. Конечно, шлем, наколенники и налокотники в какой-то степени уберегут вас от травм, но лучше научиться группироваться и падать так, чтобы свести риск травмы к минимуму. Можно потренироваться на газоне, где последствия удара смягчит не только защита, но и сама почва.

Первое и главное правило: падать нужно только вперед. Падение на спину может обернуться плачевно. Если же вы чувствуете, что начали заваливаться назад – постарайтесь извернуться и упасть хотя бы на бок. Ни в коем случае не выставляйте руки назад при падении – это может привести к серьезным травмам.

Идеальное (если так можно выразиться) падение – на колени, затем на локти, при наличии защиты это будет не слишком болезненно и травмоопасно. Если скорость невелика – до локтей дело может и не дойти. Еще раз напоминаем о правильной экипировке.

Встать после падения не так уж и сложно, главное, не пытаться сделать это без рук. Нужно опереться руками на землю, поставить на все колеса один ролик, а затем – второй и аккуратно встать.

Поворачиваем и тормозим.
Еще два базовых умения в вашем катании. К повороту начинаем готовиться заранее. Прежде всего нужно сбросить скорость. Если требуется повернуть влево, чуть приседаем, выносим левую ногу немного вперед а корпус слегка наклоняем влево. Отталкиваемся правой ногой, толчок должен быть направлен чуть вправо. И снова левую вперед, а правой отталкиваемся, снова повторяем. Готово!

Техник торможения есть некоторое количество, и далеко не все они подходят для новичка. Если вам нужно просто остановиться, чтобы отдохнуть или закончить катание – все просто. Постепенно снизьте скорость, а когда будете ехать совсем медленно, поверните носки коньков внутрь.

В случае же если требуется экстренная остановка (например, чтобы избежать столкновения) лучше всего будет или свернуть в сторону, или выскочить на газон и пробежаться по траве, или остановиться, ухватившись за какой-либо устойчивый предмет – столб, дерево, ограду (не стоит пытаться сделать это на высокой скорости).

Еще раз о безопасности.
Несколько правил, которые позволят сделать ваше катание безопасным.

1. Катайтесь только в защитной экипировке.
   
2. Не разгоняйтесь, пока не научились поворачивать.
   
3. Смотрите по сторонам: дети, собаки, новички – все это может стать неожиданным препятствием, будьте внимательны.
   
4. Если же на встречу вам летит на всей скорости опытный роллер – нервничать не стоит, равно как и пытаться срочно свернуть, он без труда вас объедет.
   
5. Не катайтесь по песку или лужам. Это может стоить вам роликов, их двигательный механизм не выдержит такого соприкосновения.
   
6. Езда вблизи проезжей части – не для новичков!
   

Что дальше?
Когда вы освоите простые движения и уже сможете вполне сносно поворачивать и тормозить, следует продолжить работу над техникой. Для этого можно выполнять несколько несложных упражнений.

«Змейка» — на расстоянии полутора метров расставьте «маячки» — небольшие предметы – и объезжайте их. Так можно научиться маневрировать. Чтобы усложнить задание сократите расстояние до метра или расставьте маячки не в одну линию, а беспорядочно на плоскости и проезжайте сквозь этот лабиринт по заранее выбранному маршруту.

«Фонарики» — нужно делать движения ногами, словно объезжаешь камень на дороге так, чтобы он оказался между ног. Сначала – носки врозь и ноги разъезжаются, а потом снова съезжаются. «Восьмерка» — похоже на «фонарик», с той лишь разницей, что ноги надо скрещивать.

Поработав с этими упражнениями, вы будете чувствовать себя на роликах куда более уверенно и сможете переходить к изучению более сложных трюков.

Велошкола в Москве

Кататься на велосипеде может каждый, мы это точно знаем!

Как, ты не умеешь кататься?

Большинство людей умеет кататься на велосипеде, и только вы один (или ваш ребенок) никак не можете научиться! Самое частое заблуждение. Очень много взрослых и детей по разным причинам не умеют кататься на велосипеде. Часть из них имели негативный опыт катания: учились сами (с помощью друзей и близких), упали, сломали руку, свалились в кювет. Над кем-то просто смеялись, видя робкие попытки освоить велосипед. Такие детские, а то и взрослые воспоминания психологически не дают человеку двигаться вперед. Однажды к нам пришла девушка, она на самом деле плакала при одном приближении к велосипеду, настолько силен был ее страх. 

Вторая большая группа не катающихся – дети разного возраста, от 5 до 16 лет. Некоторые из них впервые в жизни осваивают классический велосипед, вторые пытаются не первый сезон с помощью родителей. Родители менее терпеливы, более критичны, зачастую не владеют методикой обучения, поэтому нет результата, а велосипед одиноко стоит на балконе.

Что же делать?

То, что вы боитесь, не умеете, не знаете, как подступить к велосипеду – вариант нормы. То, что не все родители в состоянии обучить ребенка кататься на велосипеде – тоже вариант нормы. Все, что нужно, это желание кататься и учиться с инструктором по езде на велосипеде, то есть с нами.

 

Как научиться кататься на обычном велосипеде?

Вы удивитесь, но за 2 урока. Инструктор нашей школы встретится с вами дважды, при том уже после первой встречи вы сможете ехать по прямой, объезжать минимальные препятствия, поворачивать по большому кругу и даже намотать кружок-другой вокруг клумбы. Как правило уже после первого урока вы уедете от нас самостоятельно, представьте себе! Вторая встреча закрепит результат, поможет справиться с накопившимися за время вашего самостоятельного катания сложностями, которые инструктор предметно и кропотливо разберет. Все инструкторы направления велошколы коммуникабельны, опытны, владеют методикой и работают с детками от 2х лет.

У вас нет своего велосипеда?

Значит, встретимся в парке с прокатом велосипедов. Сегодня велопрокаты есть практически в каждом парке: парк Горького, Сокольники, Лианозовский, Красная Пресня, Измайловский, ВДНХ и многие другие, смотрите список площадок. Если потребуется помощь в подборе велосипеда, вы затрудняетесь или не знаете, как правильно выбрать велосипед, обязательно скажите об этом администратору при записи на тренировку, и мы поможем вам его подобрать на месте.

 

 

Напоследок

Катание на велосипеде полезно со всех сторон, все это знают. Но не все знают, что научиться кататься значительно проще, чем вы думаете. Не отказывайте себе и своим детям в удовольствии кататься по паркам, лесу и городу (что сложнее, но и тут мы поможем отдельным курсом по городской езде), с нами вы освоите велосипед легко и естественно.

Родителям детей 2х — 4х лет подойдут курсы беговелов для самых маленьких. Экстремалов ждут курсы bmx. Чтобы попасть на тренировку по классическому велосипеду, оставьте заявку на сайте или позвоните 8 495 231 00 60

Обучение катанию на роликовых коньках: советы товарища-новичка

Я новичок в катании на роликах. Роликовые коньки я получил всего полгода назад, в середине апреля. До этого никогда не каталась. Ни роликовые коньки, ни роликовые коньки, ни катание на коньках, ни тот глупый тренажер для скольжения из стороны в сторону, который они продают по ночному телевидению, да. Сегодня я не очень хорошо фигурирую, но, по крайней мере, могу встать на коньки и передвигаться. Итак, пока опыт свежий, я подумал, что поделюсь несколькими мыслями о том, как научиться кататься на коньках во взрослом возрасте.

Учиться кататься на коньках в качестве человека, достаточно взрослого, чтобы иметь ипотечный кредит, очень страшно, и я приветствую всех, кто дает шанс. Просто не забывайте делать это медленно, пейте много молока, принимайте витамин D, и вы, вероятно, не сломаете бедро. Если вы учитесь кататься на коньках в подростковом возрасте, что ж, вы уже перестали это читать и теперь освоили обратные кроссоверы. Я ненавижу тебя.

Заявление об ограничении ответственности: Я просто тот, кто недавно научился кататься на коньках. У меня нет медицинских или спортивных знаний! На самом деле мои спортивные познания имеют отрицательную оценку! Кататься на коньках опасно! Не подавай на меня в суд!

Начало работы

Чтобы научиться кататься на роликах, все, что вам нужно, это роликовые коньки, верно? Неправильный.Получите себе полный комплект защитного снаряжения: шлем, толстые наколенники, налокотники, защиту запястий и шлем. Капа тоже хорошо иметь, когда вы начинаете практиковаться в фантастических вещах. Поверьте, вам нужно все это снаряжение. Вы будете много падать. Вы также можете приобрести какие-нибудь шорты с мягкой подкладкой. Я сам ими не пользовался, но моя задница с непрекращающейся болью в копчике очень жаль.

Теперь, когда у вас есть все необходимое, что дальше? Учимся падать. Внутри. На ковре.

Если вас интересуют роллер-дерби, вам нужно научиться безопасно падать.И даже если вы этого не сделаете, вам нужно научиться безопасно падать на роликовых коньках. Практикуйтесь внутри, на красивом толстом ковре или на паре ковриков для йоги, пока не почувствуете себя комфортно при падении.

Упражнение на падение первое: падение с колена

Вот полезное видео о падении на колени.

1. Наденьте все свое снаряжение.
2. Встаньте на ковер. Вы еще не хотите, чтобы ваши колеса катились. Стопы держите параллельно, на ширине плеч.
3. Согните колени. Вы никогда не хотите, чтобы ваши колени были прямыми, когда вы учитесь.Чем больше вы сгибаете колени, тем вы устойчивее. Если вы встанете прямо и заблокируете колени, вы упадете. Серьезно — согните колени.
4. Сделайте выпад вперед, положив колено на ковер. Обязательно очень осторожно опуститесь на колено.
5. Встаньте, но держите колени согнутыми.
6. Делайте это снова и снова, пока не почувствуете себя комфортно. Плавное опускание на одно колено — самый безопасный и верный способ остановиться для новичка, если, конечно, на вас надеты наколенники.Всегда носите их!
7. По мере того, как вы почувствуете себя более комфортно, работайте над тем, чтобы опуститься на колено и снова встать, не опуская рук. Подумай об этом. Пальцы, колеса. Не опускайте руки.

Падающее упражнение 2: схватись и выбери сторону

По мере обучения вы будете часто падать на задницу. Делайте это осторожно.

1. Встаньте, но держите колени согнутыми.
2. Выпрямите но наружу и почувствуйте нижнюю часть позвоночника. Почувствуй это? Это настоящий позвоночник. Вы же не хотите на это приземлиться.Чтобы почувствовать себя лучше, синяк копчика может пройти несколько месяцев, а перелом копчика заживает не менее шести месяцев. Долго сидеть на бублике.
3. Встать (колени согнуты)
4. Сожмите ягодицы и пощупайте копчик. Не можете найти? Верно. Если вы сжимаете ягодицы, эта мышца защищает копчик.
5. Спуститесь как можно ниже к земле. Действительно согните колени.
6. Сожмите ягодицы и позвольте себе упасть на одну или другую щеку. Всегда выбирайте сторону — не опускайтесь прямо на копчик.
7. Выполните шаг 6 несколько раз. Это поможет вашему телу вспомнить, что делать, если вы начинаете падать назад — сжимайтесь и выбирайте сторону.

Помните первое правило падения: никогда, никогда не хватайтесь за другого фигуриста. Приучите себя безопасно падать на подушечки подушечки или ягодицы. Никогда не хватайся. Вам будет намного больше больно, если на вас упадет другой фигурист, и вы тоже навредите ему.

Попрактикуйтесь в стойке

Как полный новичок, вы будете чувствовать, что падаете, и будете падать все время.Используйте правильную стойку на роликовых коньках, и вы станете намного стабильнее. Даже если вы не хотите играть в роллер-дерби, хорошая стойка в дерби поможет вам начать кататься. Практикуйтесь на ковре, чтобы знать, что вы чувствуете, когда начинаете двигаться.

1. Согните ноги в коленях. Никогда, никогда не выпрямляйте их. Колени всегда должны быть слегка согнутыми, и чем ниже вы можете опускаться, тем лучше. Мало того, что правильная стойка в дерби с кричащей низкой посадкой бедер, это еще и самый стабильный способ катания. Чтобы защитить колени, не позволяйте коленям скользить мимо пальцев ног.Вместо этого подумайте о том, чтобы высунуть задницу, как будто вы писаете в лесу.
2. Держите стойку широкой. Представьте борца сумо. Они очень устойчивые, потому что низкие и широкие. По мере того, как вы поправляетесь, вы будете работать над катанием очень маленькими, с коньками близко друг к другу, так что вы не будете кататься рядом с фигуристами. Некоторое время не беспокойся об этом. Держитесь низко и широко, пока не почувствуете катание на коньках.
3. Держите руки перед собой, прижав локти к бокам. Вы хотите, чтобы ваш центр тяжести располагался низко, а ваш вес был впереди.Держите руки перед собой, чтобы удерживать вес впереди.

Новые конькобежцы часто крутятся на ветряной мельнице, когда они чувствуют себя неуверенно. Не надо. Вы упадете и рискуете получить синяк под глазом окружающим. Вместо этого, когда вы чувствуете себя неустойчиво, поднимите руки вперед, прижмите локти к бокам и больше сгибайте колени. Если вы чувствуете себя неуверенно, большую часть времени опускайтесь, поднимая руки вперед и расширяя стойку, это стабилизирует вас. Если этого не произойдет, по крайней мере, вы благополучно упадете вперед на подушку.

Когда я начал кататься, я продолжал скандировать «Вперед, ниже, вперед, ниже», пока это не стало моей привычкой.

Начать

Хорошо, у вас есть защитное снаряжение, вы потренировались в падении и правильной стойке перед зеркалом. А теперь пора катиться.

Найдите место, где можно очень гладко кататься. Как новичок, любая кочка или галька заставят вас упасть. По мере того, как вы поправляетесь и набираете скорость, вы прекрасно преодолеете небольшие неровности. Сначала чем плавнее, тем лучше.

Если у вас есть крытый каток, это прекрасно. Если вы этого не сделаете, то лучше всего подойдут боксы для лакросса, теннисные корты или асфальтированная дорожка. Пустые автостоянки — это хорошо, но ищите гальку, листья, трещины и т. Д. Не приближайтесь к транспортным средствам. Попросите друга быть с вами, пока вы не почувствуете себя комфортно.

Вот и:

Наденьте свое снаряжение. Ставьте коньки сидя на скамейке или на земле.

Вставай. Это сложнее, чем кажется. Вот здесь и пригодится друг.

Если вы на скамейке:

1. Поднимитесь себе под ноги.
2. Убедитесь, что ваш вес равномерно распределен по конькам.
3. Включите квадрицепсы и очень медленно вставайте.
4. Остановитесь, сильно согнув колени. Пусть ваш друг будет рядом, он будет готов поддержать вас в случае необходимости.
5. Постойте на мгновение и привыкните стоять.
6. Как только вы почувствуете себя комфортно, попросите друга очень осторожно оттащить вас от скамейки, а затем остановитесь, оставайтесь неподвижными и балансируйте.

Если вы находитесь на земле:

1. Поставьте одну ногу перед собой, а одну — позади себя.
2. Поднимитесь так, чтобы вы стояли на коленях на одной подушечке для колен, а другая ступня стояла на земле перед собой.
3. Положите обе руки на землю перед собой.
4. Равномерно распределите свой вес на руках и на коньках, стоящих на земле.
5. Надавите на ступню, стоящую на земле, и заведите другую ногу под себя.
6. Сделайте паузу и станьте по-настоящему устойчивым, затем очень медленно встаньте, держа колени согнутыми.
7. Просто постойте на минуту.
8. По мере того, как вы чувствуете себя более комфортно на коньках, старайтесь вставать, не используя руки. Подумай об этом. Пальцы. Колеса. Не кладите руки на землю, если можете.

Поначалу даже стоять может быть страшно. Чтобы не скатиться, если вы стоите на месте, сделайте букву Т коньками. Разверните один конек в сторону и прижмите его к другому коньку под углом 90 градусов.Практикуйтесь в таком положении стоя.

Теперь, когда вы можете встать, попробуйте несколько раз упасть с колена. Привыкайте к этому. Ваше колено — ваше безопасное место. Если вы когда-нибудь нервничаете, осторожно опуститесь на колено.

Становитесь очень низко и попрактикуйтесь в падении на ягодицу. Опять же, вы хотите чувствовать себя комфортно при безопасном падении.

А теперь пора двигаться. Чтобы удобно было кататься на коньках, поставьте ступни в положение «пригнувшись». Пальцы ног внутрь, пятки наружу. Это убережет вас от чрезмерного катания.Делайте очень крошечные шаги, просто чтобы почувствовать свои коньки.

Когда вы почувствуете себя комфортно, переходите к правильной форме катания: поставьте ступни параллельно, на ширине плеч, очень осторожно вытолкните одну ногу в сторону и верните ее в центр. Вы переезжаете! Очень медленно и осторожно вытолкните вторую ступню в сторону и верните ее в центр. Вот и все! Вот и все, что касается фигурного катания.

Не позволяйте себе нормально ходить на коньках. Это не сработает.В катании на коньках вы продвигаетесь вперед, толкаясь в сторону. Изучите правильную форму с самого начала.

Продолжайте практиковаться! Двигайтесь очень медленно и почувствуйте движение. Продолжайте практиковаться в падении с колен. Это ваша самая безопасная и надежная остановка.

Старайтесь кататься каждый день или хотя бы через день вначале. Катание на коньках — это новый способ передвижения, и чем чаще вы катаетесь, тем быстрее вы будете чувствовать себя естественно.

Как, черт возьми, мне остановиться на этих вещах?

По мере того, как вы станете более комфортно кататься, вы захотите изучить другие остановки, кроме опускания колена.Вот ссылка на видео о нескольких остановках. Это видео показывает остановку T-Stop, остановку плуга и остановку Tomahawk. Томагавки — продвинутый прием, и я даже не буду о них здесь говорить. В основном потому, что я их не умею.

Остановка плуга

Snow Crash демонстрирует остановку плуга.

Если вы когда-нибудь катались на лыжах, вам будет легко. Если вы не катались на лыжах, подумайте о фотографиях начинающих лыжников — ноги очень широкие, пальцы заострены.

Для этого:

1. Кататься медленно
2. Во время катания позвольте ногам широко расшириться.
3. Поднимите пальцы ног в
4. Надавите коньками снаружи и сильно сожмите внутреннюю поверхность бедер.
5. Ваши коньки начнут складываться в треугольник, медленно останавливая вас. Ключ в том, чтобы по-настоящему проработать внутреннюю поверхность бедер, иначе вы просто сдвинете коньки вместе, не снижая скорости, и можете споткнуться.
6. Вначале к моменту остановки ваши коньки будут очень близко друг к другу. Когда вам станет лучше, вы остановитесь, расставив ноги все шире и шире.Это твоя цель. Вы остановитесь быстрее и примете более безопасную и устойчивую стойку.
7. Играйте со своим балансом. Некоторые люди даже давят на обе ноги, а некоторым легче удерживать одну ногу на земле и выталкивать другой ногой.
8. По мере того, как вы будете лучше останавливаться, вы можете использовать эту технику для регулирования своей скорости. Когда все восемь колес находятся на земле, скользите широко, чтобы замедлить себя, и сближайтесь, чтобы немного ускориться. Со временем вы сможете двигаться, не поднимая коньки.Просто двигайте ногами внутрь и наружу, рисуя пузыри на земле.

Предупреждение: ваши внутренние бедра будут гореть в первые несколько раз, когда вы попробуете это сделать.

Предупреждение II: продолжайте движение, и ваши ноги будут дымными. Есть причина, по которой девушки-дерби носят шорты для жопы.

Т-стоп

В режиме T-Stop вы перенесете вес на одну ногу, возьмете другую ногу, поставите конек позади себя под углом 90 градусов и очень осторожно потянете все 4 колеса по земле, пока не замедлитесь. , и остановись.

Если вы когда-нибудь занимались балетом, T-Stop — это третья позиция на коньках.

T-Stop может оказаться непростым делом. Не начинайте работать с Т-стопом, пока не научитесь кататься на коньках.

1. Без коньков попробуйте поднять одну ногу и поставить ее позади себя, подъем к пятке. Держите вес на передней ноге и старайтесь плавно ставить ступню позади себя, пока не почувствуете себя естественно. Одна нога для этого будет более естественной, чем другая. Это нормально. Большинство людей останавливаются на одной ноге.Если вы владеете обеими руками, попробуйте T-Stopping обеими ногами, чтобы получить бонусные очки безумного мастерства.
2. Встаньте на коньки и потренируйтесь ставить коньки позади себя, от подъема до пятки.
3. Как только это движение станет естественным, попробуйте очень плавно перекатиться, поднимите ногу и поставьте ее позади себя. Цель состоит в том, чтобы все 4 колеса касались земли равномерно и очень, очень мягко. Вам следует сбавить скорость. По мере замедления вы можете постепенно увеличивать давление на заднюю ногу.
4. Держите вес на передней ноге! Если вы слишком быстро положите слишком большой вес на заднюю ногу, вы можете упасть назад.Идея состоит в том, чтобы мягко усилить давление на заднюю ногу и замедлить себя с помощью трения. По мере того, как вы становитесь сильнее, это будет происходить все быстрее и быстрее.
5. Чтобы все четыре колеса на вашей спине катались по земле, полезно подумать о том, чтобы поднять заднюю ногу, как если бы вы проверяли, нет ли на вашей обуви помета. Это поможет вам опустить внешние колеса. Какай на туфлю! Скажи это со мной сейчас, какай на свой ботинок!
6. T-Stop может быть полной остановкой, или вы можете использовать ее для замедления, просто волоча ногу за собой, замедляясь, а затем продолжая кататься.Т-образный упор занимает гораздо меньше места, чем упор для плуга, поэтому он очень полезен, когда вы катаетесь рядом с другими.

Несколько вещей, которые следует помнить о роликовых коньках

Не мочите коньки и не катайтесь под дождем. Любая влага — и ваши подшипники заржавеют, заедают и превращаются в классные пресс-папье. Кроме того, если вы катаетесь по воде, вы можете гидроплан. Ты этого не хочешь.

Не спускайтесь под гору, пока не научитесь кататься на коньках максимально комфортно. Или, возможно, никогда.Роликовые коньки — это не роликовые коньки. Очень и очень сложно перестать кататься на коньках по скоростному спуску. Вначале даже малейший уклон будет пугающим. Держите его ровно, пока вы не станете очень хорошо, а затем будьте предельно осторожны с любым типом холма. Никогда, никогда не пробирайтесь на холм рядом с движением транспорта. Эгадс!

Всегда проверяйте коньки перед тем, как надеть их. Стопоры для пальцев ног теряются и отваливаются. Даже колеса могут расшататься. Дайте им быструю проверку, прежде чем бросить. Выработайте привычку с самого начала.

С вами будут разговаривать. Роликовые коньки сексуальнее роликовых коньков. Люди будут останавливаться и болтать, когда видят, что вы едете на квадроциклах. Как всегда, общайтесь с людьми на свой страх и риск.

Над чем работать, когда вы поправляетесь

1. Танцуй как бабочка: Как начинающий фигурист, я тяжеловесно отталкивался одной ногой, балансировал, ставил ногу, находил момент, чтобы успокоиться, медленно отталкивался другой ногой и так далее. Я был очень тяжел на коньках и очень медленно переносил вес.

По мере того, как вы учитесь кататься на коньках лучше, вы хотите, чтобы ваши коньки становились очень легкими и быстро двигали ногами, постоянно перемещая вес, как боксер. Делайте это по той же причине, что и боксер. Если вы сильно балансируете на одной ноге, ногу можно вывести из-под вас. Если вы легко держитесь на ногах и сталкиваетесь с препятствием, вы просто естественным образом переключаетесь на другую ногу. Ничего страшного. В этом мне помогло то, что мне сказали держать ноги в движении. Никогда не держите их на месте. Это также поможет вам идти быстрее, но если вы еще не хотите ехать слишком быстро, просто немного отодвиньте ноги в сторону.По-настоящему хорошие фигуристы могут скользить, практически не двигая ногами.

2. Научитесь расслабляться (когда люди дают вам совет. Если вы думаете, что дождь вреден для подшипников, просто подумайте, что сделает кровь, если вы сдадитесь и ударите их по голове).

Обратите внимание на испуганный взгляд.

Когда вы учитесь кататься на коньках, произойдут две вещи. Первое: вы будете похожи на лося на коньках, скользящего в бушующий ад.
Во-вторых: люди будут давать вам совет все время. Главный совет: просто расслабьтесь!

Вот в чем дело: великие фигуристы расслаблены.Они выглядят непринужденно. Советчики видят разницу между расслабленной позой великого фигуриста и вашей испуганной гримасой Бэмби на льду, и они ничего не могут с собой поделать. «Эй, — говорят они, — просто расслабься!» И вы захотите их убить.

Вы знаете, почему великие фигуристы выглядят расслабленно? Потому что они умеют кататься! Они выглядят спокойными и уверенными, потому что их мозг доверяет их ногам, чтобы они не совершили глупостей и не раздавили их драгоценные лобные доли. Ваш мозг не доверяет вашим ногам делать что-либо подобное.Фактически, ваш мозг убежден, что ваши ноги и эти восемь ужасающих колес пытаются его убить. Ваш мозг делает то, что делают хорошие мозги: сохраняет вам жизнь, чтобы вы могли продолжить род.

Вы не сможете расслабиться на коньках, пока не убедите свой мозг, что у вас достаточно навыков, чтобы он оставался живым. Вы зарабатываете отдых, часами катаясь на коньках, развивая навыки и уверенность в себе. Как только вы сможете немного расслабиться, можно посканировать свое тело на предмет напряженных мест и попытаться расслабиться, но это ненадолго.Просто бойтесь, продолжайте кататься и никого не бейте. Это действительно плохо для твоей опоры.

3. Танец. Сначала, когда вы катаетесь на коньках, вы просто сосредотачиваетесь на том, чтобы не умереть. По мере того, как вы поправляетесь, вам захочется отвлечься от коньков и позволить мышечной памяти вести вас вперед. Ваше тело гораздо лучше перемещает вас, чем ваш мозг, поэтому вам нужно дать своему мозгу чем-то заняться. Вот тут-то и вступает в игру музыка, чем слаще, тем лучше. Плохие 80-е — это идеально.

Позвольте себе подпрыгивать под музыку.Это отвлечет вас от мыслей и поможет автоматизировать катание на коньках. Кроме того, когда вы двигаетесь в такт музыке и немного танцуете, ваши ноги будут двигаться в разных схемах. Вы, естественно, откроете для себя разные вещи, которые можно делать с помощью ног, и вы будете расти как фигурист. Кроме того, есть чистая и простая радость от игры на воздушной гитаре для Бон Джови во время катания на роликах. Зачем вообще кататься, если ты слишком крут, чтобы позволить себе такое счастье?

4. Никогда и никогда не смотрите прямо на препятствие. Если вы когда-либо ездили на велосипеде, катались на лыжах или водили машину, вы должны знать этот принцип. Ваше тело идет туда, куда идут ваши глаза. Если вы будете смотреть на большое дерево перед собой, вы направитесь прямо в него, так же уверенно, как и налоги.

Приучите себя всегда смотреть туда, куда хотите. Найдите дыру глазами, и ваше тело проскользнет сквозь нее. Приучите себя не спускать глаз с пустого места, а не на препятствия.

Это и жизненно полезно, и чрезвычайно сложно в первые несколько раз, когда вы идете на общественный скейт, когда вокруг вас катаются люди, идиоты и маленькие дети.Особенно страшны маленькие дети. Продолжайте смотреть мимо них, сквозь них и между ними, и все будет в порядке.

Просто сделай это

Некая транснациональная корпорация права. Единственный способ стать лучше в катании на роликах — это просто заниматься этим. Катайтесь на коньках так часто, как можете, как можно дольше, и довольно скоро вы почувствуете себя лучше на восьми колесах, чем на двух футах.

Счастливого скатина!

Может ли кто-нибудь научиться кататься на роликах? — Прыгайте на колесах

Когда вы идете в скейт-парк, вам может быть страшно видеть, как все дети и подростки скользят вокруг и выполняют всевозможные крутые трюки.Особенно, если вы уже прошли юношеские годы, то заниматься фигурным катанием может показаться практически невозможным. Если вы видите себя в такой ситуации и задаетесь вопросом: « Может ли кто-нибудь научиться кататься на роликах?» Тогда ответ положительный.

Кататься на роликах действительно может каждый, независимо от возраста. Этим видом спорта пользуются люди всех возрастов во всем мире. Если вы можете стоять на ногах, вы можете кататься на роликах. Однако перед тем, как вы начнете заниматься скольжением, как профессионал, потребуется некоторая практика. Итак, если у вас есть решимость и желание продолжать практиковаться, вы, несомненно, сможете научиться кататься на роликах.

В этой статье я подробно объясню вам, почему каждый может научиться кататься на роликовых коньках, как вы можете этому научиться, а также несколько советов, как вы можете научиться кататься на роликах с максимальной эффективностью. Итак, без лишних слов, давайте начнем.

Есть ли возрастные ограничения для обучения катанию на роликах?

Простой ответ на этот вопрос — «Нет». Да, катание на роликах — это юношеский вид спорта. Большинство людей, которые катаются на роликах, — это в основном молодые люди. Но это не значит, что вы не можете научиться кататься на роликах, если вы немного старше.Для обучения катанию на роликах нет никаких препятствий или возрастных ограничений. Если поискать в Интернете, можно найти множество людей в возрасте от 60 до 70, которые катаются на роликах.

Беспокоитесь ли вы о своем 5-летнем ребенке или о своем престарелом родителе, который увлекается катанием на роликах, можете не сомневаться. Если они могут ходить и бегать, они могут научиться кататься на роликах. Независимо от возраста и пола, при достаточной практике любой может научиться кататься на роликах.

Лучше начинать учиться как можно раньше.Если ваш ребенок интересуется спортом, купите ему соответствующее снаряжение и защитное снаряжение и познакомьте его с хорошим инструктором. Вы можете научить их сами, если хорошо катаетесь на роликах. Но убедитесь, что вашему ребенку удобно ходить и бегать, прежде чем он начнет изучать катание на роликах.

Пожилым людям лучше проконсультироваться с врачом. Если вам больше 50 лет и у вас есть какие-либо проблемы со здоровьем, спросите своего врача, может ли это вызвать проблему. Если врач даст вам разрешение, вам не о чем больше беспокоиться.Хотя нужно быть предельно осторожным. Любая травма в старости — серьезный риск. Держите с собой другого человека, чтобы он помогал во время катания.

Если ваше физическое состояние не очень хорошее, просто катайтесь на коньках. Не нужно делать ничего особенного. Просто послушайте музыку и катайтесь на коньках. Это отличный способ снять умственное напряжение. Это будет поддерживать ваше тело в активном состоянии, и вы также получите много удовольствия.

Но независимо от возраста, если вы будете продолжать попытки, то со временем научитесь кататься на роликах.Не позволяйте возрасту определять, что вы можете или не можете делать. Если вы хотите учиться, просто возьмите пару кроссовок и защитное снаряжение и отправляйтесь на каток.

Также проверьте этот пост: Я слишком стар для катания на роликовых коньках?

Сложно ли кататься на роликах?

Сложность обучения катанию на роликах во многом зависит от человека. Чем быстрее вы научитесь балансировать на коньках, тем быстрее вы научитесь кататься на роликах. Большинство людей могут сделать это в течение часа или нескольких часов практики.Хотя некоторые могут занять несколько дней. Как только вы научитесь балансировать свое тело, все остальное станет естественным.

Когда вы только начинаете, кривая обучения может показаться очень высокой. Правильно сбалансировать на роликовых коньках непросто. Вы можете легко потерять равновесие даже при легком прикосновении. Ожидайте много падений. Попробуйте упасть на спину, чтобы не пораниться. Сначала упасть лицом — плохое чувство, и вы легко можете нанести тяжелые травмы. Практикуйтесь на траве или на ковре, пока не усвоите основы.

Правильная балансировка — это самая важная вещь в обучении катанию на роликах. Все хорошие фигуристы действительно хорошо владеют балансом. Сохраняйте позитивный настрой и будьте уверены. Держитесь за перила или стену и попробуйте двигаться. Не позволяйте смущению падать до вас. Продолжайте практиковаться, пока не добьетесь правильного результата.

При правильной практике вы сможете выучить основы за несколько часов. Молодые люди, как правило, учатся быстрее, как и в любом другом виде спорта. Если вы хотите научиться всем крутым трюкам со своими роликовыми коньками, на это потребуется больше времени.Для овладения некоторыми трюками могут потребоваться месяцы или годы практики.

Если вы чувствуете головокружение или мышечную боль, вам следует сделать перерыв. Отдохните и вернитесь к тренировкам, когда почувствуете себя лучше. Постарайтесь регулярно выделять немного времени из своего расписания и практиковаться. Регулярная практика поможет вам научиться намного быстрее. Если вы будете делать большие перерывы между тренировками, возможно, вам придется учить некоторые вещи заново.

Главное — стараться. Не сдавайтесь, сколько бы раз вы ни терпели неудачу.Регулярно тренируйтесь в течение нескольких часов, и вы сразу же станете отличным фигуристом. Самостоятельное обучение может занять некоторое время. Если вы найдете кого-то, кто сможет вас проинструктировать, вы научитесь кататься на роликах намного быстрее.

Основы катания на роликах

Теперь вы, вероятно, задаетесь вопросом, как научиться кататься на роликах. Что ж, лучший способ — это нанять инструктора или получить помощь друга, который хорошо разбирается в роликовых коньках. Но вы тоже можете научиться самостоятельно. Вот все основы обучения катанию на роликах:

1.Получите свое оборудование для катания на коньках

Первое, что вам нужно, чтобы научиться кататься на роликах, — это, конечно же, пара роликовых коньков. Вы можете купить их или арендовать на местном катке. Вы должны убедиться, что обувь вам подходит. Примерьте другие размеры, но обычно они совпадают с размером вашей обуви.

Если ваша обувь не подходит вам, вы не сможете правильно сбалансировать. Они также вызовут болезненные волдыри. Вы можете попробовать надеть две пары носков, если ваша обувь немного свободна.

Следующее, что вам понадобится, — это защитное снаряжение. Скорее всего, когда вы только начинаете изучать катание на роликах, вы сильно упадете. Шлемы и наколенники просто необходимы. Также следует надеть перчатки и налокотники. Использование надлежащего защитного снаряжения избавит вас от большинства травм, а также позволит вам тренироваться дольше, что значительно сократит время обучения.

2. Как найти правильный баланс

Первое, чему вам нужно научиться, — это правильно балансировать на роликовых коньках.Балансировать на роликовых коньках непросто. Особенно на роликовых коньках. Лучше начинать на ковре или траве, чтобы не пораниться при падении. У них более высокое сцепление, чем с гладкими поверхностями. Значит, вы не будете катиться на коньках автоматически. Это также частично избавит от страха падения.

Чтобы балансировать на роликовых коньках, вам следует начать с сгибания коленей и слегка наклониться вперед. Вам нужно опуститься в положение полуприседа. Ноги должны стоять на ширине плеч.Постарайтесь оставаться расслабленным. Постарайтесь медленно идти вперед, как утка. Двигайтесь вперед по одному шагу за раз. Сохраняйте осанку, чтобы не потерять равновесие.

Если немного потренироваться, вам должно быть комфортно это делать. Когда вы уверены в своем балансе, переходите к следующему шагу.

Ознакомьтесь с нашей подробной статьей «Как сохранить равновесие на роликовых коньках».

3. Планирование

Чтобы практиковать скольжение, вам нужно найти гладкую и ровную поверхность. Примите правильное положение, согнув колени и слегка наклонившись вперед.Держитесь низко и вытяните ноги. Оттолкнитесь назад в боковом движении. Вы должны теперь скользить.

Пока один конек скользит, поднесите второй и поставьте его позади скользящего конька. Толкайте этим так же, как и предыдущим. Продолжайте повторять этот процесс, чтобы продолжить скольжение.

При первых толчках вы можете заметить, что совсем не двигаетесь. Это потому, что ваше толкающее движение неправильное. Если вы пытаетесь толкаться прямо назад, как при ходьбе, вы вообще не сможете двигаться.Обязательно толкайте в сторону. Перенесите вес тела на толкающую ногу, чтобы добиться плавного скольжения.

Старайтесь удерживать равновесие на одиночном катании во время скольжения. Поначалу вы не сможете хранить его долго. Но с достаточной практикой вы можете скользить одним толчком в течение нескольких секунд. Если вам это кажется трудным, потренируйтесь у поручня, чтобы вам было за что держаться.

Скорость станет естественной с практикой. Когда вы станете более комфортно скользить на коньках, вы сможете увеличить скорость и плавность скольжения.

4. Разрыв

Теперь, когда вы знаете, как скользить, вам нужно изучить процесс разрыва. Есть много способов сломать роликовые коньки. Если ваши роликовые коньки не слишком старые, на носке роликовых коньков должен быть резиновый тормоз. Как новичок, я бы порекомендовал вам их использовать.

Остановить с помощью тормоза пальца стопы очень просто. Примите положение на корточках и немного вытяните ступню, которую хотите сломать. Убедитесь, что вы можете удерживать вес на одном коньке.Надавите на палец, с которым вы пытаетесь порвать. Продолжайте тянуть и давить, пока не остановитесь. Чем сильнее вы нажмете на тормоз, тем быстрее остановитесь.

Но есть способы тормозить без использования тормозов с носком. Для этого нужно раздвинуть ноги и надавить на роликовые коньки. Согните ноги в коленях, чтобы усилить давление. Сдвиньте пальцы ног немного внутрь. И тебе следует остановиться. Опять же, чем лучше вы сможете надавить на коньки, тем быстрее вы остановитесь.

Убедитесь, что вы проверили следующее: 8 советов, как остановить роликовые коньки без тормоза [Руководство для начинающих]

5. Поворот

Дороги не прямые и не бесконечные. Так что в какой-то момент вам придется повернуться. Перенесите вес тела в ту сторону, которую хотите повернуть. Если вы хотите повернуть налево, перенесите вес тела на левую ногу. Посмотрите в том направлении, в котором хотите повернуть. Перекрестным движением поставьте правую ногу впереди левой. Когда вы закончите поворот, верните правую ногу в исходное положение.

И это все основные вещи, которые вам нужно знать, чтобы свободно кататься на коньках. Будьте уверены в себе и много тренируйтесь. Найдите скейт-парк и познакомьтесь с другими фигуристами, так как некоторые из них, возможно, захотят подсказать вам, как улучшить свое катание. Может быть, они даже научат вас нескольким крутым трюкам.

Советы по обучению катанию на роликах

Если вам трудно научиться кататься на коньках, не расстраивайтесь. Каждый фигурист должен был пройти начальный этап обучения катанию на коньках.Вам просто нужно пройти через это. Тем не менее, есть несколько советов, которые я усвоил за годы катания на коньках, которые, я думаю, помогли бы мне выучить их намного быстрее, если бы я знал их тогда. Вот несколько из них —

Разминка важна для любого вида спорта. И роликовые коньки не исключение. Это поможет вам предотвратить травмы и сделает ваши тренировки более эффективными.

Перед тем, как приступить к катанию, следует немного побегать, размять тело. Это также мысленно подготовит вас ко всему, что вы собираетесь делать.

Если вы чувствуете боль в теле или чувствуете усталость, вам следует немного отдохнуть. Если вы продолжаете толкать свое тело в течение длительного времени, вы рискуете получить травму.

Если вы занимаетесь спортом впервые за долгое время, это нормально, когда возникают мышечные боли. Но если вы регулярно занимаетесь спортом, это может быть признаком того, что вам нужно остановиться.

Если у вас есть успехи, не переживайте. Не торопись. Не все могут делать это с одинаковой скоростью. Продолжайте пытаться, пока не получите все правильно.

Если вам это не нравится, сделайте перерыв. Делайте другие дела и возвращайтесь к практике позже. Помните, практика ведет к совершенству. Если вы продолжите практиковать, вы в конечном итоге сможете это делать.

Не забудьте надеть защитное снаряжение. Вы можете получить серьезные травмы, если не наденете защитное снаряжение.

Если вы упадете, они защитят вас. И не пытайтесь делать что-то вне своей зоны комфорта. Если вы попробуете что-то слишком сложное для вас, вы можете потерпеть неудачу и получить травму.

Следите за состоянием своих роликовых коньков. Регулярно проверяйте наличие дефектов. Время от времени чистите их. Убедитесь, что все винты затянуты правильно.

Смажьте и очистите подшипники. Более мягкие колеса изнашиваются быстрее. Итак, проверьте, нужно ли вам их заменить.

Скоростной спуск для большинства людей страшный и трудный. Торможение на спуске требует больших усилий и практики. Как новичок, вам следует избегать каких-либо перекатов под уклон.Это может оказаться для вас слишком трудным.

• Следите за дорогой

Всегда следите за дорогой. Простые неровности дороги могут вывести вас из равновесия и заставить упасть.

Итак, тренируйте свое зрение, чтобы вы могли замечать их и вовремя избегать их. Вы также должны стараться следить за своим окружением. Вы же не хотите ударить другого фигуриста или что-то еще.

• Присоединяйтесь к сообществу

Если в вашем районе есть сообщество фигуристов, присоединяйтесь к ним.Они могут научить вас многому и помочь вам в обучении. Кататься на коньках лучше, когда есть друзья, с которыми можно кататься. Итак, подключайтесь и заводите друзей на роликах.

Одна из самых важных вещей в обучении катанию на роликах — это ваше отношение. Не беспокойтесь о травмах. Сохраняйте позитивный настрой и двигайтесь уверенно.

Не беспокойтесь о том, что могут подумать другие. Позитивный настрой поможет вам научиться намного быстрее. Не беспокойтесь о своих неудачах и ждите достижения своих целей.

Заключение

Катание на роликах — отличный способ получить новые навыки и развлечься. Он объединяет людей. Не беспокойтесь о том, научитесь ли вы кататься на коньках или нет. Важно то, хотите ли вы учиться. Если вы это сделаете, просто возьмите пару роликовых коньков и приступайте к работе. При достаточной практике вы сможете летать по всему пространству в кратчайшие сроки.

Попытайтесь сначала получить хорошее представление об основах. Научитесь балансировать, скользить, ломаться и поворачиваться. Затем переходите к другим, более сложным вещам.Всегда не забывайте сохранять осанку. Позже вы научитесь крутым вещам естественным образом. Я надеюсь, что эта статья помогла вам понять, почему может научиться кататься на роликах , независимо от того, кто он и сколько ему лет. Удачи тебе в новом хобби и прощай.

5 лучших советов по катанию на роликовых коньках

Можете ли вы кататься на роликах по траве?

Все роликовые тормоза одинаковы?

Катание на роликовых коньках повреждает деревянные полы?

Легко ли кататься на роликах? Введение для новичков — Jump on Wheels

Катание на роликах может принести вам законную пользу для здоровья; будь то фитнес или развлечение.Более высокая частота сердечных сокращений, улучшенная кардиоактивность и увеличенная растяжка мышц в совокупности создают полноценную базовую тренировку при катании на роликах. Неудивительно, что азарт катания на роликах ежегодно привлекает к себе множество новых фигуристов. Однако новички часто скептически относятся к овладению техникой. Они задают очень много вопросов об уровне сложности, продолжительности обучения и так далее.

Итак, трудно научиться кататься на роликах? Что ж, ответ зависит от различных факторы.Во-первых, есть ли у вас предыдущий опыт в подобной крайности? такие виды спорта, как катание на роликах, коньках, скольжение и скольжение, и подобное, аналогичное, похожее? Далее, ваш возраст как новичка может сыграть некоторую роль в освоение трюков. Если вы новичок в искусстве катаясь на роликах, вам может быть сложно освоить основы. Вы можете начать медленно, однако, как только вы усвоите упражнение, все остальное о практике ваших техник.

Ваш мышцы более гибкие, а тело более адаптируется на ранней стадии возраст.По мере того, как вы приближаетесь к взрослой жизни, вам может потребоваться больше вкладов в укрепить и подготовить мышцы и развить выносливость. Для некоторых взрослым новичкам обучение катанию на коньках может показаться кошмаром. С участием что сказал; правильная позиция, праведный подход, соответствующий режим упражнений для наращивания мышц, а постоянная практика может поможет вам научиться кататься на роликах в кратчайшие сроки в любом возрасте, даже без предыдущий опыт. Следующие советы профессионалам могут еще больше облегчить процесс обучения катанию на роликах для начинающих.

Зубчатая передача Вверх

Новички часто думают, что для начала им нужна пара коньков. Безусловно, вам потребуется пара хороших роликовых коньков, которые плотно прилегают к вашим ногам и обеспечивают надлежащую поддержку вашим лодыжкам. Но одна вещь, которую новички часто упускают из виду, — это защитное снаряжение.

Правильно подготовка так же важна, как и покупка правильной пары коньков. Ты может почувствовать искушение научиться кататься на коньках как можно раньше и может ударить каток без защитного снаряжения.Но вам придется столкнуться с последующие последствия. Прежде всего, вы должны получить себе полный комплект защитного снаряжения, который включает шлем, пару налокотники, толстые наколенники и наколенники. Вы также можете включить каппа в вашем комплекте безопасности.

Вы Следует отметить, что падение — неизбежное и вероятное событие, когда вы научиться кататься на роликах. Защитное снаряжение спасет вас в случае неприятного падать. Кроме того, купите мягкие шорты, чтобы не болеть спина или напряжение копчика.

Мастеринг Осень

Обучение правильно падать так же важно в катании на роликах, как и научиться безопасно скользить [источник]. Вы должны знать, как безопасно упасть, чтобы избежать серьезных травм или напряженные мышцы. Профессионалы часто советуют новичкам: кататься на роликовых коньках рядом с травянистым участком, пока они не овладеют основами, чтобы трава может служить подушкой, когда они падают.

Главный совет всем новичкам — надеть защитное снаряжение даже перед катанием на роликах.Вы можете заниматься внутри на коврике для йоги или толстый ковер, пока вы не научитесь искусству падать на роликах. К разыграть падение на колено, вы можете стоять на ковре, не отпуская ног на ширине плеч, слегка сгибая колени для обеспечения стабильность. Выполняйте выпад вперед, осторожно опираясь коленями на ковровая дорожка. Затем встаньте, держа колени согнутыми.

Повторить сверло аккуратно опускается на одно колено. Как только вы почувствуете себя комфортно, вы может увеличить трудность, опустившись на колено и вставая без помощи рук.Также важно правильно вставать. когда ты упадешь. Всегда вставайте, держа колени согнутыми.

Если вы когда-нибудь падаете на кушетку, постарайтесь не приземлиться прямо на позвоночник, чтобы Избегайте ушиба копчика, на устранение которого могут уйти месяцы. Всегда стараюсь выберите сторону и упадите на одну щеку, сжимая ягодицы. Однажды ты попрактиковаться в падении таким образом, ваше тело запомнит упражнение на случай, если фактического падения назад. Кроме того, приучите себя безопасно падать на колодки и никогда не хватайте сверстников.

Практикующий Ваша позиция

Как новичок может много раз упасть.Сохранение правильной позиции будет поможет вам научиться сохранять устойчивость на роликовых коньках. Правильный правильный стойка важна для овладения навыками балансировки в роликах. Вы можете начать свои начальные уроки балансировки с того, что научитесь ходить ваши лезвия по траве или гравию. Трава обеспечивает адекватное сцепление, чтобы лезвия не катились.

Далее, вы можете практиковать свою стойку в помещении на ковре. Для этого нежно согните ноги в коленях и постарайтесь опуститься как можно ниже. Чем ниже, тем лучше.Вы заметите, что кричащая низкая поза часто бывает самая устойчивая при катании на роликах. Держите попу наружу, чтобы колени никогда не скользите мимо пальцев ног, чтобы обеспечить безопасность. Поддерживайте более низкий и более широкая стойка, пока вы не сможете кататься с комфортом.

Помните держать руки всегда впереди, а локти расставлены по бокам. Это поможет вам сохранить низкий центр тяжести и обеспечить надлежащую балансировка веса. Никогда не разводите руками, если чувствуете себя нестабильно. Держите руки впереди, а локти прижатыми к бокам.Осторожно согните колени и расширите стойку, чтобы восстановить равновесие. Это будет либо стабилизируют вас или помогают безопасно упасть вперед на подушках безопасности.

Получение На колесах

Когда-то вы освоили правильную стойку, вам следует искать плавную, плоская поверхность для тренировки качения и скольжения. Важно найти ровный участок земли без мусора и неровностей. Любой тип препятствия, даже самые маленькие из гальки, могут заставить вас упасть, как новичок.Как только вы изучите основы и наберете скорость, вы сможете переключаться на тротуары и скейт-парки.

Вы можете также поискать крытый каток в вашем районе. Ты может также взять уроки для начинающих играть в коробки для лакросса, вымощенные дорожки или теннисные корты. Заброшенные автостоянки также обеспечивают хорошее место для катания на коньках, но сначала проверьте их на наличие гальки, листьев, и трещины. В любом случае избегайте проезжей части. Кроме того, это желательно кататься с товарищем или другом, пока вы комфортно на коньках.

Постоянный впервые встать на коньки может быть самым трудным расставаться когда-либо. Друг может помочь вам научиться вставать и удерживать равновесие. твои коньки. Вот еще несколько моментов, которые следует учитывать новичку в облегчить процесс обучения:

• Попробовать встать на ноги, равномерно распределяя вес на оба конька. Оставайтесь на месте, чтобы поддерживать стабильность. Вы можете спросить у своего друг, чтобы осторожно оттащить вас и помочь встать на коньки.
• Когда на земле научитесь держать одну ногу впереди, а другую — позади вы в квадратном положении.Осторожно встаньте на колени на одну коленную подушечку, поместив обе ваши руки на земле. Постарайтесь сбалансировать свой вес и осторожно выведите вперед и вторую ногу. Постарайся встать медленно с согнутыми коленями. Оставайся на месте какое-то время. Как только вы удобно, вы можете попробовать встать самостоятельно, не используя Руки.
• А Положение T помогает новичкам предотвратить перекатывание во время обучения. стоять на коньках. Для этого нужно повернуть один конек. к стороне, прижимая ее к другой под углом 90 градусов.
• следующий шаг — научиться безопасно падать на колени. Однажды ты понять искусство безопасного падения, вы можете начать кататься на своем колеса.
• Старт медленно и постарайтесь задействовать квадрицепсы для лучшего баланса.
• Сохранить ваши колени согнуты, когда вы останавливаетесь.
• Обслуживание вначале поза утки, чтобы комфортно кататься на коньках. Другими словами, держите пятки наружу, а пальцы ног — во избежание перекатывания. много. Начните с крошечных шагов, чтобы почувствовать коньки. Ты сможешь перейти к правильной форме катания, когда вам будет удобно.
• Сохранить поставьте ступни на ширине плеч и осторожно вытолкните одну ногу в сторону сторона, чтобы двигаться вперед. Затем постепенно верните его в центр. Отклонение в сторону помогает продвинуться вперед при катании на коньках.

Один раз вы научитесь скользить, следующий шаг — понять, как поворачивать быстро избегая препятствий для переключения направления во время катания. Этот поворот может потребовать параллельных техник, при которых вы будете двигаться вперед импульс и ножницами ноги в противоположном направлении, чтобы повернуть вперед.Например, вы делаете ножницами правую ногу вперед над левой. повернуть влево.

Осторожно согните вторую ногу, отводя переднюю ногу в исходное положение. положение после изменения направления. Как только вы узнаете, как стабилизировать во время поворота вы можете ускорить свой поворот, раскачиваясь и вращая ваш торс, когда вы подрезаете ноги, чтобы изменить направление.

Обучение правильная форма с самого начала помогает лучше кататься время. Начните медленно и продолжайте практиковаться. Часто катайтесь на коньках, чтобы освоить основы и понять методы.Чем больше вы тренируетесь, тем раньше узнаешь.

Обучение для быстрой остановки

As новичок, возможно, вам будет удобно каждый раз запрыгивать на патч свежей травы, чтобы быстро остановиться. Однако у ваших роликовых коньков есть резиновые тормоза сзади одного конька. Все, что вам нужно сделать, это переносить вес на коньке без стопора, удерживая тормоз стопа сзади в перпендикулярном положении. Такая Т-образная форма обеспечивает дополнительная устойчивость при остановке и предотвращение опрокидывания.Аккуратно положить давление на стопоры для включения тормозов.

Начинающие сначала необходимо отработать стопорные кадры на чистой плоской поверхности. В случай, у ваших коньков нет тормоза пятки; вы можете остановиться, применив давление и волочение спины кататься, пока не остановишься. Ты должны знать, что в роликовые коньки, такие как T-Stop, Tomahawk Stop и Plough Останавливаться. Некоторые из этих приемов более сложные, о которых вы узнаете позже. во время.

В Остановка плуга, пальцы ног должны быть направлены внутрь, а ноги широко разведены.Нежно сожмите внутреннюю поверхность бедер, чтобы надавить на коньки. В конце концов, ваши коньки образуют треугольник, помогая вам остановиться. Идея заключается в том, чтобы правильно надавить на внутреннюю поверхность бедер, чтобы вы не споткнулись и не закончили скольжение на коньках без замедления. Практика плуга Остановить, чтобы научитесь безопасно останавливаться, сохраняя устойчивую стойку. Научитесь поддерживать балансируйте при остановке. Попробуйте регулировать свою скорость.

В T-Stop, вы держите вес на одной ноге, удерживая другую катайтесь под углом 90 градусов позади вас.Затем вы осторожно перетащите назад ногой, пока вы постепенно не замедлитесь, и в конце концов остановитесь. Новичкам может показаться, что T-Stop будет немного сложнее. Попробуйте другое остановите технику в первую очередь, чтобы вам было комфортно двигаться на коньках.

Вы может сначала отработать технику остановки без коньков. Для этого, возьмите одну ногу и поставьте ее позади себя. Поддерживайте свой вес на передняя нога. Как только вы почувствуете себя комфортно, наденьте коньки и остановитесь. Поместите один конек за подъемом до пятки.

Сейчас, Вы можете попробовать Т-стоп во время катания.Для этого осторожно попробуйте перекатывать, пока движение кажется естественным. Постепенно поднимите одну ногу и поставьте ее сзади другой так, чтобы все 4 колеса равномерно касались земли. Нежно медленно вниз, постепенно увеличивая давление на заднюю ногу, но удерживая вес на передней ноге.

Путь слишком быстрый перенос веса на заднюю ногу может привести к падению назад. Осторожно увеличьте давление на заднюю ногу, чтобы сила трение замедляет вас. Т-стоп также может помочь вам замедлиться. вниз, но продолжайте кататься.Этот метод остановки оказывается очень полезным. когда вы скользите со сверстниками.

слов предосторожности для начинающих

Многие раз, новички делают процесс обучения катанию на роликах еще более интересным сложно, когда они не следуют инструкциям. Все фигуристы должны соблюдайте определенные правила и нормы, когда они катаются на открытом воздухе. Кроме того, существуют надлежащие правила техники безопасности и основы обучения для новички, которым они должны следовать. Ниже приведены некоторые слова предостережения для новичков со стороны профессионалов в этой области:

• Избегайте кататься под дождем и никогда не мочить коньки.Если вы это сделаете; влага может вызвать ржавчину и заедание подшипников ваших коньков. Если ты когда-либо придется кататься по воде, можно попробовать аквапланирование.
• До не спускайтесь под гору, когда вы новичок. Вы можете не знать, как остановитесь на очень высокой скорости при спуске на коньках и можете в конечном итоге сильно рухнет. Даже малейший уклон может напугать человека. новичок. Скользите по ровной поверхности, пока не почувствуете себя комфортно, катаясь на коньках. скорость. Будьте предельно осторожны, чтобы не скатиться с холма. Особенно избегайте наклонных участков возле транспортных средств.
• Всегда осмотрите свои коньки перед тем, как надеть их. Со временем твои коньки может наблюдаться износ. Ограничители пальцев ног могут расшататься и со временем отвалится. Колеса могут расшататься. Ваши коньки могут не подходить плотно в течение определенного периода времени и так далее. Дайте вашим конькам поскорее отсканируйте, прежде чем собираетесь катиться. Выработайте привычку проверять свое кататься на коньках каждый раз перед катанием на роликах.

Обучение катание на роликах может показаться утомительным и утомительным. Помните, катание на роликах это экстремальный вид спорта, требующий от вашего тела желаемого выносливость, мышечная выносливость и сила корпуса.Вы должны баловаться правильный режим тренировки, включающий как вне, так и на коньках упражнения на развитие необходимой физической силы и выносливости требуется спортом. Вот несколько вещей, которые следует учитывать при получении лучше кататься на роликах.

• Выучить танцевать на коньках. Ну не буквально. Идея состоит в том, чтобы переехать медленно и неуклонно. Никогда не торопитесь с учебным процессом. Все хорошо для того, чтобы все стало лучше, нужно время. Осторожно вытолкните одной ногой, удерживайте равновесие, держите ногу опущенной, оставайтесь устойчивыми и постепенно вытолкните вторую ногу.Продолжайте, пока это не станет вашей второй натурой. Научитесь быстро переносить свой вес по мере продвижения вперед.

Более со временем, когда вы станете лучше кататься на коньках, вы почувствуете, что коньки стали легкими, и ноги можно быстро передвигать постоянно с легкостью перемещая свой вес. Когда ты остаешься включенным ваши ноги и двигайтесь осторожно, вы можете естественным образом перейти на другую ногу когда вы сталкиваетесь с препятствием. Только не забывай держать ноги в движении. Научитесь скользить крошечными шажками, чтобы вначале избегать скорости.

• Выучить расслабляться. Не перегружайте голову мифами и фольклором. связаны со спортом. Опять же, помните, что вы новичок. Ты может получать всевозможные советы от окружающих вас людей, таких как ваш сверстники, профессионалы и ботаники. Вам следует сосредоточьтесь на одном важном совете — расслабиться. Оставайся расслабленным и выглядеть легко.

Остаться спокойный и уверенный. Вам может быть трудно убедить свой разум что ваши ноги не совершат глупостей, из-за которых вы упадете и раздавить сухожилия.Этот страх падения — самая большая проблема для много новичков. Однако вы не можете оставаться расслабленным, пока не научитесь преодолеть страх падения. Часы практики на коньках и развитие навыков с течением времени поможет вам обрести уверенность, чтобы зарабатывать релаксация, в которой вы нуждаетесь. Часто сканируйте свое тело на предмет напряженных мест, так как вы катаетесь. Постарайтесь их ослабить и не бейте ни одной из них.

• Практика и учись. Освоив основы, вы обнаружите, что меньше беспокоиться о своих коньках и стойке.Ваша мышечная память будет со временем направляйте свои движения, когда вы поправляетесь. Ты сможешь потренируйтесь кататься в помещении под музыку. Это поможет вам получить не думайте о своих ногах и сделайте движение катания больше автомат.

• Часы препятствия. Никогда не смотрите на них и не приближайтесь к ним прямо. Помните принцип, что куда бы ни направлялись ваши глаза, ваше тело следует. Глядя на препятствия могут направить ваше движение прямо в них. Тренируй свой ум всегда смотреть в сторону, куда вы хотите двигаться.Повернуть ваши глаза в этом направлении, и ваше тело будет скользить соответственно. Тренируйте глаза смотреть на пустые места, а не на препятствия.

Новое фигуристам может быть очень сложно следовать принципу в общественные скейт-парки. Хотя он жизненно полезен, на нем трудно сосредоточиться на пустых местах в местах, заполненных сверстниками, прохожие и маленькие дети катаются вокруг вас. Научитесь смотреть в прошлое их, через них или между ними, когда вы найдете свой путь вперед. В идеале, единственный способ стать лучше в катании на роликах — это делать это и практика закончилась.Катайтесь часто и как можно дольше ты. Со временем вы обнаружите, что катаетесь дольше и получаете лучше в искусстве катания на роликах.

Связанные Вопросы

Как сколько времени мне нужно потратить, чтобы научиться кататься на роликах [ source ]? Чем больше вы тренируетесь, тем лучше со временем катаетесь на роликах. Не забывайте следовать инструкциям, сохранять правильную стойку, поймите основы и продолжайте практиковаться, пока не поправитесь.Нет конкретных сроков того, сколько это займет человеку научиться кататься на роликах. Люди с предшествующим опытом часто учатся быстро выполнять трюки. Любителям может потребоваться больше времени. Но главный фактор, определяющий, насколько быстро вы научитесь, — это то, насколько время, которое вы вкладываете в отработку навыков.

я Я взрослый, мне под двадцать. Могу ли я научиться кататься на роликах, когда я это сделаю? у вас нет опыта в экстремальных видах спорта? Кататься на роликах могут люди любого возраста. На самом деле, многие катались на коньках. катки обучают людей от 11 до 70 лет.Однако ваш курс обучение может быть немного сложнее, чем у 8 или 10 летний ребенок. С возрастом наши мышцы теряют гибкость, а кости поворачиваются. жесткий. Вам может потребоваться выполнить некоторые упражнения для тренировки мышц. подготовить свое тело к спорту. Отдых — это понимание основы и отработка навыков.

Предложить некоторые базовые движения, которые я должен практиковать как новичок, чтобы помочь генерировать скорость. Такие движения, как наклоны, повороты и приседания, могут помочь вам в практике. поворачивается и развивает скорость во время катания.Как вы выполняете любую ногу движения, держите колени согнутыми, а щиколотки расслабленными. Постарайтесь сохранить низкий центр тяжести вначале.

Сколько времени нужно, чтобы научиться кататься на роликах? & Как это закрепить — Solo Sports World

Катание на роликовых коньках или роликах часто считается очень сложной задачей, и для многих людей требуется много времени, чтобы овладеть этим навыком. В этой статье я расскажу вам, сколько времени вам понадобится, чтобы научиться кататься на коньках, и как вы можете ускорить этот процесс.

В общем, изучение простых основ катания на роликах занимает 2-3 часа, в то время как обычно требуется более 30 дней, чтобы действительно научиться кататься на роликах. У каждого свой темп обучения, и хотя этот период обучения зависит от множества факторов, включая время, которое вы тратите на катание, есть ли у вас тренер или нет, и многое другое.

Теперь давайте поговорим об этих факторах более подробно. Позже в статье я также поделюсь некоторыми советами о том, как вы можете изучить его быстрее и эффективнее.

Итак, оставайтесь с нами!

Факторы, влияющие на скорость обучения фигурному катанию

• У вас есть тренер или вы просто учитесь кататься на коньках самостоятельно?
• Как часто вы катаетесь на коньках
• Боитесь упасть во время катания (Всегда надевайте защиту)
• Сильны ли вы физически?
• Хотите освоить катание на коньках или просто хотите научиться азам?

Все эти факторы могут замедлить или даже ускорить ваше обучение катанию на коньках в зависимости от ваших ответов на эти вопросы.

7 советов по более быстрому обучению катанию на роликах

Ниже приведены несколько советов, которые помогут вам ускорить этот процесс и быстрее освоить катание на роликах.

1. Тренируйтесь у тренера

Гораздо легче научиться кататься на роликах у тренера, чем выучить его самостоятельно. Вам нужно будет узнать о многих разных вещах, таких как балансировка, поворот, остановка и многое другое, самостоятельно, что займет много времени. Если вы не можете найти инструктора, который поможет вам, вы можете просто бродить по Интернету.Многие люди учат вас кататься на роликах онлайн на Youtube, и вы также можете прочитать различные блоги о фигурном катании. Это поможет вам ускорить процесс обучения катанию на роликах.

2. Каток 1-2 часа в день

Это может показаться безумным, особенно если вы новичок, но это легко сделать. Это поможет вам получить больше времени, чтобы научиться кататься на роликах, что существенно ускорит процесс. Кроме того, не забудьте взять с собой бутылку с водой, так как это может сильно утомить многих из вас, которые мало подвержены физическим нагрузкам.Если кататься всего 2-3 часа в неделю, то, вероятно, вам понадобится много месяцев, чтобы научиться кататься на роликах, может быть, даже год. Вы будете получать уверенность с каждым днем, если будете регулярно кататься на коньках, поэтому продолжайте практиковаться и кататься на роликах не менее 1 часа в день.

3. Не бойтесь падений

Роликовый спорт — один из видов спорта, требующих очень частого падения, даже если те, кто хорошо владеет коньком, падают. Даже я бы упал более тысячи раз, катаясь на роликах.Падение на землю может быть очень страшным, но на самом деле это не так страшно. Я до сих пор помню, как сильно боялся падать, когда впервые в жизни катался на роликах. Просто сохраняйте спокойствие, даже если вы упадете, это не повредит вам до тех пор, пока вы не наденете защитное снаряжение (БЕЗОПАСНОСТЬ ВСЕГДА В первую очередь!). В тот день, когда вы избавитесь от этого страха, катание на роликовых коньках станет для вас намного веселее и легче.

4. Приобретайте хорошие роликовые коньки

Я вижу, что многие люди покупают некачественные роликовые коньки только потому, что они дешевле, и они думают, что все роликовые коньки одинаковы, единственная разница — это цена.Но это определенно неверно. За лучшее качество всегда нужно платить больше. Я говорю это, потому что даже у меня было такое же мышление, которое было в корне неправильным. Если вы купите коньки низкого качества, вы можете увидеть небольшую шероховатость, в какой-то момент это может стать неудобно, тормоза могут не работать должным образом, система балансировки может быть неправильной, в общем, есть еще сотня способов, которыми некачественные роликовые коньки могут разрушить ваш опыт катания на роликах, а также замедлит ваше обучение.

5.Практика катания на роликах с другом

Практика катания на роликах в одиночку может заставить вас перестать кататься на роликах в определенный момент и даже может заставить вас заскучать, что помешает вам учиться. Любое занятие с друзьями всегда весело и помогает сосредоточиться на занятии. Может быть, вы также можете устроить небольшое соревнование между вами и вашими друзьями, например, гонку или что-то еще. Это будет поддерживать вашу мотивацию, и когда вы будете мотивированы, вы определенно собираетесь больше практиковаться и уделять больше внимания обучению.

Сколько времени вам понадобится, чтобы научиться кататься на коньках, если вы последуете этим советам?

Если вы будете следовать всем этим советам, то обычно вы научитесь кататься на коньках намного быстрее. Я поделился этой статьей с одним из моих родственников, который только что получил свои новые роликовые коньки и был готов учиться. К концу второй недели обучения он стал действительно хорош, он смог легко скользить по городу и городу. Опять же, я не говорю, что если вы будете следовать всем этим советам, вы научитесь кататься на роликах за несколько дней практики.Каждый учится в своем собственном темпе, некоторые будут учиться еще быстрее, а некоторым может потребоваться немного больше времени. Ниже я поделился некоторыми советами для новичков, когда вы только начинаете.

Научитесь стоять или балансировать на коньках

В самом начале, как только вы наденете коньки, возьмите любой объект, чтобы получить поддержку, а затем потренируйтесь стоять на коньках. Оставьте этот объект на секунду и попытайтесь удержать равновесие, сразу же удерживайте этот объект, когда вам кажется, что вы вот-вот потеряете равновесие. Сделайте это в течение нескольких минут, и когда почувствуете, что вам удобно стоять на коньках и у вас нет трудностей, следуйте следующему совету.

Начните ходить с коньками

Теперь ходите, надев коньки — точно так же, как при обычной прогулке, левая нога вверх, правая нога вниз (вы знаете …….), Но особенность в том, что вы должны делать это, надев коньки. , это поможет вам научиться балансировать, что является самой распространенной проблемой для многих. Делайте это как минимум за 30 минут, прежде чем даже приступить к катанию. (если вы никогда в жизни не катались, не делайте этого каждый раз, когда катаетесь)

Начинайте кататься, но на низкой скорости

Прогуливаясь на коньках в течение 30 минут, вы обретете некоторую уверенность, и теперь это время кататься на коньках.Двигайтесь медленно (очень медленно). Я бы также посоветовал иметь в руке палку, чтобы вы могли опереться на нее при падении. Встаньте в положение T, согните ноги в коленях и лицом к себе, но не делайте этого слишком сильно, смещая все равновесие в одну сторону. Не стойте как обычно и не катайтесь на коньках, это может нарушить ваше равновесие и может заставить вас упасть на ягодицы, вы можете стоять, когда идете очень медленно. Кроме того, убедитесь, что вы надели защитное снаряжение, так как на этой стадии многие люди падают по несколько раз (включая меня). Медленно оттолкнитесь немного сильнее после некоторых заездов, медленно перенесите вес с задней ноги на переднюю.

Катайтесь на каждой ноге индивидуально, если вы не умеете кататься вначале. Просто снимите коньки с одной ноги и начните кататься только с одной ноги. (Это помогло многим, в том числе и мне, вначале, так как многие люди сталкиваются с трудностями в балансе.

Как научиться останавливаться

В фигурном катании остановка — очень важный этап, и многие люди также находят это трудным.Вам нужно научиться этому как следует, поскольку это может быть опасно, если вы катаетесь на коньках и не знаете, как остановиться. Самый простой способ остановки — использовать тормозные колодки или стопорные колодки, в настоящее время почти у каждого конька есть тормозная колодка в задней части конька. Итак, сначала поставьте одну ногу с тормозными колодками вперед, согните ноги в коленях и попробуйте коснуться земли стопорными колодками. Эта техника очень полезна вначале, когда вы катаетесь на небольшой скорости. Но когда вы едете быстро, лучший способ остановить ваши коньки — это техника T-Stop.В этой технике, по сути, вы должны затащить одну ногу за собой, образуя букву «Т» обеими ногами, а затем начать оказывать давление на заднюю ногу. Это заставит вас остановиться через несколько секунд. Оба эти способа хороши, достаточны и отлично работают, особенно если вы новичок, но позже вам также следует изучить другие методы остановки. Вот полезное видео, показывающее, как остановиться;

Сколько времени мне понадобилось, чтобы научиться кататься на роликах?

Я научился кататься на роликах самостоятельно, хотя кое-какие советы я тоже взял в Интернете.Мне потребовалось около месяца, чтобы научиться всему этому, я бы не сказал, что освоил катание на роликах к тому моменту, но я мог скользить по городу, кататься на коньках по дороге и городу и т. Д. Я смог проделать несколько небольших трюков после около 2 месяцев катания.

Путешествие других роликовых коньков

Другие полезные видео

Итог

У всех разный темп обучения, но большинство людей начинают кататься на роликах примерно через 30 дней после того, как они катаются на роликах примерно 1-2 часа в день.Следуйте советам, изложенным в статье, чтобы ускорить этот процесс. Продолжайте практиковаться, это займет некоторое время, но оно того стоит, это действительно весело: передвигаться туда-сюда на колесах, скользить по дорогам, хвастаться своим другом, и есть много всего другого.

Развлечения для всех возрастов!

Катайтесь с нами на коньках! Сеансы общественного катания проходят с пятницы по воскресенье.

См. Подробности на странице расписания или позвоните в наш офис, чтобы поговорить с кем-нибудь о бронировании наших пакетов для вечеринок, групповых частных мероприятиях, сборе средств для школ или команд, резервировании хоккейного времени для встречи и многом другом!

(636) 441-2530

---

Обычные часы скейтбординга, рабочие часы, специальные даты и события:

Бронирование не требуется!

Для посещения уроков, сессий, публичных или частных вечеринок и мероприятий бронирование не требуется.

Время общественного катания:

• Friday Open Skate: 19:00 — 21:30 — Входной билет 10 долларов США / включает прокат коньков, двери открываются в 18:45
• Субботние уроки катания на коньках: 9:45 — 10:30 — Входной билет 7 долларов / Аренда коньков 3 доллара
• Субботние открытые коньки: 10:30 — 15:30 — Входной билет 7 долларов / Прокат коньков 3 доллара
• Субботние открытые коньки: 19:00 — 21:30 — Входной билет 7 долларов / Прокат коньков 3 доллара, двери открываются в 18:45
• Субботний скейтборд для взрослых СУББОТА, ЯНВАРЬ 8: 10: 00–12: 30 — Входной билет 10 долларов США, включая прокат, двери открываются в 21:45
• Воскресные уроки катания на коньках: 11:45 — 12:30 — входной билет 7 долларов / аренда коньков 3 доллара ** Новинка Время! **
• Воскресный открытый скейт: 12:30 — 15:30 — входной билет 7 долларов / прокат коньков 3 доллара ** Новинка Время! **

Часы работы:

• с 10:00 до 20:00 с понедельника по субботу
• с 12:00 до 19:00 в воскресенье

Обратите внимание:

• Теперь мы предлагаем 20 фигуристов, 2 стола заказ на вечеринку ! Подробности смотрите на странице наших вечеринок.Изменения пакетов публичных сеансов и частных вечеринок вступают в силу немедленно.
• Наше расписание катания по воскресеньям и время резервирования открытых сессий / частных вечеринок изменено 5 сентября , 2021 год

  ---

Катайся вместе с нами во время зимних каникул!

В дополнение к нашему обычному графику катания на коньках с 22 декабря по 3 января мы будем проводить занятия с 13 до 16 в будние дни, закрытые в Сочельник и День.

Открытые вечеринки доступны для бронирования на наших сессиях с 13 до 16 часов в будние дни.Подробности смотрите на странице наших вечеринок!

Новогодняя вечеринка!

Пригласите детей на незабываемый Новый год!

Семейная ночь каждую субботу!

Наше самое лучшее и самое интересное занятие для посещения! Это отличная альтернатива пятницам, если вас ждут молодые фигуристы.

Этот сеанс доступен для бронирования на публичных вечеринках. Подробности смотрите на странице наших вечеринок!

Наши следующие скейтборды для взрослых — 8 января!

Adult Skate проводится каждую первую субботу месяца! Забронируйте столик на этой сессии всего за 25 долларов.

(мероприятие в январе перенесено из-за новогодних праздников). Подробную информацию см. На странице наших мероприятий.

Празднуйте вместе с нами! Доступны времена публичного сеанса или частного бронирования.

См. Подробности на странице наших вечеринок или позвоните в наш офис, чтобы поговорить с кем-то, кто может ответить на ваши вопросы!

Учимся кататься на коньках? Присоединяйтесь к нам на уроки катания на коньках!

В дополнение к нашему субботнему уроку вернулись воскресные уроки катания на коньках! Смотрите наши уроки для более подробной информации.

Приглашаем всех возрастов и уровней подготовки! Бронирование не требуется. Оплатите урок, оставайтесь на следующее занятие бесплатно.

Изменение времени воскресной сессии!

Новое время, более длительная сессия, такое же веселье!

Купите комплект из пяти пропусков для занятий конькобежным спортом за 18 долларов!

Зайдите на каток, чтобы сделать покупку, или позвоните в наш офис, чтобы заплатить по телефону. Открыт пн-сб с 10 до 21, по воскресеньям с 12 до 19.

Заинтересованы в покупке коньков? Узнайте, что у нас есть в наличии!

Заказы могут быть размещены и обычно принимаются в течение 3 рабочих дней, если они есть на складе. Зайдите и посмотрите наш каталог коньков!

Заинтересованы в хоккее на роликах?

Присоединяйтесь к нашей воскресной группе с 8:30 до 10:00 или зарезервируйте время для себя! Смотрите нашу хоккейную страницу для получения дополнительной информации.

Вы учитель / воспитатель / командир отряда?

Great Skate приглашает учащихся начальной и средней школы принять участие в полевых поездках по STEM. Смотрите нашу страницу полевых поездок STEM для получения более подробной информации.
Доступны бронирования на 2020-2021 учебный год. Позвоните нам сегодня, чтобы узнать больше о наших мерах предосторожности при COVID и возможностях виртуальных экскурсий!

Great Skate — это тренировочная трасса St.Чукс Дерби Чикс

Нажмите здесь, чтобы посмотреть нашу рекламу!

• • Воздух в чартерных кабельных сетях:
    • Дисней
    • Мультфильм
    • Никелодеон

часто задаваемых вопросов — роликовый каток Chagrin Valley

Как кататься на роликах для начинающих?

Катание на коньках — это перекат и баланс! Если вам сложно кататься на квадроциклах (роликовых коньках), мы рекомендуем попробовать роликовые коньки (роликовые коньки), потому что они, как правило, проще в использовании для большинства людей.ОДНАКО, нам бы очень хотелось, чтобы все катались на роликовых коньках! Но как вы туда попали? Посмотрите эти видео о том, как кататься на роликах!

Можно принести праздничный торт?
Приглашаем всех желающих покататься на коньках на день рождения! Однако мы не похожи на другие «центры мероприятий», где вы можете войти, зарезервировать столик и принести свои собственные угощения, поскольку у нас ограниченное пространство — позвоните, чтобы запланировать один из наших пакетов вечеринок по случаю дня рождения вместе с нами. Если вы не хотите подписываться на праздничный подарок, обратите внимание, что вы не сможете приносить торт или угощения на каток, поскольку еда и напитки на улице запрещены.

Вы продаете коньки?
ДА! Мы продаем квадроциклы (роликовые коньки), роликовые коньки (роликовые коньки), подшипники, колеса, упоры для пальцев ног, футляры для коньков, шлемы, колодки — даже шнурки с подсветкой! — От ведущих производителей США, включая Sure Grip, Riedell, Chicago и других! Мы также обслуживаем коньки — приходите на чистку подшипников, заказывайте новые колеса, шнурки, тормоза и многое другое.

Могу ли я ходить по полу с ребенком в носках? Могу ли я носить обувь или ходить по полу?
Нет, мы не разрешаем никому находиться на полу без коньков.Мы рекомендовали записываться на уроки перед тем, как кататься на коньках.

Могу ли я кататься в центре с маленьким ребенком?
Нет, мы не разрешаем кататься в центре во время тренировки. Если ваш ребенок плохо знаком с фигурным катанием и / или очень молод, мы настоятельно рекомендуем записаться на уроки.

Нужно ли детям заниматься перед выходом на каток?
Нет, но мы рекомендуем это — уроки создают спокойную и веселую атмосферу для обучения детей.Первый раз ребенка на катке во время загруженного открытого занятия может напугать, и он с большей вероятностью расстроится. Наши сотрудники готовы дать советы и помочь во время открытого занятия, однако мы не можем уделять все внимание вашему ребенку в это время. Ваш ребенок получит больше внимания и помощи во время одного из наших групповых или частных уроков.

Может ли моя группа, школа или церковь взять напрокат пару коньков?
Нет — этот вопрос возникает часто, однако это может привести к аннулированию нашего страхового полиса, поскольку наши коньки являются частью нашего бизнеса. ОДНАКО , коньки можно купить для детей и даже взрослых, подходящие для таких случайных целей, по цене от 50 до 80 долларов за новенькую — вы также можете проверить местные магазины Good Will, блошиные рынки, гаражные продажи, Ebay или Craigslist. Вы также можете поспрашивать — у многих людей на чердаке или в шкафу лежат коньки! Их легче найти, чем вы думаете!

Какие коньки легче всего разучить?
Это зависит от обстоятельств, но в целом мы видим, что роликовые коньки (рядные) наиболее удобны для большинства людей.Квадроциклы или роликовые коньки поначалу могут быть трудными, но со временем и практикой их можно освоить.

Могу ли я привезти свои коньки?
Да, нам придется проверить их на чистоту, безопасность и убедиться, что нет выступающих частей, которые могут поцарапать наш пол. Если вы носили коньки на улице, мы настоятельно рекомендуем вам тщательно очистить их, прежде чем брать с собой, поскольку грязь, гравий или другой мусор могут выпасть во время катания и создать опасность для катания на коньках.

Есть ли у вас ходунки, которые мой ребенок может использовать, чтобы научиться кататься на коньках?
Нет, мы рекомендуем родителям кататься на коньках со своим ребенком для поддержки или рядом с перилами, пока они не восстановят равновесие. Дети быстрее обретут равновесие, не полагаясь на поддержку. Записаться на уроки также рекомендуется новичкам любого возраста.

Могу ли я принести алкоголь на мою частную вечеринку?
НЕТ — На катке запрещено употребление алкоголя.Если у вас частная вечеринка для взрослых, мы рекомендуем приехать на катание на коньках, фотографии и воспоминания, а потом пойти выпить.

БЕСПЛАТНЫЕ ПРОПУСКИ — Могу ли я использовать пропуска с истекшим сроком действия? Действительны ли они во время коньков для специальных мероприятий?
СРОК ДЕЙСТВИЯ БЕСПЛАТНЫХ ПРОПУСКОВ НЕ ПРИНИМАЕТСЯ ни на какую сессию катания. ДЕЙСТВИТЕЛЬНЫЕ бесплатные пропуска действительны только во время наших регулярных запланированных сессий и НЕ ДЕЙСТВУЮТ на коньках для особых мероприятий, таких как канун Нового года, День президента, скейтбординг на Хэллоуин, коньки Black Out, коньки на весь день и т. Д.

классов скейтбординга — Центр катания на роликах и коньках Cal Skate

Мы предлагаем классов скейтбординга в Cal Skate!

Это занятия, которые включают в себя инструкции для начинающих, средних и продвинутых фигуристов всех возрастов, а также много времени для тренировок под вашу любимую музыку.

** По состоянию на 3 августа 2021 г. — В соответствии с действующими правилами округа Сонома, все люди, независимо от статуса вакцинации, должны носить маски во всех общественных помещениях и на предприятиях, включая Cal Skate **

Расписание наших текущих классов коньков можно посмотреть ниже. (Щелкните курс для получения дополнительных сведений и информации о ценах)

Суббота — Открытые общественные коньки «Get Rolling» 10: 00–11: 30 — Приглашаются все возрасты. 15 долларов США. В стоимость входит прокат коньков.Наш преподавательский состав готов помочь новым фигуристам «начать кататься» — ИДЕАЛЬНОЕ время для начинающих фигуристов , чтобы научиться кататься на коньках и успеть попрактиковаться в своих новых навыках. Бесплатное наблюдение за взрослыми, наблюдающими за зрителями.

Суббота — класс продвинутых навыков катания на коньках для начинающих / среднего уровня 11:30 — 12:00 — Приглашаются все возрасты. Класс для продвинутых начинающих или опытных фигуристов всех возрастов! (Фигуристы должны иметь возможность кататься без посторонней помощи на свободно катящихся колесах) 60 долларов в месяц (выплачивается в первую субботу каждого месяца) ВКЛЮЧАЕТ открытое публичное катание с 10:00 до 11:30, за которым следует класс навыков с 11:30 до 12:00. .Научитесь увеличивать свою скорость, останавливать технику, балансировать на одной ноге, уклоняться, поворачивать, двигаться назад, перекрещивать, начинать прыжки и вращения, базовые танцевальные движения и многое другое!

Среда, курс катания на роликовых коньках 4: 00–16: 45 — Приглашаются все возрасты. Хотите научиться кататься на роликовых коньках? Хотите научиться навыкам, которые помогут вам побеждать в гонках? Cal Skate предлагает 4-недельные курсы катания на роликовых коньках 10, 17, 24 и 1 декабря. БОНУС! Приходите уже в 2 часа дня на занятия, чтобы потренироваться и разогреться.Открытые общественные коньки с 14:00 до 16:00 бесплатны в дни занятий для рядовых участников! При необходимости предоставляется прокат коньков. Защитное снаряжение (шлемы, накладки, щитки на запястья) по желанию. (Cal Skate не предоставляет и не арендует защитное снаряжение) Чтобы зарегистрироваться, щелкните здесь ИЛИ зарегистрируйтесь лично в первый день занятий.

Monday Morning Kids Skate Class 10: 00-11: 30am — Рекомендуется для детей в возрасте от 2 до 10 лет и их семей. Это ЕДИНСТВЕННОЕ занятие, на котором мы разрешаем родителям / опекунам ходить по площадке для катания на коньках. $ 15 Вход включает обучение и аренду коньков. Бесплатное наблюдение за взрослыми, наблюдающими за зрителями.

Уроки катания на коньках для взрослых и подростков — Уроки только для взрослых и подростков доступны утром в воскресенье и пятницу. Цены включают обучение и аренду коньков. По воскресеньям — 20 долларов, по пятницам — 15 долларов.

Среда, класс роликовых коньков 4: 30–18: 00 — Открыт для молодежи и взрослых. Для участия необходимо уметь кататься на роликовых коньках на начальном уровне.20 $ 1 ^st урок в месяц / 15 $ последующее занятие в месяц. Бесплатное наблюдение за взрослыми, наблюдающими за зрителями.

Если у вас есть вопросы о том, какое время катания лучше всего подходит для вас, отправьте свой вопрос по адресу [email protected] и укажите номер телефона, по которому можно позвонить вам напрямую.

.